Neretai žmonės, ypač po varginančių ilgų atstumų, patiria skausmą blauzdos srityje. Ši būklė sukelia didžiulį diskomfortą, o svarbiausia - tai gali reikšti dideles sveikatos problemas.
Kiekvienas asmuo, susidūręs su tuo, turi žinoti pagrindines priežastis, sukeliančias šią būklę, taip pat tai, ką reikia padaryti gerinant savijautą.
Bėgiui skauda po bėgimo - priežastys
Gydytojai nustato pagrindines skausmo priežastis blauzdos srityje po bėgimo.
Jie apima:
- ilgas fizinis aktyvumas ant kojų;
- arterijų ir venų ligos;
- raumenų ligos;
- nugaros problemos;
- vitaminų trūkumas;
- nervinių skaidulų patologija.
Nepaisant priežasčių, pirmiesiems skausmingiems simptomams kiekvienam žmogui reikia:
- Nedelsdami sustabdykite lenktynes.
- Atsisėskite.
Jei skaudu sėdėti, bet rekomenduojama atsigulti, net ant parko suoliuko.
- Patys masažuokite nerimą keliančią vietą.
- Palaukite, kol pasijusite normalus, ir eikite namo ramiu žingsniu.
- Apsilankyti pas gydytoją.
Jei skausmas nesumažėja, turite iškviesti greitąją pagalbą, kad būtų nedelsiant suteikta medicininė pagalba.
Ilgalaikis fizinis aktyvumas
Tuo atveju, kai asmuo ilgą laiką turėjo didelį fizinį krūvį, pradeda skaudėti raumenis, ypač blauzdos srityje.
Be to, toks skausmas:
- skauda savo prigimtį, kai žmogus ilsisi;
- judėjimo metu yra aštrus;
- trunka 2 - 3 dienas;
- atsiranda staiga, net treniruotės metu arba praėjus 3 - 5 valandoms nuo jo pabaigos.
Dažnai po alinančio fizinio krūvio žmogus kelias dienas negali sportuoti ir net pilnai vaikščioti.
Venų ligos
Pažeidus veninio kraujo nutekėjimą, atsiranda įvairių venų ligų, ypač venų varikozė.
Su šia patologija žmogus patiria:
- skausmas ar bukas skausmas blauzdos srityje;
- apatinių galūnių sunkumas;
- šaudymo skausmai po ilgo stovėjimo, vaikščiojimo ar bėgiojimo;
- traukuliai.
Kuo sunkesnė venų ligos forma, tuo stipresnis skausmas.
Arterinė liga
95% arterijų ligos atvejų žmogus jaučia stiprų blauzdų skausmą.
Be to, be skausmo sindromo, galima pajusti:
- judesio standumas;
- suspaudimo ar suspaudimo jausmas žemiau kelių;
- nesugebėjimas visiškai ištiesinti kojų;
- nuolat šaltos kojos;
- kojų patinimas.
Visi simptomai padidėja vakare, taip pat tuo atveju, kai žmogus stovėjo ar bėgo ilgiau nei 30 minučių.
Raumenų ligos
Su raumenų ligomis asmeniui pradiniame etape jaučiamas tik silpnas skausmingas skausmas žemiau kelių, kuris atsiranda:
- vaikščiojimas;
- bėgiojimas;
- ilgai stovėdamas ant kojų.
Jei nesiimsite gydymo, tada skausmo sindromas nuolat didės ir bus pastebimas net miegant.
89% atvejų raumenų ligos atsiranda dėl:
- įvairūs galūnių ir stuburo sužalojimai;
- perkeltas gripas;
- užkrečiamos ligos;
- kūno hipotermija.
Dažnai, lygiagrečiai su diskomfortu veršeliuose, žmogui kyla šaltkrėtis ir padidėja kūno temperatūra, ypač vėlyvą popietę.
Nervinių skaidulų pažeidimas
Esant nervinių skaidulų pažeidimams, blauzdose žmogus nuolat patiria skausmą, o jis sustiprėja vakare ir dažnai neleidžia visiškai miegoti.
Be to, esant tokiai patologijai, jaučiasi:
- pulsacija blauzdoje ir šlaunyse;
- lumbago kelio dangteliuose;
- kūno temperatūra per 37 - 37,3 laipsnius, nuolat palaikant;
- odos paraudimas žemiau kelių;
- didelis skausmas liečiant probleminę kūno vietą;
- gumbai ar patinimai blauzdose.
Pažangesnėje formoje gali būti blauzdos patinimas.
Kitos priežastys
Be to, asmuo gali jausti skausmą žaidimuose dėl tokių priežasčių:
- Stuburo patologija. Šiuo atveju 78% pacientų turi uždegimą tarpslankstelinių diskų ir nervų įstrigimo srityje, o tai savo ruožtu sukelia kojų skausmą, ypač einant.
- Kraujagyslių uždegimas. Su šia patologija jaučiamas mėšlungis, patinimas, kojų skausmas ir dažnai odos paraudimas srityje, esančioje žemiau kelių.
- Mikroelementų trūkumas, ypač kalcio ir kalio trūkumas.
Iš esmės su šia problema susiduria žmonės, kurie:
- numetė daugiau nei 10 - 15 kilogramų;
- nešiojate kūdikį;
- žindyti kūdikį;
- patyrėte stiprų šoką ar stresą;
- valgyti netinkamai.
Tik gydytojai gali nustatyti priežastis, sukeliančias blauzdų skausmą, ir apžiūrėję pacientą, prireikus nusiųsti jam išsamų tyrimą ir tyrimą.
Bendrieji gydymo principai
Dėl skausmo žaidimuose gydymą parenka tik gydytojai ir pagal individualią programą, kuri sudaroma atsižvelgiant į:
- Skausmo sindromo pobūdis.
- Diagnozuota patologija.
- Esamos gretutinės ligos.
- Paciento amžius ir kūno svoris.
Taip pat terapijos pasirinkimą įtakoja tai, kiek laiko pacientas patyrė diskomfortą šioje srityje, ar jam anksčiau buvo paskirtas gydymas, ar žmogus vartoja kokius nors vaistus, ypač hormoninius.
Apskritai, norėdami atsikratyti šios problemos, gydytojai rekomenduoja:
- tablečių ir tepalų kursas;
- specialūs gimnastikos pratimai;
- speciali dieta.
Dažnai žmonėms patariama liaudies gynimo priemonių, kurios yra veiksmingos, jei nėra kontraindikacijų tokiai technikai, o viskas taip pat prižiūrima gydytojų.
Vaistas
Jei gydytojai nustatė kokias nors patologijas, pavyzdžiui, arterijų ar venų ligas, gali būti skiriami vaistai.
Iš esmės pacientams rekomenduojamas kursas:
- Priešuždegiminės tabletės.
- Vaistai nuo skausmo.
- Vitaminai, ypač turintys kalcio.
- Priemonės, normalizuojančios kraujotaką.
90% atvejų gydymas vaistais skiriamas nuo 7 iki 10 dienų. Nepagerėjus, gydytojai pasirenka kitą kursą, dažnai vartodami stipresnius vaistus.
Gimnastika
Su skausmo simptomais blauzdos srityje veiksmingai padeda gimnastikos pratimai. Juos skiria gydantys gydytojai ir jie prižiūri.
Iš esmės pacientams rekomenduojama:
- "Dviratis". Atlikdami šį pratimą turite atsigulti ant nugaros, pakelti kojas ir tada su jais atlikti sukamuosius judesius, išvaizda primenančius pedalų dviračio judėjimą.
- Stovi ant pirštų galų.
Būtina:
- atsistokite tiesiai, kad kojinės ir kulnai būtų kartu;
- uždėkite rankas ant juosmens;
- tris minutes pakilkite ant pirštų galų ir leiskitės žemyn.
Laikykite kojas aukštai 1,5 - 2 minutes. Šiai kontrolei reikia atsigulti ant nugaros, o kojos, ištiestos per kelius, turėtų būti dedamos ant sienos.
Kitaip tariant, reikia laikyti kojas ore.
- Eik ant kulnų. Turite uždėti rankas ant juosmens ir tada 2–3 minutes vaikščioti tik ant kulnų.
- Sklandžiai siūbuokite kojas įvairiomis kryptimis.
Vienos pamokos trukmę ir atliktos gimnastikos reguliarumą nustato gydytojas.
Dieta
Atsiradus skausmui veršeliams, žmogui taip pat patariama stebėti savo mitybą.
Gydytojai pataria:
Valgykite daugiau kalcio turinčio maisto.
Jie apima:
- natūralus jogurtas;
- varškės;
- žuvis ir kita.
Yra garuose virtų patiekalų.
Keptas ir rūkytas maistas neleidžia normaliai pašalinti druskų pertekliaus iš organizmo, neigiamai veikia kraujotaką ir sukelia patinimus.
- Atsisakykite marinuotų agurkų ir alkoholio.
- Yra vaisių, ypač sezoninių.
- Gerti daugiau įprasto negazuoto vandens.
Į dietą taip pat turėtumėte įtraukti baltyminius maisto produktus, ypač vištieną, kiaušinius, jautieną ir kt.
Liaudies gynimo priemonės
Nuo skausmo žaidimuose gerai padeda liaudies gynimo priemonės.
Tačiau leidžiama jų kreiptis, jei:
- Šį gydymo metodą patvirtino gydytojas.
- Asmeniui nebuvo diagnozuota rimtų patologijų, reikalaujančių operacijos ar gydymo ligoninėje.
- Liaudies metodams nėra net netiesioginių kontraindikacijų.
Populiariausi liaudies vaistai nuo blauzdų skausmo yra šie:
Mėtų vonios.
Virimui jums reikia:
- pilkite vandenį į gilų baseiną, kurio temperatūra yra 39 - 40 laipsnių;
- užpilkite 5 - 6 gramus mėtų lapų į vandenį;
Ši suma tenka vienam litrui vandens.
- nuleisk kojas iki parado į paruoštą vandenį.
Laikyti kojas užtrunka 15 minučių, tada jas nuvalykite rankšluosčiu ir tuoj pat eikite miegoti.
Alavijų trynimas
Norėdami paruošti jums reikalingą produktą:
- paimkite 5 gramus eukalipto aliejaus ir 5 mililitrus alijošiaus sulčių;
- sumaišyti visus;
- kaitinti vandens vonelėje;
- švelniai patrinkite į sutrikusią vietą.
Įtrinti reikia du kartus per dieną ir 4 - 5 dienas.
Ledo valymas
Tam reikia:
- paimkite 5 - 6 ledo kubelius;
- įdėkite juos į švarų audinį arba rankšluostį;
- apvyniokite ryšulį;
- trinkite sukamaisiais judesiais 3–4 minutes.
Ledas sumažina skausmą ir palengvina pėdų sustingimo jausmą.
Sūrūs kompresai
Tai būtina:
- atskieskite du šaukštus druskos 250 mililitrų šilto vandens;
- paimkite švarų audinį ir sudrėkinkite jį paruoštu tirpalu;
- šiek tiek išspausti;
- užtepkite pažeistą vietą ir palikite 5 - 10 minučių.
Procedūros pabaigoje nerekomenduojama kojas plauti 1,5 - 2 valandas. Tokius kompresus atlikti reikia kiekvieną dieną, kol palengvės skausmo sindromas.
Prevencijos priemonės
Prevencinių priemonių įgyvendinimas padeda sumažinti skausmo tikimybę žaidimuose ir dėl įvairių patologijų.
Šiuo klausimu gydytojai rekomendavo:
- Nedėvėkite nemalonių batų, ypač kulnų.
- Prieš miegą rankomis švelniai pamasažuokite kojas žemiau kelių 1,5 - 2 minutes.
- Dukart per savaitę darykite specialias vonias, pavyzdžiui, į šiltą vandenį įpilkite žolelių ir palaikykite kojas gautoje infuzijoje 10–15 minučių.
- Stenkitės per dieną nueiti 15 - 20 minučių ar daugiau.
- Nesėdėkite ilgiau kaip dvi valandas iš eilės.
- Kiekvieną dieną vaikščiokite ir nusiprauskite po kontrastiniu dušu.
- Venkite priaugti papildomų kilogramų.
- Visada stebėkite savo mitybą.
- Dėvėkite kompresines kojines ar kojines.
Specialių kojinių ar kojinių dėvėjimo trukmę nustato gydantis gydytojas, pavyzdžiui, gali būti rekomenduojama jas dėvėti tik naktį ar vakare 2 - 3 valandas.
- Miegokite 8 valandas per dieną.
Taip pat svarbu nedelsti ir apsilankyti pas gydytoją, kai tik žmogus pradeda jausti skausmą ir diskomfortą kojose. Laiku nustatytos priežastys, išprovokuojančios šią būklę, taip pat pradėta terapija leis jums per trumpą laiką atsikratyti tokių problemų ir gyventi normaliai.
Asmuo gali susidurti su blauzdos skausmu dėl daugelio priežasčių, tai daugiausia pastebima stuburo patologijose, arterijų ir venų ligose, taip pat po alinančio fizinio krūvio.
Bet kokiu atveju tik gydytojas gali paskirti veiksmingą gydymo metodą, kad tiksliai nustatytų, kas išprovokavo šią būklę. Priešingu atveju yra galimybė gerokai pakenkti sveikatai ir sukelti dar didesnes komplikacijas, kurioms prireiks chirurginės intervencijos.
„Blitz“ - patarimai:
- niekada negydykite savęs, net jei skausmo sindromas atsiranda retkarčiais ir nėra ūmus;
- jei po gydymo kurso nepagerėja, turėtumėte dar kartą apsilankyti pas gydytoją;
- visada stenkitės laikytis prevencinių priemonių ir nevarginkite savęs fizine veikla.
