Kaip pasirinkti tinkamą bėgimo takelį savo namams. Geriausi modeliuoklio modeliai, apžvalgos, kainos

Ar norite numesti svorio, sustiprinti raumenis ar pagerinti kvėpavimą? Ekspertai mano, kad bėgimas yra vienas iš efektyviausių kardio krūvių tipų; būtent jo metu maksimaliai įtraukiami visi kūno raumenys.

Bėgiojimas lauke ar namuose - jūs pasirenkate. Kiekvienas iš variantų turi ir privalumų, ir trūkumų. Pasilikime prie kardio pratimų, naudodamiesi namų bėgimo takeliais.

Išsami instrukcija, kaip pasirinkti bėgimo takelį namuose

Taigi, norėdami pasirinkti sėkmingiausią variantą, turite pabrėžti reikalavimus:

• Kokio pločio, ilgio reikėtų rinktis bėgimo takelio diržą? (Būtina atsižvelgti į visų šeimos narių, kurie ketina naudoti treniruoklį, ūgį, svorį).
• Kokios variklio galios ir greičio pakaks jūsų šeimai?
• Kokių papildomų funkcijų jums reikia ir ko galima nepaisyti?

Toliau mes atkreipiame dėmesį į jūsų galimybes, būtent:

1. Ar mokate naudotis mechaniniu treniruokliu? Ar esate pakankamai stiprus, kad savarankiškai nustatytumėte drobę? Ar yra kokių nors medicininių kontraindikacijų (venų varikozė, kelio sąnarių ligos) naudojant tokio tipo takelius?
2. Ar sugebėsite prisitaikyti prie nurodyto elektrinio takelio ritmo? Tai veikia iš anksto pasirinktu arba pačių sukompiliuotu režimu, prie kurio turėsite priprasti.
3. Kiek esate pasiruošę išleisti? Bėgimo takelių ypatumas yra tas, kad dėl skirtingų funkcijų ir savybių jų kaina svyruoja nuo 6-7 tūkstančių iki 1 milijono rublių.
4. Palyginkite savo norų ir galimybių sąrašą, jei jie sutampa, laikas pagaliau nuspręsti dėl simuliatoriaus modelio. Jei ne, nustatykite, kokia buvo jūsų klaida. Ši informacija suteiks jums atsakymus į likusius klausimus.

Bendrieji bėgimo takelio pasirinkimo kriterijai

Į ką atkreipti dėmesį renkantis

Prieš atpažindami charakteristikas, turite atkreipti dėmesį į kai kurias išorines savybes:

• Bėgimo takelio diržas turėtų būti pagamintas iš kelių sluoksnių, tokiu atveju jis tarnaus daug ilgiau.
• Papildomas pranašumas, jei jis yra dvipusis (jei reikia, galite jį apversti).
• Denis turi judėti ir stabdyti sklandžiai, be trūkčiojimų.
• Jei jūsų buto dydis nėra toks didelis, pasirinkite treniruoklį su galimybe judėti ar sulankstyti.
• Kompiuterio funkcionalumas turėtų būti kuo paprastesnis ir suprantamesnis.
• Pageidautina, kad rėmas būtų pagamintas iš aliuminio. Pirma, bus daug lengviau perkelti treniruoklį aplink namą. Antra, jo amortizacija bus didesnė.
• Kuo mažiau triukšmo kelia trasa, tuo malonesnė bus veikla.

Bėgimo takelių tipai ir tipai

Pereikime tiesiai prie simuliatoriaus charakteristikų. Pirmiausia turite nuspręsti dėl tipo: mechaninis ar elektrinis?

Mechaninis kelias apima drobės judėjimą dėl jūsų pačių pastangų, t. Y. Nustumdami kojas, jūs priverčiate ją sukti aplink rėmą. Tokios sistemos pranašumas yra tas, kad jūs turite galimybę patys reguliuoti greitį, bėgimas gaunamas arti natūralių sąlygų.

Tačiau tuo pačiu metu reikia daug daugiau energijos, ne veltui žmonėms su skaudančiomis kojomis nerekomenduojama pirkti tokių takelių. Mechaninis treniruoklis turi mažiau funkcijų: paprastai LCD ekrane rodomas tik judėjimo greitis, širdies ritmas, sudegintos kalorijos, treniruotės laikas, įveikiamas atstumas. Dėl minimalaus funkcijų skaičiaus mechaninė versija turi mažesnę kainą.

Elektrinis takelis naudoja nustatytą ritmą (naudodamas tam tikras programas ekrane), t. treniruotės metu negalėsite jos pakeisti nepakeisdami režimo. Nors tokiu treniruokliu naudotis yra paprasčiau, jis turi daugiau papildomų funkcijų: pavyzdžiui, galite pasirinkti programą pagal tikslą, kurio siekiate bėgdami. Yra atskiros svorio metimo, tam tikrų kojų raumenų korekcijos, kvėpavimo treniruočių programos. Brangesni modeliai netgi turi įmontuotą grotuvą (jis gali būti nenaudojamas namuose).

Toliau pereikime prie specifinių bėgimo takelių savybių.

Ašmenų ilgis ir plotis

Bėgimo takeliai yra 30–55 cm pločio, 110–150 cm ilgio. Į ką reikia atsižvelgti renkantis diržo dydį:

• Pasirinkimas priklauso nuo kūno, aukščio, žingsnio ilgio, važiavimo greičio.
• Iš esmės pirmenybė teikiama treniruokliui, kurio plotis 40 cm, ilgis 120-130 cm. Jų matmenys yra visiškai pakankami treniruotėms, jie neužima papildomos vietos namuose.
• Jei vis dėlto pasirenkate treniruoklį su ilgesniu ir platesniu kaladėliu, nepamirškite: norint įjungti tokį diržą, jo galia turi būti didesnė, todėl permokate už simuliatoriaus dydį ir variklio galią.
• Jei prieš įsigyjant yra galimybė išbandyti treniruoklį, naudokitės juo. Įvertinti drobės ilgį, plotį nebus didelė problema.

Amortizacija bėgant

Daugeliui šiuolaikinių bėgimo takelių modelių reikalinga speciali amortizacinė sistema. Supraskime tai išsamiau:

1. Amortizatorius yra būtinas norint sumažinti kojų įtampą bėgant.
2. Judesiai natūralaus bėgimo ir treniruoklio treniruoklyje metu yra kardinaliai skirtingi, atitinkamai skiriasi kūno apkrova.
3. Amortizavimas paprastai yra specialus denio dizainas. Audinys yra daugiasluoksnis, storesnis ir atsparesnis. Viršutinis sluoksnis yra minkštesnis, paspaudus jis greičiau atsistato.
4. Žmonėms, sergantiems skaudančiomis kojomis arba sveikstantiems po įvairių traumų, būtina sugerti smūgius.
5. Ar mašiną galima naudoti be amortizacijos funkcijos? Tai įmanoma, tačiau jo prieinamumas bus papildomas privalumas.

Pakreipimo kampo reguliavimas

Pakreipimo kampo reguliavimo ypatybės ir jo pasirinkimas įvairiems treniruočių tikslams:

• Bėgimo takelio diržo pasvirimo kampas svyruoja nuo 3 ° iki 40 °.
• Kuo didesnis pasvirimo kampas, tuo daugiau pastangų reikia įveikti atstumą.
• Mechaniniuose modeliuose nuolydis dažniausiai yra rankinis; prieš pradėdami treniruotę, tiesiog pakoreguokite.
• Elektriniai modeliai turi ekrano pakreipimo reguliavimo funkciją.
• Jei naudojate konkrečius režimus, treniruotės metu nuolydis gali pasikeisti.
• Bėgimas svorio metimui dažniausiai atliekamas 8–10 ° kampu, raumenų treniravimui - virš 10 °.

Saugos inžinerija

Norėdami užtikrinti absoliučią saugumą naudodami bėgimo takelį, turite patys laikytis kai kurių taisyklių ir žinoti kūrėjų sukurtą saugos sistemą:

1. Kiekvienas bėgimo takelis yra suprojektuotas su neslystančiu paviršiumi, kad būtų išvengta kritimo ir susižalojimo.
2. Trasos šonuose yra dvi juostos. Būtent su jais reikia pradėti bėgioti (kai tik drobė pradeda judėti, atsargiai žingsniuokite ant jos).
3. Saugos raktas sukurtas taip, kad nenukristų bet kokie sužalojimai. Įdėkite raktą į treniruoklį, pritvirtinkite kitą galą prie savo drabužių, tada, nepageidaujamai nukritus, raktas bus ištrauktas iš trasos korpuso, diržas sustos, išvengsite nemalonių pasekmių. Nepamiršk šios akimirkos!
4. Periodiškai patikrinkite, ar bėgimo takelyje nėra gedimų. Jei tokių yra, naudokite bėgimo takelį, kol jie bus pašalinti!
5. Atminkite: esate atsakingas už savo sveikatą, jei siekiate varginančių treniruočių, nebus nereikalinga kreiptis į gydytoją!

Integruotos treniruočių programos

Kaip minėta pirmiau, elektriniai treniruokliai turi daugiau funkcijų, įskaitant įmontuotas mokymo programas:

• Klasikinės programos yra pagrindinis integruotų programų sąrašas.
• Rankinis valdymas yra komanda, leidžianti vartotojui savarankiškai reguliuoti apkrovą, atsižvelgiant į individualias galimybes.
• „Quick Start“ yra programa, kuri iškart pradeda treniruotę (paprastai naudojama apšilimui).
• Intervalas yra įprasta širdies ir kraujagyslių treniruotėms skirta procedūra, kurioje derinamas intensyvus bėgimas ir atsipalaidavimas.
• Riebalų deginimas - ilgalaikė, mažo intensyvumo treniruočių programa, efektyviausias būdas poodiniams riebalams deginti
• Užpakaliuko raumenų treniruotė yra programa, kuria siekiama apkrauti sėdmenis.
• Jėgos ugdymas yra režimas, kuriuo siekiama palaipsniui didinti apkrovą, kuri vėliau taikoma 25% artėjimo tūpti ir vėl sumažinama.
• Atsitiktinė seka yra programa tiems, kurie nesilaiko konkretaus tikslo, bando tiesiog išlaikyti savo kūno formą.
• „Cool down“ - tai programa, kuri palaipsniui mažina krūvio intensyvumą treniruotės pabaigoje.
• Kalvotas reljefas - režimas, imituojantis bėgimą ar ėjimą kalnuotoje vietovėje. Daro prielaidą, kad reguliariai keičiasi drobės nuolydis.
• Trasa (arba trasa) - režimas su nurodytu atstumu, leidžia sekti bėgimo tam tikrais atstumais rezultatus.
• Nuo pulso priklausančios programos - režimai, skirti palaikyti širdies ritmą reguliuojant apkrovą per visą važiavimo laiką.
• Svorio metimas kontroliuojant pulsą - pulsas pakyla ne daugiau kaip 65% didžiausios įmanomos vertės. Ilgos treniruotės su maža apkrova.
• Sporto testas yra būdas įvertinti jūsų pačių fizinį pasirengimą. Kūno tinkamumo laipsnį lemia laikas, per kurį žmogaus pulsas normalizuojasi.
• Pasirinktinės programos - treniruočių režimai, kuriuos anksčiau nustatė treniruoklio vartotojai. Jie išsaugomi meniu, kad būtų galima naudoti vėliau. Greitis, drobės nuolydis ir laikas parenkami nepriklausomai.

Kiti parametrai, turintys įtakos bėgimo takelio pasirinkimui

• Atkreipkite dėmesį į maksimalų galimą svorį, jis turėtų būti 10–15% didesnis nei jūsų.
• Turite atsižvelgti ne į didžiausią variklio galią, bet į pastovų, būtent ji yra atsakinga už tam tikro greičio palaikymą. Vadovaukitės savo fitneso tikslais ir savybėmis.
• Simuliatoriaus garantija turi būti ne trumpesnė kaip 3 metai, kokybiškesniems, brangiems modeliams tai gali būti visą gyvenimą.

Bėgimo takelio kainos namuose

Bėgimo takelių kainos svyruoja nuo 8-9 tūkstančių rublių iki 1 milijono. Paprastai pigiausi modeliai yra mechaniniai, patikimi elektriniai treniruokliai kainuoja daugiau nei 20 tūkstančių rublių. Brangesniuose modeliuose yra papildomos programos, jie pagaminti iš brangesnių medžiagų ir turi ilgą garantinį laikotarpį. Jie dažnai vadinami pusiau profesionaliais ar profesionaliais treniruokliais.

Patikimiausi gamintojai

Bėgimo takelių rinkoje galima nustatyti konkurencingiausius gamintojus. Būtent jų technika yra patvariausia, patikimiausia, maloniausia naudoti:

1. Matrica
2. „Horizon“ fitnesas
3. Torneo
4. Namas tinka
5. Atemi
6. Anglis
7. „Bronze“ sporto salė

15 geriausių modelių

Taigi, išskirkime labiausiai patikrintus modelius, kuriuos mėgsta vartotojai. Žemiausios kainos kategorijoje prekės ženklai yra labiausiai paklausūs:

1. „HouseFit HT-9110 HP“ - mechaninis takelis, kainuojantis tik 10 tūkstančių rublių, atlaiko iki 100 kg svorį, yra pulso matuoklis, galimybė keisti polinkio kampą. Pagrindinis trūkumas yra tas, kad drobė nėra per didelė.
2. „Torneo Linia“ T-203 - kaina svyruoja nuo 19 iki 21 tūkstančio rublių, greitis siekia 13 km / h, variklio galia yra 1 AG, ​​yra nusidėvėjimo sistema, svoris gali siekti 100 kg.
3. Anglies Jukonas - kaina yra 23-25 ​​tūkstančiai rublių, trasa skirta pradedantiesiems vartotojams, greitis iki 10 km / h, svoris iki 90 kg, vienas iš trūkumų yra širdies ritmo jutiklio trūkumas.
4. „HouseFit HT-9087HP“ - kaina yra apie 29 tūkstančiai rublių, gana tinkamas pasirinkimas mėgėjams, sveriantiems iki 100 kg, drobės greitis yra iki 12 km / h.
5. Anglis T404 - kaina nuo 30 tūkstančių rublių, yra nusidėvėjimo sistema, 12 skirtingų režimų, galimas greitis - iki 10 km / h.

Vidutinės kategorijos modeliuose yra daugybė funkcijų.

1. Horizontas vystosi - kaina yra nuo 50 tūkstančių rublių, maksimalus greitis yra 10 km / h, svoris - 120 kg, yra galimybė sulankstyti, 1,5 AG galios variklis, 3 įmontuotos programos.
2. Anglis T604 - kainavo 47 tūkstančius rublių, svoris iki 130 kg, greitis - iki 14 km / h.
3. „HouseFit HT-9120 HP“ - kaina yra apie 45 tūkstančiai rublių, vartotojo svoris yra iki 120 kg, greitis iki 14 km / h, yra nusidėvėjimo sistema, galimybė keisti interneto kampą.
4. Anglies T754 HRC - 52 tūkst. Rublių, 15 skirtingų programų, greitis iki 16 km / h, yra papildomų režimų ir funkcijų
5. ANGLIS T756 HRC - 55 tūkst. Rublių, pastovi galia 2,5 AG, svoris iki 140 kg, 22 programos.

Aukščiausios kainos kategorijoje vartotojo svoris gali siekti 150–180 kg, greitis - 24 km / h, programų skaičius - nuo 10 iki 40, įsk. priklauso nuo pulso.

Populiariausi modeliai:

1. MATRIX T1X - 300 tūkstančių rublių
2. „Bronze Gym T800 LC“ - 145 tūkst. Rublių
3. „Bronze Gym T900 Pro“ - 258 tūkst. Rublių
4. „Vision Fitness T60“ - 310 tūkst. Rublių
5. „Horizon Elite T5000“ - 207 tūkst. Rublių

Namų bėgimo takelių privalumai ir trūkumai

Taigi, supratę bėgimo takelių ypatybes, išryškinsime pagrindinius jų privalumus:

• Jie leidžia treniruoti kvėpavimą, išlaikyti kūno formą, stebėti savo svorį namuose (t. Y. Absoliučiai bet kuriuo sezonu, nepaisant oro sąlygų).
• Galima naudoti programą konkrečiai problemai išspręsti.
• Daugelis treniruoklių siūlo amortizacinę sistemą, kurią gali mankštinti net žmonės su skaudančiomis kojomis.
• Bėgimo takelio naudojimas gali būti derinamas su kitomis veiklomis: televizijos serialų žiūrėjimu, mėgstamos muzikos klausymu ar paskaitomis.

Tačiau verta prisiminti, kad bėgimo takelis turi keletą trūkumų:

• Bėgimo takelio bėgimas nepakeičia natūralaus lauko bėgimo, nesvarbu, kurią mašiną pasirinksite.
• Kai kurie bėgimo takelių modeliai yra pakankamai dideli, kad užimtų daug vietos patalpose.
• Pigesni prekių ženklai greitai susidėvi ir reikalauja lėšų.

Bėgimo takelio apžvalgos

Per du naudojimo mėnesius numečiau daugiau nei 2 kg, siekdamas didesnių rezultatų. Bėgimas pakaitomis su kitais pratimais. Beje, treniruoklyje yra stendas presui pumpuoti (aš naudoju „Quant-sport“).

Marija

Mechaninį treniruoklį naudoju apie 2 mėnesius, dabar jis namuose užima tik vietą! Primygtinai rekomenduoju rinktis elektrinį, tai kojas katastrofiškai pavargsta! O gal geriausias variantas yra tik įsigyti sporto klubo narystę?

Viltis

Skirti 15–20 minučių namuose ant bėgimo takelio pasirodė kur kas paprasčiau, nei priversti kaskart pabėgti gryname ore. Jei nuspręsite - pirkite! Aš naudoju „Atemi AT 627“, yra privalumų ir trūkumų, kaip ir kiti modeliai.

Aleksandra

„Oxygen Laguna“ elektrine trasa naudojuosi daugiau nei metus. Niekada neapleidau užsiėmimų, džiaugiuosi savo simuliatoriaus pasirinkimu, funkcionalumu, kokybe!

Alina

Visa šeima maždaug metus naudojasi „Torneo Magic“ trasa, labai patogiu modeliu! Pirktas už 49 tūkstančius rublių, 2 arklio galias, tai yra gana patogu visiems vartotojams, mes nenustojame užsiėmimų, yra skirti puikiems rezultatams!

Egoras

Taigi, mankšta ant bėgimo takelių turi daugybę privalumų ir trūkumų. Jei esate tvirtai įsitikinęs, kad ketinate įsigyti treniruoklį, pirmiausia vadovaukitės tikslais, kuriems jį perkate, savo fizinio pasirengimo lygį ir, žinoma, svorį bei kūno dydį. Linksmo apsipirkimo!

Žiūrėti video įrašą: Storas ant begimo tako (Gegužė 2025).