Didžiųjų miestų gyventojams dažnai tenka stebėti didelius mėgėjų bėgimo turnyrus, aiškiai matyti jų organizaciją ir kartais patys dalyvauti kaip savanoriai ar bėgikai. Tačiau provincijos miestų gyventojams tokie renginiai nėra dažni.
Šiame straipsnyje noriu papasakoti, kaip organizuojamos mėgėjų ilgų nuotolių bėgimo varžybos. Kokie niuansai ir sunkumai. Jei norite, remdamiesi šiuo straipsniu, galite organizuoti mėgėjų lenktynes savo kaime.
Pasiruošimas lenktynėms
Visų pirma, bet koks sporto renginys turi būti oficialiai įregistruotas. Norėdami tai padaryti, turite pranešti savo miesto sporto komitetui, taip pat policijai, kad lenktynės vyks. Apskritai, atėję į sporto komitetą, jie patys pasakys visus šiuos niuansus ir galbūt surašys jums visus dokumentus.
Be to, reikia pasirinkti tinkamą bėgimo trasą. Patartina varžybas organizuoti tokioje vietoje, kur arba nereikia visiškai blokuoti eismo, pavyzdžiui, pylime, arba blokuoti tik nedideles jo atkarpas, o tuo pačiu ir negyvenamose gatvėse. Vargu ar jums bus suteiktas leidimas bėgti lenktynėmis pagrindine gatve. Apskritimas gali būti bet kokio ilgio. Žinau varžybas, kuriose maratonininkai įveikė 57 ratus. Geriau, žinoma, daryti kuo mažiau ratų, tačiau kartais tokios galimybės tiesiog nėra.
Būtina, kad trasoje būtų bent vienas tualetas. Galite nusipirkti ar išsinuomoti naudotą tualeto kabiną arba pasinaudoti įstaigos, pavyzdžiui, mokyklos, kuri stovės palei greitkelį, tualetu. Bet tualetai yra būtini, nes bėgant gali atsitikti bet kas.
Organizuokite maisto taškus pagal atstumą. Paprastai 5 km yra 1-2 maisto taškai. Ant jų būtinai uždėkite žmogų, kuris pilstys vandenį ir kolą į stiklines. Taip pat galite supjaustyti gabaliukais bananą ir šokoladą. Atstumas iki 15 km maisto dalinti nebūtina, tačiau reikia duoti vandens, ypač jei lenktynės vyksta karštu oru.
Įdarbinkite savanorių komandą, kuri skirtingose vietose pažymės atskirų sportininkų atliktą distanciją. Kad niekas negalėtų nupjauti ar nubėgti mažiau rato.
Jų šalies himnas starto metu gerai apkrauna sportininkus, todėl tikslinga įsigyti bent mažą vėliavos stiebą, ant kurio pakabinti nacionalinę vėliavą.
Taip pat reikalingi laiko laikininkai. Bent 2-3 žmonės, kurie fiksuos sportininkų atvykimo laiką.
Bėgimas lenktynėse
Geriau lenktynes pradėti laisvą dieną ryte. Jei lenktynės planuojamos vasaros karštyje, geriau pradėti nuo 8 ar 9 valandos, kol saulė vis dar nėra tokia karšta.
Kiekvienas dalyvis privalo turėti asmeninį numerį, kuris kabės ant jo krūtinės. Tai leis savanoriams tiksliai atsekti kiekvieną bėgiką.
Bėgikai turi būti suskirstyti į amžiaus kategorijos.
Finišo linijoje, ypač jei atstumas yra labai ilgas ir lauke karšta, finišuotojams reikia duoti vandens.
Trasoje privalo budėti greitosios medicinos pagalbos automobilis ir policijos patrulių automobilis.
Čia yra mėgėjų bėgimo organizavimo pagrindai. Žinoma, yra daug daugiau niuansų. Tačiau norint tiesiog gerai bėgti, pakaks to, kas aprašyta straipsnyje.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
