Kreatinas su transportavimo sistema yra sporto priedas, kuriame derinamas kreatinas ir medžiagos, skatinančios greitą jo absorbciją ir patekimą į raumenis. Tai priklauso kompleksų prieš treniruotę kategorijai.
Maisto papildas užtikrina raumenų skaidulų tiekimą maistinėmis medžiagomis, turi anabolinį poveikį ir kitas individualias savybes, pavyzdžiui, sustiprina insulino sekreciją ir pagerina raumenų regeneraciją. Papildomus sportinės mitybos veiksmus lemia sudedamieji komponentai-transporteriai.
Už ir prieš
Kreatino transportavimo sistema turi šiuos privalumus:
- įvairios kvapiosios medžiagos;
- greitas absorbavimas ir pernešimas į raumenų audinį.
Vienintelis reikšmingas sistemos trūkumas yra didelė jo kaina, palyginti su kitais sporto papildais. Rekomenduojama jį vartoti iškart prieš pradedant treniruotę.
Transporto sistemų tipai
Papildų gamintojai ir toliau eksperimentuoja, derindami aminorūgštį su skirtingomis transportuojančiomis medžiagomis. Ne visi eksperimentiškai gauti kreatino turintys maisto produktai yra sėkmingi ir verti dėmesio. Daugelis jų neatitinka klientų lūkesčių. Žemiau pateikiamas efektyviausių derinių sąrašas.
Kreatinas ir angliavandeniai
Šis derinys pagerina treniruočių kokybę ir skatina visišką veikliosios medžiagos absorbciją organizme. Papildo vartojimas suaktyvina glikogeno kaupimąsi raumenų skaidulose, kuris yra polisacharidas ir yra pastarųjų energijos šaltinis.
Maisto papildas demonstruoja jo veiksmingumą net ir sportininkams, kurių organizmas yra apsaugotas nuo sintetinės kilmės aminorūgščių.
Kreatinas ir baltymai (aminorūgštys)
Efektyviausias derinys sportininkams, siekiantiems gražaus, ryškesnio raumenų apibrėžimo.
Kreatinas su baltymų transportavimo sistema yra vienas populiariausių papildų prieš treniruotę. Įrodyta, kad jis yra labai efektyvus situacijose, kai kreatino monohidratas yra neveiksmingas. Stimuliuojantis angliavandenių poveikis atsiranda dėl padidėjusio insulino kiekio kraujyje. Ne mažiau efektyviai auga veikiant baltymų koncentratui ir aminorūgštims.
Kreatinas ir Taurinas
Santykinai naujo tipo sportinis priedas, naudojamas pagerinti našumą ir produktyvumą sportuojant.
Ši rūgštis yra esminis daugumos energetinių gėrimų komponentas, jos koncentracija yra 200–400 mg 100 g skysčio.
Sportininkai tauriną vertina už gebėjimą sulėtinti katabolinį procesą. Jis užpildo baltymų trūkumą organizme intensyviai sportuojant. BAA naudojamas kaip tonizuojanti ir atstatanti priemonė.
Alfa lipoinė rūgštis
ALA pagerina medžiagų apykaitos sutrikimų turinčių žmonių insulino apykaitą. Sportuojant rūgštis naudojama kaip galingas antioksidantas, siekiant padidinti treniruočių intensyvumą ir išvengti raumenų pažeidimo. Maisto papildas, kuriame yra rūgšties ir kreatino, padidina sportininkų energijos potencialo atkūrimo efektyvumą.
L-argininas
Argininas turi sudėtingą poveikį organizmui:
- gerina kraujo tekėjimą induose, tuo padidindama raumenų audinio mitybą;
- stimuliuoja somatropino gamybą;
- pagreitina imuninius atsakus.
Dėl išvardytų teigiamų savybių jo derinys su kreatinu aktyviai naudojamas rengiant įvairaus lygio sportininkus. Atsižvelgiant į aukščiau išvardytas arginino savybes, jo naudojimas kaip kreatino transportavimo komponentas yra gana logiškas.
Gerinant raumenų kraujotaką, padidėja maistinių medžiagų, įskaitant kreatiną, transportas ir absorbcija. Patyrę sportininkai mano, kad tai yra efektyviausia sistema.
L-glutaminas
Glutaminas padeda palaikyti optimalų insulino balansą organizme. Jis turi antikatabolinį ir imunostimuliuojantį poveikį. Jo derinys su kreatinu greitai atkuria raumenis po krūvio.
Kreatinas ir D-pinitolis
D-pinitolis sugeba išlaikyti ir laikyti amino rūgštį raumenų skaidulose. Be to, jis turi į insuliną panašų poveikį.
Kreatinas ir vitaminas E
Tokoferolis padidina kreatino absorbciją raumenyse ir yra jų metabolizmo reguliatorius. Vitamino E vartojimas teigiamai veikia lytinių liaukų veiklą.
Kvalifikuotas treneris turėtų pasirinkti ir planuoti sportinę mitybą atsižvelgdamas į individualius sportininko parametrus.
Geriausi panašūs papildai
Sistemų pasirinkimas yra gana įvairus. Deja, ne visi gali įtikti labai efektyviai.
Šie priedai išsiskiria gera subalansuota sudėtis ir optimaliu sąnaudų ir kokybės savybių santykiu.
NO-Xplode pateikė BSN
Suteikia greitą energijos didinimo ir našumo augimo efektą. Produktas sujungia kreatiną, tauriną ir argininą. Dėl maisto papildų vartojimo padidėja bendras kūno tonusas, padidėja energijos potencialas ir pagerėja emocinis fonas.
Įnirtingas SAN
Pagrindiniai komplekso komponentai yra kreatino monohidratas ir kreatino malatas. Argininas, taurinas ir acetilglutaminas yra atsakingi už veikliųjų medžiagų transportavimą. Produktas turi stimuliuojantį kraujotaką ir praplečia kraujagyslių spindį. Tai padidina raumenų skaidulų tiekimą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.
Toks poveikis padidina sportinės veiklos produktyvumą ir pagreitina regeneraciją.
NE „VPX“ šautuvo
Sportiniame priede yra glutamino, beta-alanino, arginino ir būtinų amino rūgščių komplekso. Gamintojas naudoja EX technologiją, dėl kurios visi komponentai greitai absorbuojami ir įsisavinami.
Išvardyti produktai yra įtraukti į geriausių sportininkų maisto papildų reitingą ir ne kartą įrodė savo efektyvumą. Jie gali būti naudojami užtikrinant teigiamą rezultatą.
Paimkite gryną kreatino monohidratą arba su transportavimo sistema
Keli gamintojai gamina sistemas, kuriose yra dešimtys skirtingų komponentų. Šie ingredientai ne visada yra visiškai suderinami vienas su kitu ir gali būti veiksmingai absorbuojami organizme. Sėkmingiausi medžiagų deriniai buvo išvardyti aukščiau. Likusio efektyvumas buvo mažai ištirtas.
Pagrindinis kriterijus renkantis sportinę mitybą daugumai sportininkų yra kaina. Pirkdami įprastą kreatiną ir bet kurias medžiagas, pavyzdžiui, tokoferolį kapsulėse, kainuosite žymiai pigiau nei paruoštą transporto sistemą.
Jei pasirenkamas teisingas aminorūgščių ir kitų ingredientų derinys ir kiekis, jų veiksmingumas gali viršyti gatavą firminį produktą.
Specializuotos sistemos privalumas yra skirtingų skonių buvimas, priešingai nei įprasto produkto skonis yra kaip cemento.
Gamindami sportinę mitybą ne visi gamintojai naudoja gryną produktą kaip žaliavą. Todėl šio priedo vertė lieka abejotina.
Teisingo atsakymo į šį klausimą nėra. Kiekvienas sportininkas pasirenka sau optimaliausią sportinės mitybos variantą. Žmonėms, norintiems pajusti transporto sistemų poveikį, patariama rinktis priedą, atsižvelgiant į patyrusių trenerių ir sportininkų nuomonę.
