Bėgimas 400 metrų yra olimpinio tipo lengvosios atletikos programa.
1. Pasaulio rekordai bėgant 400 metrų
Vyrų 400 m lauko lenktynių pasaulio rekordas priklauso amerikiečių bėgikui Michaelui Johnsonui, kuris 1999-aisiais distanciją įveikė per 43,18 sek.
Pasaulio 2 ratų uždarų patalpų lenktynių rekordą turi Carronas Clementas, taip pat iš JAV. 2005 metais jis 400 metrų nubėgo per 44,57 sek.
Vyrų 4x400m lauko estafetės pasaulio rekordas taip pat priklauso ketvertui iš JAV, kuris distanciją įveikė per 2: 54,29m 1993 m.
Vyrai 4x400 metrų vidaus estafetėje 2014 m. Užfiksavo pasaulio rekordą, estafetę įveikę per 3: 02,13 m.
Michaelas Johnsonas
Moterų 400 m lauko lenktynių pasaulio rekordą turi Marita Koch iš Vokietijos Demokratinės Respublikos, kuri 1985 m. Įveikė ratą per 47,60 sekundės.
400 m uždarų patalpų lenktynių pasaulio rekordas priklauso Čekoslovakijai atstovaujančiai Jarmilei Kratokhvilovai. 1982 metais ji distanciją įveikė per 49,59 sek.
Yarmila Kratokhvilova
Moterų 4x400 metrų estafetės po atviru dangumi pasaulio rekordas priklauso SSRS kvartetui, kuris distanciją įveikė per 3: 15,17 m 1988 m.
Daugiau straipsnių, kurie gali būti jums naudingi:
1. Kaip išmokti bėgti 400 metrų
2. Kas yra intervalinis bėgimas
3. Bėgimo technika
4. Bėgimo kojų pratimai
Moterų 4x400 metrų estafetės pasaulio rekordą Rusijos sportininkės užfiksavo 2006 m., Estafetę įveikę 3: 23,37 m.
2. 400 metrų bėgimo tarp vyrų bitų standartai
| Vaizdas | Rangai, gretos | Jaunatviškas | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Vidinis bėgimas | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Lauko estafetės varžybos | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Vidinė relė | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. 400 metrų bėgimo tarp moterų standartai
| Vaizdas | Rangai, gretos | Jaunatviškas | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Aš | II | III | Aš | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Vidinis bėgimas | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Lauko estafetės varžybos | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Vidinė relė | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
