Ilgų nuotolių bėgimas lavina ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą.
Bėgimas yra tarsi užsiėmimas su psichologu
Daugybė bėgikų yra vieni pagrindinių pliusai Šis sportas vadinamas galimybe pabūti vienam su savimi. Bėgdami galite apgalvoti visas savo problemas. Laikas praeina už šių atspindžių, ir tai yra daug lengviau paleisti. Be to, dėl didelio suvartojamo deguonies kiekio smegenys dirba daug geriau nei patalpose. Todėl bėgdami galite padaryti tikrai svarbias išvadas. Svarbiausia nepamiršti jų vėliau.
Bėgimas yra džiaugsmo šaltinis
Ilgai atliekant fizinę veiklą, vartojant daug deguonies, ima išsiskirti vadinamasis laimės hormonas dopaminas. Štai kodėl, jei turite kokių nors problemų, bėgimas padės jas lengviau ištverti. Žinoma, vargu ar bėgiojimas išspręs jūsų problemą. Bet jis gali jį nuraminti. Bėgus viskas paprastai atrodo šiek tiek kitaip, paprasčiau ar pan.
Bėgimas yra bendravimo asistentas
Dauguma bėgikų bando su savimi bėgti, kad būtų įdomiau treniruotis. Ir tai teisinga. Geram ir įdomiam pokalbiui galite pamiršti, kad bėgate, o nuovargis eis į kelią.
Tačiau pagrindinis dalykas yra tai, kad bėgimas pateikia daugybę bendravimo temų. Deguonies antplūdis veikia kūną kaip alkoholis, atlaisvindamas liežuvį. Tai, žinoma, taikoma lengvam bėgimui. Jei bėgate tempą, tada nėra laiko pokalbiui. Priešingai, nušaukite kvėpuoti tempu kalbėti yra blogai.
Bėgimas suteikia pasitikėjimo savimi
Kaip manote, kiek laiko galite bėgti nesustodami? penki, 10 km? Kaip jausitės, kai pirmą kartą galėsite bėgti dvigubai daugiau, nei manėte?
Kai įveiksi atstumą, kurio anksčiau nesugebėjai, apima jausmas, kad gali kilnoti kalnus.
Šis jausmas atsiranda, kai tam tikru atstumu sumuši savo paties rekordą arba nubėgai tokį atstumą, kuris anksčiau atrodė kaip nepasiekiama viršūnė. Bėgimas yra geras, nes savęs tvirtinimas vyksta ne kitų sąskaita, kaip dažnai būna kovos menuose, o tik savo sąskaita, laimint save, per savo laiką.
Norėdami pagerinti savo bėgimo vidutinėse ir ilgose distancijose rezultatus, turite žinoti bėgimo pagrindus, tokius kaip taisyklingas kvėpavimas, technika, apšilimas, gebėjimas pagaminti teisingą varžybų dienos akių kontūrą, atlikti teisingą bėgimo jėgos darbą ir kitus. Todėl rekomenduoju susipažinti su unikaliais vaizdo įrašų pamokėliais šiomis ir kitomis temomis iš svetainės scfoton.ru, kurioje dabar esate, autoriaus. Svetainės skaitytojams vaizdo pamokos yra visiškai nemokamos. Norėdami jų gauti, tiesiog užsiprenumeruokite naujienlaiškį ir po kelių sekundžių gausite pirmąją ciklo pamoką apie taisyklingo kvėpavimo bėgant pagrindus. Prenumeruokite čia: Vaizdo pamokų vykdymas ... Šios pamokos jau padėjo tūkstančiams žmonių ir padės jums.
