Blauzdikaulio klubinė dalis, jungianti kelią ir dubens kaulą fascijos pavidalu, judėjimo metu patiria pakankamai streso. PBT įtampa ypač didelė tarp sportininkų.
Dėl šios priežasties ir ne tik gali išsivystyti klubinio blauzdikaulio trakto sindromas. Ši liga yra dažna būklė, dažnai pastebima bėgikų ir dviratininkų.
Jei jaučiate kelio sąnario, virš jo ir išorinio šlaunies paviršiaus skausmą, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Tuomet bus galima atsisakyti konservatyvaus gydymo ir išvengti operacijos.
Blauzdikaulio traktas - kas tai?
Tūrinė fascija, einanti šlaunies išorėje, yra blauzdikaulio klubinė žaizda. Šis gana stiprus jungiamasis audinys iš viršaus yra pritvirtintas prie mažojo dubens iliumo.
Žemiau fascijos skaidulos yra sujungtos su blauzdikauliu, taip pat šonine girnelės dalimi. Apatinė galūnė stabilizuojama PBT. Dėl šios jungiamosios fascijos koja nesisuka į vidų.
Blauzdikaulio trakto sindromas - kas tai?
PBT sindromas yra kelio sąnario liga. Sportininkai ir žmonės, kurie aktyviai gyvena, dažniau serga šia liga. Tai yra, tokia patologija veikia žmones, kurie sukuria padidintą kulkšnies ir klubo apkrovą.
Lengvosios atletikos blauzdikaulio trakto sindromas prilyginamas profesinei ligai. Tačiau paprasti žmonės negali išvengti SPBT. Liga išsivysto net tiems, kurie gyvena sėsliai.
PBT sindromo priežastys
Ši klubinės blauzdikaulio trakto būklė gali atsirasti dėl PBT fascijos trinties su išoriniu šlaunies epikondilu. Tokia trintis natūraliai atsiranda, kai žmogus juda. Tačiau skausminga būklė turėtų išprovokuoti papildomas sąlygas.
Pavyzdžiui:
- O formos apatinių galūnių vaizdas;
- intensyvus blauzdos sukimasis, kai žmogus bėga ar tiesiog eina.
Kitos sindromo priežastys:
- Neteisingai sudarytas treniruočių grafikas (nesistemingas, netaisyklingas - kartą per savaitę).
- Per didelė įtampa, kojų perkrova.
- Netinkamas apšilimas.
- Judėjimas į kalną, esant 30 laipsnių kelio lenkimui.
- Nepagrįstai ilgas buvimas „Lotus“ pozicijoje.
- Kojų raumenų audinio silpnumas.
- Pernelyg didelė PBT įtampa.
- Nepakankamas fizinis pasirengimas.
Be to, ekspertai pataria keisti bėgimo maršrutą - ilgas treniravimasis tuo pačiu keliu gali išprovokuoti blauzdikaulio trakto sindromo atsiradimą.
PBT sindromo simptomai
Esminis blauzdikaulio trakto sindromo pasireiškimas yra skausmas.
Jo pasirodymo vietos:
- išorinis kelio paviršius (priekinis);
- klubo sąnarys (iš išorės).
Didžioji dalis skausmo juntama judant, dažniau bėgant. Būna, bet rečiau, kai einama. Po poilsio žmogus jaučia palengvėjimą. Esant ūmiai klubinio blauzdikaulio trakto sindromui, skausminga būklė nebepraeina poilsio, kai kūnas būna ramybės būsenoje. Skausmo vietai būdingas „išsiliejimas“, pacientas parodo visą kelio sąnarį, jo išorinį paviršių.
Ligos diagnozė
Norėdami nustatyti klubinio blauzdikaulio trakto sindromą, gydytojai atlieka keletą tyrimų: Auberį, Nobelį ir kitus.
Auberto testas
Šį testą lengva atlikti. Todėl tai galima padaryti namuose arba su gydytojo pagalba. Jūs turite gulėti ant sveikos kūno pusės. Tada sulenkite gerą koją ties keliu ir šiek tiek patraukite link kūno. Lenkimas turėtų būti 90 laipsnių kampu.
Taip galima pasiekti tvarumą. Serganti galūnė taip pat turėtų būti sulenkta keliu, po to - paimkite ir nuleiskite ištiesintą koją. Skausmas parodys PBT sindromo buvimą. Jis pasirodo virš kelio galūnės išorėje.
Nobelio testas
Jei kyla abejonių per ankstesnį patikrinimą, gydytojas atlieka Nobelio testą. Pacientas atsigula ant sofos. Serganti galūnė turi būti sulenkta keliu ir pritempta prie kūno. Gydytojas, spausdamas ranką ant subkondilo, lėtai bando ją ištiesinti. Diagnozė patvirtinama, jei skausmas atsiranda net tada, kai kelias yra sulenktas 30 laipsnių.
Kiti bandymai
Paciento gali būti paprašyta pašokti ant pažeistos galūnės. Šio patikrinimo metu kelias turėtų būti šiek tiek sulenktas. Jei šio tyrimo atlikti neįmanoma, diagnozuojamas klubinės blauzdikaulio trakto sindromas.
Tokie tyrimai kaip rentgeno spinduliai, kompiuterinės tomografijos ar MRT atliekami įtariant kitas kelio ar klubo problemas. Pavyzdžiui, artrozė ar menisko pažeidimas. Be to, MRT atskleis galimą trakto sustorėjimą, taip pat skysčių kaupimąsi.
Ligos gydymas
Norėdami palengvinti būklę, sergančiam žmogui reikia:
- Kas dvi valandas ketvirtį valandos tepkite ledu, jei jaučia skausmą. Jums nereikia dėti ledo ant odos. Jis suvyniotas į ploną audinį arba rankšluostį. Visa tai daroma po skausmingos treniruotės.
- Prieš ištempdami ar mankštindami, kuriai reikia krūvio, tvarstį uždėkite šiltu kompresu.
- Paimkite skausmo malšintuvą. Galite naudoti tabletes nuo NVNU grupės arba naudoti tuos pačius tepalus. Tinkami Ibuprofenas, Ketorolis, Diklofenakas, Voltarenas ir kt. Jie palengvins skausmą ir uždegimą.
- Sumažinkite apkrovas, atstumą ar klasės laiką. Jei skausmas išlieka, atšaukite treniruotę. Galite pasirinkti plaukimą, kaip švelnų klubo blauzdikaulio traktą.
- Mankštos metu dėvėkite petnešą arba, kaip sakoma, kelio sąvaržą.
- Stiprinti šlaunų grupės pagrobėjus. Gerai pradėti daryti pratimų rinkinį, specialiai skirtą blauzdikaulio trakto sindromui palengvinti.
Kai tokie metodai neišgydo, gydytojas skiria kortizolio injekcijas, kurios gali sustabdyti skausmą ir palengvinti patinimą. Operacija, kaip taisyklė, nėra būtina daugumai. Tačiau kartais gali padėti tik operacija. Operacijos metu chirurgas pašalina dalį klubinio blauzdikaulio trakto, galbūt kartu su bursa.
Poilsis yra pagrindinė PBT sindromo pašalinimo sąlyga. Kai tik pradeda pasirodyti patobulinimai, svarbu nepradėti praktikuoti iš karto. Geriau atsigauti elipsės treniruoklių pagalba, prižiūrint instruktoriui.
Blauzdikaulio trakto sindromo pratimai
Specialistai sukūrė keletą terapinių pratimų. Jie stiprina pažeistos vietos raumenų audinį, padeda pasiekti raumenų atsipalaidavimą ir palengvinti įtampą.
Blauzdikaulio klubinės žarnos trakto sindromo pratimų aprašymas:
- - Nusileisk. Norėdami jį užbaigti, jums reikia iki 5 cm aukščio platformos (knyga gali veikti). Viena koja turėtų būti padėta ant platformos, kita palaipsniui turėtų būti ant grindų. Tada įdėta koja kyla į platformą. Kūno svoris sutelktas ant atraminės galūnės. Kiekvienai kojai reikia atlikti 15 judesių, tris komplektus. Dvi sekundes pėda turėtų nusileisti ir tiek pat pakilti.
- „Pusiausvyra“. Stiprina sėdmenų raumenis, taip pat keturgalvius raumenis. Tai pašalins blauzdikaulio trakto stresą. Viena koja yra ant grindų, kita pakeliama taip, kad pirštai tęsiasi link kūno. Tam, kad būtum tokioje padėtyje, reikia pusantros minutės. Tada darykite tą patį su kita koja. Pirmiausia reikia įvaldyti balansavimą ir tada pereiti prie kito pratimo.
- Pritūpęs. Jo pagalba sumažėja klubinio blauzdikaulio trakto apkrova. Jums reikės 45–60 cm aukščio paviršiaus. Jums reikia atsukti jai nugarą. Pakelkite vieną koją 45 cm, ją ištiesinkite. Padarykite pritūpimą, judėdami svorio centrą į kitą galūnę. Tris sekundes laikykite tiesiai. Patraukite pirštus į save. Pakilimas trunka tris sekundes. Darykite 15 kartų iš kiekvienos pusės.
- Masažas voleliu. Reikalingas masažinis volelis. Pradinė padėtis - gulėti ant šono. Laikykite rankas priešais. Volelis yra šiek tiek žemiau dubens. Per pusę minutės reikia sukti volelį, einant šlaunimi iki kelio lenkimo. Tiek pat atgal. Ridenimas turėtų būti lygus. Jei atsiranda skausmas, pratimą reikia nutraukti. Pakartokite judesį tris kartus.
Atsiradus PBT, geriausias būdas padėti skaudančiai kojai yra laikinai sustabdyti motorinę veiklą ir suteikti galūnei visišką poilsį. Jei liga pasireiškia tik pradiniame etape, gydymas bus lengvas ir trumpalaikis.
Pagrindinis dalykas yra užkirsti kelią sindromo vystymuisi iki nuolatinio skausmo būsenos. Šiuo atveju kompleksinis ir ilgalaikis gydymas yra būtinas. Todėl laiku apsilankius pas gydytoją, bus atnaujinta treniruotė pasibaigus gydymui ir pasveikimo laikotarpiui.
