Kaip ir bet kuri švietimo įstaiga, bėgimo mokykla ruošia bėgikus. Mokymosi procese keliamas tikslas yra tai, kad bėgiojimas atneša teigiamų emocijų, malonumo, o svarbiausia - naudos sveikatai ir kūnui.
Pagrindinės užduotys, kurioms skirtas mokymas:
- kūno normalizavimas ir jo tobulinimas;
- treniruotės pradiniame pirmame etape, atliekant švelnią teisingą bėgimo techniką;
- formuojamas koordinuotas visų raumenų grupių darbas, kurio tikslas - naudoti ekonomiškus judesius ir suvartoti mažiau energijos;
- treniruotės vyksta palaipsniui didinant krūvius, o tai leidžia padidinti treniruočių efektyvumą ir pritaikyti raiščius, sausgysles ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
Bėgimas yra populiari veikla
Šiuo metu dėl sėslaus šiuolaikinės žmonijos gyvenimo būdo atsiranda visa krūva širdies, skrandžio ligų ir, žinoma, nutukimas. Aktyvus sportas gali padėti kovoti su tuo.
Vienas iš efektyviausių ir ekonomiškiausių važiavimų yra:
- Nereikalauja didelių finansinių išlaidų.
- Nereikia daug mokančių trenerio ar fitneso klubo narystės.
- Užsiėmimams pakanka naudoti bet kurį stadioną, miško-parko zoną.
Šiandien bėgiojimas yra populiariausia ir masyviausia kūno rengybos forma, prieinama kiekvienam žmogui.
Aerobinė treniruotė yra puiki:
- padidina kūno ištvermę;
- efektyviai sumažina antsvorį;
- malšina nervinę įtampą;
- padeda kovojant su psichoemocinėmis problemomis;
- padidina žarnyno peristaltiką;
- turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būklei.
Kur galite eiti mokytis bėgti Maskvoje?
Yra daug vietų, kur gali pradėti bėgikas pradedantysis. Viskas priklauso nuo teritorinių nuostatų ir norimo lygio, kurį jis nori gauti:
Man patinka bėgioti
Tai sėkmingiausias bėgimo treniruočių projektas Rusijoje, turintis daug padalinių. Klasės su aiškia vakarietiška koncepcija: tikslas, terminas, komanda.
Paleiskite studiją
Treniruotės bėgimo mokykloje pagal programą „Start“ su paskutinėmis 5 ir 10 kilometrų treniruotėmis.
„Nula“ projektas.
Projektas skirtas ne tik mokymui, bet ir socialinei adaptacijai megapoliuose pasitelkiant mėgstamą veiklą.
„Pro Trener Run“.
Mokymų su individualiu ar kolektyviniu šališkumu organizavimas.
proRunning.
Mėgėjų ir pusiau profesionalų mokymai.
Bėk protingai
Pasiruošimas lenktynėms ir tiesiog sveikatos gerinimo technika bėgant.
USOK „Spalis“.
Sporto renginių rengimas ir organizavimas.
Bėgimo klubas „Vitaminas“.
Treniruočių organizavimas visiems stadiono „Spalis“ teritorijoje.
Bėgimo mokykla Aš myliu bėgimą
Treniruočių tikslas yra įveikti ir pasiekti tokius tikslus kaip dalyvavimas ir pergalė maratono distancijose. Be to, siekiant šio tikslo daugiausia dėmesio skiriama trumpam laikotarpiui.
Mokymo programa skirta devynioms savaitėms, jos kaina - 13 500 rublių.
Treneriai Maskvoje, gerbiama sporto meistrė, pasaulio rekordininkė Irina Borisovna Podyalovskaja ir aktyvus sportininkas Rinatas Šagijevas, dalyvaujantis pusiniuose kalnų maratonuose.
Mokymų plane yra:
- 14 užsiėmimų su treneriu;
- 10 savarankiškai atliktų treniruočių;
- 7 savaitiniai individualiai sukurti treniruočių planai;
- teorinė medžiaga.
RUN STUDIO mokykla
Trys faktinės mokymo programos, skirtos skirtingoms tikslinėms auditorijoms:
- „START“ yra skirtas pradedantiesiems, atsižvelgiant į individualų požiūrį į kiekvieną konkretų;
- „PATobulinti“ sukurtą programą, skirtą dalyvauti maratonuose ir pusmaratoniuose;
- „Reboot“ - tai programa sportininkams, papildyta įvairiomis funkcijomis.
Visos treniruotės yra sutelktos į meilės bėgiojimui pasireiškimą žmonėms ir tai, kad ši veikla būtų daug ryškesnė.
Treneriai Maskvoje:
Sporto meistrai: Vladas Melkovas ir Vadimas Kudalovas. Ir aukštos kvalifikacijos treneris, mokytojas Vladimiras Korennovas.
Mokestis už mokslą svyruoja nuo 7000 iki 13 500 rublių už programą.
NULOS PROJEKTAS
Treneriai Milanas Mileticas ir CCM sporto aerobikos srityje Polina Syrovatskaya.
Užsiėmimai vyksta lauke. „Nula“ projektas prieš priimdamas sprendimą turi galimybę dalyvauti nemokamoje bandomojoje sesijoje.
Visi mokymai vyksta šiltoje, draugiškoje atmosferoje ir yra skirti socialinei adaptacijai miesto aplinkoje, tai yra bendravimo pagal interesus paieškai. Tiesą sakant, tai panašu į socialinį klubą, kuris vienija bėgikus.
Užsiėmimai vyksta tris kartus per savaitę. Kaina yra gana prieinama, svyruoja nuo 2500 iki 5000, priklausomai nuo užsiėmimų trukmės.
PRO TRENER Paleisti
Profesionalų komanda yra darbas, kurio tikslas - individualus požiūris į kiekvieną konkretų specialistą.
Funkcinės klasių savybės:
- mokymo technika ir pagrindinių įgūdžių nustatymas nuo nulio;
- ištvermės ir greičio savybių lygio didinimas;
- fizinės būklės įvertinimas;
- individualios mokymo programos sudarymas;
- pasirengimas profesionaliam dalyvavimui varžybose;
- programos „bėgiojimas“, „kryžius“
Mokama už vieną pamoką ir svyruoja nuo 1500 iki 2000 rublių.
BĖGIMAS
Maskviečiams teikiamos internetinės patyrusių specialistų konsultacijos dėl savarankiškų studijų. Be to, visos konsultacijos rengiamos individualiai, atsižvelgiant į žmogaus, norinčio bėgioti, lytį, amžių, ūgį ir svorį.
Konsultacijų kaina yra 6500 rublių, atsižvelgiant į trisdešimt du nepriklausomus tyrimus.
„BĖKITE TIKRA“
Vyriausioji trenerė ir įkūrėja Julija Tolkocheva.
Pagrindiniai tikslai:
- bėgimo technikos mokymas;
- kūno paruošimas pagal krūvio paskirstymo sistemą: pradedantiesiems, bėgimas ir jėga.
- asmeniškai paliko programą kiekvienai savaitei;
- Sportiniai bandymai;
- individualus pasiruošimas varžyboms;
- patarimai įsigyjant įrangą.
Abonemento kaina mini grupėse yra 12000 rublių, individualios pamokos - 2000 rublių.
Švietimo, sporto, sveikatos gerinimo kompleksas „Spalis“
Treniruotės bėgimo skyriuje dalyvavimui varžybose.
Mokymo disciplinos:
- sprintas;
- bėgimas vidutines ir ilgas distancijas;
- bėgimas su kliūtimis;
- estafečių varžybos.
Bėgimo klubas „Vitaminas“
Treniruotės vyksta vadovaujant kandidatams į lengvosios atletikos sporto meistrus.
Mokymo programos apima:
- bendras vystymasis;
- bėgimas trumpais atstumais;
- statistinės apkrovos;
- bėgimas protarpiais;
- lengvosios atletikos tempimo ir lankstumo treniruotės;
- koordinavimo mokymas ir taisyklingos bei technikos mokymas;
Mokymo kaina yra 250 rublių.
Užsiėmimai vyksta trijose amžiaus grupėse:
- Pradedantiesiems.
- Amžius nuo 45 metų.
- Mama.
Atsiliepimai
Trūkumai: labai brangios, nedaug treniruočių, kurių pusę išgyvenate patys. Dėl to mažas pratimų efektyvumas.
Orumas: nedidelis kūno pagerėjimas.
Sergejaus mokykla „Myliu bėgimą“.
Orumas: veiksmingai išmokyti bėgti be traumų.
Po vaiko gimimo labai norėjau grįžti prie buvusio svorio ir formos. Nėra laiko vaikščioti ir sportuoti. Taigi nusprendžiau pasirūpinti savimi pačiu prieinamiausiu būdu.
Rezultatas pranoko lūkesčius, viskas pavyko. Baigęs kursus įsimylėjau bėgimą.
Natalijos mokykla Aš myliu bėgimą.
Vienas iš mano būsimos profesijos egzaminų buvo bėgimo išlaikymas. Nemėgau bėgti nuo mokyklos stalo. Padėjo bėgimo mokykla „Run Studio“. Aš ne tik mėgau bėgioti, bet ir išmokau tai padaryti teisingai. Todėl išlaikiau egzaminą ir toliau mokiausi savarankiškai. Teigiamos emocijos ir malonumas garantuoti.
„Anton Run Studio“.
Hurra, aš galėjau be problemų nubėgti savo pirmąjį maratoną. Lengva ir kasdieniška. Tikrai kompetentingi specialistai. Poveikis juntamas beveik nuo pirmos pamokos. Rekomenduok visiems.
„Polina PRO TRENER RUN“.
Ne tik išmoko tinkamai bėgti, bet ir susirado naujų draugų. Užsiėmimai yra įdomūs, kolektyvinės kelionės į varžybas ne tik atneša apdovanojimus, bet ir pozityvaus bendravimo jūrą. Jūs tikrai ilsitės kūnu ir siela.
Viačeslavas Nula projektas.
Jei atvirai, nuėjau į kompanijos kursą. Kas gali būti lengviau nei bėgimas? Pasirodo, kad taip nėra, svarbu ne tik taisyklingai kvėpuoti, bet ir sumaniai paskirstyti krūvį. Ir jei sujungsite važiavimo ir jėgos apkrovas, efektas bus tiesiog nuostabus. Visi mano draugai pažymėjo, kad aš buvau 10 metų jaunesnė.
Julija, „Bėk protingai“
Nepriklausomai nuo pasirinkto mokymo tipo, reikia atsiminti, kad konsultacija su specialistu pradiniame etape yra labai svarbi.
