2016 metų pavasarį pirmą kartą gyvenime iššoviau 100 km bėgimą. Kad nenusuktų numatyto kelio.
Pasirengimas ir nenugalimos jėgos
Pasiruošimas praėjo labai gerai. Maratonas gegužės mėn 2.37, mokymai pusė už 1,15 birželį ir 190-200 km kiekvieną savaitę 7 savaites iki 100 km. Buvau pasirengusi puikiai. Pajutau jėgų varžytis dėl prizų. Aš gavau visą reikalingą įrangą. Ir nors praėjusių metų dalyviai teigė, kad nėra prasmės pirkti takų ir batelių, aš jų neklausiau ir nusipirkau nebrangius takus. Plius kuprinė, geliai, barai. Apskritai, viskas yra pagrindinė varžyboms.
Bet kaip visada viskas negali klostytis taip gerai. Lygiai savaitę prieš startą aš peršalau. Ir gana daug. Pažindamas savo kūną supratau, kad pasveiksiu per tris dienas, todėl, nors ir buvau nusiminęs, kad jėgos atiteks ligai, vis tiek tikėjausi, kad jų pakaks bėgti deklaruotu ritmu. Tačiau liga nusprendė kitaip ir truko iki pat pradžių. Ir aš labai gerai susirgau. Temperatūra šoktelėjo nuo 36,0 iki 38,3. Periodiškas kosulys, „šaudymas“ į ausis, sloga. Tai dar ne viskas, ką mano kūnas išdavė prieš startą.
O likus porai dienų iki išvykimo į Suzdalį kilo klausimas, ar verta. Bet bilietai jau buvo nupirkti, mokestis sumokėtas. Ir nusprendžiau, kad bent jau bėgsiu į ekskursiją, net jei nebėgsiu. Ir jis nuvažiavo, tikėdamasis, kad galbūt bent jau pakeliui jo būklė pagerės. Bet stebuklas neįvyko ...
Lenktynių išvakarėse - kelias, registracija, organizavimas, starto paketas
Į Suzdalą patekome dviem autobusais ir traukiniu. Iš pradžių autobusu atvykome į kaimyninį Saratovą, kelionė truko 3 valandas. Tada dar 16 valandų traukiniu į Maskvą. O po to autobusu iš organizatorių per 6 valandas pasiekėme Suzdalį. Kelias buvo gana pavargęs. Tačiau tokio įvykio lūkesčius nustelbė nuovargis.
Nors kai pamatėme eilę registruotis į varžybas, emocijos aprimo. Užtruko apie 2 valandas, kol pasiekė trokštamą palapinę, kur buvo išleistas starterio paketas. Eilėje buvo daugiau nei 200 žmonių. Be to, mes atvykome apie 15 val., O eilė dingo tik vakare. Tai buvo padorus organizatorių trūkumas.
Gavę starterio paketą, kuriame trūko kelių elementų, kuriuos iš pradžių paskelbė organizatoriai, pavyzdžiui, „adidas“ batų kuprinė ir „bandana“, nuėjome į kempingą. Vis dėlto jie daug praleido kelyje, todėl nebuvo pasirengę mokėti 1 500 ar net daugiau už viešbučio kambarį. Už stovyklavimą už vieną palapinę buvo sumokėta 600 rublių. Gana praeinamas.
Palapinė buvo pastatyta 40 metrų nuo starto koridoriaus. Tai buvo gana juokinga ir labai patogu. Apie 23 valandą mes galėjome miegoti. Kadangi 100 km startas ir kitų distancijų startas buvo padalintas, turėjau keltis 4 valandą ryto, nes mano startas buvo numatytas 5 valandoms. O mano draugas, pasirodęs 50 km, ketino keltis pusę 7, nes jis vis tiek bėga 7.30 val. Bet to padaryti nepavyko, nes iškart po 100 km starto didžėjus pradėjo vadovauti „judėjimui“ ir pažadino visą stovyklą.
Vakaro starto išvakarėse jau supratau, kad negaliu atsigauti. Jis valgė po vieną kosulio lašą, kol užmigo. Man skaudėjo galvą, bet tikriausiai labiau nuo oro nei nuo ligos. Pabudau ryte maždaug tuo pačiu metu. Įdėjau dar vieną saldainį nuo kosulio į burną ir pradėjau rengtis varžyboms. Tą akimirką pradėjau rimtai jaudintis, kad negalėsiu įveikti net pirmo rato. Jei atvirai, pirmą kartą gyvenime patyriau lenktynių baimę. Supratau, kad ligotas organizmas buvo labai nusilpęs, ir nebuvo žinoma, kada jam pritrūks visų jėgų. Tuo pat metu nemačiau prasmės bėgti lėčiau nei tas tempas, kuriam ruošiausi. Net nežinau kodėl. Man atrodė, kad kuo ilgiau bėgsiu, tuo bus blogiau. Todėl stengiausi išlaikyti vidutinį 5 minučių per kilometrą tempą.
Pradėti
Dėl 100 km distancijos varžėsi daugiau nei 250 sportininkų. Po išsiskyrusių didžėjaus kalbų pradėjome ir mes puolėme „į mūšį“. Nesitikėjau tokio staigaus 100 km starto. Tie, kurie pabėgo pagrindinėje grupėje, paleido asfalto ruožą palei Suzdalą maždaug 4,00–4,10 minučių per kilometrą. Kiti bėgikai taip pat bandė įsikibti į juos. Bandžiau išlaikyti tempą apie 4.40, kas man gerai sekėsi.
Jau Suzdale pavyko pasukti ne toje pačioje vietoje ir prarasti brangias minutes bei energiją. 7-ame kilometre abu lyderiai mane jau lenkė 6 minutėmis.
Tiesiai mieste organizatoriai nusprendė padaryti nedidelę tako atkarpą - jie užkopė į gana stačią kalvą ir leidosi nuo jos. Didžioji kalvos dalis nusileido penktame taške. Tą akimirką supratau, kaip gerai, kad esu su bėgimo bateliais, nes ramiai nusileidžiu nuo kalno lengvai bėgdamas.
„Linksmybių“ pradžia
Suzdaliu bėgome apie 8–9 km ir visai netikėtai pasukome į taką. Be to, sutelkdamas dėmesį į tų, kurie bėgo pernai, istorijas, tikėjausi pamatyti purvo takus su žema žole. Ir pateko į džiungles iš dilgėlių ir nendrių. Viskas buvo šlapia nuo rasos, o sportiniai bateliai sušlapo per 500 metrų įvažiavę į taką. Reikėjo atkreipti dėmesį į žymėjimą, kelias nebuvo tobulas. Bėgo prieš mane 10–15 žmonių, kurie negalėjo nuleisti kelio.
Be to, žolė jai ėmė kirsti kojas. Bėgau trumpomis kojinėmis ir be antblauzdžių. Organizatoriai rašė apie ilgų kojinių poreikį. Bet neturėjau nė vienos „naudotos“ tokių kojinių poros, todėl rinkdamasis tarp šimto procentų nuospaudų naujose kojinėse ir nupjautose kojose, pasirinkau pastarąją. Dilgėlė taip pat negailestingai degė, ir jos apeiti buvo neįmanoma.
Kai pasiekėme brastą, sportbačiai jau buvo visiškai šlapi nuo žolės, todėl nebuvo prasmės jų nusimauti. Žinoma, mes gana greitai pravažiavome važiavimą ir galime pasakyti nepastebimai.
Toliau kelias ėjo maždaug ta pačia gysla, stora žole, periodiškai pakaitomis su aukštomis dilgėlėmis ir nendrėmis, taip pat retais, bet maloniais purvo takais.
Atskirai verta atkreipti dėmesį į 6 ar 7 daubų kaskadą, kurios laikas buvo užfiksuotas atskirai. Kaip paaiškėjo, iš tų, kurie nubėgo 100 km, aš greičiausiai nubėgau šią kaskadą. Bet tam nėra prasmės, nes vis tiek nepasiekiau finišo.
Nubėgęs 30 km ėmiau pasivyti bėgikų grupę. Paaiškėjo, kad bėgau pas lyderius. Bet problema buvo ta, kad ne aš bėgau greitai, o tai, kad lyderiai bandė surasti žymes ir trypčioti pro aukštesnę nei žmogaus ūgio žolę.
Vienoje vietoje mes gana pasimetėme ir ilgai negalėjome suprasti, kur bėgti, 5-10 minučių bėgome iš kampo į kampą ir nusprendėme, kur yra teisinga kryptis. Tuo metu vienoje grupėje jau buvo 15 žmonių.Pagaliau, radę branginamą ženklą, vėl leidomės. Jie ėjo daugiau nei bėgo. Žolė iki krūtinės, dilgėlės aukštesnės už žmogaus augimą, puoselėtų ženklų paieška - tai tęsėsi dar 5 kilometrus. Šiuos 5 kilometrus laikėme vienoje grupėje. Vos įėję į švarią teritoriją, lyderiai atsilaisvino ir puolė nuo grandinės. Bėgau paskui juos. Jų tempas aiškiai siekė 4 minutes. Bėgau 4.40-4,50. Mes pasiekėme maitinimo vietą 40 kilometrų atstumu, aš paėmiau vandens ir bėgau trečia. Distancijoje mane pasivijo kitas bėgikas, su kuriuo susikalbėjome ir, nekreipdami dėmesio į staigų posūkį, kuris, tiesą sakant, niekaip nebuvo pažymėtas, nubėgo tiesiai į miestą. Bėgame, bėgame ir suprantame, kad už nugaros nėra nė vieno. Pagaliau supratę, kad pasukome neteisingai, pasukome maždaug pusantro kilometro nuo pagrindinio kelio. Turėjau grįžti ir pasivyti laiką. Buvo labai apmaudu švaistyti laiką ir jėgas, ypač turint omenyje tai, kad bėgome 3-4 vietose. Psichologiškai mane smarkiai pargriovė šis „pabėgimas į netinkamą vietą“.
Tada nuklydau dar porą kartų ir dėl to GPS mano telefone man suskaičiavo 4 km daugiau, nei turėjo būti. Tai iš tikrųjų 20 minučių bėgau ne toje vietoje. Apie kelio paieškas jau nutyliu, nes visa pirmaujanti grupė pateko į šią situaciją ir visi kartu ieškojome kelio. Na, be to, tie, kurie bėgo iš paskos, bėgo prikimštu keliu, o mes bėgome ant grynos žemės. Kas savaime nepagerino rezultato. Bet čia yra beprasmiška ką nors pasakyti, nes 100 km nugalėtojas liko pirmas per visas varžybas. Ir aš sugebėjau visa tai atlaikyti.
Palikęs lenktynes
Pirmojo rato pabaigoje, kai kelis kartus nubėgau neteisinga kryptimi, pradėjau pykti dėl žymėjimo, o bėgti psichologiškai darėsi vis sunkiau. Bėgau ir įsivaizdavau, kad jei organizatoriai būtų aiškiai pažymėję, tai dabar būsiu 4 km arčiau finišo, kad dabar bėgsiu su lyderiais ir neaplenksiu tų, kurie jau buvo aplenkti anksčiau.
Todėl visos šios mintys pradėjo virsti nuovargiu. Psichologija daug reiškia bėgant ilgą distanciją. Kai pradėsite samprotauti ir kas būtų nutikę, jei ne, tada gero rezultato neparodysite.
Aš galų gale sulėtinau greitį iki 5.20 ir taip bėgau. Kai pamačiau, kad tas, kurį buvau aplenkęs prieš mane 5 minutes prieš nelemtą posūkį ne ta linkme, pabėgo nuo manęs 20 minučių, aš visiškai nenukentėjau. Neturėjau jėgų pasivyti jį ir kartu su nuovargiu pradėjau byrėti kelyje. Pirmąjį ratą įveikiau 4.51. Pažiūrėjus į protokolus paaiškėjo, kad jis bėgo keturioliktas. Jei pašalinsime prarastas 20 minučių, tai bus antroji laike. Bet visa tai samprotauja vargšų labui. Taigi, kas atsitiko, taip ir atsitiko. Bet kokiu atveju finišo nepasiekiau.
Aš nuėjau į antrą ratą. Priminsiu, kad rato pradžia ėjo asfaltu palei Suzdalį. Bėgau su bateliais su prasta amortizacija. Aš vis dar turiu pėdsakus nuo grybelio, kuris jau seniai buvo uždirbtas dar kariuomenėje, kuris ant mano kojos atstojo keletą mini kraterių. Kai jūsų kojos sušlampa, šie „krateriai“ išbrinksta ir iš tikrųjų paaiškėja, kad bėgate taip, tarsi jūsų kojoje būtų maži ir aštrūs akmenys. Ir jei ant žemės jis nebuvo labai pastebimas, tai ant asfalto jis buvo labai pastebimas. Bėgau per skausmą. Dėl etinių priežasčių aš paskelbsiu tik nuorodą į savo „gražių“ kojų nuotrauką. Jei kam nors įdomu pamatyti, kokios buvo mano kojos po finišo, spustelėkite šią nuorodą: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Nuotrauka bus atidaryta naujame lange. Kas nenori žiūrėti į kažkieno kojas. skaityk)
Bet baisiausias kojų skausmas buvo dėl žolės pjovimo. Jie tiesiog sudegė ir, numatydamas ankstyvą grįžimą į taką, ir vėl bėgdamas ant žolės, nusprendžiau, kad nebegaliu to pakęsti. Įdėjęs visus „už“ ir „prieš“, nusprendžiau nepaleisti iš Suzdalio ir išlipti iš anksto. Kaip paaiškėjo, antrąjį ratą sportininkai jau buvo supakavę, o žolės praktiškai nebuvo. Bet kokiu atveju, be to, buvo pakankamai kitų veiksnių, kad nebūtų gaila jo poelgio.
Tarp jų yra nuovargis. Jau žinojau, kad netrukus pradėsiu kaitalioti bėgimą ir ėjimą. Ir aš nenorėjau to daryti likus 40 kilometrų atstumu. Liga vis tiek siurbė kūną ir nebuvo jėgų tęsti varžybų.
Lenktynių rezultatai ir išvados.
Nors išėjau į pensiją, aš baigiau pirmąjį ratą, kuris man suteikė galimybę pamatyti kai kuriuos savo rezultatus.
Apskritimo laikas, tai yra, 51 km 600 metrų, jei atimsime papildomus kilometrus, kuriuos nubėgau, tai būtų 4,36 (iš tikrųjų 4,51). Jei bėgčiau individualiai 50 km, tai būtų 10 rezultatas tarp visų sportininkų. Atsižvelgiant į tai, kad tie, kurie nubėgo 50 km, startavo paskui kaskadininkus, o tai reiškia, kad jie jau bėgo sutramdyta trasa, jei aš 50 km bėgčiau švarus, tai rezultatas galėjo pasirodyti arti 4 valandų. Nes praradome 15-20 minučių ieškodami kelio ir važiuodami per krūmus. Ir tai reiškia, kad net sergant būčiau galėjęs varžytis dėl geriausiųjų trejetuko, nes trečioji vieta parodė rezultatą 3,51. Aš suprantu, kad tai yra argumentas „vargšų naudai“, kaip sakoma. Bet iš tikrųjų man tai reiškia, kad net sergant buvau gana konkurencinga šiose varžybose ir pasiruošimas praėjo gerai.
Išvadas galima padaryti taip:
1. Nesistenkite sirgdami nubėgti 100 km. Net ir lėčiau. Logiškas veiksmas būtų pakartotinis taikymas 50 km atstumui. Kita vertus, nuvažiavęs 50 km, nebūčiau įgijęs tokios pat bėgimo absoliučia mergele patirties, kurią gavau startuodamas su šimtu darbininkų. Todėl būsimos dalyvavimo tokiuose startuose patirties požiūriu tai yra svarbiau nei prizas 50 km lenktynėse, o tai nėra faktas, kurį būčiau gavusi.
2. Jis pasielgė teisingai, bėgdamas su kuprine. Tačiau kai galite pasiimti su savimi tiek vandens, kiek jums reikia, ir maisto, tai supaprastina situaciją. Tai visiškai netrukdė, tačiau tuo pat metu nebijojau likti be vandens autonominėje srityje ar pamiršti pavalgyti maisto punkte.
3. Jis pasielgė teisingai, kad pernai neklausė daugelio dalyvių patarimų ir bėgo ne su paprastais sportbačiais, o bėgo su takais. Šis atstumas buvo sukurtas šiam batui. Tie, kurie pabėgo vilkėdami įprastus drabužius, vėliau dėl to labai gailėjosi.
4. Nereikia priversti įvykių 100 km bėgime. Kartais, norint išlaikyti vidutinį tempą, kurį paskelbiau sau tikslu, tekdavo aplenkti tiesiai per krūmus. Žinoma, iš to nebuvo prasmės. Tokio aplenkimo metu negaunu daug laiko. Tačiau jis savo jėgas išleido padoriai.
5. Treil paleiskite tik getrais. Tvirtos kojos buvo vienas pagrindinių veiksnių, kodėl nepradėjau antrojo rato. Suvokė tik suvokimas, kaip žolė mane vėl nupjaus gyvuosius. Bet aš neturėjau kojinių, todėl bėgau tuo, ką turėjau. Bet gavau patirties.
6. Negalima pasivyti laiko pagreitinant tempą, jei kažkur buvo gedimas per atstumą. Nubėgęs į netinkamą vietą bandžiau pasivyti sugaištą laiką. Išskyrus jėgų praradimą, tai man nieko nedavė.
Tai yra pagrindinės išvados, kurias galiu padaryti šiuo metu. Suprantu, kad mano pasiruošimas sekėsi gerai, trasoje maitinau griežtai pagal grafiką. Tačiau liga, klajonės ir nepasiruošimas trasai ir takui iš esmės padarė savo darbą.
Apskritai esu patenkinta. Išbandžiau, kas yra tikrasis treileris. Bėgau 63 km, prieš tai ilgiausias kryžius be sustojimo buvo 43,5 km. Be to, jis ne tik bėgo, bet ir bėgo labai sunkia trasa. Pajutau, koks yra bėgimas ant žolės, dilgėlių, nendrių.
Apskritai kitais metais bandysiu pasiruošti ir vis tiek bėgti šį maršrutą iki galo, atlikdamas visus būtinus pakeitimus, palyginti su šiais metais. Suzdalis yra gražus miestas. O lenktynių organizavimas yra tiesiog puikus. Emocijų ir pozityvių jūra. Aš rekomenduoju visiems. Po tokių lenktynių neliks abejingų.
