Šiandien nieko nenustebinsite paprasta audinio juostele ant rankos. Beveik visi turi „Apple Watch“, „Samsung Gear“ ar kitą išmanią programėlę, kuri skaičiuos jūsų pulsą, pasakys laiką ir eis į parduotuvę, o ne jus. Tačiau tuo pačiu metu daugelis žmonių pamiršta, kad riešinės yra ta pati kadaise populiari audinio juosta, kuri turi visiškai kitokią funkciją, visai nesusijusios su grožiu. Veikiau tai lemia sportininkų saugumą. Kaip pasirinkti tinkamas riešines ir kodėl jos reikalingos, mes apsvarstysime išsamiau.
Kam jie skirti?
Lengviausias būdas paaiškinti, kam reikalingos riešinės, yra nubrėžti analogiją su kelių pagalvėlėmis. Iš pradžių šios audinių juostelės buvo tvirtinamos sąnariams patirti sunkių traumų metu. Toks fiksavimas leido tinkamai išgydyti lūžusį kaulą arba atlikti profilaktiką, kad žmogus netyčia nepakartotų ir nepablogintų savo sužalojimo.
Vėliau žmonės įvertino galimybę sutvarkyti vieną judriausių žmonių sąnarių - riešą. Nuo tada sportinės riešinės buvo naudojamos daugelyje sričių:
- muzikoje, siekiant sumažinti trintį;
- IT srityje;
- jėgos sporto šakose - nuo sunkiųjų jėgos kilnojimo riešinių iki futbolininkų.
Ir tada, kai beveik visi aplinkiniai pradėjo nešioti riešines, jie gavo antrą vėją, tapdami madingu ir gana beprasmišku aksesuaru.
Muzikantai
Kodėl muzikantams reikalingos riešinės? Galų gale, jie nepatiria didelių apkrovų, neatlieka presų ant stendo ir pan. Tai paprasta. Muzikantai (daugiausia pianistai ir gitaristai) riešo sąnarį apkrauna daug labiau, nei galėtumėte pagalvoti. Galų gale, visa jų apkrova perkeliama tiesiai į šepetį. Apeinant net riešo raumenis. Be to, šepetys turi būti labai judrus ir, svarbiausia, turi palaikyti pastovią temperatūrą.
Priešingu atveju muzikantai gali susirgti riešo sąnarių artroze, nes jie per savo profesinę karjerą yra beveik visiškai susidėvėję. Tokių riešinių būgnininkams taip pat reikia dėl tų pačių priežasčių.
Riešinės taip pat nešiojamos atliekant šaltą darbą. Muzikantai, daugiausia užsiimantys styginiais instrumentais, negali sau leisti mūvėti pirštinių, kad visiškai sušiltų riešą. Tuo pačiu metu visi delno raumenys yra pritvirtinti riešo lygyje, kad jie būtų tinkamai sušilti ir palaikomi tokioje temperatūroje, kuri spektaklio metu gali išlaikyti tam tikrą pirštų judrumą.
© „desfarchau“ - stock.adobe.com
Programuotojams
Programuotojai taip pat nuolat jaučia poreikį išlaikyti teisingą rankos padėtį. Ir čia tai visiškai nėra dėl to, kad jie daug dirba su jungtimi. Priešingai, klaviatūros šepetėlis dažniausiai tvirtinamas vienoje padėtyje. Pagrindinė problema yra ta, kad ši pozicija yra nenatūrali. Dėl to ranka be tinkamo fiksavimo pradeda priprasti prie naujos padėties, o tai neigiamai veikia jos sveikatą.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Sportininkai
Čia viskas yra sudėtingiau, nes daugelis sportininkų naudoja riešines. Žmonės, užsiimantys jėgos sportu, ar tai būtų sunkiosios atletikos, jėgos kilnojimo, kultūrizmo ar kryžminimo sportas, dažniausiai naudoja riešo tvarsčius. Jie leidžia jums užfiksuoti ranką teisingoje padėtyje, stabilizuoti ranką ir sumažinti traumų riziką (ypač norint apsaugoti nuo patempimų). Tarp požiūrių jie pašalinami, kad neužstotų kraujo patekimo į rankas.
Įdomus faktas: keliant jėgos kėlimą, draudžiamos ilgesnės nei 1 metro ir platesnės nei 8 cm rankinės. Bet net ir leistinos parinktys leidžia jums pridėti apie 2,5-5 kg ant stendo.
© sportpoint - stock.adobe.com
Bėgiotojams apyrankė sušildo rankas, todėl bėgimo pratimai tampa patogesni. Ypač turint omenyje, kad rankų judesiai taip pat turi įtakos greičiui.
Taip pat yra elastinių riešinių, kurie naudojami kovos menuose (pavyzdžiui, bokse). Jie pagaminti iš specialios medžiagos, leidžiančios užfiksuoti ranką vienoje padėtyje, tačiau tuo pačiu per daug netrukdančios judrumui (ko negalima pasakyti apie spaudos riešines).
© „pressmaster“ - stock.adobe.com
Kaip pasirinkti?
Norėdami pasirinkti tinkamas riešines, turite aiškiai suprasti, ko jums reikia iš jų. Jei tai madingas aksesuaras, pažiūrėkite į jo išvaizdą. Jei jums reikia apyrankės žiemos bėgimui, naudokite vilnonę apyrankę, jos puikiai sutvarkys ranką ir išgelbės jus nuo hipotermijos. Jei spaudžiate, tuomet rinkitės itin standžius riešo tvarsčius, kurie neleis jūsų rankai nusilenkti, kad ir kaip laužytumėte pratimo techniką.
| Tipas | Pagrindinė charakteristika | Kam jie tinka? |
| Vilna | Geriausia šiluma | Muzikantai ir programuotojai |
| Paprastas audinys | Fiksacija atliekant monotoniškus judesius | Visiems |
| Oda | Sustiprinta riešo sąnario fiksacija su teisingu dizainu | Sportininkai |
| Spaudimas | Sustiprinta riešo sąnario fiksacija, traumų prevencija | Sportininkai |
| Krosas | Riešo sąnario fiksacija, gera šiluma | Bėgikai |
| Širdies ritmo matuoklio riešinės | Įtaisyta programėlė matuoja pulsą (bet ne visada tiksliai) | Bėgikai |
Medžiaga
Svarbiausia savybė yra medžiaga. Mes iš karto išmeskite odines riešines. Kas sako ką nors apie jų naudą, kalbant apie delno tvirtinimą ir atšilimą, šiuolaikinės odinės riešinės nėra geresnės ir ne blogesnės už pigiausius audinius. Tai tik mados aksesuaras, turintis daugiau patvarumo.
Pastaba: mes nekalbame apie riešines, pagamintas iš specialaus storio raugintos odos, kurią užsienio sportininkai naudoja kaip spaudimą. Mūsų rinkoje jų gauti beveik neįmanoma, o efektyvumo požiūriu jie ypač nepagerina riešo sąnario fiksacijos, palyginti su klasikinėmis.
Kitos sąraše yra pūkinės riešinės. Tai universali galimybė, tinkanti beveik visoms žmonių kategorijoms. Vienintelis jų trūkumas yra sunkių pratimų palaikymas.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Galiausiai - spaudos riešinės. Jie puikiai užfiksuoja ranką riešo sąnario srityje, tačiau jie nėra tinkami nuolatiniam dėvėjimui ir yra naudojami tik treniruočių rinkiniuose su rimtais svoriais. Yra audinių, elastinių ir vadinamųjų tvirtų, kurie dažniausiai gaminami iš medvilnės ir sintetinių medžiagų. Pirmieji du tipai nėra tokie kieti, audinius lengva valyti, tačiau jie ne taip sutvarko riešą, kaip ir jėgos.
© sportpoint - stock.adobe.com
Dydis
Antra svarbi savybė, lemianti riešinių svarbą, yra jų dydis. Kaip pasirinkti tinkamą žmogaus riešinių dydį? Viskas labai paprasta - remiantis gamintojo dydžio tinkleliu. Paprastai jie nurodomi raidėmis, pateikiama vertimų į skaičius lentelė.
Riešo dydis yra riešo apskritimas ploniausioje vietoje.
Skirtingai nuo kelių pagalvėlių, riešinės turi būti griežto dydžio. Viskas priklauso nuo jungties dydžio ir įtvirtinimo. Pavyzdžiui, mažesnės pakankamo standumo riešinės stipriai blokuoja kraujo tekėjimą rankoje. Nuo per laisvo, be jokios prasmės, išskyrus papildomą šildymą. Riešinės turėtų būti + -1 cm atstumu nuo matavimo siauriausiame riešo taške.
Kalbant apie riešo tvarsčius, jie suvynioti keliais sluoksniais. Taisyklės draudžia tvarsčius, ilgesnius nei vienas metras, tačiau nereikėtų imti ir 90–100 cm, nes jie ilgainiui išsitempia, o tai gali sukelti pažeidimą. Ir ne visi gali atlaikyti tokį standumą, kai vyniojami 4-5 sluoksniai. Geriausias variantas yra 50-80 cm vaikinams ir 40-60 cm mergaitėms.
Standumas
Spaudos riešinės skiriasi standumu. Nėra vienodų kriterijų, kiekvienas gamintojas savitumą nustato griežtumą. Populiariausi yra „Inzer“ ir „Titan“. Pirkdami perskaitykite tvarsčių aprašymą, juose paprastai nurodomas standumas ir kam ši įranga yra tinkamiausia - pradedantiesiems ar patyrusiems sportininkams.
