Su blužnies pagalba organizme vyksta medžiagų apykaitos procesai. Organas taip pat yra atsakingas už kenksmingų medžiagų pašalinimą iš žmogaus kūno ir veikia kaip tam tikras filtras.
Labai dažnai fizinio krūvio metu organo srityje gali atsirasti aštrūs ar traukiantys skausmai. Turite žinoti, ką daryti, jei skauda blužnį ir kaip sumažinti diskomfortą nenustojant sportuoti.
Kodėl bėgant skauda blužnį?
Fizinio krūvio metu žmogaus širdis patiria papildomą stresą, dėl kurio pagreitėja kraujo pumpavimas per kraujagysles. Siurbiant kraują, visi vidaus organai užpildomi plazma.
Daugelis organų nėra pasirengę tokiai apkrovai, todėl jie negali susidoroti su procesu. Pasisotinus krauju, blužnis padidėja. Dėl to prasideda spaudimas organo sienelėse, suaktyvėja nervų galūnės, sukeliančios skausmą ir diskomfortą.
Sumažinus pratimo intensyvumą, diskomfortas savaime sumažėja arba išnyksta. Daugelis bėgikų susiduria su šia problema, neatsižvelgdami į savo treniruočių trukmę.
Kai kuriais atvejais blužnies skausmas gali atsirasti dėl vidaus organų ligų, įskaitant:
- blužnies įtrūkimai, atsirandantys dėl traumos;
- blužnies abscesas;
- cistų susidarymas organe;
- organų pažeidimai parazitais;
- sumažėjęs imunitetas;
- trombozės atsiradimas žmogaus organizme;
- organų tuberkuliozė, provokuojanti organų padidėjimą;
- širdies liga.
Ligos gali būti besimptomės ir žmogaus nepastebėtos. Tačiau fizinio krūvio metu liga pradeda progresuoti ir pasireiškia ūminiais simptomais.
Blužnies skausmo simptomai
Kiekvienas bėgikas gali patirti skirtingo intensyvumo skausmą.
Kai bėgiodamas blužnies srityje atsiranda diskomfortas, žmogus patiria šiuos simptomus:
- aštrus veriantis skausmas kairėje šono pusėje po šonkauliais;
- pykinimas ir vėmimas;
- neryškios akys;
- aštrus prakaitavimas;
- diskomforto jausmas kairiajame dilbyje;
- silpnumas;
- staigus kraujospūdžio sumažėjimas;
- triukšmas ausyse;
- Jaučiasi mieguistas;
- bėgikas pradeda smaugti.
Kai kuriais atvejais galite stebėti būdingą iškyšą organų vietos srityje, taip pat kūno temperatūra smarkiai padidėja. Blužnies srityje bėgikas gali jausti šilumą ir deginimą.
Be to, labai dažnai, kai skauda blužnies srityje, bėgikas gali jausti diskomfortą skrandyje ir apsvaigti. Tokiais atvejais treniruotės sustoja ir žmogui reikia kreiptis į gydytoją.
Į kokį gydytoją turėčiau kreiptis dėl blužnies skausmo?
Jei blužnies srityje yra ilgalaikių skausmo simptomų, kurių intensyvumas nemažėja, būtina kreiptis į terapeutą. Apžiūrėjęs ir apčiuopęs organą, gydytojas paskirs diagnostikos metodus. Po tyrimo rezultatų pacientas bus nukreiptas pas siauresnį specialistą.
Ką daryti, jei bėgant skauda blužnį?
Net patyrę sportininkai gali jausti skausmo simptomus, tačiau simptomai gali skirtis.
Jei bėgdamas žmogus patiria kairės pusės skausmą, reikia atlikti šiuos veiksmus:
- sumažinkite bėgimo intensyvumą eidami lėtu tempu. Sulėtinus pratimų režimą, kraujotaka normalizuosis, o skausmo simptomai sumažės;
- giliai įkvėpkite naudodamiesi diafragma. Lėtai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną;
- sustokite ir atlikite kelis lenkimus į priekį, tai pašalina organų įtampą ir padeda pašalinti skausmą;
- esant stipriam skausmui, būtina pakelti ranką ir padaryti lenkimus į šonus, išlaisvinti organą nuo kraujo pertekliaus;
- atkreipkite į skrandį taip, kad blužnis susitrauktų ir išstumtų kraujo perteklių;
- kelias minutes delnu išspauskite skausmo vietą, tada atleiskite ir pakartokite procedūrą dar kartą;
- Masažuojant vietą, kurioje jaučiamas skausmas, sumažės diskomfortas.
Jei skausmas neišnyksta ilgą laiką, būtina palaipsniui nutraukti mankštą ir gerti vandenį mažais gurkšneliais. Išnykus skausmo simptomams, galite pratimą tęsti neapkraudami kūno dideliais kiekiais, reguliariai sustodami poilsiui.
Prevencijos priemonės
Norint išvengti diskomforto atsiradimo blužnies srityje, reikia laikytis šių rekomendacijų:
- valgyti maistą likus ne daugiau kaip 30 minučių iki užsiėmimų pradžios, valgant maistą gali išprovokuoti kairiosios pusės skausmą ir kvėpavimo ritmo pažeidimą;
- sumažinti kenksmingų produktų naudojimą;
- maiste neturėtų būti riebalų, vartojant riebų maistą, kūnas bus nukreiptas virškinti maisto produktus ir sumažinti deguonies kiekį kraujyje;
- prieš pradėdami treniruotę negerkite gazuotų gėrimų;
- atlikti apšilimą, kuris sušildo raumenis. Prieš pradedant užsiėmimus, tempimui ir kitoms standartinėms procedūroms reikia skirti bent 10–15 minučių. Sušilimo metu kraujotaka palaipsniui didėja ir paruošia vidaus organus būsimam krūviui;
- palaipsniui didinkite bėgimo tempą, viena iš dažniausiai pasitaikančių bėgikų klaidų yra didelis bėgimo tempas sesijos pradžioje. Būtina laipsniškai didinti greitį;
- stebėkite savo kvėpavimą. Kvėpavimas turi būti tolygus, procese turėtų dalyvauti pilvas ir diafragma.
Taip pat svarbu reguliariai sekti treniruotes, kurios sustiprins organus ir sumažins krūvį. Nuolatiniai krūviai lavina organus ir paruošia juos papildomam darbui. Dėl to bėgikas nejaučia diskomforto net per ilgas treniruotes.
Jei blužnies srityje atsiranda skausmas, būtina suprasti priežastis, kurios gali sukelti nepatogumų. Norėdami tai padaryti, turite kreiptis į gydytoją ir peržiūrėti mokymo režimą.
Pernelyg didelis skausmas yra dažnas, jo nereikia nutraukti. Naudodamiesi paprastomis rekomendacijomis, galite sumažinti diskomfortą ir toliau sportuoti.
