Bėgimas yra gana lengva sporto šaka, tačiau tai teikia milžinišką naudą visam kūnui. Tai stiprina daugelį raumenų grupių, sutvarko širdies ir kraujagyslių sistemą, prisotina audinius ir ląsteles gyvybiškai svarbiu deguonimi.
Siekdami, kad bėgiojimas būtų patogus, žmonės šimtmečius sugalvojo vis patogesnius drabužius ir ypač treniruočių batus. Bėgimas traumos nėra toks dažnas, tačiau jei taip yra, dažniausiai dėl netinkamai pritaikytų batų.
Kas svajotų bėgti su aukštakulniais? Ar namų šlepetėse, ar su kietais batais? Ir kodėl? Nes koja bus nepaprastai nepatogu. Net ne visus sportinius sportbačius bus patogu bėgti. Todėl treniruotėms optimaliausia įsigyti smaigalius - specialų sportinių batų porūšį, pagaląstytą specialiai bėgikams.
Spygliai yra batai, kurie atrodo labai panašūs į plonus ir žemus sportbačius, tačiau ant pado yra smaigaliai. Jei paimsite tokią batų porą į savo rankas, galite įsitikinti, kad gaminio svoris yra nuostabiai mažas: pirštelyje nėra didelių gabaritų pado, didelių gabaritų sienų ir papildomų apsaugų.
Bėgimo smaigalių ypatybės
Funkcijos
- svorio atleidimas nuo kojų. Nepatyrę sportininkai bėgimui kartais renkasi stilingus didelius sportinius batelius, kurie ant raumeningos kojos atrodo solidžiai. Tačiau tokie sportbačiai tiesiogine to žodžio prasme nuvilks savininką, be to, padidins kojų venų ligų riziką. Smeigės yra labai lengvos. Beje, šiandien jų dizainas nepaliks abejingų net ir įmantriausio esteto;
- geras sukibimas su paviršiumi. Tai ypač pasakytina apie sportininkus, kurie priversti bėgti miesto asfaltu. Ypač jei asfaltas drėgnas. Bėgančių modelių padas yra su spygliais: guma ar net metalas, jie tvirtai laikosi kojos ant slidaus paviršiaus;
- puikus elastingumas. Smeigtukai beveik nevaržo kojų judesių, turėdami kilnojamą padą. Jei kas nors bandė vaikščioti „platforma“ (kietu padu, kuris visiškai nesilenkia), tai jis puikiai prisimena šiuos pojūčius kojose: grožis turi sumokėti nemaloniu pėdų skausmu. Tvirti sportbačiai gali nevisiškai laikytis pėdos klosčių, tačiau bėgimo bateliai gali.
Įvairių atstumų smeigių ypatybės
Be mėgėjiško bėgimo, yra ir profesionalus bėgimo sportas. Ir čia bėgimas skirstomas į: sprintą (trumpas distancijas, paprastai nuo 100 iki 400m), vidutines (800m - 1 km) ir ilgas (nuo 1 km).
Atitinkamai, skirtingo atstumo spygliai šiek tiek skiriasi:
- sprintas. Jų ypatumas yra beveik visiškas smūgius sugeriančių elementų nebuvimas. Spygliai ant jų yra daugiausia priekyje, nes greičiu bėgantis sportininkas dažnai bėga ant pirštų. Kartais nosyje yra tvirtinimo detalės - aerodinaminėms savybėms pagerinti. Retai kada sprinto modeliai imasi 800 m lenktynių (bėgikams technikos požiūriu sunkiausia distancija) - jie yra gana tinkami, tačiau geriau tokioje distancijoje pasiimti batus vidutinėms distancijoms;
- vidutiniams atstumams. Čia, jau pado kulne, yra amortizatoriai, smeigės taip pat beveik visos priekyje, nes bėgdami 800–1000 m atstumu sportininkai vis dar daugiausia juda ant pirštų;
- dideliais atstumais. Jiems būdinga gera pado amortizacija su didesniu minkštumu, palyginti su pirmaisiais dviem tipais. Bendras ilgų smeigių svoris yra šiek tiek didesnis, tačiau pati forma yra plokštesnė. Sukurtas važiuoti mažu greičiu, net keliasdešimt kilometrų;
- krosas. Sutelktas ne į atstumą, o į bėgimo paviršių. Bėgti žemėtakiu ar akmenuotu reljefu? Į pagalbą ateina kryžiaus smaigaliai. Jų padas yra nepaprastai tvirtas, atsparus plyšimams ir pradūrimams, su amortizatoriais.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis smeiges?
- eksploatavimo sauga. Pirmiausia, modelis turi būti tvirtas, nes jo apkrova bėgant yra didelė. Ypač jei paviršius yra kaprizingas;
- komfortas žmonėms. Neturėtų būti jokių nepatogumų, diskomforto. Reikalinga apsauga nuo drėgmės, apsauga nuo nešvarumų, slydimas ant paviršiaus neįtraukiamas;
- kokybė. Niekada nepirkite smaigalių dėl rinkos suirutės. Nevartokite batų pritaikytais kinų pavadinimais, pavyzdžiui, „Abibas“ ar „Nikey“. Po pirmų važiavimų subyrės. Dėl to nėra jokių santaupų, nėra gerų batų. Turėtumėte pasitikėti patikimais prekių ženklais, kurie bus išsamiai aprašyti toliau;
- erškėčių rūšies. Patys spygliai yra skirtingų formų: piramidiniai, spygliai, buku smailiais smeigtukais, silkėmis. Bet kokiu atveju turėtumėte pajusti vietoje, pajusti juos rankomis. Apkabos turi būti tvirtos ir tvirtai pritvirtintos prie pado. Idealiu atveju smeigės yra plieninės ir sulietos į padą jau gamybos etape;
- svorio lengvumas. Papildomas bato svoris gali paveikti greitį: jį sumažinkite. Tačiau įtartinai lengvas, beveik nesvarus bėgimo batas taip pat turėtų šiek tiek pagalvoti apie patvarumą. Galų gale, jei sumažinsite svorį, tada galite bėgti su čekų batais, tačiau tai nebus patogu;
- dydžiai. Būtinai išbandykite smeiges tiesiai vietoje. Stenkitės neužsisakyti šio produkto internetinėse parduotuvėse, nebent tai būtina. Pirštai neturi būti bejėgiškai sugniaužti, kulnas neturi vaikščioti. Moterims yra specialūs modeliai - su sustiprinta galine dalimi, kuri fiksuoja pėdą. Žmogus dažnai turi šiek tiek skirtingo dydžio kojas, todėl batus rinkitės taip, kad jose gerai jaustųsi abi kojos.
Geriausi „Asics“ spygliai
Asics HYPER SPRINT
Kaip rodo pavadinimas, tai yra smaigalys trumpam atstumui bėgti. Lengvas pirštas, suapvalintas. Pilnas pado aukštis: 3 cm. Pado medžiaga: guma. Montavimo medžiaga: sintetiniai audiniai. Suvarstymas. Plieniniai spygliai, esantys priekyje. „Unisex“, bet kuriam sezonui. Kai smeigės nusidėvi, galima pašalinti senus ir pakeisti naujais. Iki 5400r.
Asics SONIC SPRINT
„Sprint“ spygliai su specialiu „stabilumo“ bloku, kuris puikiai fiksuoja pėdą. Gražus dizainas, bukai spygliai priekyje, raišteliai, be pamušalo, demi sezonas, profiliuotas padas. Iki 5700r
Asics HEAT CHASER
Tai yra ilgų atstumų šuoliai. Itin lengvas, puikiai priglundantis, visiškai pritaikytas (be tarpų), be pamušalo. Mažiau spyglių nei sprinto modeliai, pagaminti iš pebax medžiagos.
„Stabilumas“ užrakinamas paskutinis, specialus „Solyte“ vidpadis, amortizuojantis. Padas yra labai kontūruotas, užtikrinantis puikų sukibimą. Iki 5600r.
Asics HYPER LD 5
Šie spygliai neaiškiai primena klasikinius sportbačius, tačiau platforma nėra aukšta (1 cm), kulnas tik 1,8 cm. Viršutinė medžiaga, skirtingai nuo ankstesnių modelių, yra ne vientisa, o kombinuota: tankus audinys ir kvėpuojantis tinklelis, kuris pašalina drėgmę.
Drėgmę reikia nuvalyti, nes šios smeigės skirtos ilgiems atstumams ir profesionaliems bėgikams. Apskritai šis modelis puikiai laikosi dėl aiškiai apibrėžtos formos ir tankių detalių. Iki 4200 rub.
Asics GUN LAP
Panašiai kaip įprasti bėgimo bateliai, šie spygliai pasižymi visomis savybėmis, kurių reikia bėgant ilgą distanciją: lengvumo, pakelto pado ir metalinių smaigalių.
Taip pat tvirtai priglunda prie pėdos galo. Ypatybė: Greitas vandens nutekėjimas dėl specialių pado griovelių. Šis modelis puikiai tinka bėgant su balų kliūtimis. Iki 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Smeigės vidutinėms ir ilgoms distancijoms. Itin lengvas (tik 135 gramų), nepaprastai lankstus padas, paprastas ir diskretiškas dizainas. Dygliuota plokštė - nailonas, iškaltas padas tobulam sukibimui, viršutinė dalis tinklelio, nuimami. Iki 6000r.
Asics HYPER MD 6
Smeigės vidutinio nuotolio bėgimui. Patogiai pritvirtinkite koją. Pado viduryje sutirštėjusi „Pebax Spike Plate“ puikiai palaiko pėdą. Pagalvė užpakalinėje dalyje, 6 mm piramidės smeigės, tinklinis paviršius. Iki 3900 rub.
„Asics CROSS FREAK“
Smeigės, skirtos neasfaltuotiems paviršiams ir miškingam reljefui. Patvariausias, kontūrinis padas su specialia nelygumų geometrija, užtikrinančia puikų sukibimą su sunkiais paviršiais. „Trusstic“ sistema, užtikrinanti patikimą kojos fiksavimą ir apsauganti nuo galimo pėdos pasisukimo.
Šiame modelyje yra keliolika devynių milimetrų smeigių ir raktas jų tvirtinimui / nuėmimui. Puikus modelis tinka orientuotis, sportuoti natūraliomis sąlygomis ir civilinės gynybos pratyboms. Iki 3000r.
Kur nusipirkti geros kokybės bėgimo batelius?
Kadangi bėgimo batelius reikia rinktis labai atsargiai, geriausia juos įsigyti neprisijungus. Tai gali būti sporto prekių parduotuvės „Decathlon“, „Sportmaster“. Kai kuriuose labai dideliuose prekybos centruose („Lenta“ arba „Auchan“) gali būti tam tikri smaigalių modeliai.
Tai gali būti mažos sporto parduotuvės, kurias tikrai rasite bet kuriame prekybos ir pramogų centre. Internete eikite į „Yandex Market“, į „Wildberries“, „Ebay“, „Aliexpress“ parduotuvę. Jei tikrai norite sutaupyti pinigų, galite ieškoti skelbimų lentose, tokiose kaip „Avito“. Taip atsitinka, kad kažkas nusipirko produktą, bet jis arba nepadėjo, arba netiko savininkui - ir dabar: beveik 100% naujos prekės jau parduodama už mažesnę kainą nei parduotuvės kaina.
Spyglių vartotojų apžvalgos
„Vienu metu aš pradėjau bėgti. Ant asfalto. Iš pradžių pasiėmiau tuos pačius sportinius batelius, kuriais dirbau sporto salėje: ant plono pado fitnesui. Po dviejų savaičių ėmė skaudėti kulkšnis, prasidėjo artritas. Priežastis: Šiuose batuose nebuvo amortizacijos. Gydytojai man patarė naudoti smaigalius „Asiсs“.
Tada jos kainuoja 2500r, modelis US 7 - EURO 38. Lengvos, su tinkleliu viršuje, kojos yra tikrai vėdinamos. Kulne yra silikoninis amortizatorius, formuotas įdėklas pado centre - apsauga nuo pėdos išnirimo. Palyginau juos su „Nike“ spygliais ir supratau, kad „Asics“ suteikia jiems kokybės taškų 100 taškų į priekį. Itin patvarus, net nepastebimas išoriškai. Kad jie nuolat naudojami. Labai rekomenduojama!"
Mama Maša
„Maždaug prieš dvejus metus aš tvirtai nusprendžiau: sulieknėti! Prisiminiau, kaip anksčiau sportavau ir nusprendžiau pradėti bent jau bėgimu. Iš patirties žinau, kad bėgant batai yra svarbiausi, todėl beveik iškart pasirinkau „Asics“ prekės ženklą.
Prigludusi jaučiausi neįprastai: modelis taip tvirtai ir patogiai atsisėdo ant kojos, tarsi kojos būtų panardintos į minkštus debesis. Viršutinė dalis yra tinklinė, o patvarumui padengta dirbtine oda. Amortizacija prie kulno.
Apskritai labai patogus ir lengvas bėgimo batas. Spalvą pasirinko moteris: karštai rausva. Minusai: sningant viršutinis sluoksnis gerokai sušlapsta, ant drėgno asfalto pėda yra šiek tiek, bet paslysta. Apskritai esu labai laiminga! "
Valkiria-ufa
„Dabar yra daug sportinių batelių modelių, ir mano akys prapliupo. Bet aš suprantu, kad sportiniai bateliai nėra grožis podiumui, jie yra „darbiniai arkliukai“. Mano pasirinkimas atiteko „Asics“ spygliams: priimtina kaina ir gera kokybė. Tik už 3000r tapau šio stebuklo savininku.
Patvarus ir lengvas padas, kulno užraktas, atsparus vandeniui, tvirtas raištelis. Vienintelis trūkumas yra tas, kad nėra tinklinio audeklo. Naudojamas bėgimui ir ėjimui dideliais atstumais bei šokinėjimui virve. Planuoju dėvėti badmintoną: puikus sukibimas + lengvumas "
„CollectMen“
„Pradėjau bėgti priverstinai: turėjau ruoštis kūno kultūros egzaminui, ir akivaizdu, kad turėjau spragų. Ten reikėjo pravažiuoti kryžių 1000 metrų greičiu. Turėjau stadioną su asfaltu, kuriame pradėjau bėgioti. Iš pradžių nežinojau, ką daryti su specialiais batais, todėl vos po savaitės man ėmė pastebimai skaudėti kelį, o po dviejų abiejų kelių, abiejų kulkšnių skauda, o šlaunis jau skaudėjo.
Kai skausmas tapo visiškai nepakeliamas - ką daryti: turėjau nutraukti treniruotę. Bet egzaminas buvo jau už kampo, todėl ėjau specialių batų - smaigalių. „Asics“ iš karto pamėgo švelnumą ir gerą amortizaciją, tuo pačiu būdamas nepaprastai lengvas. Kvėpuojanti viršutinė medžiaga, ne per ilgi raišteliai. Aš daviau 3000r ir gavau visiškai sveikas ir dėkingas kojas. Aš išlaikiau egzaminą puikiai įvertinęs, o spygliai vis dar yra su manimi kiekvienoje bėgimo treniruotėje - dabar aš negyvenu be bėgimo “
Saulėgrąžos
„Aš bėgau ilgą laiką, vienu metu buvau net profesionalus. Prieš dvidešimt metų smaigaliai buvo egzotiški ir kainos, ir, jei įmanoma, jų gavimo. Ir kokybė paliko daug ko norėti. Tada, kai man leido finansai ir modelių jau netrūko, aš išsiruošiau į „Asics“ krosą (bėgau sankryžose). Iš pradžių tiesiog padėjau juos į lentyną ir bijojau net prisiliesti - buvo taip sunku patikėti, kad svajonė išsipildė.
Tada aš jį apsivilkau ir supratau, ką žmonės praranda bėgdami su paprastais masyviais sportbačiais. Kaip žmogus, turintis techninį išsilavinimą, ilgai negalėjau patikėti: kaip toks lengvas ir vikrus padas gali būti toks stiprus. Jis bėgo per aštrius uolų akmenis, iškilusias medžių šaknis ir, jei reikia, per žvyrą. Nei spygliai, nei padas net nepakeitė išvaizdos. Ir viršus yra toks pat geras, kaip naujas. Aš dar nebėgau per lietų (nemėgstu sušlapti), bet tai dariau per balas. Nesušlapk. Patikėk: nusipirk - nepasigailėsi! "
Mickki rurc
Svarbu suprasti, kad bėgimo smaigaliai nėra prabanga ir ne būdas „paleisti pasirodymą“. Tai būtina, kad bėgant neskaudėtų kojų, nepatirtų traumų ir bėdų. O profesionaliame sporte bėgimo batų naudojimas yra raktas į gerus rezultatus ir privalomas pergales!
