.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Pagrindinis
  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
„Delta Sport“

Dažnai užduodami klausimai apie bėgimą ir svorio metimą. 1 dalis.

Sveiki, mieli skaitytojai.

Nusprendžiau sukurti straipsnių seriją, kurioje trumpai atsakysiu į dažnai užduodamus klausimus dėl bėgimo ir tinkamo svorio metimo. Kiekviename straipsnyje bus 9 klausimai ir atsakymai. Jei turite kitų klausimų, užduokite juos komentaruose, o atsakymus į juos parašysiu kitame straipsnyje.

1 klausimas. Kaip tinkamai kvėpuoti bėgant?

Atsakymas: Kvėpuokite per nosį ir burną. Daugiau informacijos: Kaip tinkamai kvėpuoti bėgant

2 klausimas. Ką daryti, jei bėgant skauda dešinę ar kairę pusę?

Atsakymas: keletą kartų giliai įkvėpkite ir išeikite. Prisitraukite ir pripūskite pilvą. Nebūtina sustoti. Tiesiog sulėtinkite greitį. Daugiau informacijos: Ką daryti, jei bėgant skauda dešinę ar kairę pusę

3 klausimas. Ar galiu bėgti pavalgęs?

Atsakymas: po gausaus valgio galite bėgti ne anksčiau kaip po 2 valandų. Išgėrę puodelį arbatos ar kavos, galite bėgti per 30 minučių. Daugiau informacijos: Ar galiu bėgti pavalgęs.

4 klausimas. Kokie batai geriausiai tinka bėgimui?

Atsakymas: geriausia bėgti bateliu, kuris yra lengvas ir turi gerą amortizuojantį padą. Daugiau informacijos: Kaip išsirinkti bėgimo batelius

5 klausimas. Ar galiu bėgioti ryte?

Atsakymas: galite bėgti bet kuriuo paros metu. Tiesiog ryte turėsite pažadinti kūną ir raumenis apšilimu. Ir prieš treniruotę negalėsite iš anksto pavalgyti. Bet tu gali bėgti. Daugiau informacijos: Rytinis bėgimas

Klausimo numeris 6. Kiek laiko turėtumėte bėgti?

Atsakymas: sveikatai pakanka 30 minučių per dieną. Sporto rezultatams ilgose distancijose bėgant mažiausiai 50 km per savaitę. Daugiau informacijos: Kiek laiko turėtum bėgti

7 klausimas. Kur geriausia bėgti?

Atsakymas: kojoms geriau bėgti ant minkštų paviršių. Pavyzdžiui, neasfaltuotais takais. Jei tai neįmanoma, važiuokite ten, kur mažiau automobilių - parkuose ar pylime. Bet visada su batais su amortizuojančiu paviršiumi. Daugiau informacijos: Kur tu gali bėgti.

8 klausimas. Ką bėgti vasarą?

Atsakymas: Bėgioti reikia su marškinėliais ar viršutine viršutine dalimi (mergaitėms) ir su šortais ar sportinėmis kelnėmis. Karštyje patariama nešioti kepurę. Daugiau informacijos: Kaip bėgti esant dideliam karščiui.

9 klausimas. Kaip bėgant pakišti koją?

Atsakymas: Trimis būdais. Riedėk nuo kulno iki kojų. Rieda nuo kojų iki kulnų. Ir tik ant piršto. Daugiau informacijos: Kaip padėti koją bėgant.

Žiūrėti video įrašą: Ketvirtasis bėgimas su Rūta @ (Liepa 2025).

Ankstesnis Straipsnis

Edukaciniai sporto žaidimai namuose

Kitas Straipsnis

„Crossfit“ treniruotės ir pratimai su virduliais

Susiję Straipsniai

Bėgimas lauke žiemą - patarimai ir atsiliepimai

Bėgimas lauke žiemą - patarimai ir atsiliepimai

2020
Kaip tinkamai bėgioti ryte

Kaip tinkamai bėgioti ryte

2020
Pradėkite savo dienoraščius, rašykite ataskaitas.

Pradėkite savo dienoraščius, rašykite ataskaitas.

2020
Trečioji pasirengimo maratonui ir pusmaratoniui treniruočių savaitė

Trečioji pasirengimo maratonui ir pusmaratoniui treniruočių savaitė

2020
Pradinis triatlono kostiumas - patarimai, kaip pasirinkti

Pradinis triatlono kostiumas - patarimai, kaip pasirinkti

2020
Grikiai - nauda, ​​žala ir viskas, ką reikia žinoti apie šį grūdą

Grikiai - nauda, ​​žala ir viskas, ką reikia žinoti apie šį grūdą

2020

Palikite Komentarą


Įdomios Straipsniai
Atsitraukimas ant juostos

Atsitraukimas ant juostos

2020
Daržovių kotletai orkaitėje

Daržovių kotletai orkaitėje

2020
BCAA Scitec Nutrition 6400

BCAA Scitec Nutrition 6400

2020

Populiarios Kategorijos

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

Apie Mus

„Delta Sport“

Pasidalink Su Draugais

Copyright 2025 \ „Delta Sport“

  • „Crossfit“
  • Bėk
  • Mokymai
  • Žinios
  • Maistas
  • Sveikata
  • Ar tu žinai
  • Klausimo atsakymas

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - „Delta Sport“