Dauguma ligų atsiranda būtent dėl skausmo sindromo. Skausmingi pojūčiai dešiniajame hipochondrijoje nekalba apie konkrečią ligą, tačiau laikomi įprastu simptomu, rodančiu daugybę sutrikimų.
Skaudumą taip pat gali sukelti iš pažiūros nekenksmingi dalykai, pavyzdžiui:
- dėl per didelio fizinio krūvio, bėgimo, lenkiantis;
- persivalgymas;
- pasninkas ir kt.
Tačiau skausmas taip pat rodo, kad yra:
- uždegiminis vidaus organų procesas;
- Urogenitalinė sistema;
- Virškinimo sistema;
- tulžies takų sistemos.
Kodėl bėgant skauda dešiniajame viršutiniame kvadrante?
Natūraliai ir normaliai veikiant visiems organams, kraujotaka eina įprastu ritmu. Padidėjus apkrovai, mainų procesas tampa aktyvesnis, o kraujo rezervas yra krūtinės ertmėje ir pilvaplėvėje.
Kai tik kūnas patiria stresą, padidėja kraujotaka, maitinant raumenis. Dėl aktyvaus kraujo suvartojimo padidėja blužnis ir kepenys, todėl organų membranai ir jų nervų galūnėms daromas spaudimas, kuris sukelia diskomfortą.
Bėgimas yra universalus ir mėgstamas būdas išlikti fiziškai aktyviam. Daugelis profesionalių ir mėgėjų bėgikų praneša apie švelnumą po dešiniuoju šonkauliu.
Paprastai toks simptomas pasireiškia nesant lėtinių ligų, neteisingai paskirstant krūvį, neteisingai kvėpuojant.
Silpna ištvermė
Tai būdinga fiziškai neišsivysčiusiems arba mažai fiziškai aktyviems žmonėms.
Tuo pačiu metu atimamos jėgos ir tokie veiksniai kaip:
- stresas;
- liga;
- chirurginės intervencijos;
- trauma.
Kad kūnas suvoktų krūvį, būtina sukurti treniruočių sistemą - jos turi būti sistemingos ir palaipsniui įvedamos.
Neteisingas kvėpavimas
Kvėpavimas yra raktas į kokybišką mokymą, neatsižvelgiant į jo tipą. Bėgimo metu kvėpavimas yra pagrindas, nes jis prisotina visą kūną deguonimi, leidžia išlaikyti raumenų masę ir sumažinti kūno riebalus.
Teisingas kvėpavimas leidžia bėgikams įveikti ilgus atstumus nejaučiant nuovargio. Kai tik ritmas nutrūksta, viršutinėje pilvo dalyje atsiranda skausmas. Neteisingas kvėpavimas yra kvėpavimas, kurio metu ritmas pagreitėja arba jo nėra. Galima padaryti per burną.
Verta pagalvoti apie fiziologiją - bėgant pagreitintu režimu, plaučiai dirba, organizme užtikrinant dujų mainus. Jo pažeidimas lemia tai, kad diafragma negauna pakankamai deguonies, todėl išsivysto diafragmos raumenų spazmas.
Spazmas blokuoja reikiamą kiekį kraujo tekėjimą į širdį, blokuodamas jį kepenyse. Kepenų kapsulė dėl to prisipildo kraujo ir pradeda spausti vidinių organų nervines galūnes.
Neteisingas maisto vartojimas
Prieš bet kokią veiklą turite laikytis nedidelių taisyklių - pasiruošti. Sukurti palankias sąlygas. Vienas iš jų yra lengvo maisto vartojimas, kuris palengvins jo laiku virškinimą ir, atitinkamai, normalų visų kūno sistemų funkcionavimą.
Jei nesilaikoma maisto, gaunamas didelis maisto kiekis, skrandis padidėja ir yra užimtas fermentuojant jame produktus. Jis įtraukia kepenis į darbą, plečia kraujagysles.
Kuo sunkesnis maistas, tuo daugiau jo apdoroti reikia iš visų organų. Atitinkamai kepenys yra pripildytos kraujo ir sukelia skausmą.
Piktnaudžiavimas alkoholiu
Bet koks fizinis aktyvumas draudžiamas apsvaigus nuo alkoholio. Alkoholio paveiktas organizmas dirba „maksimaliu greičiu“ - kraujas, kepenys aktyviai apdoroja alkoholį, bandydami jį pašalinti iš organizmo. Papildoma apkrova yra draudžiama.
Bėgimas be apšilimo
Nesant streso, žmogaus organizmas cirkuliuoja apie 70% kraujo. 30% lieka „sandėlyje“, tai yra atsargoje, nepapildant kraujotakos.
Šis „sandėlis“ yra krūtinės ertmė, pilvaplėvė, kepenys ir blužnis. Aktyvus krūvis ir kiekvienas iš šių organų pradeda veikti maksimaliai. Šis režimas verčia pumpuoti kraują sustiprintu režimu, veikiant skausmo receptorius.
Stuburo ligos
Jei skausmas atsiranda dešinėje pusėje, sklindantis į nugarą, būtina kreiptis į specialistą, nes tai rodo patologijos vystymąsi. Visų pirma, dėmesys skiriamas kepenims. Ypatingas dėmesys skiriamas šiam konkrečiam organui, jei skausmas padidėja dėl fizinio krūvio.
Galimos ligos kaip staigaus skausmo dešinėje pusėje iš nugaros priežastys:
- dešiniojo inksto uždegimo ar absceso vystymasis;
- tulžies akmenų ligos atsiradimas;
- cholecistitas;
- ūminis apendicitas;
- pleuritas;
- plaučių uždegimo išsivystymas;
- stuburo problemos, tai gali būti osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, buvusi stuburo trauma;
- spondilozė;
- miokardinis infarktas.
Vidaus organų patologijos
Dėl šios priežasties gali atsirasti skausmas:
Kepenų ar tulžies latakų patologija. Paprastai, vystantis nukrypimams, toks skausmas turi mėšlungišką ir paroksizminį pobūdį. Priklausomai nuo sunkumo, jo intensyvumas skiriasi.
Be to, tarp negalavimų gali būti:
- hepatitas;
- cirozė;
- echinokokozė;
- riebalinė hepatozė.
Virškinimo sistemos organų patologija, įskaitant:
- pankreatitas;
- gastritas;
- cholecistitas;
- žarnyno perforacija.
Širdies ir kraujagyslių sistemos organų patologija.
Kaip bėgant pašalinti skausmą?
Bėgiodami beveik visi yra patyrę šoninius skausmus.
Kai atsiranda skausmas, turite:
- Sustabdykite arba sulėtinkite judėjimo tempą.
- Būtina ritmiškai giliai įkvėpti ir išeiti.
- Jei atkūrus kvėpavimą skausmas neatleidžia, būtina įtempti pilvo raumenį. Pavyzdžiui, įkvėpdami ir iškvėpdami dirbkite pilvo presu, pritraukite ir pripūskite skrandį.
- Tvirtas diržas juosmenyje sumažina skausmą.
Kaip sumažinti skausmo tikimybę bėgant?
Norint sumažinti skausmą, verta sportuoti teisingai.
Pirmiausia:
- Jums reikia atlikti apšilimą. Kūnas bus pasirengęs artėti prie krūvių, kraujotaka gaus reikiamą „pagreitį“. Raumenų apšilimas taip pat taps elastingesnis, o tai sumažins jų sužalojimą.
- Prieš treniruotę nevalgykite 2 valandas. Tačiau prieš pačią treniruotę galite pasimėgauti 1 arbatiniu šaukšteliu medaus, išgerti saldžios arbatos 30 minučių prieš bėgimą.
- Apkrova treniruotės metu turėtų būti didinama palaipsniui, nes jos intensyvumas ir trukmė.
- Svarbu padidinti krūvį, kai kūnas pripranta.
- Bėgant griežtai draudžiama kalbėti, kad netrukdytų kvėpavimo ritmas.
- Kvėpavimas turėtų būti vienodas, pakankamas praturtinti kūną deguonimi.
- Bėgti reikia tuščiu skrandžiu.
Paprastai pripažįstama, kad dešiniojo hipochondrio skausmas yra trumpalaikis. Tai nėra tiesa. Jo išvaizda yra kūno sutrikimo pasekmė. Visų pirma, spaudimas vidaus organams, jų nervų galūnėms.
Specialistai linkę manyti, kad stuburo disfunkcija taip pat sukelia skausmą, nes tai veikia diafragmos ir gretimų raiščių įtampą.
