Daugeliu atvejų visada yra maloniau dirbti su bendraminčiais. Tačiau sportas, kurio metu reikia įveikti ilgus atstumus, ne visada yra patogus ir naudingas derinant su maloniu bendravimu. Šiandien mes svarstysime, kokiais atvejais geriau bėgti vienam, o kokiais - su įmone.
Bėga atgauti
Jei nuspręsite pradėti sportuoti dėl sveikatos, jums tiesiog reikia įmonės. Kalbėdamas apie gyvenimą su geru žmogumi bėgiodamas - kas gali būti geriau? Sveikatos bėgimo tempas pasirenkamas minimalus, o krūvį paprastai reguliuoja bėgimo trukmė. Su tokiu bėgimu bus lengva ieškoti kelionės draugo. Bėgti galite su bet kuo.
Greitis turėtų būti tokį, kuris jums palengvina kalbėjimą. Tai parodys, kad jūsų širdies ritmas yra reikiamame diapazone, kuriame jis treniruojasi, tačiau negresia pervargimui.
Lieknėjimo bėgiojimas
Atsiprašau, jei nuspręsite mesti svorį bėgdamas, tada bus sunku rasti įmonę. Svorio metimui svarbu ir greitis, ir bėgimo atstumas. Jei jūsų partneris yra stipresnis už jus, tuomet turėsite daugiau dirbti, kad neatsiliktumėte nuo jo tempo. Tačiau svarbu nepersistengti ir nevesti kūno pervargti. Jei jūsų partneris yra silpnesnis už jus ir jūs turite bėgti lėčiau nei reikia, tada riebalai nebus išleisti ir negalėsite numesti svorio.
Todėl norint, kad svorio metimas būtų kuo efektyvesnis, reikia susirasti partnerį, kurio jėga ir ištvermė sutampa su tavo. Nes treniruotis reikia savo tempu. Tai naudingiausia organizmui.
Vienintelis būdas treniruotis su žmonėmis, kurių jėga skiriasi nuo jūsų, yra bėgimas stadione. „Fartlek“ puikiai tinka numesti svorį, kuris išsamiai aprašytas straipsnyje: Intervalinis bėgimas arba „fartlek“ svorio metimui.
Bėgimas dėl sportinių rezultatų
Čia tikrai galime pasakyti, kad daugumą bėgimų geriausia atlikti atskirai.
Kaip ir bėgant dėl svorio, svarbu išlaikyti tempą bėgant dėl rezultatų. Tam reikia susirasti partnerį, kuris turi tą patį mokymą kaip ir jūs. Bet tai nėra labai lengva.
Kartais galite bėgti su silpnesniais, bet tik tam, kad padidintumėte bėgimo apimtį. Tokį bėgimą vargu ar galima vertinti kaip treniruotę.
Daugiau straipsnių, kurie bus įdomūs pradedantiesiems bėgikams:
1. Pradėjo bėgioti, ką reikia žinoti
2. Kur tu gali bėgti
3. Ar galiu bėgti kiekvieną dieną
4. Ką daryti, jei bėgant skauda dešinę ar kairę pusę
Be to, tempo bėgimai, kurie yra būtina treniruočių dalis bėgant ilgas distancijas, turi bėgti tik savo tempu. Arba neįmanoma rasti asmens, kurio ištvermė yra identiška.
Taigi asmeniškai Aš Aš dažnai bėgu su žmona jos tempu, tačiau tuo pačiu metu visada atlieku papildomas treniruotes pagal savo programą. Priešingu atveju rezultatas strigs.
