Glutaminas
2K 0 2018 11 08 (paskutinį kartą peržiūrėta: 2019 07 02)
„Optimum Nutrition“ glutamino milteliai yra aukščiausios kokybės maisto papildas, kurį gamina gerbiamas sportinės mitybos gamintojas. Jame yra glutamino, vienos iš standartinių amino rūgščių, esančių baltymuose. Ši medžiaga nepriklauso nepakeičiamoms amino rūgštims, tai yra, ji gali būti gaminama organizme.
Sporto papildus, kurių sudėtyje yra glutamino, sportininkai naudoja norėdami pagreitinti raumenų augimą ir sustiprinti bendrą imunitetą.
Sudėtis ir veiksmas
„Optimum Nutrition“ prekės ženklas rūpinasi savo produktų kokybe, todėl papilduose nėra nieko nereikalingo. Glutamino milteliuose yra grynos amino rūgšties glutamino.
Priedas turi šiuos veiksmus:
- stiprina imuninę sistemą;
- slopina katabolizmo procesus, slopina kortizolio gamybą;
- sutrumpina sveikimo laikotarpį po treniruotės;
- aprūpina kūną energija;
- dalyvauja baltymų sintezės procesuose raumenų skaidulose.
Tipai ir suderinamumas su kitais produktais
„Optimum Nutrition“ siūlo įvairių dydžių pakuotes.
| Gram | Porcijos po konteinerį | Kaina, rubliai | Pakavimo nuotrauka |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcija yra 5 g. Įmonė taip pat gamina glutamino kapsules.
Glutamino miltelių priedas gerai veikia su kitais sportinės mitybos produktais. Angliavandenių langelyje po treniruotės glutaminas gali būti vartojamas kartu su baltymais, stiprintuvais ir kreatinu. Taip pat glutamino milteliai turi ryškų poveikį, kai jie vartojami kartu su aminorūgščių kompleksais, BCAA, išrūgų hidrolizatu.
Priėmimo taisyklės
Gamintojas rekomenduoja vieną ar du kartus per dieną vartoti 5 gramus miltelių (1 porcija). Ši suma yra visiškai plokščiame arbatiniame šaukštelyje. Norėdami vartoti glutamino miltelius, miltelių dalį atskieskite vandenyje ar kitame geriamajame skystyje.
Treniruočių dienomis efektyviausia papildą vartoti iškart po mankštos, antrą kartą patiekiant naktį. Geresniam įsisavinimui rekomenduojama gerti glutamino miltelius nevalgius, maždaug pusvalandį prieš valgį. Kai sportininkas nesportuoja, papildą reikia vartoti dienos viduryje ir prieš miegą.
Glutaminas yra viena iš labiausiai paplitusių aminorūgščių, kurias naudoja sportininkai, užsiimantys kultūrizmu, jėgos kilnojimu, kryžminimu ir panašiais pratimais. Didelis šio priedo populiarumas siejamas su tuo, kad jis pagreitina medžiagų apykaitos procesus raumenų audiniuose, slopina katabolinius procesus po intensyvių ir sunkių treniruočių.
Tokios aminorūgšties savybės dar nėra moksliškai patvirtintos ir manoma, kad sportininkams glutamino vartojimas nėra naudingas.
