Ką „CrossFit“ daro daugiau sportininkams: gerai ar blogai? Daugelis mano, kad šis sportas netoleruoja silpnumo - treniruočių skaičių per savaitę gali riboti tik laisvas laikas. Nemokamos 7 dienos per savaitę - tai reiškia visas 7 dienas, kurias reikia arti sporto salėje, nes visų pirma sveika gyvensena. Yra žinoma, kad „crossfit“ gerbėjai yra sveiki ir stiprūs žmonės, išlaikantys savo kūną išskirtinės formos. Bet ar CrossFit yra naudingas jūsų sveikatai? Šiandien mes bandysime išsiaiškinti - kada treniruotės bus naudingos, o kada jūsų burpėjai jam tik pakenks.
„Crossfit“ mokymo nauda
Čia nerašysime įsilaužusių frazių - „sveiko kūno sveikas protas“ ir panašių banalių dalykų. Akivaizdu, kad užsiimti bet kokia sporto šaka (na, galbūt šachmatai bus taisyklės išimtis) yra daug naudingiau nei gulėti ant sofos. Jei treniruositės saikingai ir laikydamiesi visų taisyklių, tada to nauda yra akivaizdi.
„Crossfit“ yra kitas dalykas: ar yra kokia nors nauda, palyginti su kitomis sporto šakomis? Gal neturėtumėte versti savo kūno tuščiąja eiga - juk jie sako, kad tai tik kenkia? Štai keletas priežasčių, kodėl verta:
Proto stiprumas
Pradėkime nuo motyvacinės „CrossFit“ pranašumų dalies: grūdinsite ne tik savo kūną, bet ir dvasią. Didžioji dalis treniruočių vyksta grupinėse klasėse ir, nors manoma, kad tarp sportininkų nėra tiesioginės konkurencijos (visi turi skirtingą svorį, patirtį, formą ir kt.), Norom nenorom negalima ignoruoti kaimynų. Tai rimtai motyvuoja jus atlikti pratimą - nepasiduoti ir užbaigti visą kompleksą. Tapdami labiau patyrusiu „CrossFit“ sportininku greičiausiai nustosite atkreipti dėmesį į kitų rezultatus ir pradėsite varžytis su didžiausiu varžovu - savimi. O aplinkoje, kurioje neturite galimybės pralaimėti ar pasiduoti, jūs laimėsite vėl ir vėl.
© zamuruev - stock.adobe.com
Ištvermė ir funkcionalumas
„Crossfit“ pirmiausia susijęs su didelio intensyvumo ir funkcinėmis treniruotėmis. Dėl to jūs tapsite atsparesni visais atžvilgiais: galite nenuilstamai perkelti močiutes per kelią, daug mažiau pavargti darbe, lengvai kasti bulves ir remontuoti nesitempdami. 😉 Funkcionalumas suteiks jums daug naudingų įgūdžių - galite lipti virve, vaikščioti rankomis ir aršiai irkluoti. - Kokia čia nauda? - Jūs klausiate. Tai pravers - niekada negali žinoti, kas yra už kampo.
Išvaizda
Daugeliui, kad ir kaip būtų keista, tai yra labai svarbu. Ir nors tai yra skonio reikalas, tačiau atsižvelgiant į šiuolaikinius gražaus kūno kanonus, reikia pažymėti, kad „CrossFit“ sportininkai ir sportininkai turi nuostabiai atletišką ir gražią figūrą. (Ir kadangi mes palietėme šį klausimą, daugelis merginų bijo tapti „pumpuojamomis“ kaip iškilios „CrossFit“ žvaigždės. Nesijaudinkite! Su tuo susiduriate tik tada, jei nuspręsite „CrossFit“ paversti savo gyvenimo verslu. Tiesiog eikite į bet kurią svetainę ir pažvelkite į patyrusias merginas kurie ilgą laiką treniravosi, ir viskas jums paaiškės).
Sveikata
Ar „CrossFit“ yra naudinga jūsų sveikatai? Tikrai taip! Tavo kūnas pasakys ačiū. Kartu su tinkama mityba „CrossFit“ sustiprins jūsų kūną kaip niekad ir apdovanos jus. Jausitės apskritai geriau, geriau miegosite, mažiau trikdys jūsų opos - trumpai tariant, būsite sveiki.
Ar yra pakankamai įrodymų apie „CrossFit“? Mūsų nuomone, daugiau nei.
Žala iš „crossfit“ treniruočių
Bet mūsų danguje ne viskas debesuota - bet kurioje statinėje visada yra kažkokių nemalonių dalykų. Žinoma, „CrossFit“ gali pakenkti jūsų sveikatai, kaip ir kitos sporto šakos. Taigi, kodėl „CrossFit“ yra pavojingas ir ar galima išvengti sveikatos problemų? Apie tai kalbėsime toliau.
Pradėkime nuo kontraindikacijų.
Kontraindikacijos CrossFit
Sprendžiant, ar praktikuoti iš esmės, visų pirma svarbu susipažinti su kontraindikacijomis dėl „CrossFit“ (gali būti, kad paprasčiausiai negalite treniruotis dėl medicininių priežasčių):
- Esant širdies ir kraujagyslių ar kvėpavimo sistemos ligoms;
- Nėščios moterys, taip pat žindymo metu;
- Esant raumenų ir kaulų sistemos sužalojimams;
- Neseniai atlikta operacija;
- Bet kokia ūmi liga;
- Ūminės infekcinės ligos;
- Centrinės nervų sistemos ligos (centrinė nelygi sistema);
- Kepenų, inkstų ir tulžies bei šlapimo takų ligos;
- Raumenų ir kaulų sistemos ligos;
- Psichinė liga;
- Virškinamojo trakto (virškinamojo trakto ir virškinamojo trakto) ligos.
Visas „crossfit“ treniruočių kontraindikacijų sąrašas yra gana didelis. Visą tai galite pamatyti čia. Gana griežtas ir platus sąrašas, tačiau, kaip žinote, atsargus ... Bet kokiu atveju, jei turite kokių nors abejonių, tik gydytojas pateiks jums geriausią rekomendaciją.
Medicininis požiūris
Ar CrossFit kenkia širdžiai, sąnariams, raumenims ir raumenų bei kaulų sistemai? Tiems, kurie rimtai domisi šia tema, rekomenduojame susipažinti su treniruočių poveikio organizmui tyrimų rezultatais ir gydytojų nuomone apie CrossFit naudą ir pavojus. Vaizdo įrašas yra didelis (šiek tiek mažiau nei valanda), tačiau su moksline ir eksperimentine baze ir pakankamai atsakantis į klausimą apie „CrossFit“ keliamą pavojų žmonių sveikatai.
Portalo „Cross.Expert“ nuomonė
Pažiūrėkime, kokia žala yra darant „CrossFit“, naudojant kasdienius pavyzdžius:
- Pradėkime nuo populiariausios temos - „crossfit“ ir „heart“. Ar klasės yra žalingos? Taip, jie daro žalą, jei jūs juos darote neteisingai ir nesilaikote treniruočių režimo. Kaip padaryti, kad šis „minusas“ taptų pliusu, skaitykite mūsų straipsnyje.
- Antrasis pavojingas momentas yra sunkiosios atletikos plokštumoje - beveik bet kokio „crossfit“ komplekso komponente. Ši sporto kryptis yra labai traumuojanti - pirmiausia gresia stuburas ir sąnariai. Netinkama mankštos technika, nešildomi raumenys ir sąnariai ar nereikšmingas aplaidumas dažnai lemia traumą... Manome, kad nebūtina ilgai apsistoti ties klausimu - ar stuburo trauma žmogui kiek pavojinga? Kaip apeiti šį trūkumą? Tai paprasta - atidžiai laikykitės treniruočių technikos ir taisyklių, apskaičiuokite jėgas ir neuždėkite nereikalingų rekordų, ir būsite laimingi.
- Kitas šios sporto šakos trūkumas slypi viename iš 3 sportininko sveikos kasdienybės pagrindų: efektyvios treniruotės, tinkama mityba ir sveikimas. Pasveikus dažnai atsiranda punkcijos. „CrossFit“ gerbėjai dažnai turi persitreniravimo sindromą - nemalonų ir kartais pavojingą dalyką kraštutinėse stadijose.
- Tai taip pat gali apimti vieną iš mūsų privalumų - komandos „CrossFit“ komponentą. Daugelis (ypač pradedančiųjų) sportininkų, siekdami rekordų ar kitų sportininkų, įdeda pernelyg daug pastangų ir dėl to gauna pirmiau aprašytus 1, 2 arba 3 balus. Varžybų dvasia yra puiki, tačiau neturėtumėte pamiršti sveiko proto, nes sveikas protas jus laiko saugioje zonoje. Neskubek! Visko bus: bus rekordai ir pergalės - viskas turės savo laiką.
Garsūs sportininkai apie „CrossFit“ naudą ar žalą
Sergejus Badyukas griežtai kategoriškai kalbėjo apie „CrossFit“ pavojus:
Panašią nuomonę turi ir Denisas Borisovas:
Kita vertus, Michailas Koklyaevas teigiamai vertina šį sportą (žr. Nuo 9-osios minutės):
Išsami kito garsaus sportininko analizė:
Galiausiai Joe Rogano ir ST Fletcherio, „Runet“ vadinamos pliušine barzda, nuomonės:
Šiandien nėra įrodymų, kad „CrossFit“ yra žalingas, visų pirma dėl sporto jaunimo. Tik diskusijos forumuose, medicinos portaluose ir socialiniuose tinkluose. Garsūs žmonės taip pat skiriasi - tinkle yra daug komentarų tiek už, tiek prieš „CrossFit“ iš labai garsių sportininkų.
Tačiau dar niekas neatrado, kad mokymai būtų paveikti. Tačiau tuo pačiu nereikėtų savęs tuo raminti ir neapgalvotai kreiptis į studijas. Kaip minėjome aukščiau, „crossfit“ gali atnešti daug žalos, tik klausimas tas, kad to priežastis yra sportininkų nepatyrimas ar aplaidumas ar rekordų siekimas.
