Svarstant sportinę mitybą dėl raumenų augimo, negalima nepaminėti vieno iš svarbiausių komponentų, galinčių jus tikrai nustumti nuo žemės. Būtent, azoto donorai. Oksido pakaitalai, kaip jie dar vadinami, yra ne tik puiki priemonė raumenų augimui, bet ir puikus stimuliatorius. Ar pastarasis veiksnys kažkaip veikia kasdienį gyvenimą ir ar dėl to įmanoma patekti į nemalonius kuriozus - mes apsvarstysime atskirai.
Bendra informacija
Norėdami sužinoti, kas yra azoto oksido donorai ir kaip jie veikia, pasinersime į mūsų organizme vykstančius biocheminius procesus, kad galėtume visiškai įvertinti azoto oksidų aktyvumą.
Reikalas tas, kad mūsų kraujyje yra deguonies ląstelių, kurių dėka maitinami raumenys ir kraujas, fizinio krūvio metu sukuriant anaerobinę glikolizę. Tačiau šios ląstelės yra riboto dydžio, dėl to ilgą laiką sumažėja organizmo gebėjimas pernešti deguonį. Be to, šias ląsteles labai dažnai pažeidžia didelių cukraus kiekių įtaka.
Azoto donorai verčia organizmą pasigaminti (arba pasiskolinti) savo azoto oksidą. Visų pirma, jis suriša deguonies ląsteles, o tai savo ruožtu lemia tai, kad pilnavertė ląstelė su oksidu užima ląstelės su deguonimi vietą. NO2 molekulė yra didesnė už O2 molekulę, todėl ji ištempia fibrilinės jungties dydį, jos nesunaikindama.
Raumenų audinys suvokia oksidą kaip gryno deguonies analogą, visiškai jį metabolizuodamas. Dėl to azoto trąšos pradeda kauptis raumenų audiniuose.
Visi šie veiksmai kartu lemia:
- Padidėjęs kraujospūdis;
- Pagrindinių transporto kanalų išplėtimas, elastingai juos ištempiant krauju;
- Širdies raumens darbo gerinimas.
Bet kaip visa tai susiję su sporto pasiekimų pasauliu?
© „WavebreakMediaMicro“ - stock.adobe.com
Kam tai?
Kam naudojami azoto donorai ir kodėl jie eina į vaistinę?
- Siurbimas.
- Pasveikimas.
- Geresnis jautrumas deguoniui.
Visų pirma, vaistai, susiję su azoto kiekio kraujyje papildymu, turi įtakos pumpavimui. Apie to mechanizmą kalbėjome šiek tiek anksčiau. Kaip siurbimas turi įtakos sportininko rezultatams ir ar jis iš viso turi būti vertinamas atskirai.
Tačiau antroji netikėta nauda, susijusi su savaiminio azoto gamybos stimuliatoriais, yra pagreitintas atsigavimas. Viskas priklauso nuo kraujo ląstelių dydžio. Su mikrotrauma (mikro ašaros, atsirandančios treniruotės metu) įvyksta:
- Mikrotraumos sumažinimas;
- Pilnas kraujo prisotinimas visomis maistinėmis medžiagomis.
Atitinkamai mes prieiname išvados, kad kraujas greičiau patenka į traumą, o tai pagreitina gijimo proceso pradžią, o prisotinus siurblio ir deguonies, greitai gaunamos maistinės medžiagos, kad būtų galima pradėti naujų raumenų skaidulų sintezę. Akivaizdu, kad tai įmanoma tik esant hipokaloriškumui ir tinkamai vartojant baltymus.
Na, o paskutinis efektas yra geresnis jautrumas deguoniui. Reikalas tas, kad azoto atomų surištas deguonis nevienodai suyra ir priverčia kūną jį išlaisvinti iš trūkumų turinčio junginio. Todėl raumenys išmoksta efektyviau naudoti gaunamas atsargas, o svarbiausia - sugeba išskirti deguonį net iš kombinuoto, praturtinto anglimi.
Kalbant apie raumenų jautrumą deguoniui, čia verta paminėti, kad, nepaisant bendro darbingumo padidėjimo, organizme susidaro vietinė hipoksija dėl to, kad organizmas negali vienu metu išskirti azoto iš deguonies. Tai padeda pasiekti deguonies bado efektą, sukuriant papildomą aerobinį aktyvumą. Panašus poveikis, nors ir mažesniu mastu, pasireiškia treniruojantis su treniruotės kauke.
© pictoores - stock.adobe.com
Kas jie tokie?
Svarbu suprasti, kad ne visos tabletės sukurtos vienodai. Net savo azoto sintezės pagalbininkai skirstomi į skirtingas kategorijas. Jų bendras poveikis išlieka maždaug tame pačiame lygyje, tačiau dėl kitokio veikimo mechanizmo galite gauti šiek tiek kitokių rezultatų, o svarbiausia - sustabdyti kai kuriuos šalutinius poveikius.
- Savo azoto gamybos stimuliatoriai. Gydykite tokius vaistus kaip Via Gra. Tai yra klasikinis būdas padidinti kraujospūdį ir pasinaudoti visais pagrindiniais azoto donorų privalumais.
- Azotas. Turi trumpalaikį poveikį. Paprastai jie nenaudojami jautrumui deguoniui pagreitinti ar regeneravimo greičiui padidinti. Vietoj to, jie naudojami kaip stiprintuvas. Iš to išplaukia, kad jie naudojami prieš pat treniruočių pradžią. Jų galiojimas baigiasi per kelias valandas po treniruotės pabaigos.
- Arginazės slopinimas. Arginazės slopinimas yra neįprastas klasikinis problemos sprendimas. Užuot pridėję naujų stimuliatorių prie kūno, mes tiesiog blokuojame senų, ypač L-arginino, hidrataciją ir išsiskyrimą. Prie ko tai veda? Viena vertus, kūnas nustoja išskirti azoto perteklių. Kita vertus, nutraukus vaisto vartojimą, atsiras liaukų, atsakingų už azoto junginių apykaitą, hiperfunkcija.
- Kompleksiniai preparatai.
Ryšys tarp jėgos ir seksualinės veiklos
Kadangi azoto oksido donorai yra stiprūs seksualiniai stimuliatoriai, jų galimybėms atstatyti motorinius audinius ilgą laiką nebuvo skiriama dėmesio. Manoma, kad du pagrindiniai konkurentai „Chenelifrin“ ir „Via Gra“ yra galingi afrodiziakai.
Tai iš esmės neteisinga. Viskas, ką daro „Via Gra“, yra padidinti bendrą kraujospūdį, prisotinant kraujotakos sistemą azoto oksidais. Lytinės veiklos požiūriu tai leidžia sustabdyti venų nutekėjimą, kuris yra viena iš dažniausių negalavimo priežasčių lovoje, ir dėl to išplėsti kraujo kanalą, tokiu būdu prailginant ir pagerinant vyro erekciją lovoje.
Tuo pačiu metu, jei problema yra psichiniame lygmenyje arba yra susijusi su lytinių hormonų (arba lytinių sekretų) kiekio trūkumu, tada viagra ir bet kuris kitas azoto oksido donoras jokiu būdu nepadės.
Jums nereikės jaudintis dėl to, kad „Via Gras“ pakeis sportinius rezultatus. Pasibaigus vaistų vartojimo kursui, jūs netapsite impotentas. Be to, jūsų nekankins nuolatinė erekcija viešajame transporte, todėl nepateksite į nemalonias ir nepatogias situacijas.
Vienintelis šalutinis poveikis, kuris gali sukelti problemų atsisakius azoto oksido donorų naudoti sporto tikslams, yra psichologinis poveikis, kurio kartais pakanka, kad kiltų problemų pikantiškose situacijose.
Kaip naudoti?
Išsiaiškinę azoto poveikio mūsų organizmui mechanizmą ir supratę, kad azoto donorai negali padaryti apčiuopiamos žalos mūsų organizmui, tuomet verta išsiaiškinti, kaip jį teisingai vartoti.
Pastaba: labai dažnai NO2 donorai yra įtraukiami į kompleksus prieš treniruotę, o tai padidina kraujo pumpavimą ir pagerina savijautą. Taigi, azoto donorai, geriau nenaudoti ir neatsižvelgti į kursą.
Priėmimo kursas yra skirtas 4 savaičių ciklui, po kurio reikia pailsėti mažiausiai 1 savaitę.
Savaitė | Vaistas | Dienos dozė | Gavimo laikas | Natūralūs produktai, kurių sudėtyje yra |
| 4 savaičių kurso metu | L-argininas | Maždaug 1 gramas | Kartu su BCAA arba su maistu | Arbūzas, ciberžolė, aitrioji paprika |
| 2 savaitė | „Viagra“ | Pusė tabletės kartą per dieną | Kartu su BCAA arba su maistu | Nėra natūralių analogų |
| 3 ir 4 savaitė | Cinelephrine | Pusė tabletės kartą per dieną | Kartu su BCAA arba su maistu | Nėra natūralių analogų |
| Sklandžiam išėjimui iš NO2 kurso | Produktai, praturtinti nitratais | Iki 400 gramų daržovių | Kartu su BCAA arba su maistu | Visi produktai, užauginti azoto trąšose |
Ką derinti?
Natūralu, kad azoto donorai nėra naudojami džiovinimui, nes jie, kaip ir kreatino fosfatas, turi neigiamą šalutinį poveikį, susijusį su sportininko užliejimu vandeniu. Ir vis dėlto, ką derina azoto donorai?
| Vaisto rūšis | Kam? |
| Gaineris | Norėdami padidinti kraujo imlumą maistinėms medžiagoms, esančioms sportiniame mišinyje, padidėja energijos vartojimo efektyvumas ir apskritai sumažėja energijos suvartojimas. |
| Baltymų mišinys | Norėdami padidinti kraujo imlumą maistinėms medžiagoms, esančioms sportiniame mišinyje, padidėja energijos vartojimo efektyvumas ir apskritai sumažėja energijos suvartojimas. |
| Kreatinas | Norint padidinti pumpavimo efektą treniruotėse, tai puikiai padeda sukurti miofibrilinę hiperplaziją ir ilgiau išlaikyti kraują raumenyse, o tai pagerins jų deguonies talpą ateityje. |
| Karnitinas | Sustiprina šio vaisto energinį poveikį, sumažina šalutinį poveikį ir padidina bendrą kraujotaką, išlaikant energiją. Padeda visiškai išjungti glikogeną ir įjungti riebalų kaupimąsi raumenų audiniuose. |
| Kofeinas | Sustiprina šio vaisto energinį poveikį, sumažina šalutinį poveikį ir padidina bendrą kraujotaką, išlaikant energiją. Padeda visiškai išjungti glikogeną ir įjungti riebalų kaupimąsi raumenų audiniuose. |
| Stearino riebalai | Norėdami padidinti kraujo imlumą maistinėms medžiagoms, esančioms sportiniame mišinyje, padidėja energijos vartojimo efektyvumas ir apskritai sumažėja energijos suvartojimas. |
| Omega 3 riebalų rūgštys | Norėdami padidinti kraujo imlumą maistinėms medžiagoms, esančioms sportiniame mišinyje, padidėja energijos vartojimo efektyvumas ir apskritai sumažėja energijos suvartojimas. |
| Testosterono stimuliatoriai | Tokiu atveju azoto donorai greitai prisotina pagrindinį organą, atsakingą už natūralios testosterono gamybos stimuliavimą, ir palaiko pastovų kraujospūdį, kuris hormono gamybą pagreitina maždaug 20–30 proc. |
Šalutiniai poveikiai
Tarp oficialiai patvirtintos nedopingo sportinės mitybos azoto donorai turi savo vietą sportininko maisto grandinėje. Visų pirma dėl labai daug šalutinių poveikių. Jei iš tikrųjų apsvarstysime, tai azoto padėjėjai veikiau yra sporto farmakologija, lyginant su vaistais, kurie stimuliuoja jų pačių testosterono gamybą.
Jei viršijama rekomenduojama vaisto, skatinančio organizmą gaminti papildomus azoto oksido junginius, dozė, galimas toks šalutinis poveikis:
- Galvos skausmas;
- Nuolatinis galvos svaigimas;
- Padidėjęs cukraus poreikis;
- Lengva hipoksija;
- Padidėjęs siurbimas įprastos įprastos veiklos metu;
- Ištvermės sumažėjimas;
- Padidėjęs libido;
- Smegenų indų išsiplėtimas;
- Padidėjęs kraujospūdis;
- Padidėjęs veninis slėgis;
- Skilvelio širdies audinio minkštųjų raumenų atpalaidavimas.
Bet, ko gero, svarbiausias šalutinis poveikis, kad ir kaip keistai tai skambėtų, buvo pablogėjęs sveikimas. Reikalas tas, kad azoto donorai gali stimuliuoti tik mikro atsigavimą, o jei turite rimtesnę traumą (išnirimą, lūžimą, įpjovimą), tai dėl kraujo prisotinimo papildomu azotu oksidaciniai procesai pažeistose vietose negali visiškai ciklas, kuris šiek tiek sulėtina atsigavimą. Todėl, jei treniruotės metu esate sunkiai sužeistas, geriau sumažinti „Viagra“ dozę arba visiškai atšaukti jos kursą iki visiško pasveikimo.
© „Pixel-Shot“ - stock.adobe.com
Apibendrinti
Azoto donorai yra labai specifinis vaistas, naudojamas konkretiems tikslams. Net profesionaliame kultūrizme jo naudojimas ne visada yra pagrįstas ir reikalingas. Tačiau jei jūsų tikslas yra pagerinti raumenų susitraukimų energinį efektyvumą (o tai ypač svarbu „CrossFit“), galite išbandyti kitą donoro kursą.
Geriausia pradėti bandyti su argininu, kuris pasižymi pagrindinėmis savybėmis ryškiau nei kiti ir beveik neturi trūkumų dėl savo paties azoto gamybos stimuliatorių.
