Ne kartą sakėme, kad plaukimo nauda kūnui yra didžiulė! Apie tai parašyta daugybė knygų, apginta šimtai disertacijų. Šis sportas naudingas vyrams, moterims ir vaikams. Jis turi labai nedaug kontraindikacijų, o raumenims ir gyvybiškai svarbioms sistemoms tenkantis krūvis yra ne mažesnis nei, pavyzdžiui, iš lengvosios atletikos ar sunkiosios atletikos treniruočių.
Šiame straipsnyje mes išsamiai apibūdinsime plaukimo baseine privalumus, išryškinsime visus svarbiausius vyrams ir moterims. Mes taip pat pasakysime, ką maudynės baseine duoda vaikams - paaiškinsime, kodėl nuo 3–4 metų vaikus galima pradėti plaukimo juostomis.
Privalumai moterims
Sužinokime, kodėl plaukimas baseine yra naudingas moterims:
- Tai padeda deginti kalorijas, o tai reiškia, kad ji padeda numesti svorį. Šia tema turime visą straipsnį - rekomenduojame jį perskaityti;
- Vaisingumo gydytojai atkreipia dėmesį į moterų vaisingumo naudą. Tai pašalina spūstis dubens srityje ir pagreitina kraujotaką, o tai teigiamai veikia pastojimo procesą;
- Plaukiant aktyviai veikia medžiagų apykaitos procesai - pašalinami šlakai ir toksinai, gerėja medžiagų apykaita. Dėl to pagerėja bendra moters savijauta, valoma oda, mažėja celiulito sunkumas, pašalinamos virškinimo trakto problemos;
- Kuo dar naudingas maudymasis baseine? Tai stangrina odą ir stiprina krūtinės srities raumenis. Todėl ji tampa tonizuota, o iškirptė yra patrauklesnė.
- Nauda taip pat slypi kompleksiškame poveikyje visiems žmogaus raumenims. Tam naudojamas visas kūnas, todėl viena sesija baseine sėkmingai pakeičia žiedinę treniruotę sporto salėje!
- Ekspertai nepavargsta kalbėti apie plaukimo baseine naudą nėščioms moterims. Galime sakyti, kad tai beveik vienintelė fizinio aktyvumo rūšis, kurią būsimoms motinoms leidžiama leisti iki pat kadencijos pabaigos. Šis sportas praktiškai neslegia sąnarių, neperkrauna stuburo ir nepervargina pilvo raumenų. Žinoma, su sąlyga, kad plaukia saikingai. Atminkite, jei šiuo laikotarpiu praktikuositės taip, tarsi būtumėte „nėščia“, nejausite jokios naudos, o atvirkščiai - galite pakenkti sau ir savo kūdikiui. Būkite protingas.
- Toliau analizuosime plaukimo naudą ir žalą moterims, o savo ruožtu - poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms. Taikant kompetentingą požiūrį ir tinkamai įvertinant fizinį pasirengimą, užsiėmimai padeda stiprinti širdį ir lavinti kvėpavimą. Esant ligoms, plaukti reikia saikingai ir tik gavus gydančio gydytojo leidimą. Žemiau pateikiame kontraindikacijų sąrašą, kuriame, be kitų, buvo šių sistemų patologijos;
- Be akivaizdžios naudos moters figūrai, plaukimas baseine padeda sušvelninti stresą, pagerina nuotaiką ir pagerina bendrą emocinį foną. Sutikite, šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis tai yra labai reikšminga premija.
Privalumai vyrams
Plaukimo baseine nauda vyrams yra ne mažesnė nei moterų, tuo tarpu viską, kas buvo pasakyta aukščiau, šiame skyriuje galima saugiai pakartoti. Žinoma, išskyrus naudą nėštumo metu ir dėl krūtų išvaizdos. Plaukimas turi teigiamą poveikį vyrų reprodukcinei sistemai, pašalina spūstis dubenyje ir taip pagerina potenciją. Ekspertai taip pat pažymi, kad tokia apkrova prisideda prie spermos kompozicijos kokybės padidėjimo.
Kuo dar naudingas maudymasis baseine vyrams?
- Tai sumažina širdies ir plaučių ligų riziką. Kaip žinote, šios srities patologijos sukelia 80% vyrų mirčių visame pasaulyje. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie piktnaudžiauja rūkymu ir alkoholiu;
- Padidina kaulų ir sąnarių lankstumą, todėl vyras ilgiau išlieka lankstus ir judrus. Beje, būtent tai yra plaukimo nauda vyresnio amžiaus žmonėms;
- Stiprina raumenų skeletą, didina ištvermę, koordinaciją. Aktyviai plaukiantis vyras ilgiau išlieka tvirtas ir tvirtas;
- Dar kartą pakartosime apie poveikį psichinei sveikatai - atsiradus pirmiesiems depresijos požymiams, rekomenduojame nedelsiant nuo jos nuplaukti!
Privalumai vaikams
Atėjo laikas aptarti plaukimo naudą vaikų sveikatai, nes nuo to priklauso atleisk patosą, mūsų bendrą ateitį!
- Visų pirma, plaukimo nauda išreiškiama kompleksiniu poveikiu fiziniam vystymuisi. Vaikai vystosi raumenis, stiprina kaulų ir raumenų sistemą, gerina koordinacijos jausmą;
- Išsivysto anatomiškai gražus kūnas, tiek berniukų, tiek mergaičių;
- Jaunosios kartos bėda, deja, yra antsvoris ir nutukimas. Todėl šiame bloke dar kartą paminėsime plaukimo naudą metant svorį;
- Sustiprėja imunitetas, vaikas yra grūdinamas, mažiau serga sezoninėmis peršalimo ligomis ir virusinėmis ligomis;
- Sportas didina savivertę, stiprina pasitikėjimą savimi ir valią, ugdo ištvermę;
- Kodėl dar plaukiojimas baseine yra naudingas vaikams, klausite jūs ir mes atsakysime, kad neminėjome teigiamo poveikio nervų sistemai, nuotaikai, emocijoms ir psichologiniam komfortui;
- Mergaičių maudymosi baseine pliusai ir minusai yra nepalyginami pagal dydį - pastarieji yra daug didesni. Tarp jų yra laikysenos nauda ir malonios moteriškos eisenos formavimas;
- Be to, vaikas, kuris sportuoja, yra žmogus, nukreipiantis energiją naudinga linkme. Jis išmoksta sveikos konkurencijos, varžybų, komandinio darbo jausmo. Supranta visuomenės bendravimo pagrindus, o tai reiškia, kad jis vystosi ne tik fiziškai, bet ir visapusiškai, visapusiškai.
Kontraindikacijos
Prisiminkime, kad aptariame plaukimo baseine naudą vaikams ir suaugusiems, tačiau taip pat pažadėjome apibūdinti žalą. Beje, visas neigiamas poveikis yra susijęs su situacijomis, kai žmogus eina maudytis esant kontraindikacijoms.
Kontraindikacijos plaukti apima:
- Lėtinės kvėpavimo sistemos ligos, įskaitant astmą, tuberkuliozę;
- Alerginės reakcijos į medžiagas, esančias baseino vandenyje (chloras ir kt.);
- Neseniai buvo atlikta pilvo operacija;
- Bet kokio pobūdžio uždegiminiai procesai (įskaitant padidėjusią kūno temperatūrą);
- Būklės po širdies priepuolio ar insulto;
- Bet koks lėtinių ligų paūmėjimas;
- Odos ligos - grybelis, furunkuliozė, egzema, dermatitas ir kt .;
- ENT sektoriaus problemos - lėtinis sinusitas, vidurinės ausies uždegimas;
- Psichikos sutrikimai - epilepsija, šizofrenija ir kt.
- Kepenų nepakankamumas;
- Kirminai;
- Akių ligos;
- Atviros žaizdos;
- Onkologinės ligos.
Šis sąrašas nėra galutinis. Jei nesate pasirengęs teigti, kad esate visiškai sveikas, rekomenduojame prieš pradedant vizitą į baseiną apsilankyti pas vietinį terapeutą. Taip pat primename, kad norint treniruotis vandenyje, reikia pateikti pažymėjimą.
Pakalbėkime atskirai apie plaukimo žalą ir naudą stuburui. Taip, ši sporto šaka nesudaro jai per didelio streso, tačiau taip yra tik tuo atveju, jei laikotės teisingos judesio technikos.
Tai reiškia, kad jūs turite plaukti sportiniu stiliumi, tai yra, pamiršti mėgėjų sportą. Plaukiant nuskaitymu reikia įkvėpti oro iš abiejų pusių ir plaukioti veidą panardinus į vandenį. Krūtinėlėje nardymas yra privalomas, kai atstumiama nuo savęs. Jei pradėsite pakelti galvą, iš tokios veiklos nebus jokios naudos, greičiau priešingai. Drugelis nuo stuburo ligų dažniausiai yra kontraindikuotinas. Bet krabas ant nugaros visada laukiamas! Ir nesikuklindamas dėl technologijų.
Kaip matote, plaukimo nauda ir poveikis kūnui yra labai didelis. Sportas laikomas vienu natūraliausių žmonėms. Plaukimas yra naudingas įgūdis, įskaitant ir saugumo požiūriu. Kas žino, kas gali nutikti gyvenime.
Tikimės, kad išsamiai atsakėme į klausimą, ar naudinga maudytis baseine, ir jums nebelieka abejonių. Kaip pirkti šeimos leidimą?
