.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Pagrindinis
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
„Delta Sport“

Kaip pavėžėti važiuoti greičiau? Pratimai pasirengti TRP

Vienas iš pagrindinių standartų pradinėje mokykloje yra maršrutinių autobusų važiavimas. Todėl dažnai kyla klausimas, kaip paleisti maršrutinį bėgimą greičiau?

Kokia šio judėjimo esmė?

Šios rūšies veikla yra atstumo perėjimas į skirtingas puses tam tikrą laiką kelis kartus iš eilės. Atstumas neturėtų būti didesnis nei 100 metrų. Toks bėgimas yra viena iš svarbiausių krepšininkų, boksininkų ir kitų sportininkų treniruočių dalių.

Taip yra dėl to, kad tokios treniruotės leidžia lavinti ištvermę, judesių koordinaciją ir judrumą. Be to, tai žymiai padeda pagerinti pradinį greitį. Kiekvienam amžiui buvo nustatyti specialūs rodikliai, RLD komplekso pirmojo etapo normos yra švelniausios.

Pratimų technika

Maršruto bėgimas, kaip ir bet kuris kitas pratimas, apima specialią vykdymo techniką, kurios reikėtų laikytis. Pagrindinių parametrų nesilaikymas gali reikšmingai paveikti rezultatą. Todėl moksleiviams dažnai kyla klausimas, kaip greitai paleisti maršrutinį bėgimą.

Prieš pradedant, svarbu gerai ištempti raumenis, kad žymiai sumažintumėte traumų riziką dėl greito stabdymo ar staigių užvedimų.

Daugeliu atvejų įprasta su tokiu bėgimu naudoti aukštą startą. Norėdami tai padaryti, žmogus patenka į čiuožėjo pozą (atraminė koja yra priekyje, o sūpynės ranka paguldoma atgal), kūno svoris daugiausia perkeliamas į priekinę koją.

Po komandos „Kovas“ pagrindinė užduotis yra išvystyti maksimalų greitį per trumpą laiką. Tokiu atveju kūnas turėtų būti pasviręs. Geriausia įveikti atstumą ant pirštų, tai leidžia padidinti judėjimo tempą.

Viena iš svarbiausių dalių yra posūkiai. Jei reikia posūkio, šiek tiek sumažinkite greitį ir atlikite fiksavimo judesį, tada vėl padidinkite greitį. Norėdami sumažinti sužeidimų riziką, reguliariai treniruokitės šiuos pratimus, kad bėgtumėte.

Įveikus paskutinį posūkį, būtina išvystyti maksimalų greitį, kad greitai pasiektumėte finišo liniją.

Greičio treniruotės

Atsakymas į klausimą, kaip pagerinti šaudymo bėgimą, yra specialių pratimų atlikimas. Vasarą mankštą galima atlikti lauke, o žiemą - sporto salėje.

Šių taisyklių laikymasis leidžia jums atitikti TRP važiavimo maršrutu standartus ir žymiai padidinti našumą:

  • Teisingas ir reguliarus apšilimas.
  • Kroviniai turi būti pastovūs.
  • Krūvio lygis turėtų būti nustatytas atsižvelgiant į fizinę formą.
  • Treniruotės turėtų būti atliekamos kas 1 dieną.

Daugelis tėvų yra susirūpinę dėl būtinybės ar savanoriškai išlaikyti TRP standartus. Šio standarto pateikimas šiuo metu yra savanoriškas.

Žiūrėti video įrašą: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap. Appointed Water Commissioner. First Day on the Job (Liepa 2025).

Ankstesnis Straipsnis

Pasaulio šuolio į aukštį, šuolio į aukštį ir stovėjimo rekordas

Kitas Straipsnis

Burpee prieiga prie horizontalios juostos

Susiję Straipsniai

Kaip susieti nėrinius, kad jie neatsilaisvintų? Pagrindiniai raištelėjimo būdai ir gudrybės

Kaip susieti nėrinius, kad jie neatsilaisvintų? Pagrindiniai raištelėjimo būdai ir gudrybės

2020
Desertų kalorijų lentelė

Desertų kalorijų lentelė

2020
Koks turėtų būti sveiko žmogaus pulsas?

Koks turėtų būti sveiko žmogaus pulsas?

2020
Juosmens stuburo dalies lūžis: priežastys, pagalba, gydymas

Juosmens stuburo dalies lūžis: priežastys, pagalba, gydymas

2020
- Kodėl aš nemažinu svorio? - 10 pagrindinių priežasčių, kurios reikšmingai slopina svorio metimą

- Kodėl aš nemažinu svorio? - 10 pagrindinių priežasčių, kurios reikšmingai slopina svorio metimą

2020
Kelio sumušimas - požymiai, gydymas ir reabilitacija

Kelio sumušimas - požymiai, gydymas ir reabilitacija

2020

Palikite Komentarą


Įdomios Straipsniai
Kaip pradėti naudotis „CrossFit“?

Kaip pradėti naudotis „CrossFit“?

2020
Kaip teisingai prisitraukti

Kaip teisingai prisitraukti

2020
Kaip tinkamai bėgti ant bėgimo takelio ir kiek reikėtų sportuoti?

Kaip tinkamai bėgti ant bėgimo takelio ir kiek reikėtų sportuoti?

2020

Populiarios Kategorijos

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

Apie Mus

„Delta Sport“

Pasidalink Su Draugais

Copyright 2025 \ „Delta Sport“

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - „Delta Sport“