Kompresiniai getrai yra ne tik gražios sportinės formos dalis, bet ir produktas, būtinas raumenims išlaikyti ir jų darbingumui pagerinti. Fizinis aktyvumas prisideda prie kraujo apytakos pablogėjimo.
Reguliariai bėgant, kojos patiria traumas, nes būtent joms tenka didžiausias krūvis. Šie getrai skatina saugias ir efektyvias treniruotes.
Kodėl bėgimui reikalingos kompresinės kojinės?
- Ištvermės ir našumo padidėjimas: sukuriamas spaudimas skatinti kraujo nutekėjimą iš venų. Jis patenka į širdį, praturtintas deguonimi, o raumenys greičiau aprūpinami maistinėmis medžiagomis.
- Sumažinti spazmų ir mėšlungių atsiradimą ir užtikrinti ankstyvą atsigavimą: dėl pagerėjusio nutekėjimo pieno rūgštis raumenyse nesilaiko.
- Įvairių traumų prevencija. Jų dėka judesio metu vibracija sumažėja, o dėl griežto raumenų ir raiščių tvirtinimo suteikiama papildoma atrama.
- Propriocepcijos gerinimas - kūno pojūtis erdvėje.
- Kojų tinimo mažinimas.
- Varikozinių venų profilaktika žmonėms, linkusiems į tai.
Dydžio patarimai
Norint, kad suspaudimo gaminiai būtų patogūs ir nesukeltų nepatogumų bei traumų, būtina atidžiai apsvarstyti teisingą jų pasirinkimą.
- Matuojama plačiausia blauzdos raumens dalis. Ryte, iškart po pabudimo, būtina atlikti matavimą. Taip yra dėl to, kad kūnas ilsėjosi horizontalioje padėtyje, o kojose nėra patinimų. Būtina matuoti ant abiejų kojų, nes skirtumas gali siekti pusantro centimetro.
- Pėdos dydžio nustatymas: vieno dydžio getrai tinka keliems jos dydžiams.
- Vyrų ar moterų modelių pasirinkimas. Aukšto ūgio ir didelių kojų moterims rekomenduojama rinktis vyriškus modelius ir atvirkščiai, mažo ūgio ir mažų kojų vyrams reikėtų rinktis moteriškus variantus. Taip yra dėl to, kad per aukštos kojinės eina per kelio sritį.
Bėgimo metu dėvi kompresines getras
Bėgimo treniruočių metu kompresiniai kojiniai daro juos patogius, saugius ir efektyvius. Dažnas fizinis krūvis prisideda ne tik prie sveikatos gerinimo, bet ir prie mikrotraumų atsiradimo. Kojos patiria didesnį stresą.
Svarbu teisingai dėvėti suspaudimo gaminį:
- Produktas pasukamas į išorę ir švelniai traukiamas nuo kulkšnies į viršų.
- Visas raukšles reikia išlyginti.
Kaip ilgai juos galima dėvėti?
Nėra griežtų apribojimų. Dažniausiai dėvima apie keturias valandas, tačiau, atsižvelgiant į individualius pageidavimus ir poreikius, laikas gali skirtis.
Ar galiu nešioti sergant varikoze?
Bėgimo getras galima dėvėti, jei turite varikozę. Būtina kreiptis į flebologą, kuris padės teisingai nustatyti suspaudimo klasę ir lygį. Sergant varikoze, labiausiai pageidaujama medicininė kompresinė trikotažas.
Ką daryti nepatogumų atveju
Pirmiausia turite išsiaiškinti diskomforto priežastis. Galbūt tai pasirodė, kai neteisingai pasirinktas dydis arba nesilaikyta kelių taisyklių:
- Nesukite, uždėkite atgal, į vidų.
- Negalima dėvėti kitų drabužių.
- Negalima užkišti gaminio kraštų.
- Ištiesinkite visas raukšles.
Jei tokių nurodymų nebuvo laikomasi, pašalinkite trūkumus. Jei diskomfortą sukelia odos ligos, rekomenduojama atsisakyti dėvėti kompresinius trikotažus.
Slėginių getrų, skirtų bėgimui, gamintojai
Amatas
Tai yra Švedijos gamintojų produktas.
Jie turi šias savybes:
- Audinys minkštas.
- Jie nėra ištempti ir susitraukti.
- Dėl specialaus aukštųjų technologijų suspaudimo mezgimo raumenų vibracija sumažėja, o atsistatymo laikas po reikšmingo krūvio sutrumpėja.
- Spaudimo veiksmo lygis priklauso nuo blauzdos dydžio.
- Laikoma vietoje su plačiu likros manžetu.
- Yra vėdinimo kanalai, kurie skatina šildomo oro cirkuliaciją. Tai sukelia vėsinimo efektą.
CEP
Vokietijos gamintojo antblauzdžiai turi šias savybes:
- Unikalus patikrinto laipsniško indų slėgio, specialių mezgimo technologijų ir anatominės gaminio formos derinys garantuoja aukštą komforto lygį ir jokio neigiamo poveikio.
- Jie tvirtai sėdi ant kojos ir nespaudžia.
- Minkštos elastinės juostos getrų viršuje ir apačioje suteikia sukibimą.
- Apvalaus mezgimo technologijos dėka jokių siūlių nėra.
- Sidabro jonų buvimas audinyje, kuris apsaugo nuo nemalonaus kvapo atsiradimo.
Mizuno
Japoniškos bėgimo blauzdos pasižymi šiomis savybėmis:
- „DryLite“ drėgmės valdymo technologijos taikymas: užtikrinamas drėgmės pertekliaus pašalinimas.
- Sklandaus mezgimo dėka sumažėja trintis bėgant.
- Sumažinta raumenų vibracija naudojant „Biogear“ technologiją.
- Amortizuojančių įdėklų buvimas garantuoja kojų apsaugą važiuojant apkrova.
- Skirtingo svorio elastingų medžiagų mišinys palaiko pėdos arką.
Kainos
Norint išlaikyti kojų sveikatą ir apsisaugoti nuo įvairių traumų, nerekomenduojama bėgimui rinktis pigias kompresines kojines. Jie ne tik neparodo aplikacijos efekto, bet ir pakankamai greitai susidėvi. Įmonių parduotuvėse turėtumėte rinktis gerai žinomų gamintojų kompresinius gaminius.
- CEP: kaina nuo 2286 p.
- Mizuno - nuo 1265 p.
- Amatas - nuo 1200 r.
Kur galima nusipirkti?
Parduodami bėgimo kompresoriai:
- Įmonės parduotuvėse;
- Internetinės parduotuvės;
- Ortopedijos skyriuose.
Kompresinių getrų apžvalgos
Naudodama gamintojo modelius, CEP pastebėjo didelį pasirinkimą sandėlyje, gerą palaikymą esant didelei apkrovai. Bet kaip trūkumą jis pažymėjo, kad šio produkto kaina yra didesnė nei vidutinė.
Andriejus
Ilgą laiką nešiojus CEP getras, neramu, kad jie nepakankamai suspaudžiami, kojos „užsikemša“.
Olga
Aš, kaip „Mizuno“ produkto pirkėjas, buvau jais patenkintas, nes produktas pasirodė patogus ir naudingas bėgant ir einant. Jis naudojamas kiekvieną dieną.
Olegas
Modelyje „Kraft“ įvertino medžiagos kokybę, jų patogumą ir nebrangią kainą. Treniruotės metu kojos nebuvo „užkalamos“.
Svetlana
Naudodamas „Mizuno“ produktus bėgiojimo metu ir esant varikozinėms apatinių galūnių venoms, pirkėjas pažymėjo, kad pašalinus suspaudimo produktą venos „taip neišeina“. Jis džiaugėsi pirkiniu ir planuoja juos naudoti ir ateityje.
Aleksejus
Moksliniai tyrimai rodo, kad bėgimo kompresinės getros pagerina kraujo tekėjimą iš venų, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti kojų nuovargį ir padėti atsigauti po mankštos. Be to, tokie produktai apsaugo nuo traumų dėl tvirtos raumenų ir raiščių pritvirtinimo.
Dėl patobulėjusio veninio kraujo nutekėjimo jie gali apsaugoti nuo apatinių galūnių venų varikozės. Sportininkams bėgimo getrai suteikia realią galimybę pagerinti savo pasirodymą varžybose.
Pirkdami kompresinius trikotažus, turėtumėte pasikonsultuoti su flebologu, kuris rekomenduos atitinkamą suspaudimo klasę ir lygį.
