Reguliarus bėgimas galės pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, taip pat išgydyti daugybę ligų.
Kūno valymas
Bėgimas valo organizmą nuo įvairių toksinų. Tai padeda pagerinti vidaus organų funkcionavimą, taip pat pagerinti medžiagų apykaitą organizme. Štai kodėl rūkaliams labai sunku pradėti bėgti, nes kūnas iškart pradeda atsikratyti plaučiuose susikaupusių nešvarumų.
Kūno stiprinimas
Bėgimas sugeba išpumpuoti absoliučiai visus kūno raumenis. Nepakanka apkrovos tik rankoms, o likę raumenys, tokie kaip pilvo ir nugaros presai, kojos ir pečiai, yra puikiai treniruojami bėgiojant. Raumenys ypač pumpuojami sprinto treniruotės metu.
Svorio metimas
Bėgimas degina riebalus. Visi tai žino, bet ne visi taisyklingai naudoja klases. bėgimas svorio metimui... Labai svarbu suprasti, kad bėgimas padės numesti riebalus tik tuo atveju, jei bėgsite ilgiau nei 30 minučių ar bėgiosite intervalais. Tuomet tikriausiai įdomu, ar yra prasmė bėgti 10 minučių per dieną... Tai daro, nes reguliarus bėgiojimas net 10-20 minučių per dieną gali pagerinti medžiagų apykaitą organizme, o tai taip pat prisidės prie svorio metimo.
Pagerėjusi nuotaika
Įrodyta, kad maždaug po 20 minučių bėgimo organizmas bėgikams pradeda gaminti laimės hormoną dopaminą. Todėl bėgiojimas ne tik naudingas kūnui, bet ir gerai išvalo mintis.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
