Bėgiojimas yra vienas iš geriausių svorio metimo būdų. Tačiau norint, kad svorio metimas būtų veiksmingas ir nepakenktų organizmui, turite žinoti, kaip valgyti iškart prieš ir po svorio metimo.
Labai svarbu suprasti, kad riebalai geriausiai deginami esant 65–80 procentų jūsų maksimaliam širdies ritmui. Jei bėgsite kitose širdies ritmo zonose, riebalai bus deginami blogiau. 65–80 proc. Maksimalaus širdies ritmo yra lėtas bėgimas arba žingsnis, jei turite širdies problemų.
Tačiau esmė yra ta, kad be paprasčiausio riebalų deginimo treniruotėse, jūs taip pat turite treniruoti kūną, kad jis tai padarytų kuo efektyviau. Todėl bėgant fartlekui taip pat labai svarbu numesti svorio.
Vaizdo pamokoje kalbėjau apie tai, kaip valgyti, kad ir fartlekas, ir lėtas bėgimas būtų naudingi ir nekenktų.
Su žiūrėjimu!
