Kartais, norint pradėti sportuoti, tereikia pažiūrėti motyvuojantį filmą ar programą arba pradėti skaityti knygą šia tema. Šiais laikais yra daug knygų apie bėgimą. Tarp jų yra meninių, apibūdinančių konkretaus sportininko istoriją ar kokį nors su sportiniu gyvenimu susijusį įvykį.
Tokiose knygose tiesa yra glaudžiai susipynusi su grožine literatūra. Yra specializuotų, kurie pasakoja apie mokymo ypatybes. Yra dokumentiniai filmai - tokiuose darbuose pateikiama įvairių garsių bėgikų varžybų istorija ar biografijos.
Tokios knygos yra naudingos tiems, kurie aktyviai užsiima sportu, ir tiems, kurie ketina pradėti bėgti, ir tiems, kurie yra toli nuo sporto.
Apie autorių
Knygos autorius yra treneris, kuris laikomas viena iš didžiųjų kohortų. Jis gimė 1933 m. Balandžio 26 d. Ir yra A. T. kūno kultūros profesorius. Vis dar universitetas, taip pat lengvosios atletikos olimpinių atletų treneris.
1956 m. D. Danielsas tapo šiuolaikinės penkiakovės medalininku Melburno olimpinėse žaidynėse, o 1960 m. - Romoje.
Pasak žurnalo „Runner World“, jis yra „geriausias treneris pasaulyje“.
Knyga „Nuo 800 metrų iki maratono“
Šiame darbe aprašoma bėgimo nuo A iki Z fiziologija. Knygoje pateikiamos VDOT lentelės (maksimalus deguonies suvartojimas per minutę), taip pat tvarkaraščiai, treniruočių tvarkaraščiai - tiek profesionaliems sportininkams, besiruošiantiems varžyboms, tiek nepatyrusiems sportininkams pradedantiesiems. ... Čia pateikiamos prognozės ir tikslūs skaičiavimai visoms sportininkų kategorijoms.
Kaip buvo sukurta knyga?
Jackas Danielsas ilgą laiką dirbo treneriu, todėl sugalvojo visą ilgametę patirtį išversti į kūrinį, taip pat informaciją apie įvairius sporto renginius, laboratorinių tyrimų rezultatus.
Kada ji išvažiavo?
Pirmoji knyga buvo išleista 1988 m. Ir iki šiol ji išlieka viena populiariausių tarp „kolegų“.
Pagrindinės knygos idėjos ir turinys
Jackas Danielsas savo darbe aprašė biocheminių ir fiziologinių procesų esmę bėgimo metu. Knygoje taip pat aprašyta klaidų analizės technika, siekiant pagerinti jūsų rezultatus.
Trumpai tariant, tai knyga tiems, kurie siekia tam tikro rezultato, kad ir koks jis būtų šiuo metu - įvaldyti bėgimo techniką ar pasiruošti varžyboms.
Autorius apie knygą
Pats autorius apie savo kūrybą rašė taip: „Svarbiausia, ką supratau treniruodamasis vidutinių ir ilgų nuotolių bėgikus, yra tas, kad niekas nežino visų atsakymų, kaip geriausiai treniruotis ir treniruotis, ir nėra„ panacėjos “- viena visiems tinkanti treniruočių sistema.
Todėl pasinaudojau puikių mokslininkų atradimais ir puikių bėgikų patirtimi, sujungiau juos su savo paties trenerio patirtimi ir bandžiau ją pateikti taip, kad visi galėtų lengvai tai suprasti “.
Kiekvienas ras kažką sau
Šio darbo bruožas yra tai, kad jo nereikia perskaityti ištisai. Galite sutelkti dėmesį į tą dalį, kuri šiuo metu yra įdomi ir aktuali.
Pagrindinis dalykas yra perskaityti pirmąją „Treniruočių pagrindų“ dalį. Tada galite pasirinkti, ko jums reikia tiksliai šiuo metu.
Taigi pradedantiesiems rekomenduojama įsisavinti antrąją ir trečiąją knygos dalis, kurios atitinkamai vadinamos „Treniruočių lygiai“ ir „Sveikatos treniruotės“.
Labiau patyrę, patyrę bėgikai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į paskutinę, ketvirtąją knygos pavadinimą „Treniruotės varžyboms“. Šioje dalyje pateikiami išsamūs treniruočių planai, kaip sėkmingai pasirengti įvairioms varžyboms - nuo aštuonių šimtų metrų bėgimo iki maratonų.
Kur galima nusipirkti ar atsisiųsti knygos tekstą?
Knygą galima nusipirkti specializuotose parduotuvėse, internete, taip pat atsisiųsti iš įvairių svetainių, kai kuriais atvejais - nemokamai.
Amerikiečių trenerio knyga „Nuo 800 metrų iki maratono“ paremta geriausių pasaulio bėgikų rezultatų tyrimais, taip pat įvairių mokslinių laboratorijų duomenimis. Be to, Jackas Danielsas apibūdina savo ilgametę trenerio patirtį.
Knyga padės suprasti bėgimo fiziologiją, taip pat teisingai suplanuoti treniruotes, kad būtų galima kuo efektyviau treniruotis ir išvengti traumų.
Darbe galite rasti išsamias įvairių bėgimo distancijų treniruočių programas, ir visos jos skirtos skirtingo lygio treniruočių sportininkams. Taigi, pavyzdžiui, čia galite rasti rekomendacijų tiems, kurie ketina pirmą kartą dalyvauti maratone.
