Šlaunies galas susideda iš trijų raumenų - tiesiamojo, lenkiamojo ir sąnarinio. Kojos lenkimas tiesiogiai priklauso nuo raumenų, esančių šlaunies gale.
Jei prieš treniruotę nepakanka sušildyti raumenis, veikla sukels traumą - tempimą. Yra situacijų, kai atsiranda raiščių plyšimas, jie dažniausiai būdingi sportininkams.
Šlaunies nugaros tempimo bėgimo metu priežastys
Sužeisti tokią zoną galima, jei prieš treniruotę nebuvo apšilimo ir apšilimo.
Taip pat priežastys gali būti:
- Sumažėjęs raumenų tonusas.
- Aštrus smūgis.
- Rezultatas.
- Staigus padėties pasikeitimas.
- Pakelti daug svorio.
Netreniruotiems žmonėms svarbu prisiminti pagrindinę treniruočių taisyklę - raumenis reikia sušildyti, kūną paruošti būsimiems pratimams. Tai apsaugo jus nuo ašarojimo ir ilgalaikio gydymo.
Sužalojimų dažniausiai galima sulaukti, kai:
- sėdi;
- su plaučiais;
- kai siūbuoja.
Traumos simptomai
Nepakankamas fizinis krūvis ar per daug laiko praleidimas sėdint kiekvieną dieną gali pakenkti raumenims ir sukelti chronišką skausmą. Neveiklumas taip pat gali susilpninti raumenis ir sukelti plačią raumenų skausmą.
Žmonės, kuriems dėl sėslaus gyvenimo būdo skauda šlaunies viršutinę dalį, taip pat gali jausti skausmą visame kūne.
Laikui bėgant skausmas gali judėti ar keistis, o kai kuriems šio tipo skausmams žmonėms gali pasireikšti išplitęs lėtinis skausmas.
Raumenų pažeidimai gali būti nuo lengvų iki sunkių. Simptomai atsiranda priklausomai nuo sudėtingumo. Tačiau visoms stadijoms būdingas klubo skausmas.
Šiuo atveju galima pastebėti:
- Patinimas.
- Judesio standumas.
- Paraudimas.
- Hematomos.
Sunkiausioje stadijoje raumenys paprastai yra suplyšę ir atsiranda spustelėjimo pojūtis. Atliekant rankinį tyrimą, skausmo pojūčiai padidėja.
Su ašara judėti galima, tačiau eisena ir koordinacija sutrinka. Kiekvieną judesį lydi skausmas. Kai tarpas atsiranda visiškai, asmuo stengiasi apriboti judėjimą.
Traumos fone gali pakilti temperatūra, bendras silpnumas. Kai tik atsiranda skausmingas simptomas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į specialistą, kad galėtumėte toliau tirti.
Šlaunų raumenys gali įsitempti dėl ilgo laiko, kurį darbo dieną praleidžiame sėdėdami. Dėl šios priežasties svarbu dažnai ištempti šlaunies raumenis. Keli užsiėmimai su kineziterapeutu gali padėti nustatyti, kurie pratimai geriausiai tinka klubų tempimui.
Pirmoji pagalba tempimui
Kai tik atsiranda patempimas ar ašara, svarbu gauti kvalifikuotą pagalbą. Visų pirma, ledas arba šaltas kompresas dedamas į traumos vietą kas 20 minučių.
Jei įmanoma, sutepkite pažeistą vietą tepalu arba geliu, turinčiu vėsinimo efektą, plonu sluoksniu. Visą laiką koja turi būti ant kalvos, kad nebūtų patinimų.
Taip pat turite kuo labiau sumažinti judėjimą, 5-10 kartų per dieną nuolat dėti šaltus kompresus. Fiksuokite koją visą laiką aukščiau.
Šlaunies nugaros patempimo diagnostika ir gydymas
Kreipdamiesi į specialistą - chirurgą ar traumatologą, jie tiksliai atsakys į klubo anomalijų klausimą, tyrimo metu pažymės sužalojimo intensyvumą, atsižvelgdami į skausmą ir mėlynių lokalizaciją.
Tyrimo metu paprastai tikrinami sąnariai, ar nėra lankstumo / pratęsimo, ir patikrinamas jų vientisumas.
Rekomenduojama neįtraukti krovinių su lengvais ir vidutiniais tempimais, vaikščioti palaikant tam tikrą laiką.
Siekiant sumažinti skausmą, naudojami priešuždegiminiai tepalai ir tabletės. Taip pat gerai rekomenduojama kineziterapija. Jo naudojimas galimas atsižvelgiant į edemos ir skausmo konvergenciją.
Sunkių patempimų atveju gydymas užtruks ilgai. Jei yra plyšimas ar raumenų plyšimas. Būtina operacija - geriausia pirmąją savaitę po traumos.
Narkotikų gydymas
Jei žmogui pasikartoja skausmo epizodai šlaunies gale, tuomet vizitas pas gydytoją yra pateisinamas, nes jis padės nustatyti pagrindinę skausmo priežastį.
Atitinkamai tik kvalifikuotas specialistas galės skirti tinkamą terapiją, kad būtų išvengta alerginės reakcijos pasireiškimo.
Gydymui:
- Nesteroidiniai vaistai. Ši tepalų ir kremų grupė, leidžianti greitai pašalinti skausmą ir uždegimą. Visi turi tą pačią sudėtinę dalį - Ibuprofenas, Diklofenakas, Indometacinas.
- Antikoaguliantai. Kraujo tekėjimo vaistai, užkertantys kelią kraujo krešulių susidarymui kraujagyslėse. Taikyti iki visiško pasveikimo.
- Aušinimas. Atpalaiduoja raumenis dėl mentolio veikimo.
Liaudies gynimo priemonės
Tradicinė medicina neturėtų būti naudojama kaip vienintelis gydymo būdas.
Naudokite šiltus kompresus su alumi ir pipirais (ingredientai sumaišomi, pašildomi, dedami į marlę ir dedami į pažeistą vietą), paliekant juos 15-20 minučių. Močiutės receptų naudojimas padeda tradicinei medicinai.
Jis naudojamas skausmui malšinti naudojant kompresus:
- Iš molio. Norėdami jį paruošti, turite pagaminti kruopą iš molio, iš anksto įsigyto vaistinėje. Tada uždėkite kompoziciją ant marlės ar servetėlės. Užtepę vietą apvyniokite šaliku. Laikykite 2 valandas.
- Iš pieno. Tokiam kompresui reikia sušlapti marlę ar tvarslą karštame piene, pritvirtinti popieriumi arba vata ir palaukti, kol viskas atvės. Tada pakartokite keletą kartų.
- Nuo svogūnų. Kompresas ruošiamas iš smulkiai supjaustyto svogūno ir cukraus, viskas sumaišoma iki košelės ir dedama į skaudamą vietą.Viskas tvirtinama tvarsčiu.
Sveikimo laikotarpis po traumos
Sveikimas yra ilgas laikotarpis. Nepaisant sužalojimo laipsnio, ši sritis yra labai svarbi. Reabilitacija apima kineziterapiją, mankštos terapiją, masažą ir plaukimą.
Sveikimo trukmė gali trukti nuo 14 dienų (įprastas nedarbingumo atostogų laikotarpis) iki šešių mėnesių (operacijos atveju).
Kada galite tęsti bėgimą?
Jei trauma buvo nedidelė, po savaitės galite išbandyti keletą paprastų pratimų sporto salėje. Treniruotes pradėkite tik sušildę visus raumenis. Svarbu būti itin atsargiems - jokių staigių judesių, trūkčiojimų, kad nepraleistumėte pirmojo skausmo varpo.
Galimos traumos komplikacijos, prevencinės priemonės
Paprastai šlaunies nugaros raumenų sužalojimo komplikacijos vystosi proporcingai gautai traumai, taip pat asmens savybėms.
Viltis, kad skausmas savaime nurims, yra kvaila, nes sužeista sausgyslė pradės uždegti, aplink ją kaupsis skystis, galiausiai sukeldamas traškesį.
Tada po tam tikro laiko uždegimas sustiprėja skausmu. Skausmas pasieks tokias ribas, kad bus skausminga pasiimti elementarius daiktus, pavyzdžiui, virdulį.
Jei sužeidimas per daug apleistas, reikalinga traumatologo konsultacija.
Kad išvengtumėte traumų, svarbu laikytis saugos taisyklių, kad treniruotės metu nesusižeistumėte. Visų pirma, gerai sušilti.
Klubo ir kelio disfunkciją dažniausiai sukelia šlaunies raumens nugaros patempimas ar sužalojimas. Taigi su tokia trauma praktiškai neįmanoma vaikščioti ar sulenkti kojos kelio. Sužalojimo priežastys gali būti ir stiprūs krūviai, ir netinkamas tempas, prastas apšilimas ir pan.
Profesionalams šios srities tempimo problema nėra neįprasta. Tačiau labai lengva susižeisti kasdieniame gyvenime. Gydymas, taip pat šio tipo traumų atsigavimo laikotarpis yra labai sunkus dėl to, kad jums reikia skirti daug pastangų ir laiko sveikimui.
