Iš visų šiandien sportininkams prieinamų maisto papildų L-karnitinas yra pats prieštaringiausias vartojimo ir sveikatos poreikiams. Vieni mano, kad tai įprastas riebalų degintojas, kiti yra tikri, kad tai yra panacėja nuo visų ligų, kiti mano, kad tai pagrindinis gebėjimas palengvinti būklę fizinio krūvio metu. Kas iš to yra tiesa, o kuri - fikcija? Ar tikrai l-karnitinas reikalingas sportininkams ir paprastiems žmonėms? Straipsnyje gausite išsamius atsakymus į šiuos klausimus.
Kas yra L-karnitinas
Galbūt reikėtų pradėti nuo paties pavadinimo. Jis kilęs iš lotyniško žodžio „carnes“, kuris verčiamas kaip „mėsa“. Nenustebkite, tai yra mėsa, nes didžiausias karnitino kiekis organizme tenka tiesiai ant raumenų skaidulų.
Pirmą kartą apie jį sužinojo dar 1905 m. Jis buvo atidarytas tuometinės carinės Rusijos teritorijoje Charkove, tačiau jie galėjo sintetinti vaistą laboratorinėmis sąlygomis tik praėjusio amžiaus 60-aisiais. Ir tik po dvejų metų mokslininkai galėjo suprasti, kodėl organizmui to tikrai reikia. Iki tol ši medžiaga buvo tiesiog laikoma kitu vitaminu.
Jo žymėjimui naudojami net trys pavadinimų variantai:
- L-karnitinas;
- levokarnitinas;
- karnitinas.
L-karnitiną sintetina aminorūgštys pavadinimais metioninas ir lizinas, tačiau pagal savo savybes jis priklauso B grupės vitaminams. Beje, šie vitaminai kartu su vitaminu C, folio rūgštimi, geležimi ir kitais mikroelementais taip pat dalyvauja jo formavime.
Dirbtinis vitaminas
Karnitinas kartais vadinamas dirbtiniu vitaminu. Nors žmogaus organizmas jį gamina pakankamu kiekiu visaverčiam gyvenimui, jis „nežino“, kaip sukurti atsargas ateičiai, kaip tai daroma su kitų rūšių vitaminais. Nepanaudotus junginius paprasčiausiai išskiria inkstai kartu su šlapimu. Karnitino susidarymo procesas taip pat vyksta kepenyse ir inkstuose, tačiau jo didžiausios koncentracijos vieta yra žmogaus raumenys, širdis ir smegenys.
Karnitino formos gamtoje
Yra dvi karnitino formos. Tai jau minėtas l-karnitinas, taip pat d-karnitinas. Antroji forma yra sintetinė ir ne tik nepadeda organizmui, bet ir trukdo normaliam l-karnitino funkcionavimui. Todėl prieš pirkdami visada perskaitykite kompoziciją ir venkite preparatų, kuriuose yra d-formos karnitino. Paprastai tokie vaistai yra pigūs. Taigi neskubėkite įsigyti karnitino pakuotės už patrauklią kainą - pirmiausia įsitikinkite, kad nepakenkiate savo organizmui.
Acetilo ir karnitino tartatas
Acetilkarnitinas atsirado ne taip seniai ir yra tas pats l-karnitinas, bet kartu su acetilo molekulėmis. Be to, jis yra net užpatentuotas prekės ženklu „Alkor“. Kūrėjų teigimu, jis padidino biologinį aktyvumą, todėl jį galima vartoti mažesnėmis dozėmis.
Karnitino tartatas yra karnitino druska, kuri, patekusi į skrandį, skyla į karnitiną ir vyno rūgštį. Tokiame mikroelementų derinyje karnitinas absorbuojamas tikrai greičiau.
Atminkite, kad bet kurį iš šių variantų organizmas absorbuoja ir dirba tokiu pat greičiu ir produktyvumu kaip paprastas L-karnitinas. Tai patvirtina tyrimai. Informacija apie konkrečios veislės pranašumus yra tik rinkodaros triukas. Ir tokių vaistų kaina yra daug didesnė.
Kaip veikia l-karnitinas
Mes išsiaiškinome, kas yra karnitinas. Bet kam to reikia kūnui ir kokį vaidmenį jis jame atlieka? Ši medžiaga užima tiesioginę mūsų gyvenimo dalį net vaisiaus formavimosi stadijoje, kartu su spermatozoidais patekdama į kiaušinį. Ir nuo to tiesiogiai priklauso tolesnė embriono raida, nes pagrindinė L-karnitino funkcija organizme yra energijos gamyba.
Visi įpratę manyti, kad energijos gauname iš gliukozės, visiškai pamiršdami apie riebalų rūgštis. Levokarnitinas yra tiesiogiai atsakingas už jų pernešimą į ląstelių mitochondrijas tolesniam skilimui. Bet tai nėra naudingų savybių pabaiga.
Tarp pagrindinių l-karnitino savybių yra šios:
- dalyvavimas riebalų skaidymo procesuose;
- medžiagų apykaitos mechanizmų stimuliavimas;
- anabolinis poveikis, prisidedantis prie liesos raumenų masės augimo;
- cholesterolio kiekio kraujyje sumažinimas iki sveiko lygio;
- naujų riebalų sankaupų susidarymo prevencija, leidžianti svorio netekimui naudoti l-karnitiną;
- širdies palaikymas;
- kūno ląstelių prisotinimas deguonimi;
- imunomoduliuojančios funkcijos;
- nervų ląstelių apsauga nuo toksinių medžiagų;
- raumenų audinio regeneracijos procesų tobulinimas;
- didinant bendrą kūno tonusą;
- padidinti natūralų ATP kiekį;
- dalyvavimas žmonių ir gyvūnų vaisiaus formavimosi procese.
© „Artemida-psy“ - stock.adobe.com
Karnitino vaidmuo organizme
Visos minėtos savybės daro didelę įtaką viso organizmo funkcionavimui. Žemiau išvardyti svarbiausi žmogaus organizmo gyvybiniai procesai, kuriuose dalyvauja levokarnitinas.
Širdies ir kraujotakos sistema
Pirmiausia tenka karnitino galimybė užkirsti kelią riebalų kaupimuisi širdies raumenyje. Tyrimai parodė, kad reguliarus jo vartojimas mažina cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti apnašoms kraujagyslėse, kurios sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką iki 60%.
Raumenų audinio susidarymas
Įtakojant baltymų apykaitą, karnitinas turi ryškią anabolinę funkciją. Be to, gebėjimas prisotinti kraują ir audinius deguonimi lemia visiškesnį gliukozės skaidymąsi, sumažinant pieno rūgšties kiekį raumenyse. Tai palengvina treniruočių toleravimą ir maksimalų jų poveikį, o tai ypač svarbu sportininkams, norintiems padidinti raumenų apimtį.
Metabolizmo procesai
Kaip jau išsiaiškinome aukščiau, levokarnitinas tiesiogiai dalyvauja energijos gamybos procesuose. Taigi jis pagreitina riebalinio audinio apykaitą ir skaidymąsi visame kūne, o tai leidžia karnitiną naudoti svorio metimui.
Be to, jis skatina detoksikaciją ir kenksmingų medžiagų, tokių kaip ksenobiotikai, sunkieji metalai ar acto rūgštis, pašalinimą. Visa tai teigiamai veikia medžiagų apykaitos mechanizmus. O ribojant greitųjų angliavandenių kiekį, tai padeda kuo greičiau atsikratyti riebalų atsargų.
Ištvermė ir atsparumas stresui
Tam įtakos turi keli veiksniai vienu metu. Pagrindiniai yra padidinti riebalų skilimo energijai greitį ir apsaugoti nervų sistemos audinius nuo kenksmingų medžiagų, kurios gali patekti ar kauptis organizme, poveikio. Ne mažiau svarbu yra gebėjimas padidinti deguonies srautą ir padidinti endorfino gamybą. Bendras poveikis išreiškiamas nerimo ir nuovargio mažinimu protinio ir fizinio krūvio metu.
© nipadahong - stock.adobe.com
Vartojimo indikacijos
L-karnitino vartojimo priežastys gali būti labai įvairios: nuo medicininių tikslų iki labiausiai paplitusių - svorio metimo. Pažvelkime atidžiau į visus atvejus, kai tikslinga vartoti šį vaistą.
Su medžiagos trūkumu organizme
Žinodami, kad karnitiną gamina organizmas ir jo galima gauti iš maisto, daugelis tvirtai įsitikinę, kad medžiagos trūkumas organizme yra tiesiog neįmanomas. Bet tai toli gražu ne tas atvejis. Verta pradėti nuo to, kad organizmas sintetina tik 10-25% dienos dozės. Mums labiau patinka termiškai apdorotas maistas, tai yra su sunaikintu l-karnitinu.
Todėl iš tikrųjų to reikia daugeliui žmonių. Kaip tai nustatyti? Jei turite šiuos simptomus, tai yra signalas, kad medžiagos suvartojama nepakankamai:
- Greitai pavargstate nuo menkiausio fizinio krūvio - ar tai būtų greitas ėjimas, ar lipimas laiptais.
- Nemalonūs skausmo pojūčiai iki mėšlungio po sporto ar kitos fizinės veiklos.
- Rankų ir kojų drebulys, nuolatinė raumenų įtampa.
- Jei jūsų treniruotės neduoda jokių rezultatų.
- Dusulys, galvos svaigimas, silpnumas ir netolygus širdies ritmas sportuojant.
Energijos tiekimui papildyti
Reguliarus sportas reikalauja daug energijos. Kai kurie žmonės mieliau jį gauna iš energetinių gėrimų, kurie gaminami dešimtimis veislių. Šių gėrimų šalutinis poveikis yra rimtas - poveikis širdies ir kraujagyslių, vegetacinei bei virškinimo sistemoms, jau nekalbant apie bendrą žalą inkstams ir kepenims. Ir tokia energija išleidžiama kuo greičiau.
Pats protingiausias ir, svarbiausia, nekenksmingas būdas padidinti ištvermę ir papildyti energijos atsargas sportininkams bus karnitinas. Jo naudojimas tiek prieš treniruotę, tiek dienos metu žymiai sumažina nuovargį. Pieno rūgšties likučių pašalinimas raumenyse daro treniruotes intensyvesnes, sumažindamas nemalonias pasekmes DOMS pavidalu.
Džiovinant
Plačiai manoma, kad labai norimus raumenų reljefus galima pasiekti vien treniruojantis. Niekas, žinoma, su tuo nesiginčija - viskas priklauso nuo jų skaičiaus ir intensyvumo. Tačiau teisingas požiūris į reljefo sukūrimą apima ir specialią mitybą, kuria siekiama sumažinti poodinio riebalinio audinio sluoksnį. Kitaip tariant, šis procesas vadinamas „kūno džiūvimu“.
Tai ilgas ir keblus procesas, kurį galima palengvinti naudojant karnitiną. Spartesnis riebalų pernešimas į mitochondrijas energijos suvartojimui sumažins raumenų irimo tikimybę fizinio krūvio metu.
Kūno riebalų prevencija
Dažnai kultūristai susiduria su svorio padidėjimo po varžybų iššūkiu, kurį sukelia grįžimas prie ankstesnio dietos ir fizinio krūvio režimo. Čia gelbsti l-karnitino gebėjimas užkirsti kelią riebalų nuosėdų susidarymui. Antrasis šios kategorijos sportininkų pliusas yra anabolinės vaisto savybės, kurios stimuliuoja išskirtinai sausos raumenų masės augimą.
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
Lieknėjimas
Naujausi tyrimai parodė, kad dažna indėlių pertekliaus priežastis yra būtent levokarnitino trūkumas žmogaus organizme. Medžiagos trūkumas apsunkina riebalų skaidymą fizinio krūvio metu, todėl kūnas priverčia „valgyti“ raumenų skaidulas, bandydamas papildyti energijos atsargas. Kelyje sulėtėja visos medžiagų apykaitos funkcijos ir atsiranda lėtinio nuovargio jausmas, kuris taip pat neprisideda prie fizinio aktyvumo ir svorio metimo.
Tokiais atvejais karnitino vartojimas gali radikaliai pakeisti esamą padėtį. Kūnas pradės naudoti riebalines nuosėdas ir induose ne tik poodines, bet ir riebalines apnašas, kurios padeda paspartinti kraujo tekėjimą ir aprūpinti deguonimi ląsteles ir audinius. Tai vėl pagreitina riebalų skaidymo procesą. Be to, suvartojus L-karnitiną prieš mankštą, kalorijos beveik padvigubės.
Su dideliu protiniu aktyvumu
Nuovargio jausmas yra ne tik fizinis. Žmonės, kurių darbas susijęs su intensyvia protine veikla, suvartoja ne mažiau kalorijų nei sportininkai. O nuovargio ir apatijos sąvoka jiems pažįstama iš pirmų lūpų. L-karnitino savybė padidinti išskiriamos energijos kiekį čia vaidina lemiamą vaidmenį. Nepamirškite apie bendrą kūno tonuso padidėjimą ir padidėjusį endorfinų gamybą, kuris tiesiog pralinksmina ir pašalina depresijos ar galvos skausmo jausmą nuo nuovargio.
Pagreitinti regeneraciją senatvėje
Karnitino gebėjimas pagreitinti regeneracijos procesus paskatino Italijos mokslininkus atlikti neįprastą eksperimentą. Jame dalyvavo vyresni nei 100 metų žmonės, kurių pagrindiniai simptomai buvo lėtinis nuovargis, nuovargis ir mažas aktyvumas. Šešis mėnesius naudojant tik 2 g levokarnitino, buvo pasiekti stulbinantys rezultatai. Tarp jų galima išskirti kiekvieno subjekto raumenų masės padidėjimą vidutiniškai iki 4 kg, riebalinio audinio sumažėjimą nuo 1,5 iki 2 kg ir pastebimus smegenų bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos pagerėjimus. Natūralu, kad nuovargio ir silpnumo rodikliai taip pat gerokai nukrito.
© virtuoz9891 - stock.adobe.com
Naudojimo kaip svorio metimo priemonės ypatybės
Jei išanalizuosite daugumos maisto papildų, naudojamų svorio metimui, sudėtį, bus lengva pastebėti, kad kiekviename iš jų yra levokarnitino. Jo buvimas svorio metimo vaistų formulėje yra būtina sąlyga norint pradėti skaidyti riebalines ląsteles. Dažnai kūnas tiesiog nenaudoja sukauptų riebalų sankaupų energijai, apsiriboja tik glikogeno atsargomis. Priežastis yra padidėjęs greitųjų angliavandenių kiekis dietoje, kai trūksta fizinio aktyvumo.
Ir jei sportininko organizmas gali lengvai sunaudoti didelį kiekį greitųjų angliavandenių, tai biuro darbuotojui tai yra tik kritiniai rodikliai. Todėl net pradėjęs sportuoti antsvorio turintis žmogus pastebi, kad kūno riebalai nemažėja tiek, kiek norėtųsi. Net kardio ir aerobikos pratimai neduoda jokių matomų rezultatų. Tokiais atvejais levokarnitino įtraukimas į dietą yra pats sėkmingiausias sprendimas.
Tačiau čia yra ir keletas niuansų. Norint atlikti aukštos kokybės medžiagos darbą, būtina ją derinti su angliavandenių prisotinto maisto vartojimo sumažėjimu. Idealiu atveju prieš sportuodami turėtumėte kuo mažiau suvartoti angliavandenių.
Atliekant aerobinius pratimus, pusvalandį prieš treniruotę rekomenduojama suvartoti apie 2 g karnitino. Taikymas treniruočių metu ar po jų neduos norimo efekto.
Vartojimo ir dozavimo taisyklės
Norint pasiekti maksimalų l-karnitino vartojimo dietoje efektą, baltymai turėtų būti reikalingame kiekyje ir B bei C grupės vitaminai. Apsvarstykime, kaip vartoti karnitiną, atsižvelgiant į vartojimo tikslą.
Sportininkams
Žmonėms, kurie reguliariai ir intensyviai sportuoja, reikia didinti karnitino paros vertę. Taigi vidutiniam žmogui ši norma yra nuo 200 iki 500 mg per parą. Nors sportininkas išleidžia iki 3000 mg per dieną.
Nėra prasmės vartoti daugiau vaisto, nes organizmas paprasčiausiai negali jo pasisavinti ir tiesiog demonstruoja jį su kitomis atliekomis. Mažesnė nei 500 mg dozė visiškai neturės jokio poveikio.
Registratūra yra padalinta į dvi:
- Pirmasis yra iškart po pabudimo prieš valgį. Šiuo metu levokarnitinas turės palankiausią poveikį organizmui.
- Antrasis - 20 ar 30 minučių prieš treniruotę. Per šį laiką jis turės laiko įsisavinti ir galės kiek įmanoma pagreitinti energijos mainų procesus.
Ne treniruočių dienomis dozę reikia padalyti tris ar keturis kartus po 500 mg prieš valgį.
Kaip svorio metimo pagalba
Jei nuspręsite vartoti L-karnitiną svorio metimui, nepamirškite, kad viena 1000 mg dozė prieš treniruotę neturės norimo efekto. Apsvarstykite ir šiuos patarimus:
- Viena vaisto dozė svorio metimui turėtų būti mažiausiai 1500 - 2000 mg.
- Atkreipkite dėmesį, kad karnitinas turi būti laiku absorbuotas, kad veiktų efektyviai, todėl jo reikia gerti prieš mankštą, o ne po mankštos ar jos metu. Jei pamiršote išgerti priedą laiku, nėra prasmės jo vartoti vėliau.
- Kartu su karnitino vartojimu būtinai laikykitės mažai angliavandenių turinčios dietos. Mažiausiai du valgiai prieš mankštą turėtų būti daugiausia baltymų. Nepamirškite suvalgyti bent 1 gramo baltymų vienam kilogramui jūsų svorio. Apribokite riebalų kiekį iki 60 gramų per dieną.
- L-karnitinas gali padidinti jūsų apetitą, tačiau nepasiduokite jam. Pertraukite maistą 5-6 kartus. Priešingu atveju rizikuojate nepasiekti norimo rezultato.
- Nepamirškite kasdien gerti bent 2000 mg karnitino, net jei nesportuojate, prieš valgį suskaidykite jį į 4-5 porcijas.
Natūralūs karnitino šaltiniai
Kaip jau išsiaiškinome aukščiau, karnitinas daugiausia koncentruojasi raumenų audinyje ir sintetinamas kepenyse ir inkstuose. Iš to aišku, kad gyvūninės kilmės produktuose yra didžiausias šios medžiagos kiekis. Paprasčiau tariant, kuo mėsa „raudonesnė“, tuo ji turtingesnė karnitinu.
Iš pieno produktų junginio yra nenugriebtame piene, varškėje ir sūriuose. Riešutų, grūdų ir vaisių kiekis yra nereikšmingas. Vienintelė išimtis yra avokadas. Todėl vegetarams, ypač veganams, sunku gauti papildomų miligramų medžiagos iš maisto.
Žemiau esančioje lentelėje l-karnitino kiekį galite rasti kai kuriuose iš populiariausių maisto produktų.
| № | Produkto pavadinimas | 100 g kiekis |
| 1. | jautiena | 85 - 93 mg |
| 2. | kiauliena | 25 - 30 mg |
| 3. | kepenys | 100 mg |
| 4. | balta mėsa | 4 - 5 mg |
| 5. | vištienos kiaušiniai | 0,01 mg |
| 6. | nenugriebto pieno | 3,3 mg |
| 7. | riešutų sviestas | 0,1 mg |
| 8. | javai | 0,03 - 0,01 mg |
| 9. | avokadas | 1 - 2 mg |
Atsižvelgdami į lentelės duomenis, galite pakoreguoti savo mitybą, atsižvelgdami į konkretaus produkto paros normą. Tačiau esant padidėjusiam fiziniam ar protiniam aktyvumui, kai reikia padidinti medžiagos dozę, patartina naudoti karnitino turinčius papildus. Tai sumažins virškinamojo trakto stresą ir pašalins alergines reakcijas.
© Jakovas - stock.adobe.com
Išleidimo forma
L-karnitinas yra miltelių pavidalo medžiaga, sudaryta iš mažų baltų kristalų, kurie atrodo kaip cukrus. Jis lengvai ištirpsta vandenyje. Kadangi vaistas vartojamas tiek sportininkų reikmėms, tiek gydant įvairias ligas, kapsulėje ar juostoje esančios dozės ir juos papildantys komponentai gali labai skirtis. Toliau aptarsime kiekvienos pagamintos karnitino formos pranašumus ir trūkumus.
- Gerti... Populiariausia išleidimo forma, optimalus kainos / asimiliacijos greičio derinys. Jame dažnai yra vitamino C, mikroelementų ir laisvųjų kalcio jonų. Jame gali būti saldiklių ir kvapiųjų medžiagų, todėl prieš vartodami atidžiai perskaitykite, kad išvengtumėte nepageidaujamų medžiagų vartojimo. Tarp trūkumų yra ribotas galiojimo laikas atidarius dangtį.
- Inkapsuliuota... Patogu, nes joje yra šiurkščių pluoštų, kurie užkerta kelią badui pavartojus vaistą. Kompozicijoje yra kofeino, vitaminų ir įvairių mikroelementų. Ekonomiškiausias variantas. Tarp minusų galima išskirti tik asimiliacijos trukmę - prieš treniruotę reikėtų skirti pusantros valandos.
- Ampulės... Turi vieną gryno karnitino dozę. Absorbuojamas beveik akimirksniu. Trūkumas yra aukšta kaina.
- Barai... Sudėtyje yra ribotas L-karnitino kiekis. Jie yra patogūs, nes gali būti naudojami kaip maisto pakaitalas.
- Milteliai... Labiausiai paplitusi forma, nepatogu naudoti ir naudoti. Per dieną jo suvartojama ne daugiau kaip 1 g.
- Kaip narkotikų dalis... L-karnitino yra daugelyje vaistų. Bet dozė šiuo atveju priklauso nuo bendros vaisto vartojimo krypties, todėl nepriimtina jį vartoti be gydytojo recepto.
© pictoores - stock.adobe.com
Karnitino vartojimas: visi už ir prieš
L-karnitinas, kaip ir dauguma sportininkų vartojamų vaistų, sukelia daug neteisingų aiškinimų ir ginčų. Atsižvelgdami į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime pagrįstai įvertinti jos privalumus ir trūkumus.
Argumentai už narkotiką
- Psichinio ir fizinio nuovargio sumažėjimas.
- Stimuliuoja riebalų deginimo procesus.
- Nesukelia šalutinio poveikio.
- Jis turi tonizuojantį ir imunostimuliuojantį poveikį.
- Skatina liesų raumenų augimą.
- Apsaugo širdį ir kraujagysles nuo cholesterolio poveikio.
- Sumažina raumenų skausmą po fizinio krūvio.
- Palengvina kardio ir jėgos treniruotes.
- Lėtina senėjimo procesą.
- Lygiagrečiai su juo galima naudoti bet kokius kitus priedus.
Minusai ir kontraindikacijos
Praktiškai nėra jokių neigiamų pusių - tai yra natūralus junginys, kurį sintetina žmogaus kūnas. Vienintelė problema gali būti pertraukų tarp levokarnitino vartojimo kursų nesilaikymas, nes tai gali sukelti tai, kad kūnas paprasčiausiai nustoja jį kurti.
Atkreipkite dėmesį, kad sveikam žmogui, jei laikomasi dozės ir griežtai laikomasi nurodymų, šalutinis poveikis negali pasireikšti.
Tačiau yra daugybė ligų, kai karnitino vartoti galima tik gavus gydytojo leidimą ir griežtai jo rekomendacija.
Tokios ligos apima:
- skydliaukės sutrikimai;
- diabetas;
- epilepsija;
- inkstų liga.
Nors nėštumo ir žindymo laikotarpiu levokarnitino poreikis labai padidėja, jį vartoti galima tik pasitarus su stebinčiu gydytoju. Kadangi šiuo metu nėra patikimų tyrimų šia tema, paskyrimas skiriamas atsižvelgiant į individualius fizinius rodiklius.
© pictoores - stock.adobe.com
Populiarūs klausimai apie karnitiną
Žmonės, kurie karnitino vartojo įvairiems tikslams, praneša, kad pagerėjo jų bendra savijauta, padidėjo jų veikla ir smegenų veikla. Yra daug teigiamų sportininkų atsiliepimų, kurie pabrėžia padidėjusią ištvermę treniruočių metu ir padeda nudžiūti palengvėjimą džiūvimo laikotarpiu.
Ne mažiau teigiamų mergaičių, norinčių sulieknėti, atsiliepimų. Kaip rodo viešoje erdvėje esančios informacijos analizė, vieninteliai neigiami atsiliepimai apie karnitiną priklauso žmonėms, kurie, vartodami priedą, nesusiejo mokymo, pasikliaudami tik stebuklinga jo galia. Jų lūkesčiai nebuvo patenkinti, o tai yra visiškai natūralu.
Mes pasirinkome dažniausiai užduodamus klausimus ir paruošėme trumpus atsakymus į juos, kad galėtumėte susidaryti išsamiausią nuomonę apie šį vaistą ir jo veikimą.
| Klausimai | Atsakymai |
| Ar karnitinas yra amino rūgštis? | Ne, bet tai susidaro sintezuojant dvi aminorūgštis: metioniną ir liziną. |
| Ar tai turi įtakos intrauterinei vaiko raidai? | Taip, nes embrionas vystymuisi reikalingos energijos gaus tik iš riebalų rūgščių. Jų suskaidyti neįmanoma be l-karnitino dalyvavimo. |
| Ar įmanoma iš paruošto maisto gauti reikiamą kiekį l karnitino? | Ne, nes jis miršta terminio apdorojimo metu ir yra mažas produktų kiekis. |
| Kodėl L karnitinas vadinamas netikru vitaminu? | Nes kūnas pats gali jį sintetinti mažais kiekiais. |
| Ar galite perdozuoti vartodami karnitiną? | Tai įmanoma tik reguliariai ir reikšmingai viršijant paros dozę, nes nepanaudotos liekanos paprasčiausiai išsiskiria su šlapimu. |
| Ar be treniruočių galite prasmingai sulieknėti vartodami levokarnitiną? | Ne, nes didžiausia jo koncentracija yra raumenyse, o dvigubas riebalų deginimas vyksta tiesiogiai fizinio krūvio metu. |
| Ar tai tikrai padidina kūno atsparumą stresui? | Taip, kadangi karnitinas dalyvauja nervų audinių apsaugoje nuo kenksmingų medžiagų. |
| Ar įmanoma padidinti ištvermę treniruotėse, jei prieš treniruotę vartojate karnitiną? | Taip, nes dėl savo savybių jis padidina bendrą kūno tonusą. |
| Kokia yra vaisto vartojimo trukmė, nepakenkiant sveikatai? | Patartina pakaitomis keisti kursus praėjus 2 mėnesiams po 2, kad organizmas nenustotų gaminti pats l karnitino. |
| Ar L-karnitinas laikomas vaistu? | Jis yra įtrauktas į daugelį įvairių rūšių vaistų, pradedant vaistais, kurie gerina virškinimą, ir vaistais, skirtais vyrų nevaisingumui gydyti. Taip yra dėl kritinio šios medžiagos poreikio sveikai organizmo veiklai. |
| Ar tikrai jis skiriamas anoreksija sergantiems pacientams? | Taip, nes tai normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, skatina apetitą ir skatina liesų raumenų augimą. |
| Ar levokarnitinas vartojant sukelia šalutinį poveikį? | Ne, tai nekenksminga organizmui. Šalutinį poveikį gali sukelti papildomos medžiagos, kurias gamintojas įtraukia į vaistą. Prieš naudojimą atidžiai perskaitykite kompoziciją. |
Rezultatas
Atminkite, kad norint maksimaliai padidinti L-karnitino naudą, jis turėtų būti vartojamas tik kartu su mankšta ir sveiku maistu. Nesvarbu, koks jūsų tikslas: auginti liesą raumenų masę, pabrėžti palengvėjimą, padidinti ištvermę ar numesti svorį. Rezultatas pasiekiamas tik kompleksiškai dirbant su savimi. Ir tai neįmanoma be sporto ir tinkamos mitybos.
