Moksliškai įrodyta, kad bėgiojimas yra geriausias natūralus treniruoklis. Tai nepakeičiama kovojant su antsvoriu ir padeda pagerinti viso kūno tonusą. Daugelis namų sporto mėgėjų negali nuspręsti tarp bėgimo takelio ir elipsės formos treniruoklio.
Šiame straipsnyje bus išvardyti visi teigiami ir neigiami kiekvieno įrenginio aspektai atskirai, palyginami jų funkcionalumas ir geriausių modelių sąrašas.
Bėgimo takelio ypatybės
Šio tipo treniruokliai rekomenduojami visiems be išimties, tiek svorio metimui, tiek kūno stiprinimui ar reabilitacijai po bet kokios ligos.
Bėgimo takeliai yra mechaninio ir elektrinio tipo. Mechaninėje versijoje bėgimo diržas juda tiesiogiai sportininkui, o apkrovos pokytis atliekamas naudojant specialų magnetinį lauką, kuris veikia smagratį. Atitinkamai elektrinio tipo vikšrai varomi elektros varikliu.
Krovinys keičiasi reguliuojant darbinio diržo greitį ir keičiant paties tako pasvirimo kampą.
Pasvirimo kampo pakeitimo būdai:
- Judindami atraminius volelius;
- Kompiuterinės sistemos pagalba, kuri varikliui duoda specialų signalą.
Tokie indikatoriai kaip amortizacinė sistema ir darbinio diržo dydis turi įtakos bėgimo patogumui ir saugumui. Dirbant bėgimo takelį, darbinis paviršius visada turi būti drėgnas, kad geriau slystų. Paprastai šiems tikslams naudojamos specialios drobės medžiagos ar dangos.
Pliusai bėgimo takeliui.
Apsvarstykime pagrindinius šio prietaiso privalumus:
- Universalumas. Šio tipo aparatai turi gana platų nustatymų diapazoną, pradedant įprastu ėjimu ir baigiant intensyviu bėgiojimu nuolydžiu. Jie yra apsiginklavę patikimu sparčiųjų priedų sąrašu, drobę pakreipdami norimu kampu ir keliomis treniruočių programomis.
- Natūralaus judėjimo imitacija. Šis prietaisas atkartoja bėgimo gatvėje, vaikščiojimo imitaciją.
- Geras pasirodymas. Tam tikram žmogaus kūno judėjimui treniruoklyje reikės tam tikrų pastangų. Dėl to organizmas daug efektyviau degina riebalus ir kalorijas.
- Stangrinantis poveikis. Bėgiojimas padeda sustiprinti žmogaus kaulus ir raumenis.
- Gerai apgalvotas aparatas. Šio tipo mašinos atsirado XIX a. Jis teisėtai laikomas pagrindine širdies ir kraujagyslių įranga.
Bėgimo takelio trūkumai
Šis simuliatorius, kaip ir daugelis, turi savų privalumų ir trūkumų.
Čia yra pagrindiniai:
- Kolosalus krūvis. Bėgimo takelio pratimai labai apkrauna pagrindinius žmogaus sąnarius, tokius kaip stuburas, kelio sąnariai ar klubai. Šį efektą sustiprina tai, kad žmogus nesušildo prieš pamokas arba ilgą laiką naudoja patobulintą programą. Nepaisant to, kad yra bėgių su patobulinta smūgių absorbcija, jie vis tiek kelia didžiulę apkrovą.
- Saugus naudoti. Norėdami treniruotis šiame treniruoklyje, turite tiksliai žinoti savo fizinę būklę ir nepersistengti pasirinkdami krūvį, kitaip jums tai taps labai pavojinga.
Elipsinio treniruoklio ypatybės
Jis taip pat vadinamas orbitreku, jis puikiai imituoja žmogaus judesius bėgiojant. Kojų judesiai skiriasi nuo judesių treniruočių metu ant bėgimo takelio, nes pėdos juda kartu su specialia platforma, nenusiimant nuo jų. Šis faktas sumažina stresą žmogui ir jo sąnariams. Kitas įdomus bruožas yra tas, kad elipsės formos orbitos takelyje galima judėti atgal, kad dirbtume su šlaunies ir blauzdos raumenimis.
„Orbitrek“ padės:
- pašalinkite porą papildomų svarų
- tonizuokite jums reikalingus raumenis
- atstatyti kūną po įvairių traumų
- padidinti kūno ištvermę.
Elipsoidą gali naudoti visi, nepriklausomai nuo amžiaus ir patirties. Bet rekomenduojama pradėti nuo mažų apkrovų, jei pageidaujama, palaipsniui pereiti prie sunkesnių.
Elipsinio aparato pliusai
Apsvarstykime pagrindinius „Orbitrack“ pranašumus:
- Patogu naudoti ir saugu. Šis aparatas, priešingai nei takelis, imituoja žmogaus judėjimą einant, o žmogaus kūnas ir sąnariai patiria minimalų stresą.
- Derinys. Yra šio aparato modifikacijų su judamomis rankenomis, skirtomis dirbti ne tik apatinėje, bet ir viršutinėje kūno dalyje.
- Atvirkštinis judesys. Orbitinio kelio duomenys turi įdomią ir naudingą atgalinę funkciją. Ši savybė įtraukia tas raumenų grupes, kurios nėra naudojamos įprasto ėjimo metu.
- Mažos pastangos yra didelė nauda. Mokslininkai įrodė, kad žmogus šiam aparatui išleidžia daug daugiau energijos, nei jis mano. Dėl to kalorijų deginimas vyksta su minimaliu stresu.
Elipsinio treniruoklio minusai
Nepaisant didžiulio pliusų skaičiaus, šiame įrenginyje taip pat yra minusų.
Čia yra pora iš jų:
- Prastas funkcionalumas, palyginti su konkurentu. Jei bėgimo takeliai gali pakeisti polinkio kampą, kad sureguliuotų apkrovas, tai ši funkcija neteikiama elipsės formos orbitos takeliuose ir net jei yra (kai kuriuose modeliuose), ši funkcija veikia daug prasčiau.
- Palaikymo efektas. Dėl sumažėjusio poveikio kūnui traumų tikimybė yra daug mažesnė, tačiau tai taip pat turi priešingą poveikį. Dėl pedalų svorio nėra jokio palaikymo efekto, kuris būtų įprastas vaikščiojimas.
Elipsinis treniruoklis ar bėgimo takelis, kas geriau?
Šios dvi mašinos yra geriausios galimybės atlikti konkrečias užduotis. Pasirinkimas visiškai priklauso nuo asmens, jo pageidavimų ir fizinės sveikatos. Puikios sveikatos atveju žmogui geriau pasirinkti elipsoidą, treniruotės metu jis naudoja ir viršutinę, ir apatinę kūno dalis.
Tačiau jei žmogus turi širdies problemų, bėgimo mašina bus nepakeičiama. Norint pasiekti maksimalių rezultatų kovojant su antsvoriu, geriau naudoti elipsoidą. Sportuodami ant bėgimo takelio, kojų raumenys patiria maksimalų stresą. Tai labiau tinka profesionaliems bėgikams.
Palyginimas pagal funkcionalumą
Nors šie du treniruokliai skiriasi vienas nuo kito, jų pagrindinės funkcijos yra labai panašios.
Apsvarstykime pagrindines pagrindines funkcijas:
- padėti kovojant su antsvoriu. Abu prietaisai yra susiję su bėgimu ir ėjimu, ir, kaip žinote, tai yra geriausi pagalbininkai kovojant su kalorijų pertekliumi. Jų skirtumas yra tas, kad trasa dėl daugybės funkcijų (greičio pakeitimo, diržo pasvirimo kampo pakeitimo, širdies ritmo matuoklio) yra efektyvesnė už varžovą. Eksperimentai rodo, kad tokio tipo treniruokliai sunaikina daugiau kalorijų.
- didinant ištvermę ir stiprinant žmogaus raumenis. Kiekvienas simuliatorius sutelkia dėmesį į tam tikras raumenų grupes, jei trasa daugiausia skirta kojų ir klubų raumenims, tada orbitrekas naudoja daug daugiau raumenų grupių, įskaitant krūtinę, nugarą ir rankas, tačiau tai nepaisant to, kad ant treniruoklio yra sumontuotas specialus judantis vairas.
- Sąnarių stiprinimas ir palaikymas. Tuo simuliatoriai iš esmės skiriasi vienas nuo kito. Kelias yra skirtas stiprinti sąnarius, išlaikyti jų elastingumą ir užkirsti kelią senėjimui. Priešingai, mankšta elipsoidu jokiu būdu neturi įtakos sąnariams, ji atliekama taip, kad sąnarių apkrova būtų kuo mažesnė. Tačiau elipsoide galite gauti tobulą laikyseną.
- Kad jūsų širdis būtų geros formos. Kadangi abu prietaisai yra širdies ir kraujagyslių įranga, jie šią funkciją atlieka aukščiausiu lygiu. Abi šios mašinos stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir sumažina širdies problemų riziką. Taip pat dėl greito širdies plakimo fizinio krūvio metu pagerėja ir kvėpavimo sistema.
Degančių kalorijų palyginimas
Šį rodiklį įtakoja daugybė veiksnių: žmogaus svoris, ūgis, fizinė sveikata, pasirengimo lygis ir tiesiogiai pasirinktas tempas bei bėgimo režimas.
Aktyvioms treniruotėms bėgimo takelis turi pranašumą, kad jis degina kalorijas geriau nei elipsoidas. Trasoje su optimaliais nustatymais ir didžiausia apkrova šis skaičius siekia iki 860 kcal. Tomis pačiomis elipsinio treniruoklio sąlygomis indikatorius svyruoja 770 kcal lygyje.
Populiariausi modeliai
Yra daugiau nei 60 šių treniruoklių gamintojų. Pažvelkime į geriausius.
5 populiariausi takeliai:
- „Dender LeMans T-1008“ Tylus vokiečių gamintojo automobilis. Jis turi sustiprintą amortizatorių, 40x120 ašmenis, greitis iki 16 km / h. Kaina: 31990 RUR
- Kūno skulptūra BT-5840 Puikus Anglijos kompanijos automobilis. Jis turi plačią drobę 46x128 cm, galingą 2,5 AG variklį, elektrinį pakreipimo kampo valdymą, greitis siekia 16 km / h. Kaina: 42970 RUR
- Dfit tigra iiGamintojo „Dfit“ elektromobilis, lengvas ir patikimas. Patobulinti amortizatoriai, žema kaina, variklio galia 2,5 AG, greitis siekia 16 km / h. Kaina: 48990 RUR
- Deguonies „Laguna II“ Patobulinta garsiojo „Oxygen Laguna“ modelio versija. Gali atlaikyti 130 kg. , Japoniškas variklis su 2 AG galia, standartinė 40x120 cm lova, unikali hidraulika, greitis siekia 12 km / h. Kaina: 42690 RUR
- Anglis T654 Kita vokiečių mašina su amerikietišku varikliu, kurios galia yra 2 AG, atlaiko iki 130 kg svorį. , šiek tiek padidinta drobė 42x125 cm, daugiapakopė amortizacija, greitis siekia 14 km / h. Kaina: 49390 RUR
5 populiariausi elipsiniai treniruokliai:
- Dender E-1655 Omega Elektromagnetinis treniruoklis, kurio žingsnio dydis 40 cm., Smagračio svoris 16 kg. , 25 programų tipai, atvirkštinio kurso buvimas. Kaina: 31990 RUR
- Kūno skulptūra BE-7200GHKG-HB Magnetinio tipo aparatas, kurio pakopos dydis yra 43 cm, smagrato svoris yra 8 kg. , yra 18 programų ir 16 rūšių apkrovos, yra riebalų analizės funkcija, maksimalus žmogaus svoris yra 150 kg. Kaina: 44580 RUR
- „EUROFIT Roma IWM“ Elektromagnetinis prietaisas, kurio žingsnio dydis yra 40 cm, pagrindinis koziris yra intelektuali svorio stebėjimo funkcija, kurios dėka daug lengviau pasirinkti treniruotės tipą. Kaina: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetinio tipo aparatai, kurių žingsnio dydis 49 cm, smagratis - 20 kg. , beprotiška slydimo sistema, sklandi ir tolygi. Kaina: 54990 patrinti.
- „NordicTrack E11.5“ Pasaulinio garso amerikiečių gamintojo elektromagnetinis elipsoidas. Žingsnio dydis yra reguliuojamas 45-50 cm, yra sulankstymo funkcija, tyli pedalo eiga, puikūs garsiakalbiai, galimybė integruotis į „iFIT“. Kaina: 79990 RUR
Šie treniruokliai turi teigiamą ir neigiamą poveikį. Norint nustatyti, kurie treniruokliai yra geriausiai naudojami, būtina atsižvelgti į daugelį asmeninių faktų, tokių kaip: ūgis, svoris, ankstesnės traumos, sveikatos lygis, planuojamas rezultatas ir kt.
Elipsės formos orbitrackas rekomenduojamas žmonėms, planuojantiems pagerinti širdies funkciją ir sukelti kuo mažiau pasekmių. Norint numesti svorio šiame aparate, pamokos turėtų vykti didesniu tempu.
Kalbant apie bėgimo takelius, juos rekomenduoja naudoti jau patyręs sportininkas dėl savo didelio funkcionalumo ir didelių apkrovų.
Simuliatoriaus pasirinkimas yra asmeninis reikalas ir jį reikia pasirinkti individualiai asmeniui, tačiau jei yra noras ir galimybė, tada geriau naudoti abi galimybes.
