Deja, sportas, ypač profesionalus, dažnai neapsieina be traumų. Kiekvienas sportininkas, kuris rimtai užsiima bėgimu, anksčiau ar vėliau susiduria su traumomis pėdos srityje. Kulnas yra labiausiai pažeidžiama pėdos dalis.
Kulno skausmo priežastys bėgant
Apsvarstykime pagrindines skausmo priežastis:
- Antsvorio problemos (nutukimas).
- Užkrečiamos ligos.
- Ilgai laikykitės ant kojų.
- Traumos.
- Pėdų struktūrų pervargimas.
- Motorinės veiklos pokytis ir kt.
Nepatogūs batai
Norint, kad sportas teiktų tik malonumą, reikia pasirinkti tinkamus batus.
Pagrindinės taisyklės:
- sportbačiai neturėtų turėti odą dirginančių siūlių;
- sportbačiai turėtų gerai kvėpuoti;
- pirmenybę teikti lanksčiam padui;
- kieta nugara apsaugo nuo slydimo;
Dėvint nepatogius sportinius batelius, atsiranda raumenų ir kaulų struktūrų pervargimas. Gali pasireikšti įvairios ligos. Pavyzdžiui, bursitas.
Bėgimo technikos pažeidimas
Bėgimas yra viena prieinamiausių ir populiariausių sporto šakų. Vis daugiau žmonių pradeda užsiimti šia sporto šaka. Daugelis pradedančiųjų bėga bėgdami. Dėl to gali atsirasti įvairių traumų ir ligų. Norėdami išvengti sveikatos problemų, turite išmokti teisingą bėgimo techniką.
Neteisingos bėgimo technikos pavyzdys:
- aktyvios rankos sūpynės;
- visas dėmesys nukreiptas į kulną.
Tuo pačiu metu sportininkai mano, kad ši technika leidžia jiems padidinti bėgimo greitį. Tačiau praktiškai viskas nėra taip paprasta. Paprastai greitis lieka nepakitęs.
Sportinių batų gamintojai nuolat atnaujina sportbačius. Gamintojai pertvarko batus, kad sumažintų kulno traumų tikimybę. Tačiau gamintojų pastangos yra bergždžios.
Pradedantieji nedirba technika ir laksto atsitiktinai. Kiekvienu žingsniu apkrova tik didėja. Todėl storas padas negalės apsaugoti kulno nuo didelės apkrovos.
Kokias klaidas daro pradedantieji (netinkamos bėgimo technikos sportininkai):
- koja smarkiai išmetama į priekį;
- smarkiai koja atsitrenkia į žemę.
Taigi stora padas padidina apkrovą. Šiuo atveju skausmingi pojūčiai sutelkti pėdoje ir kulne.
Ekspertai atliko daugybę eksperimentų ir tyrimų, siekdami nustatyti teisingą bėgimo techniką. Jis turi būti anatomiškai teisingas ir saugus. Visi teisingi bėgimo būdai turi vieną bendrą bruožą - jie nesiorientuoja į kulną.
Teisinga bėgimo technika:
- Norėdami pagreitinti, turite palaipsniui didinti bėgimo greitį.
- Kojos turi būti pakabintos ore.
- Nusileidimas atliekamas ant priekinės kojos.
- Kojos turėtų periodiškai „pailsėti“.
- Kojos negalima mesti į priekį.
Teisingos bėgimo technikos privalumai:
- bėgimo greitis žymiai padidėja;
- bėgimo atstumas gerokai padidėja.
Sutriko Achilo sausgyslės funkcionalumas
Pažeidus sausgyslės jungiamojo audinio skaidulų vientisumą su disfunkcija, gali atsirasti rimtų ligų.
Achilo sausgyslės funkcionalumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:
- avėti aukštakulnius batus;
- nepatogūs batai;
- ilgų nuotolių bėgimas (persitreniravimas);
- raumens patempimas;
- perteklinė apkrova.
Trauminis sausgyslių pažeidimas
Sausgyslių plyšimas yra rimta trauma. Nes pertrauka gali sukelti negalią. Visiški sausgyslių plyšimai yra dažnesni nei daliniai.
Pagrindinės priežastys:
- aštrus raumenų susitraukimas;
- pervargimas (per didelis krūvis);
- smūgis į sausgyslę (sužalojimas).
Pagrindiniai simptomai yra:
- pado lenkimas neįmanomas;
- sausgyslės vientisumo defektas;
- Aštrus skausmas.
Pagrindinis trauminio sausgyslės pažeidimo gydymo metodas yra chirurginis.
Artritas
Artritas yra sąnario uždegimas. Sergant šia liga, sąnarys palaipsniui pažeidžiamas. Pagrindinis šios ligos simptomas yra sąnarių skausmai. Yra aštuoni artrito tipai. Rizikos grupė - žmonės po 40 metų.
Kaip gydomas artritas?
- įvairių metodų, palengvinančių raumenų spazmus, naudojimas;
- įvairių jonizuotų tirpalų, kuriuose yra mikroelementų, priėmimas.
Artritas yra infekcinio pobūdžio. Sportininkai dažnai kenčia nuo artrito.
Priežastys:
- nepatogūs batai;
- neteisinga bėgimo technika.
Kaip atpažinti šią ligą:
- Traukuliai gali pasirodyti ryte ir vakare.
- Skausmo sindromo progresavimas.
Norint pagerinti klinikinį vaizdą, būtina naudoti specialų terapinį masažą.
Infekcijos
Užkrečiamos ligos:
Osteomielitas. Osteomielitas yra infekcinė kaulų liga. Tai gali paveikti įvairius kaulus, įskaitant kulną. Paprastai ši infekcija pradeda vystytis patogenams patekus į kaulinį audinį.
Po to uždegiminis procesas pradeda paveikti visus kaulo elementus. Ši infekcinė liga gali lydėti osteonekrozę.
Jei ūminė ligos forma nėra gydoma, gali pasireikšti lėtinis osteomielitas.
Pagrindiniai simptomai yra:
- išsiplėtusios venos; - oda gali įgauti rausvą spalvą; - ūmus skausmas (lokalizuotas paveiktoje vietoje); - aukšta temperatūra (39–40 laipsnių); - silpnumas; - raumenų skausmas.
Kaulų tuberkuliozė. Kaulų tuberkuliozė yra viena iš sunkiausių raumenų ir kaulų sistemos ligų. Ši infekcija atsiranda tuberkuliozės proceso hematogeninės sklaidos sąlygomis. Kaulų tuberkuliozė gali paveikti skirtingas raumenų ir kaulų sistemos dalis.
Kaulų tuberkuliozės priežastys:
- ŽIV;
- stresas;
- badas;
- prastos gyvenimo sąlygos ir kt.
Simptomai:
- raumenų skausmas;
- letargija;
- dirglumas;
- šiluma;
- mieguistumas.
Gydymas:
- jei reikia, skiriamas chirurginis gydymas;
- įvairių vaistų nuo tuberkuliozės vartojimas;
- specialus ortopedinis gydymas;
- kova su žalingais įpročiais;
- tinkama mityba (pilnavertė).
Jei uždegiminis procesas stabilizuojasi, atsiranda remisija.
Infekcinių ligų, galinčių sukelti artrozę, sąrašas:
- salmoneliozė;
- dizenterija;
- ureaplazmozė;
- chlamidija.
Diagnostika
Pirmiausia diagnozė pradedama vertinant paciento skundus. Kas gali jaudinti pacientą?
- pėdos patinimas;
- pėdos paraudimas;
- nugaros skausmas;
- sąnarių skausmas ir kt.
Be to, gydantis gydytojas atsižvelgia į ligos istoriją. Objektyvus egzaminas yra privalomas. Diagnozei patvirtinti skiriamas laboratorinis tyrimas.
Apsvarstykite pagrindinius diagnostikos metodus:
- Punktūrinė kaulų biopsija. Šis diagnostinis metodas skiriamas įtariant osteomielitą ir kitas infekcines ligas.
- Serologinė analizė.
- Naviko žymenų tyrimai.
- Rentgeno tyrimas. Rentgenas yra pagrindinis diagnostikos metodas.
- Mikrobiologiniai tyrimai.
- Kraujo tyrimas (bendras ir biocheminis).
Pas kurį gydytoją turėčiau kreiptis?
Jei yra kulno skausmas, turite susisiekti su šiais gydytojais:
- ortopedas;
- traumatologas;
- terapeutas.
Galbūt gydantis gydytojas nukreips jus pas kitus specialistus
Kulno skausmo gydymas ir profilaktika
Jei kulnas ilgą laiką skauda, turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte išsamų gydymą.
Kaip greitai numalšinti skausmą?
- tepkite priešuždegiminį kremą;
- pritvirtinkite ledo gabalėlį (20 minučių reikia laikyti šaltą).
Rekomendacijos:
- Gydomoji gimnastika turėtų būti atliekama kiekvieną dieną.
- Turite avėti patogius batus.
- Žmonės su plokščiomis pėdomis turi dėvėti ortopedinius vidpadžius.
Sportininkai-bėgikai yra jautrūs raumenų ir kaulų sistemos ligoms. Jie dažnai patiria kulno skausmus. Jei patiriate diskomfortą kulno srityje, turite kreiptis į gydytoją.
