Kai kalbame apie svorio metimą, pirmiausia į galvą ateina dietos ar fitneso centras. Bet tik kartu šie du riebalų pertekliaus atsikratymo būdai gali duoti gerų rezultatų ir naudos sveikatai.
Kodėl norint sportuoti reikia sportuoti
Galbūt klausimas yra banalus, tačiau daugelis žmonių nenori sportuoti fiziškai, nors jūs galite sportuoti net namuose ir numesti svorio: http://www.hudetdoma.ru/ , tačiau mieliau lieknėti vien laikantis dietų ar tinkamai maitinantis.
Svorio metimas savaime yra visų pirma riebalų, o ne svorio atsikratymas. Kūne nėra papildomų raumenų ar kraujo. Tačiau yra riebalų perteklius. Priežastis yra mažas fizinis aktyvumas, nepalyginamas su maistu gaunama energija.
Kai dirbate fiziškai mažai, jūsų kūnas beveik neišleidžia energijos. Bet jei tuo pačiu metu jūs valgote daug, tada jis neturi kito pasirinkimo, kaip jį atidėti, nes dėl prastos medžiagų apykaitos jis paprasčiausiai neturi laiko atsikratyti.
Dėl to jūs sukuriate riebalų perteklių, kurį reikia sudeginti tiesiogine to žodžio prasme. Tai yra, degimas, kaip atsimenate iš mokyklos, yra cheminis procesas, paverčiantis šilumą medžiagomis į degimo produktus. Būtent taip nutinka riebalams, kurie deginami veikiami deguonies, išskiriant energiją.
Tai yra, riebalai nepalieka kūno tiesiog taip. Ją reikia sudeginti arba atsikratyti riebalų nusiurbimo. Bet tai jau visai kita istorija. Todėl būtina padidinti fizinį aktyvumą, kad kūnui prireiktų papildomos energijos, ir jis buvo priverstas deginti riebalus. Be to, fizinis aktyvumas gerina medžiagų apykaitą, todėl kuo daugiau sportuojate, tuo greičiau ir aktyviau riebalus paverčiate energija.
Kodėl reikia teisingai maitintis, norint numesti svorio
Riebalų deginimo greitis priklauso nuo to, ką valgote, ar nuo to, ar jūsų kūnas turi pakankamai maistinių medžiagų riebalams paversti energija. Kuo daugiau šių medžiagų suvartosi, tuo geresnė medžiagų apykaita ir greitesnis svorio metimas.
Jei jūs tiesiog laikotės bado dietos, kūnas, žinoma, ras būdą deginti riebalus, naudodamas vidinius išteklius, kad suteiktų jums energijos. Bet jis tai padarys lėtai, o šio metodo žala yra daug daugiau nei nauda.
Todėl tinkama mityba yra labai svarbi. Kadangi riebalų jau turite daug, geriau pasistenkite nenaudoti naujų. Todėl sumažinkite arba pašalinkite iš dietos riebų maistą. Valgykite daugiau baltymų, nes juose yra daug mikroelementų, vienas iš jų yra L-karnitinas, kuris tiesiogiai susijęs su riebalų deginimu. Jei jo nepakaks, svoris sulėtės lėtai.
Periodiškai valgykite daržoves, vaisius ir lėtus angliavandenius, kuriuose taip pat yra daug naudingų mikroelementų.
Kompleksinis požiūris
Jei suteiksite savo kūnui pakankamai fizinės veiklos, kurioje jam reikės papildomos energijos. Ką jis paims iš riebalų. Taip pat jis turės pakankamą kiekį būtinų mikroelementų. Kurie dalyvauja riebalų deginimo procese, tada bus pradėtas svorio metimo procesas.
Reguliarumas ir laipsniškas apkrovos didėjimas. Proporcingai jūsų fizinėms galimybėms - tai paprastas tinkamo svorio metimo receptas, naudingas organizmui.
