Ne tik vartojant gatavus produktus, bet ir gaminant maistą svarbu apskaičiuoti patiekalų kalorijų kiekį. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia "suskaidyti" patiekalą į jo komponentus ir žinoti jų KBZHU. Būtent tokiose situacijose į pagalbą ateina miltų kalorijų lentelė.
| Miltų rūšis | Kalorijų kiekis (kcal / 100 gramų) | BZHU (g 100 gramų) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Žirnis | 293 | 21/2/48 |
| Grikiai | 349 | 13,8/1/72 |
| Kokosas | 456 | 20/16/60 |
| Kukurūzai | 327 | 7/2/78 |
| Linas | 271 | 36/10/6 |
| Migdolai | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Avinžirniai | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Avižiniai dribsniai | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Kviečių priemoka | 339 | 11/1,4/70 |
| Kviečiai stambūs | 313 | 11/1,5/65 |
| Rugiai | 295 | 12/2/36 |
| Ryžiai | 365 | 6/1,5/80 |
| Sojos | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Viso grūdo kviečiai | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Miežiai | 300 | 9/1/64 |
| Moliūgas | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Kvinoja | 370 | 14/6/57 |
| Sezamo | 468 | 46/12/31 |
| Žemės riešutas | 595 | 25/46/14 |
| Kanapės | 293 | 30/8/24,8 |
Čia galite atsisiųsti lentelę, kad ji visada būtų po ranka.
