Dažnai, nusipirkus kitą sportinį batelį, pirmo bėgimo metu batas trina tokias nuospaudas ant kojų, kad bėgti tampa tiesiog neįmanoma. Ir įdomiausia tai, kad neįmanoma pasirinkti sportbačių, kurie iškart patenkintų visus bėgiko poreikius, kažkoks pasaulio sąmokslas prieš bėgikus yra tiesioginis.
Tačiau tai nėra tiesa. Jei žinote keletą bendrų taisyklių renkantis batus bėgimui, tuomet lengvai ir ne už didelius pinigus galite nusipirkti labai gerus sportbačius, kurie „neužmuš“ jūsų kojų, o skatins judėjimo laisvę.
Apsvarstykite pagrindines taisykles renkantis batus bėgimui
Bėgimo bateliai turėtų būti lengvi
Atsižvelgiant į tai, ar lauke žiema, ar vasara, batų svoris skirsis, taigi kaip žiemą geriausia pasiimti uždarus sportinius batelius, o sportinius batelius, kurių akies kraštas yra vasarą. Tačiau net žieminiai sportbačiai turėtų būti lengvi.
Vasarai idealiai tiktų sportiniai bateliai, kurių kiekvienas sveria ne daugiau kaip 200 gramų. O žiemai 250 gramų. Svarbiausia suprasti, kad koja šiuo atveju atlieka „peties“ vaidmenį. Net 50 gramų padidėjęs batų svoris dideliais atstumais gali turėti didžiulę įtaką rezultatui. Čia veikia fizikos dėsnis, pagrįstas tuo, kad kuo ilgesnis jėgos petys, tuo daugiau reikės taikyti priešingą jėgą. Kitaip tariant, jūs net nepastebėsite 50 gramų, pririštų prie diržo. Bet 50 gramų ant kojos galo, kuris veikia kaip ilgas petys, pajusite labai daug.
Jei yra bato savybių, ten galima pamatyti sportbačio svorį. Jei nurodoma tik kainų etiketė, tada nustatykite svorį, paimdami sportbačius į rankas. Tai bus labai lengva atspėti, ar batas yra sunkus, ar ne. 200 gramų rankoje beveik nejaučiama. Bet 300 jau jaučiasi gana stipriai.
Bėgimo bateliai turi būti gerai sušvelninti
Tai nereiškia, kad jums reikia specialių batų su amortizuojančiu paviršiumi. Tiesiog bėgimo bato padas turėtų būti gana storas. Skirtingai nei sportbačiai, kurių labai nerekomenduojama bėgioti, sportbačiai paprastai turi storesnį ir minkštesnį padą. Be to, bato viduryje pageidautina, kad būtų maža išpjova, kuri užtikrintų papildomą amortizaciją ir apsaugotų nuo plokščių pėdų. Tiems, kurie jį jau turi, sumažėja tikimybė jį vystytis.
Šiais laikais sportiniai bateliai su įvairiais padoriais padais išpopuliarėjo. Amortizuojančios plokštės, specialūs amortizatoriai, įmontuoti į bato padą, skaidrūs įdėklai kulno srityje.
Visa tai daugeliu atvejų tik padidina masę sportbačiai, ir bėgimui nėra jokios naudos. Šie nauji sportbačiai dažniausiai subyra po kelių bėgimų, o visa jų amortizavimo sistema arba neveikia, arba po kurio laiko nustoja veikti. Taigi iš naujo išradinėti dviračio nereikia ir verta įsigyti standartinio tipo sportbačius su dailiu minkštu, lengvu ir storu padu.
Bėgimo batelius pirkite specializuotose parduotuvėse.
Jei kasdienius batus galima nusipirkti bet kurioje parduotuvėje, jei tik jie yra patogūs, bėgiojimo batus patartina pirkti specializuotose parduotuvėse.
Šiose parduotuvėse yra ištisos bėgiojimui skirtų batų lentynos. Tai nereiškia, kad jie bus per brangūs. Visai net ir krizės metu galima nusipirkti gerų bėgimo batų vasaros bėgimui už 800 rublių, o žiemai - už 1200 rublių. Žinoma, jie neturi didelių jėgų, tačiau turi patogumą, lengvumą ir gerą smūgius sugeriantį padą.
Jei mieste neturite specializuotos parduotuvės su bėgimo batais. Taigi, ieškokite sportbačių bet kurioje kitoje parduotuvėje, svarbiausia, kad jie turėtų savybes, kurios buvo aprašytos aukščiau. O jei perkate įprastus sportbačius, nesivaikykite kainos. Tikslinga mokėti daug už batus tik tada, kai pirksite sportbačius to paties „Nike“ firminėje parduotuvėje. Kitu atveju kaina retai būna tiesiogiai proporcinga kokybei ir patogumui.
Straipsnyje: kuo brangūs bėgimo bateliai skiriasi nuo pigių, galite daugiau sužinoti apie tai, ar verta išleisti didelius pinigus firminiams sportbačiams. Arba galite nusipirkti pigių kiniškų.
Norint pagerinti bėgimo rezultatus, pakanka pirmiausia žinoti bėgimo pagrindus. Todėl, ypač jums, sukūriau vaizdo įrašo mokymo kursą, kurį stebėdamas galėsite pagerinti savo bėgimo rezultatus ir išmokti išlaisvinti visą savo bėgimo potencialą. Ypač mano tinklaraščio „Bėgimas, sveikata, grožis“ skaitytojams vaizdo pamokos yra nemokamos. Norėdami juos gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį spustelėdami nuorodą: Bėgimo paslaptys... Įvaldę šias pamokas, mano mokiniai be treniruočių pagerina bėgimo rezultatus 15–20 proc., Jei anksčiau nežinojo apie šias taisykles.
