Tiek berniukai, tiek mergaitės privalo išlaikyti 10 klasės fizinio lavinimo standartus - pratybų „įskaitymui“ skaičius šiais metais gerokai išaugo, o tai reiškia, kad gauti puikų įvertinimą bus sunkiau. Tyrimas palaipsniui artėja prie pabaigos, pastaruosius dvejus metus jauni vyrai ir moterys išleidžia savo ateities norams apibrėžti, profesijai pasirinkti, planams kurti ir perspektyvoms suprasti.
Tačiau šiuo metu paauglys turi suprasti, kad standartų išlaikymas kūno kultūros pamokoje 10 klasėje yra generalinė repeticija už pažymį, kurį jis gaus 11 klasėje, pastaroji bus įtraukta į diplomą. Tai reiškia, kad tai paveiks jo GPA ir priėmimą į universitetą.
Fizinio rengimo disciplinos: 10 klasė
Išvardinkime 10 klasės kūno kultūros disciplinas ir standartus ir išskirkime naujus pratimus, kuriuos vaikai atliks pirmą kartą:
- Maršruto bėgimas - 4 rubliai. Po 9 m;
- Bėgimo nuotolis: 30 m, 100 m, 2 km (mergaičių), 3 km (berniukų);
- Lygumų slidinėjimas: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (paskutinis mergaičių krosas nėra vertinamas pagal laiką);
- Šuolis į tolį iš vietos;
- Gulėti atsispaudimai;
- Lenkimas į priekį iš sėdimos padėties;
- Spauda;
- Virvės pratimai;
- Atsitraukimai ant baro (berniukai);
- Kėlimas su apyvarta iš arti ant aukšto skersinio (berniukai);
- Rankų lenkimas ir praplatinimas ant nelygių strypų (berniukams);
- Laipiojimas virve be kojų (berniukams).
Fizikos pamokos pagal mokyklos planą vyksta tris kartus per savaitę.
Nesunku pastebėti, kad mokyklų kūno kultūros standartai, skirti 10 klasių mergaitėms ir berniukams, skiriasi - mergaitėms tenka daug mažiau disciplinų, o standartai yra daug žemesni. Tačiau tai nereiškia, kad jiems reikia mažiau tobulinti savo fizinį pasirengimą, ypač jei jie planuoja dalyvauti TRP testuose (kur nuolaidos moteriai lyčiai yra labai mažos).
Deja, gimnazistai retai skiria daug laiko fiziniam lavinimui, o tai liūdna. Išimtis yra labai norintys vaikai ir specialistai, planuojantys savo būsimą gyvenimą susieti su sportu. Todėl tik nedaugelis dirba puikiai, laikydamiesi 10 klasės fizinio rengimo standartų, o likusieji bando ištraukti bent tris.
TRP 5-ajame etape - ar tikrai įmanoma jį perduoti pradedančiajam?
Jauni vyrai ir moterys, kurie pirmą kartą nusprendžia išbandyti savo jėgas TRP testuose, nustemba pastebėję, kad jie labai atsilieka nuo savo standartų, atitinkančių programos reikalavimus. Be to, 10 klasės mokiniai patenka į naujojo 5-ojo komplekso lygio išlaikymo kategoriją - ir tai yra rimtas išbandymas pradedantiesiems.
- Tačiau vis tiek verta išbandyti, juolab kad šiais metais galite pradėti tik sistemingai mokytis, o patys planuokite TRP testų pristatymą ateičiai.
- Atkreipkite dėmesį: 5-ojo etapo TRP testai ypač sunkūs mergaitėms, ypač toms, kurios kasdieniniame gyvenime neskiria deramo dėmesio fiziniam lavinimui.
- Tegul ponios neturi ruoštis karinei tarnybai, tačiau jos turėtų atidžiai stebėti savo kūną, kad ateityje galėtų gimdyti sveikus vaikus.
- Pasirengimas TRP yra puikus būdas palaikyti formą.
Beje, absolventai, turintys „Complex“ ženklelius, gali gauti papildomų taškų vieningame valstybiniame egzamine. Berniukai, planuojantys išvykti į armiją iškart po pamokų, gali laikyti savo dalyvavimą pasirengime darbui ir gynybai kaip puikų fizinį pasirengimą būsimai tarnybai.
Taigi, pažvelkime į 5 pakopų TRP standartų lentelę ir 10 klasių kūno kultūros mokyklų standartus 2019 mokslo metais, palyginkime vertes ir padarykime išvadas:
| TRP standartų lentelė - 5 etapas | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzos ženkliukas | - sidabrinis ženkliukas | - auksinis ženkliukas | |||
| P / p Nr. | Testų tipai (testai) | 16–17 metai | |||||
| Jauni vyrai | Merginos | ||||||
| Privalomi testai (testai) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bėgimas 30 metrų | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| arba bėgimas 60 metrų | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| arba bėgti 100 metrų | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km bėgimas (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| arba 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Atsikėlimas nuo pakabinimo ant aukštos juostos (kartų skaičius) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| arba prisitraukimai nuo pakabinimo gulint ant žemos juostos (kartų skaičius) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| arba svorio išplėšti 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ar rankų lenkimas ir ištiesimas gulint ant grindų (kartų skaičius) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Lenkimas į priekį iš stovimos padėties ant gimnastikos suolelio (nuo suolo lygio - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testai (testai) neprivalomi | |||||||
| 5. | Maršruto bėgimas 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Šuolis į tolį su bėgimu (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| arba šuolis į tolį iš vietos stumiant dvi kojas (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Bagažinės pakėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Mėtanti sporto įranga: svoris 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| sveriantis 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Lygumų slidinėjimas 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Lygumų slidinėjimas 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| arba 3 km krosas * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| arba 5 km krosas * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Plaukimas 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Šaudymas iš oro šautuvo iš sėdimos ar stovimos vietos alkūnėmis atsiremiant į stalą ar stendą, atstumas - 10 m (akiniai) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| arba iš elektroninio ginklo, arba iš oro šautuvo su taikikliu | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistinis žygis su kelionių įgūdžių patikrinimu | 10 km atstumu | |||||
| 13. | Savigyna be ginklų (akinių) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Testų tipų (testų) skaičius amžiaus grupėje | 13 | ||||||
| Bandymų (bandymų), kuriuos reikia atlikti norint gauti komplekso skirtumą, skaičius ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Šalims be sniego | |||||||
| ** Vykdant „Complex“ skiriamųjų ženklų gavimo standartus, privalomi stiprumo, greičio, lankstumo ir ištvermės bandymai (testai). | |||||||
Dalyvio prašoma pasirinkti 9 iš 13 pratimų aukso ženklui, 8 iš 13 - sidabriniam, 7 iš 13 - bronziniam. Pirmoje lentelėje pateiktos 4 disciplinos, kurias būtina išlaikyti, antroje - 9 neprivalomos.
Ar mokykla ruošiasi TRP?
Norint atsakyti į pagrindinį klausimą, galima padaryti šias išvadas:
- Tarp naujų pratimų, skirtų moksleiviams, pažymime 500 g ir 700 g sveriančią „Sportinės įrangos mėtymas“. Tokios užduoties nėra mokyklų disciplinose;
- Mokyklos lentelėje taip pat nėra šaudymo iš šautuvo, žygių pėsčiomis, plaukimo, savigynos be ginklų, šuolio į tolį nuo bėgimo, svorio 16 kg svorio. Tai reiškia, kad paauglys turėtų pasirūpinti papildomomis treniruotėmis šiose srityse sporto sekcijose;
- Palyginome pačius standartus sutampančiose disciplinose ir nustatėme, kad jie praktiškai yra vienodi, tik kai kuriuose pratimuose TRP standartai yra šiek tiek aukštesni;
- Mokyklinių pratimų sąraše vaikai papildomai praleidžia šokinėjimo lyną, lipimą virve, pratimus ant nelygių strypų, perversmo kėlimą ant aukšto strypo - tai suteikia kokybišką ir visapusišką fizinį pasirengimą tiek TRP testams, tiek būsimam suaugusiųjų gyvenimui.
Taigi sportuojantys vaikai jau 10 klasėje gali saugiai dalyvauti TRP testuose 5 etape. Tiems, kuriems reikia šiek tiek pasitempti, rekomenduojame šiek tiek palaukti ir išbandyti savo jėgas paskutiniaisiais studijų metais.
