Bėgimas yra labai naudinga veikla žmogaus organizmui ir jo kūno palaikymas. Labai dažnai bėgimas ilgomis distancijomis nėra atliekamas noriai, nes monotonija yra nuobodi. Ką veikti su savimi bėgiojant, norint paįvairinti šią sportinę veiklą, taip pat dėl kūno ir sielos vystymosi tuo pačiu metu.
Bėgimo įvairiose vietose ypatybės, ką daryti šiuo metu?
Dažniausiai bėgiojimas atliekamas parkuose, miškuose ir kitose želdynuose, sporto salėse, namuose, jei yra bėgimo takelis. Apsvarstykime pagrindines dažniausiai pasitaikančių bėgimo vietų ypatybes ir pasiūlykime geriausius variantus, o ne užsiimti savimi.
Parke
Labiausiai naudinga ir smagu valdyti parką ar kitą žalią zoną. Privalumas yra tas, kad šios vietos paprastai yra toli nuo greitkelių, užterštų kenksmingomis dujomis, pakankamame švaraus oro kiekyje, gautame iš žaliųjų erdvių.
Svarbus bėgimo tokiose vietose privalumas yra įdomi takų ar šaligatvių konfigūracija. Natūralu, kad kai bėgimo kelias slypi ne monotonišku ratu ar tiesiai, o vingiuojančiais takais ir takais, bėgimas tampa įdomiausias ir įdomiausias.
Neasfaltuoti bėgimo takai yra idealūs, nes jie naudingiausi jūsų kojoms. Bet jei parkuose jų nėra, bet yra tik asfaltuoti takai, turite atsakingai nusiteikti pasirinkdami batus bėgimui. Ji turėtų būti patogi ir specialiai parinkta šiai veiklai.
Stadione
Malonu sportuoti specialiai tam skirtose vietose, tarp daugybės tų pačių aktyvistų. Tačiau bėgimas po stadioną, praleidus kiekvieną ratą, tampa vis labiau erzinantis. Norėčiau pasinerti į gerą atmosferą, kad nepastebėčiau šių monotoniškų apskritimų.
Sporto salėje
Bėgti ant bėgimo takelio sporto salėje nėra smagu. Skirtingai nuo kitų vietų, vaizdas prieš bėgiko akis visada yra tas pats. Žinoma, dėl šiuolaikinių technologijų bėgimo takeliai tapo universalūs. Galite reguliuoti bėgimo atstumo greitį ir net nuolydžio kampą.
Tačiau be elektroninio jutiklio, rodančio nuvažiuotą greitį ir atstumą, nieko daugiau nereikia daryti. Ir negalima per daug dairytis, ypač važiuojant dideliu greičiu, nes yra pavojus nukristi nuo važiuojančio konvejerio. Todėl pasirinkdami šią vietą sportui turite pasirinkti patogiausią veiklą.
Namai
Kiekvienas svajoja turėti savo sporto salę ar bent bėgimo takelį namuose. Tačiau nusipirkus treniruoklį, ilgainiui dingsta noras juo naudotis, ypač ilgoms treniruotėms.
Labai nuobodu daryti monotoniškus greitus žingsnius, apsuptus keturiomis sienomis. Norėdami praktikuotis namuose, turite sukurti patogiausią atmosferą, palankią norui bėgioti.
Idėjos, kurias reikia atlikti bėgiojant
Mes pasirinkome dažniausiai pasitaikančias bėgimo vietas, dabar mes pasirinksime įdomiausius variantus, kaip paįvairinti bėgimą tokiomis sąlygomis.
Muzika
Muzikos klausymas bėgant yra pats universaliausias pasirinkimas. Tai tinka absoliučiai visoms išvardytoms bėgimo vietoms. Tinkamai parinktas takelis nudžiugins, palaikys gaivinančiomis natomis ir netgi padės atverti antrą vėją.
Gamintojai dabar siūlo daugybę ausinių tipų, kurie puikiai tiks jūsų ausyse, net ir intensyviai bėgant. Ausinės ausyse, įjunkite mėgstamą takelį ir leiskitės į ilgus atstumus!
Vaizdo įrašai ir filmai
Bėgiodami namuose galite žiūrėti vaizdo įrašus ir filmus. Ypač jei treniruoklis yra šalia televizoriaus, galite žiūrėti mėgstamą bėgantį filmą, serialą, vaizdo įrašą ir lengvai bėgioti.
Garsinės knygos
Nors bėgdami negalite skaityti knygų, bet patraukli knyga su ausinėmis yra puiki galimybė bėgti. Tai yra pats pavyzdys, kai vystaisi lygiagrečiai tiek fiziškai, tiek protiškai.
Mokytis užsienio kalbų
Kitas daugialypės plėtros variantas. Atsisiųskite savo grotuve garso pamokas norimai užsienio kalbai išmokti ir bėkite. Toks bėgimas bus dvigubai naudingas, sustiprinsite savo kūną, taip pat padidinsite svetimų žodžių žodyną.
Stebėti aplinkui
Galite tiesiog bėgioti, nenaudoti jokių technologijų, bet tiesiog apsižvalgyti. Stebėkite gamtą, žmonės, brangieji. Tačiau reikia būti atsargiems, kad neprarastumėte valdymo ir nenukristumėte, ypač kai reikia bėgti ant bėgimo takelio.
Tiesiog išjunkite galvą
Tiesiog išjunkite galvą, sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą ir bėgimą - galbūt, bet ne visi gali tai padaryti. Norėdami tai padaryti, turite visiškai pasinerti į bėgimą ir mėgautis procesu.
Bėgimas yra įdomi veikla, ypač jei prie šio proceso pridedate savo pomėgius: muziką, knygas, užsienio kalbas. Galų gale, derindami sportą ir mėgstamą veiklą, vesite treniruotę, naudingą ne tik kūnui, bet ir sielai.
