Kojų ėjimas lenktynėmis šiandien pakeičia kasdienį bėgimą. Grynas oras ir mankšta yra puikus derinys. Daugelis piliečių, norinčių palaikyti sveikatą ir stiprinti tvirtumą, nežino įvairių gaminamų pėsčiųjų stulpų panašumų ir skirtumų.
Prieš mankštinantis ir planuojant treniruočių laiką, rekomenduojama susipažinti su šiandien rinkoje esančiu produktu. Daugelis jų suteikia galimybę vaikščioti ledo pakraščiu, akmenuotu dirvožemiu ar kitomis sunkiai praeinamomis vietomis.
Kuo slidinėjimo lazdos skiriasi nuo skandinaviškų?
Pagrindiniai skiriamieji bruožai yra šie:
- Patarimas. Specialiai sukurtuose produktuose jis ne tik yra, bet ir turi daug teigiamų aspektų. Tai yra: erškėčių buvimas vaikštant sunkiais paviršiais; tvirta ir kokybiška vykdymo medžiaga. Norint efektyviau vaikščioti, rekomenduojama jį įdėti į slidinėjimą.
- Aukštis. Slidinėjimo galimybės labai skiriasi. Rekomenduojama juos atidžiai pasirinkti.
- Kompozicija. Profesionaliuose modeliuose korpuso medžiaga yra tvirtesnė ir patvaresnė, leidžianti ilgai vaikščioti.
Ar šiaurietiško ėjimo lazdas galima pakeisti slidinėjimo lazdomis?
Šiaurietiškam ėjimui puikus specialus Suomijos ar Vokietijos gamybos produktas. Daugelis žmonių galvoja ir susiduria su pasirinkimu. Ekspertai taip pat pataria naudoti lenktynes su slidinėjimo lazdomis.
Rekomenduojama, kad jie būtų tinkamos formos, pritvirtinant antgalį. Be to, ilgis turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į individualias savybes.
Jie negalės visiškai pakeisti profesionalios sporto įrangos vaikščiojimui. Tačiau didžioji dalis teigiamų veiksnių įvyks, ir rezultatas nebus ilgas.
Asmens augimas šiuo atveju tiesiogiai paveiks galutinį rezultatą. Jei paimsime, pavyzdžiui, žmogų 1 metru 67 centimetrais ir padauginsime šią figūrą iš 0,68, o po to ją suapvalinsime, tai rezultatas bus optimalus slidinėjimo lazdų ilgis - 1 metras 13 centimetrų.
Būtina atsižvelgti į gautą skaičių. Esant stuburo ar galūnių ligoms, reikia naudoti trumpesnį ilgį.
Skandinavijos slidinėjimo stulpo ėjimo rezultatai
Ekspertai šiaurietišką ėjimą laiko alternatyva kasdieniam bėgimui bet kokiu tempu. Lėtas ėjimas ilgus atstumus gali padėti susidoroti su įvairiais negalavimais ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Ją gali praktikuoti bet kokio amžiaus suaugusieji ir vaikai, turintys bet kokio svorio ir individualių savybių.
Po kelių kelionių pastebimas teigiamas rezultatas:
- svorio kritimas (kalorijos greitai praeina, o reguliariai sportuojant jos nebegrįžta);
- atsikratyti neigiamų minčių, apatijos ir blogos kūno būklės (lengvi negalavimai - pykinimas, galvos svaigimas, akispūdis, sąnarių ir kaulų skausmai);
- odos elastingumo išvaizda, kūno ir galūnių raumenų sukietėjimas (galite pajusti jėgą, jėgą ir energijos antplūdį);
- padidėjęs plaučių tūris ir kvėpavimo rezervas (svarbūs kriterijai kiekvienam sportininkui);
- didinant širdies raumens ir kraujotakos sistemos tonusą (po kelių treniruočių pulsas normalizuojasi ir tampa vis dažnesnis, kraujo siurblys tolygiai pumpuoja kraują).
Šios teigiamos akimirkos atsiranda pritaikius specialų sportinio ėjimo metodą. Jį sudaro:
- rekomenduojama nueiti 400–500 metrų tolygiai ir lėtai, lazdas nešant nuleistomis ir atsipalaidavusiomis rankomis;
- kitus 500 metrų turėtumėte judėti rankomis aukštyn ir žemyn, o kiekvieną žingsnį sutvarkykite lazdomis;
- likusį atstumą rekomenduojama vaikščioti tolygiai laikantis, pereinant laiptelius ir tvirtai paguldant lazdas ant paviršiaus po kojomis.
Žala sveikatai slidinėjimo lazdomis
- raumenų patempimas, kojų patinimas, pykinimas ir galvos svaigimas dėl netinkamos veiklos ir fizinio aktyvumo plano sudarymo;
- netinkama ėjimo technika ar technika gali sukelti sąnarių, kaulų, stuburo skausmą;
- netinkamų batų ar drabužių naudojimas gali sukelti nemalonius pojūčius (niežėjimą, deginimą, dilgčiojimą), nuospaudas ir pūsles, kaulus, netinkamai formuotis kaulus;
- sveikatos nepaisymas ir užsiėmimas skandinavišku ėjimu esant draudžiamoms medicininėms indikacijoms gali sukelti jų paūmėjimą ir vėlesnę savijautos pablogėjimą.
Šis sąrašas galioja ne tik specialių pėsčiųjų, bet ir slidinėjimo lazdų naudojimui. Pastarasis taip pat gali pakenkti laikysenai.
Šiaurietiško ėjimo nauda
- palaikyti raumenų tonusą ir odą;
- kraujotakos normalizavimas ir kvėpavimo sistemos stiprinimas;
- kraujagyslių ir širdies raumens stiprinimas;
- raumenų ir kaulų sistemos raida;
- taisyklingos laikysenos atstatymas;
- medžiagų apykaitos normalizavimas, virškinimo proceso atstatymas;
- atsikratyti streso, neigiamų emocijų, galvos svaigimo;
- riebalų, kalorijų, cholesterolio ir cukraus pertekliaus atsikratymas organizme;
- osteoporozės, moterų organų ligų (menopauzės, menstruacinio sindromo) gydymas;
- atkuria hormoninį lygį.
Privalumų sąrašas galioja tiek Skandinavijos, tiek slidinėjimo lazdoms. Iš tiesų, treniruojantis gryname ore, aktyvuojamos visos kūno ląstelės, neatsižvelgiant į sporto gaminio variantus.
Skandinaviški ėjimo lazdos yra daug efektyvesnės nei slidinėjimo lazdos. Jų kaina yra maža, jie sukurti specialiai intensyviam kasdieniniam ėjimui. Jei jų įsigyti neįmanoma, tuomet turėtumėte naudoti paprastus slidininkų, kuriuos rekomenduojama pasirinkti pagal jūsų ūgį.
