TRP standartų pristatymas buvo atnaujintas 2014 m. Jis skirtas supažindinti vaikus ir paauglius su sportu ir sveika gyvensena bei tapo kone viena iš privalomų disciplinų mokyklos programoje. Visų šalių moksleiviai ruošiasi pirmosioms pergalėms pasirengimo darbui ir gynybai standartų priekyje. Altajaus ženklai „Puikus TRP“ jau buvo išduoti 30 vaikų. Be ženklelių gavimo, normų išlaikymas yra puikus būdas įrodyti save. Vaikas mokosi tikėti savimi, prisijungia prie aktyvaus gyvenimo būdo ir netgi gali gauti papildomų taškų už vieningą valstybinį egzaminą. Šių normų laikymasis leidžia vaikams didžiuotis savimi ir pagerina jų fizinį pasirengimą. (Kokią naudą galite gauti išlaikę TRP normas, galite sužinoti čia)
Kaip galite padėti studentui pasirengti laikytis TRP standartų? Be abejo, mažiausiems TRP I etapo dalyviams ir net suaugusioms merginoms bei jauniems vyrams 5 etape 17 metų reikia suaugusiųjų pagalbos. Štai kodėl „Gyvenimo legenda“ 2016 metais organizavo projektą „Mes renkamės TRP!“
Programos organizatorius yra Barnaulo vandens įmonė. Bendrovė gamina sveiką ir švarų geriamą vandenį su „Legend of Life“ prekės ženklu. Bendradarbiaudama su Barnaulo švietimo komitetu, Barnaulo vandens įmonė parengė specialius asmeninius TRP dienoraščius kiekvienam miesto studentui. Jose vaikai gali fiksuoti savo sėkmę, išsikelti naujus tikslus ir planuoti ateities pasiekimus.
Ką daryti, jei norite padėti savo vaikams pasirengti TRP testui?
Kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, TRP sėkmė priklauso nuo tinkamos mitybos ir reguliarių treniruočių. Todėl laikykitės kelių paprastų taisyklių:
Maistas.
Rengiantis normai, vaikams labai svarbu tinkamai maitintis. Norėdami tai padaryti, jų dietoje turėtų būti daugiau baltymų turinčių maisto produktų - liesos mėsos, žuvies, paukštienos, pieno produktų. Baltymai yra nepaprastai svarbūs formuojant raumenų masę, todėl, nuolat dirbant fizinį krūvį, jų turėtų būti pakankamai. Taip pat vaikų racione turėtų būti daug maisto produktų, kuriuose yra kalcio, kalio, magnio, jodo, seleno, fosforo ir geležies. Jų galima rasti šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, žuvyje, piene ir „Legend of Life“ specialiame vandenyje su jodu, selenu ir fluoru.
Vanduo.
Norint užtikrinti gerą medžiagų apykaitą, moksleiviai, taip pat ir suaugusieji, turi vartoti pakankamą kiekį švaraus geriamojo vandens - jokiu būdu ne soda ir kitų kenksmingų gėrimų. Vanduo pašalina toksinus iš organizmo ir pagreitina medžiagų apykaitą. O gertas vanduo, kuriame yra gintaro rūgšties ir seleno, taip pat stimuliuoja imuninę sistemą, suteikia jėgų ir jėgų.
Kaip žinoti, kiek vandens reikia jūsų vaikams? Kiekvienam kilogramui žmogaus svorio per dieną reikia apie 50 mililitrų vandens. Prieš treniruotę pakanka išgerti porą stiklinių vandens - valandą prieš treniruotę ir vieną 15 minučių. Po fizinio krūvio turite papildyti prakaitu prarastus skysčius. Įsitikinkite, kad vaikas negeria per daug giliai, o vanduo nėra per šaltas - geriausia, jei jis yra kambario temperatūros.
Mokymai.
Pagrindinė treniruočių taisyklė yra mankštos reguliarumas. Be to, svarbu periodiškai didinti krūvį, kelti naujus tikslus ir juos palaipsniui pasiekti. Norėdami tai padaryti, geriausia užfiksuoti rezultatus - kad jūs ir jūsų vaikai pamatytumėte, kaip vyksta treniruotės. Išmokykite vaikus pakelti kartelę, švęsti rezultatus po kiekvieno užsiėmimo, atkreipti dėmesį į klaidas ir pagirti už jų sėkmę. Laikui bėgant, jūsų būsimas puikus TRP studentas išmoks išsikelti sau tikslus ir nuolat jų siekti.
Labai svarbu, kad visų šių taisyklių vaikai laikytųsi ne tik namuose, bet ir visose vietose, kur jie gali būti - darželyje ir mokykloje, prieš ar po treniruotės.
Įdomus faktas:
Siekdama paskatinti pasirengti komplekso eksploatacijai, Barnaulo vandens įmonė mokykloms ir ikimokyklinio ugdymo įstaigoms siūlo specialią geriamojo vandens tiekimo programą su nuolaida programa =)
