Sveiki, mieli skaitytojai.
Nusprendžiau sukurti straipsnių seriją, kurioje trumpai atsakysiu į dažnai užduodamus klausimus dėl bėgimo ir tinkamo svorio metimo. Kiekviename straipsnyje bus 9 klausimai ir atsakymai. Jei turite kitų klausimų, užduokite juos komentaruose, o atsakymus į juos parašysiu kitame straipsnyje.
1 klausimas. Kaip tinkamai kvėpuoti bėgant?
Atsakymas: Kvėpuokite per nosį ir burną. Daugiau informacijos: Kaip tinkamai kvėpuoti bėgant
2 klausimas. Ką daryti, jei bėgant skauda dešinę ar kairę pusę?
Atsakymas: keletą kartų giliai įkvėpkite ir išeikite. Prisitraukite ir pripūskite pilvą. Nebūtina sustoti. Tiesiog sulėtinkite greitį. Daugiau informacijos: Ką daryti, jei bėgant skauda dešinę ar kairę pusę
3 klausimas. Ar galiu bėgti pavalgęs?
Atsakymas: po gausaus valgio galite bėgti ne anksčiau kaip po 2 valandų. Išgėrę puodelį arbatos ar kavos, galite bėgti per 30 minučių. Daugiau informacijos: Ar galiu bėgti pavalgęs.
4 klausimas. Kokie batai geriausiai tinka bėgimui?
Atsakymas: geriausia bėgti bateliu, kuris yra lengvas ir turi gerą amortizuojantį padą. Daugiau informacijos: Kaip išsirinkti bėgimo batelius
5 klausimas. Ar galiu bėgioti ryte?
Atsakymas: galite bėgti bet kuriuo paros metu. Tiesiog ryte turėsite pažadinti kūną ir raumenis apšilimu. Ir prieš treniruotę negalėsite iš anksto pavalgyti. Bet tu gali bėgti. Daugiau informacijos: Rytinis bėgimas
Klausimo numeris 6. Kiek laiko turėtumėte bėgti?
Atsakymas: sveikatai pakanka 30 minučių per dieną. Sporto rezultatams ilgose distancijose bėgant mažiausiai 50 km per savaitę. Daugiau informacijos: Kiek laiko turėtum bėgti
7 klausimas. Kur geriausia bėgti?
Atsakymas: kojoms geriau bėgti ant minkštų paviršių. Pavyzdžiui, neasfaltuotais takais. Jei tai neįmanoma, važiuokite ten, kur mažiau automobilių - parkuose ar pylime. Bet visada su batais su amortizuojančiu paviršiumi. Daugiau informacijos: Kur tu gali bėgti.
8 klausimas. Ką bėgti vasarą?
Atsakymas: Bėgioti reikia su marškinėliais ar viršutine viršutine dalimi (mergaitėms) ir su šortais ar sportinėmis kelnėmis. Karštyje patariama nešioti kepurę. Daugiau informacijos: Kaip bėgti esant dideliam karščiui.
9 klausimas. Kaip bėgant pakišti koją?
Atsakymas: Trimis būdais. Riedėk nuo kulno iki kojų. Rieda nuo kojų iki kulnų. Ir tik ant piršto. Daugiau informacijos: Kaip padėti koją bėgant.
