Bėgimas 3000 metrų nurodo šio tipo bėgimą kaip vidutinį atstumą. Ne olimpinė rūšis. 3 km bėgimas rengiamas tiek atviruose stadionuose, tiek uždarose patalpose.
1. Pasaulio rekordai bėgant 3000 metrų
Vyrų 3000 m lauko bėgimo pasaulio rekordas priklauso Kenijos sportininkui Danieliui Komenui, kuris 1996 m. Distanciją įveikė per 7.20,67 min.
Uždaroje pasaulio vyrų 3 km lenktynių rekordą taip pat pasiekė Danielis Komenas, kuris 1998 metais distanciją įveikė per 7,24,90 min.
Moterų tarpe 3000 metrų bėgimo po atviru dangumi pasaulio rekordą pasiekė kinė Wang Junxia. 1993 m. Ji įveikė distanciją per 8.06.11 min.
Viduje Genzebe Dibaba bėgo greičiausiai pasaulyje tarp moterų tuo pačiu atstumu. 2014 m. Ji 3000 metrų įveikė 8.16.60 val
Genzebe Dibaba
2. Vyrų 3000 metrų bėgimo normatyvai(galioja 2020 m.)
Išmetimo normų lentelė vyrams 3000 metrų atstumu:
| Vaizdas | Rangai, gretos | Jaunatviškas | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Norint įvykdyti standartą, pavyzdžiui, 3 skaitmenis, reikia nubėgti 3 km greičiau nei per 10 minučių 20 sekundžių.
3. Moterų 3000 metrų bėgimo iškrovimo standartai (aktualūs 2020 m.)
| Vaizdas | Rangai, gretos | Jaunatviškas | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Mokyklos ir mokinio standartai bėgant 3000 metrų *
Universitetų ir kolegijų studentai
| Standartinis | Jauni vyrai | Merginos | ||||
| 5 klasė | 4 klasė | 3 klasė | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metrų | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11 klasių mokykla
| Standartinis | Jauni vyrai | Merginos | ||||
| 5 klasė | 4 klasė | 3 klasė | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metrų | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
10 klasė
| Standartinis | Berniukai | Merginos | ||||
| 5 klasė | 4 klasė | 3 klasė | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metrų | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Pastaba *
Standartai gali skirtis priklausomai nuo įstaigos. Skirtumai gali būti iki +/- 20 sekundžių.
3 km bėgimo mokyklose ir universitetuose nekarinių krypčių, 3 km bėgimo, standartą laikosi išskirtinai jauni vyrai. 1–9 klasių mokiniai išlaiko standartus, kaip bėgti daugiau trumpi atstumai.
5. Vyrų ir moterų 3000 metrų bėgimo TRP standartai **
| Kategorija | Vyrai ir berniukai | MoterysMerginos | ||||
| Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | |
| 16-17 metų | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Vyrai ir berniukai | MoterysMerginos | ||||
| Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | |
| 18–24 metų | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategorija | Vyrai ir berniukai | MoterysMerginos | ||||
| Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | |
| 25–29 metų | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategorija | Vyrai ir berniukai | MoterysMerginos | ||||
| Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | |
| 30-34 metų | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Vyrai ir berniukai | MoterysMerginos | ||||
| Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | Auksas. | Sidabras. | Bronzos. | |
| 35–39 metų | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Pastaba **
TRP standartai 3000 metrų amžiaus kategorijoms: 11-12 metų; 13-15 metų; 40–44 metų; 45–49 metų; 50–54 metų; Skaičiuojami 55–59 metai, jei dalyvis įveikia distanciją neatsižvelgdamas į laiką, tai yra, jis tiesiog nubėga 3 km. Norint sėkmingai įveikti normatyvą, jums reikia tinkamos programos. Įsigykite paruoštą programą 3000 metrų atstumu savo pradiniams duomenims su 50% nuolaidaMokymų programų parduotuvė... 50% nuolaidos kuponas: 3000mk
6. 3000 metrų bėgimo standartai stojantiesiems į tarnybą
| Standartinis | Reikalavimai vidurinių mokyklų studentams (11 kl., Berniukams) | Minimalūs reikalavimai karinio personalo kategorijoms | |||||
| 5 | 4 | 3 | Vyrai | Vyrai | Moterys | Moterys | |
| iki 30 metų | vyresni nei 30 metų | iki 25 metų | vyresni nei 25 metų | ||||
| 3000 metrų | 12,20 m | 13.00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Rusijos armijų ir specialiųjų tarnybų 3000 metrų bėgimo standartai
| vardas | Standartinis |
| Rusijos Federacijos ginkluotosios pajėgos | |
| Motorizuotų šautuvų būriai ir jūrų laivynas | 14,3 m; |
| Oro desanto kariuomenė | 12,3 m |
| Specialiųjų pajėgų (SPN) ir oro desanto žvalgyba | 12,3 m |
| Rusijos Federacijos federalinė saugumo tarnyba ir Rusijos Federacijos federalinė saugumo tarnyba | |
| Pareigūnai ir darbuotojai | 12,3 m |
| Specialiosios pajėgos | 11,0 m |
| Rusijos Federacijos vidaus reikalų ministerija, Federalinė tarnyba vykdant bausmes Rusijos Federacijoje ir Federalinė prekybos narkotikais kontrolės tarnyba Rusijos Federacijoje: | |
| Policijos padaliniai | 12 minučių |
| OMON ir SOBR vienetai | 11,4 minutės |
| Rusijos vidaus reikalų ministerijos specialiosios kariuomenės pajėgos | 12 minučių |
