Daugelis gydytojų rekomenduoja stebėti širdies ritmą. Kam tai? O kaip išmatuoti pulsą pačiam, namuose?
Koks yra pulso matavimo tikslas?
Nedideli širdies ir kraujagyslių sistemos darbo pokyčiai gali sukelti subjektyvius asmens skundus dėl bendros būklės. Kiek svarbu kontroliuoti širdies ritmą?
Įprastame gyvenime
Netinkamai veikiant širdžiai, žmogus patiria daug nemalonių simptomų. Laikui bėgant jo veikla blogėja, greitai išsivysto nuovargis ir kiti simptomai.
Taigi žmonėms, perkraunantiems kūną fiziniais pratimais arba patiriantiems nuolatinius ekstrasistolių išmetimus, išsivysto brachikardija - būklė, atsirandanti esant lėtam širdies plakimui.
Sergant brachikardija, žmogus gali nuolat jausti silpnumą, mieguistumą, galvos svaigimą ir šalto prakaito atsiradimą, o jo kvėpavimas tampa sunkus. Tačiau lėtas širdies plakimas ne visada sukelia nerimą keliančius simptomus.
Aritmija gali sukelti sunkesnes sąlygas. Bet kokiu atveju, esant sunkiems simptomams, reikalinga kardiologo konsultacija ir pulso kontrolė.
Jis taip pat turėtų būti matuojamas žmonėms, sergantiems neurologinėmis ligomis, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Pirmuoju atveju pulso kontrolė gali padėti nustatyti gydymo dinamiką, antruoju - tai būtina normaliam vaisiaus vystymuisi, o visais trimis - kontroliuoti širdies darbą, norint išsaugoti sveikatą.
Sportuojant
Sportuojant būtina stebėti širdies ritmą. Taip yra ne tik dėl tinkamo treniruočių komplekso pasirinkimo, bet ir dėl jų veiksmingumo, kurio tikslas - riebalų deginimas.
Maksimalų fizinio aktyvumo efektą galima pasiekti tik esant teisingam širdies ritmui tuo pačiu intervalu ir normaliam slėgiui.
Norėdami greitai deginti riebalus, turėtumėte užtikrinti, kad treniruotės metu pulsas nuolat būtų aerobinėje zonoje, kurią nustatys kvalifikuotas instruktorius.
Treniruotės metu širdies ritmas palaipsniui skirstomas į šias zonas:
- Silpna apkrova. Darbo algoritmas yra sušildyti raumenis, žmogus šiuo laikotarpiu atlieka paprastus pratimus arba lėtai bėga, o jo kvėpavimas ir pulsas yra šiek tiek greitesni.
- Sporto sritis. Fizinis aktyvumas yra beveik identiškas pirmajam etapui, tik jis skiriasi viena teigiama puse. Būtent būsimoje aerobinio pasirengimo zonoje riebalų deginimas tampa efektyvesniu kovos su antsvoriu metodu.
- Aerobinė zona. Svarbiausias etapas. Šiuo laikotarpiu jau kruopščiai pašildytas kūnas veikia pagal anksčiau nustatytą algoritmą sustiprintu režimu. Kvėpavimas pagreitėja ir sustiprėja, širdies susitraukimų dažnis mažėja, o riebalai deginami efektyviau. Bet jūs negalite nuolat apkrauti širdies fizine veikla. Reikėtų stebėti pulsą ir mankštą! Visuose trijuose etapuose būtina kontroliuoti širdies raumens susitraukimus.
Jei nenorite ilgai laukti instruktoriaus, kuris padėtų valdyti, tai galite padaryti patys naudodamiesi specialiu laikrodžiu arba apčiuopdami.
Kaip patiems išmatuoti širdies ritmą?
Širdies ritmo kontrolė yra būtina ne tik fizinio krūvio metu, bet ir kasdieniame gyvenime. Esant apčiuopiamiems insultų skaičiaus ir jų sunkumo sutrikimams, būtina konsultuotis su kardiologu.
Nesunkius širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus gali signalizuoti lengvi pulso pokyčiai jį matuojant. Galite suskaičiuoti smūgių skaičių apčiuopiant arba naudojant specialų laikrodį, tačiau pastarasis metodas suteiks tikslius rodmenis.
Palpacija
Matuojant palpaciją, siekiama šių tikslų, kuriuos sudaro nustatymas:
- kraujagyslių sienelių būklė;
- smūgio dažnis;
- pulso užpildymas;
- jo įtampos sunkumas.
Visi šie rodikliai rodo širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Pulsą galite apčiuopti namuose.
Dažniausiai jis jaučiamas ant paviršiaus tarp riešo lenkimo ir spindulio. Norėdami išmatuoti pulsą, vienu metu palieskite šią zoną rodomuoju, viduriniuoju ir bevardžiu pirštais.
Jei pulsas nėra apčiuopiamas rieše, jį galima aptikti pėdos ir arterijų nugaros srityje, tokiose kaip:
- mieguistas;
- laiko;
- alkūnkaulis;
- šlaunikaulis.
Svarbu atlikti 2 veiksmus:
- Palpuojant nustatant pulso įtampą, kraujospūdis turi būti matuojamas nesėkmingai. Įtampa lengvai nustatoma, jei reikia daug pastangų matuojant palpaciją, spaudžiant arteriją. Kuo aukštesnis kraujospūdis, tuo intensyvesnis pulsas.
- Tiksliausi vaikų rodmenys pateikiami palpuojant pulsą laikinosios arterijos srityje. Pulso matavimo palpuojant algoritmas:
- Pirma, rankoms turėtų būti suteikta patogi padėtis. Po to abiejų pulso intensyvumas tikrinamas. Ant rankos su ryškesniu pulsu atliekamas skaičiavimas. Jei pulsacija yra simetriška abiejose arterijose, matavimas konkrečia ranka nėra svarbus.
- Po to ant rankos prispaudžiama arterija, kad egzaminuotojo rankos rodomojo piršto padėtis atitiktų žmogaus, kurio pulsas matuojamas, nykščio padėtį. Lengvai paspauskite arteriją.
- Matavimo laiko intervalas gali būti minutė arba pusė. Tiksliausiam rodikliui naudojama minutė, tačiau jei matuojamo ar matuojamo asmens laikas yra ribotas, galite suskaičiuoti smūgių skaičių per 30 sekundžių ir padauginti iš 2. Dėl to matavimo algoritmas prilyginamas pirmajai parinkčiai.
- Matuojant taip pat patartina atkreipti dėmesį į impulso įtampą, kiek jis yra pilnas ir įtemptas. Šiuos rodiklius geriausiai nustato gydantis gydytojas.
Su specialiu laikrodžiu
Yra nuomonė, kad širdies ritmo matuokliai (specialūs laikrodžiai) skirti tik sportininkams. Tai iš esmės neteisinga. Matuojant stebimas slėgis ir skaičiuojamas pulsas.
Šie rodikliai reikalingi žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų, ir sveikiems žmonėms, norintiems kontroliuoti savo būklę, norint laiku kreiptis į gydytoją. Tuo vadovavosi specialių laikrodžių gamintojai ir kūrėjai.
Rinkoje jau yra patobulintas specialių laikrodžių modelis, savo išvaizda panašus į aksesuaro daiktą. Skiriasi tik algoritmas.
Tokio skaitiklio pagalba teisingai apskaičiuojami pulso ir slėgio ritmai, o tada ši informacija apdorojama belaidžiais kanalais. Rezultatas rodomas ciferblate. Šio prietaiso naudojimo paprastumą jau įvertino kvalifikuoti neurologai ir kardiologai.
Matavimo rezultatai
Matuojant susitraukimų dažnį, nustatoma, ar šis rodiklis yra normos ribose. Pulsas gali kisti tiek veikiant išorės veiksniams, tiek patologinėms sąlygoms.
Svarbu žinoti, kad pakitęs širdies ritmas taip pat gali atsirasti, kai kūnas prisitaiko prie naujo klimato ir aplinkos.
Ką galima nustatyti pagal širdies ritmą?
Pagal širdies ritmą galite nustatyti įvairias neurologinio ar kardiovaskulinio pobūdžio ligas. Taigi, jei žmogus serga neuroze, tai galima nustatyti pagal padidėjusį pulsą, išmatuotą nervinės įtampos metu.
Žmonės, sergantys neuroze, reaguoja į šiek tiek stresines situacijas, dėl kurių:
- Nervų sistema įsitempia.
- Padažnėja širdies ritmas.
- Kraujospūdis pakyla.
Dėl to išsivysto širdies neurozė, o paskui - ir rimtesnės šio organo ligos. Žmonės, turintys nuolat įtemptą atmosferą arba turintys netaisyklingą darbo grafiką, dažnai patiria neurozę.
Pulsą reikia matuoti ramybės būsenoje. Tada, atsižvelgiant į jo dažnį, galima diagnozuoti tachikardiją, brachikardiją, širdies nepakankamumą ar aritmiją.
Normalus pulsas
Net pritaikius kūną aplinkai, pulso dažnis gali būti pakeistas. Bet šis veiksnys neturėtų ilgą laiką paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos darbo, o laikui bėgant pulso dažnis turėtų būti sumažintas iki normalaus.
Naujagimiui jis siekia 140, vienerių metų - 110, trejų metų - 95, 14 metų - kaip ir suaugusiam - svyruoja nuo 60 iki 90 dūžių per minutę. Be to, svarbus vaidmuo tenka vienodam laiko tarpui tarp smūgių. Jei jiems nepavyksta ar pernelyg dažnai plaka širdis, gydytojas gali pareikalauti atlikti EKG, kad neįtrauktų širdies ligų, arba paskirti gydymo taktiką.
Rezultatų skaičių gali įtakoti lytis ir amžius. Taigi žmonėms iki 30 metų norma yra ne daugiau kaip 70 dūžių per minutę, 50 metų - 80, o 70 metų ir vyresniems - 90. Šis padidėjimas yra dėl to, kad organai sensta ir jiems reikia didelio kraujo perpumpavimo. kuris vyksta širdies susitraukimų pagalba.
Taip pat reikia nepamiršti, kad moterys turi mažesnę širdį nei vyrai, todėl norint tinkamai pumpuoti kraują reikia dažniau susitraukti. Nėštumo metu pulsas dar labiau padidėja. Normalus indikatorius čia yra iki 110 dūžių / min.
Ką rodo per greitas pulsas?
Nukrypstant nuo normos iki 10%, reikalinga gydytojo konsultacija. Taigi, jei pulsas per greitas, žmonėms pasireiškia tachikardija, kurią sukelia padidėjęs sinuso-prieširdžio mazgo aktyvumas.
Atsiranda, kai:
- Rūkymas.
- Fizinė veikla.
- Nervinė įtampa.
- Skausmas.
- Peršalimas ir infekcinės ligos.
- Gerti alkoholį ar stiprų maistą su kofeinu.
- Fiziologinis pasireiškia vaikams.
Šie veiksniai sukelia laikiną tachikardiją. Ilgalaikę gali sukelti:
- Širdies raumens patologinės būklės.
- Bloga cirkuliacija.
- Įvairaus pobūdžio šokas ar žlugimas
- Ekstrakardinės priežastys (navikai, anemija, pūlingi židiniai ir kt.).
- Adrenalinas, nitratai, atropinas.
- VSD.
Lėtinei neurozei būdinga paroksizminė tachikardija (paroksizminė). Pulso dažnis gali siekti 200 dūžių per minutę. Per greitas širdies plakimas greitai pablogina organą ir gali reikšti sunkią ligą, todėl būtina kardiologo ar susijusio specialisto konsultacija.
Pulsas per retas
Dažnai žmonės patiria per retą pulsą, kurį lemia mažiau nei 60 dūžių per minutę širdies susitraukimų dažnis.
Kas prie to prisideda:
- sergančio sinuso sindromas;
- nereguliarus širdies plakimas, kurį sukelia dažni pertraukimai su ekstrasistolėmis, širdies blokada ar prieširdžių virpėjimas;
- brachikardija, kurią sukelia ekstrakardiniai veiksniai.
Pastarieji apima:
- užšalimas ar gyvenimas žemos oro temperatūros sąlygomis;
- parasimpatinės nervų sistemos būklės;
- intrakranijinis slėgis;
- beta blokatoriai;
- apsvaigimas;
- sutrikusi skydliaukės veikla.
Kalbant apie nepatologinę sumažėjusio širdies ritmo būseną, tai gali patirti ir sportininkai, turintys per didelį fizinį krūvį. Šiuo atveju reikalinga ne medicininė priežiūra, o krūvių normalizavimas.
Bėgiko širdies ritmas bėgant
Impulsų valdymas taip pat reikalingas bėgant. Dažnai kovodami su nutukimu žmonės naudoja bėgimo takelius, nesilaikydami įprastų rodiklių.
Kaip kontroliuoti?
Naudojant tokį fizinį krūvį, širdis dirba streso režimu. Bėgimas turėtų būti naudingas jums, o ne sveikatai.
Širdies ritmas bėgant:
- 120 dūžių per minutę yra skaičius, kurio bėgikai turėtų laikytis per pirmuosius tris mėnesius;
- 135 dūžiai / min. Yra leistini tik tuo atveju, jei bėgant širdis yra pripratusi prie tam tikro krūvio;
- 150 smūgių per minutę laikoma kritine metrika pradedantiesiems ir profesionaliems bėgikams.
Apibendrinant reikia pažymėti, kad pulso valdymas yra būtinas absoliučiai visiems. Iš tiesų, kai kurie gali klaidingai manyti, kad jų pulsas yra normalus, bet iš tikrųjų jis yra retas ir silpnas. Šiai būklei reikalinga medicininė pagalba, jei asmuo patiria kitų nemalonių simptomų.
