Sportinė veikla ir sveikas gyvenimo būdas mūsų laikais yra ne tik madingi, bet ir gyvybiškai svarbūs. Bloga ekologija, psichinė ir nervinė perkrova darbe ir namuose palieka pėdsaką žmogaus organizme. Sveikas gyvenimo būdas padės įveikti visas šias neigiamas pasekmes.
Jei norite sutvarkyti kūną, numesti svorio ar tiesiog sustiprinti kūną, laikas pradėti bėgioti. Net senovės graikai sakė: jei nori būti gražus, stiprus ir protingas, tada eik bėgioti.
Bėgimas padės sustiprinti kaulus ir širdies bei kraujagyslių sistemas, taip pat padės išvalyti plaučius ir deginti papildomas kalorijas.
Tačiau nepamirškite apie pernelyg didelius krūvius - šiuo atveju galite pakenkti kūnui iki sužalojimų. Net šios sporto šakos profesionalai kenčia nuo lėtinių traumų, tokių kaip kelio ir sąnarių skausmai, raumenų mikroplyšiai ir tt Ypač važiuoti asfaltu, betonu yra kenksminga ir kitų kietų paviršių, kitaip rizikuojate susirgti tokiomis ligomis kaip artritas, artrozė. Todėl, jei jūs tikrai turite bėgti ant kietų paviršių, tada pabandykite tai padaryti su minkštais ir patogiais batais. Nepamirškite laiku pakeisti batų - bent kartą per metus. Tas pats pasakytina ir apie bėgimo kostiumą apskritai. Jis turėtų būti lengvas, patogus ir nesuspaustas. Jei bėgate žiemą, nepamirškite naudoti šiluminių apatinių drabužių, pirštinės su dangteliu ir apsauginio veido ir rankų kremo naudojimas nebus nereikalingi.
Žinoma, fantastiškų rezultatų nepasieksite per vieną ar du mėnesių užsiėmimus, tačiau pažanga bus daugiau nei pastebima. Nepamirškite apie bėgimo technika... Iš pradžių bėkite lėtai, tada padidinkite intensyvumą iki patogaus. Prieš bėgiodami būtinai atlikite apšilimas (tempiant apatinio liemens raumenis).
Ir galiausiai: palaipsniui didinkite apkrovą - maždaug dešimt procentų su kiekviena sesija, kad išvengtumėte perkrovos ir traumų.
