.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Pagrindinis
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
„Delta Sport“

Javų ir grūdų, įskaitant virtus, glikemijos indeksas lentelės pavidalu

Jei pasirinkote sveikatos kelią sau, jei norite tinkamai maitintis ir palaikyti formą, būtina stebėti ne tik KBZhU, bet ir produkto glikemijos indeksą. GI parodo, kaip konkretaus maisto angliavandeniai daro įtaką cukraus kiekiui žmogaus kraujyje, taigi ir insulino lygiui. Grūdų ir grūdų glikemijos indekso lentelė padės jums suprasti šį klausimą. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kokia forma yra produktas: žalias ar virtas.

Javų pavadinimasGlikemijos indeksas
Amarantas35
Verdami balti ryžiai60
Malti balti ryžiai70
Bulguras47
Klampi miežių košė50
Žirnių košė22
Grikiai žali54
Grikiai padaryti65
Grikiai nemalti60
Grikiai50
Laukiniai ryžiai57
Kvinoja35
rudieji ryžiai50
Kukurūzų kruopos (polenta)70
Kuskusas65
Stambus kuskusas50
Smulkiai sumaltas kuskusas60
Viso grūdo kuskusas45
Linų sėmenų košė35
Kukurūzai35
Rupi manų kruopos50
Smulkiai sumaltas manų kruopas60
Manų kruopos ant vandens75
Viso grūdo kruopos45
Pieno manų kruopos65
Pieno bandymas50
Muslis80
Visos avižos35
Išlygintos avižos40
Greitas avižų dribsnis66
Avižiniai dribsniai ant vandens40
Avižiniai dribsniai su pienu60
Javai40
Sėlenos51
Miežių košė ant vandens22
perlinės kruopos50
Perlinės kruopos su pienu50
Rašybos / rašybos55
Soros70
Kviečių kruopos45
Soros ant vandens50
Sorų košė su pienu71
Soros71
Ilgagrūdžiai „Basmati“ ryžiai50
Nenulupti „Basmati“ ryžiai45
Balti aromatiniai jazminų ryžiai70
Ilgagrūdžiai baltieji ryžiai60
Ryžiai balti įprasti72
Greitai paruošti ryžiai75
Laukiniai ryžiai35
Nešlifuoti rudieji ryžiai50
Ryžiai raudoni55
Nešlifuoti ryžiai65
Pieninių ryžių košė70
Ryžių sėlenos19
Ruginiai maisto grūdai35
Sorgas (Sudano žolė)70
Žalias avižiniai dribsniai40
Miežiai kruopos35

Galite atsisiųsti lentelę, kad visada galėtumėte ją naudoti čia.

Žiūrėti video įrašą: Диетический булгур на воде (Liepa 2025).

Ankstesnis Straipsnis

Irklavimas

Kitas Straipsnis

Su Naujaisiais 2016 metais!

Susiję Straipsniai

„Natrol“ odos plaukų nagai - papildymo apžvalga

„Natrol“ odos plaukų nagai - papildymo apžvalga

2020
Bėgimo taktika 1500 metrų

Bėgimo taktika 1500 metrų

2020
Kaip teisingai kvėpuoti plaukiant baseine: kvėpavimo technika

Kaip teisingai kvėpuoti plaukiant baseine: kvėpavimo technika

2020
„VPLab Ultra“ vyrų sportas - priedų apžvalga

„VPLab Ultra“ vyrų sportas - priedų apžvalga

2020
Crossfit vaikams

Crossfit vaikams

2020
Žieminiai sportiniai bateliai „Solomon“ vyrams - modeliai, privalumai, apžvalgos

Žieminiai sportiniai bateliai „Solomon“ vyrams - modeliai, privalumai, apžvalgos

2020

Palikite Komentarą


Įdomios Straipsniai
Baltymų koncentratas - gamybos, sudėties ir suvartojimo ypatybės

Baltymų koncentratas - gamybos, sudėties ir suvartojimo ypatybės

2020
Palenkta štangos eilė

Palenkta štangos eilė

2020
Kam skirtas micelinis kazeinas ir kaip vartoti?

Kam skirtas micelinis kazeinas ir kaip vartoti?

2020

Populiarios Kategorijos

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

Apie Mus

„Delta Sport“

Pasidalink Su Draugais

Copyright 2025 \ „Delta Sport“

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - „Delta Sport“