Uogienių, uogienių ir medaus kalorijų lentelė (įskaitant BZHU) * „Crossfit“

Kartais labai norisi kažko saldaus, o labai dažnai būna uogienė, uogienė ar, pavyzdžiui, medus. Pastaroji beveik neabejotinai yra kiekviename namuose, kuriuose lieknėjama, nes įprasta juo pakeisti cukrų. Nepaisant to, kiek suvalgoma „saldumynų“ - pusės skardinės ar šaukšto, į juos reikia atsižvelgti laikantis dietos. Uogienių, uogienių ir medaus kalorijų lentelė padės sukurti tinkamą subalansuotą mitybą.

Produktas	Kalorijų kiekis, kcal	Angliavandeniai, g 100 g	Riebalai, g 100 g	Baltymai, g 100 g
Abrikosų tyrė	38,3	9	0,9	0,1
Abrikosų uogienė	209,56	51,5	0,5	0,05
Konservuoti abrikosai (puselės arba gabalėliai)	38,3	9	0,9	0,1
Svarainiai, konservuoti (puselės arba gabalėliai)	42,9	9,6	0,6	0,5
Bruknių uogienė	244,3	64,6	0,2	0,1
Bruknių uogienė baltarusių kalba	191,1	50,4	0,2	0,1
Bruknių uogienė su cinamonu ir gvazdikėliais	243,7	64,4	0,2	0,1
Vyšnių uogienė be kauliukų	219,4	58	0,3	0,07
Kriaušių uogienė	214,6	56,8	0,1	0,1
Vengriškas abrikosų uogienė	241,5	64	0,3	0,04
Svarainių uogienė	273	70,6	0,4	0,2
Arbūzų žievelės uogienė	219,9	58,4	0,2	0,03
Raugerškio uogienė	203,7	54,3	0	0
Bruknių uogienė	244,3	64,6	0,2	0,1
Bruknių ir obuolių uogienė	247,1	65,4	0,2	0,1
Bruknių uogienė baltarusių kalba	191,1	50,4	0,2	0,1
Bruknių uogienė su cinamonu ir gvazdikėliais	243,7	64,4	0,2	0,1
Vyšnių uogienė be kauliukų	219,4	58	0,3	0,07
Bruknių uogienė	217,8	57,9	0,06	0,05
Mėlynių ir aviečių uogienė	229,1	60,5	0,2	0,1
Kriaušių uogienė	273	70,8	0,3	0,2
Sausmedžio uogienė	218,2	58,2	0	0
Ryžių uogienė	295,9	78,9	0	0
braškių džemas	285	74	0,3	0,1
Aviečių uogienė	273	70,4	0,6	0,2
Mandarinų uogienė	294	75,9	0,7	0,2
Persikų uogienė	258	66,8	0,5	0
Aronijų uogienė	387	74,8	0,4	0
Slyvų uogienė	288	74,2	0,4	0,3
Subrendusi abrikosų uogienė	160,9	39,6	0,7	1,1
„Zest Jam“	174,3	45,9	0,4	0,04
Obuolių uogienė	265	68,2	0,4	0,3
Šaltalankių uogienė	164,6	34,4	0,7	3,7
Šaltalankių uogienė	164,6	34,4	0,7	3,7
Marinuotos vynuogės	65,5	15,4	0,6	0,6
Konservuotos vyšnios	44,8	10,6	0,8	0,2
Marinuotos vyšnios	44,8	10,6	0,8	0,2
Konservuotos kriaušės	42,9	10,3	0,4	0,3
Uogienė abrikosas	209,5	51,5	0,4	0,05
Kriaušių uogienė	211,7	55,9	0,2	0,2
Svarainių uogienė	222,8	58,9	0,2	0,1
Gudobelių ir obuolių uogienė	89,4	23,5	0,1	0,1
Džemas iš juodojo šeivamedžio	189	50,4	0	0
Mandarinų uogienė	276	71,8	0,3	0
Juodųjų serbentų uogienė	284	72,9	0,6	0,1
Sukandintos razinos sutrintos	257,1	68,6	0	0
Kivių tyrė	47	8,2	0,8	0,4
Abrikosų kompotas, konservai	89	21,7	0,2	0
Svarainių kompotas, konservai	82	19,7	0,4	0,3
Vyšnių kompotas, konservai	101	23,7	0,6	0,3
Kriaušių kompotas, konservai	74	18,1	0,2	0,2
Persikų kompotas, konservai	88	21,6	0,3	0
Vyšnių kompotas, konservai	87	20,6	0,5	0,2
Obuolių kompotas, konservai	93	22,3	0,2	0,2
Akacijų medus	335	71,0	0,8	0,0
Liepų medus	323	79,7	0,6	0,0
Gegužės mielasis	304	82,4	0,3	0,0
Medaus rasa	328	80,3	0,8	0,0
Saulėgrąžų medus	314	14,6	3,8	4,3
Medus su propoliu	324	80,3	0,0	0,0
Konservuoti persikai (puselės arba gabalėliai)	40,1	9,5	0,9	0,1
Abrikosų uogienė	241,5	64	0,3	0,04
Svarainių uogienė	216	56,8	0,3	0,2
Gudobelių uogienė	167,8	44,7	0	0
Morkų uogienė	282	65,8	0,5	0,4
Obuolių uogienė	250	65	0,4	0
Oranžinė podvarka	268	66,3	0,4	0,1
Kivių sriuba	243	58,9	0,4	0,2
Morkų virimas	271	65,8	0,5	0,4
Juodųjų šeivamedžių tyrė	170,1	45,4	0	0
Obuolių tyrė	82	19	0,6	0,2
Konservuotos slyvos	41,9	9,6	0,8	0,3
Marinuotos slyvos	41,9	9,6	0,8	0,3
Obuoliai sirupe, konservai	48	11,5	0,2	0,1