42 km maratonas - rekordai ir įdomūs faktai

Maratonai nėra neįprasti tarp daugelio sporto renginių. Juose dalyvauja tiek profesionalūs, tiek patyrę sportininkai, tiek sportininkai mėgėjai. Kaip atsirado maratono distancija ir kiek dienų iš eilės gali ją įveikti?

Kokia yra daugiau nei 42 kilometrų ilgio maratono atsiradimo istorija ir kokie yra dabartiniai moterų ir vyrų maratono pasaulio rekordai? Kas patenka į greičiausių maratono bėgikų dešimtuką ir kokie įdomūs faktai apie 42 km maratoną? Be patarimų, kaip pasiruošti ir įveikti maratoną, perskaitykite šį straipsnį.

42 km maratono istorija

Maratonas yra olimpinė lengvosios atletikos disciplina ir yra 42 kilometrų, 195 metrų (arba 26 mylių, 395 jardų) ilgio. Olimpinėse žaidynėse vyrai šioje disciplinoje varžėsi nuo 1896 m., Moterys - nuo 1984 m.

Paprastai maratonai rengiami užmiestyje, nors kartais šis terminas reiškia varžybas bėgant ilgas distancijas per nelygias vietoves, taip pat ekstremaliomis sąlygomis (kartais atstumai gali būti skirtingi). Kita populiari bėgimo distancija yra pusmaratonis.

Antikos laikai

Kaip sakoma legendoje, Phidippidas - karys iš Graikijos - 490 m. Pr. M., Pasibaigus Maratono mūšiui, be perstojo nubėgo į Atėnus, norėdamas pranešti apie pergalę savo gentainiams.

Pasiekęs Atėnus, jis krito negyvas, bet vis tiek sugebėjo sušukti: "Džiaukitės, atėniečiai, mes laimėjome!" Šią legendą Plutarchas pirmą kartą aprašė savo veikale „Atėnų šlovė“, praėjus daugiau nei pusei tūkstantmečio po tikrų įvykių.

Pagal kitą versiją (apie ją pasakoja Herodotas), Filipas buvo pasiuntinys. Atėniečiai jį pasiuntė pas spartiečius pastiprinti, jis per dvi dienas nubėgo daugiau nei 230 kilometrų. Tačiau jo maratonas buvo nesėkmingas ...

Šiais laikais

Prancūzas Michelis Brealas sugalvojo surengti maratono lenktynes. Jis svajojo, kad ši distancija būtų įtraukta į 1896 m. Atėnuose vykusių olimpinių žaidynių programą - pirmąją šiais laikais. Prancūzo idėja patiko Pierre'ui de Coubertinui, kuris buvo šiuolaikinių olimpinių žaidynių įkūrėjas.

Pirmasis atrankos maratonas galiausiai buvo surengtas Graikijoje, o nugalėtoju tapo Harilaosas Vasilakosas, kuris distanciją įveikė per tris valandas ir aštuoniolika minučių. O graikas Spiridonas Luisas tapo olimpiniu čempionu, įveikęs maratono distanciją per dvi valandas penkiasdešimt aštuonias minutes ir penkiasdešimt sekundžių. Įdomu tai, kad pakeliui jis sustojo išgerti taurės vyno su dėdė.

Moterų dalyvavimas maratone olimpinių žaidynių metu pirmą kartą įvyko žaidynėse Los Andžele (JAV) - tai buvo 1984 m.

Maratono distancija

Pirmosiose olimpinėse žaidynėse 1896 m. Maratonas buvo keturiasdešimt kilometrų (24,85 mylių) ilgio. Tada jis pasikeitė ir nuo 1924 m. Tapo 42,195 kilometrais (tai nustatė Tarptautinė lengvosios atletikos mėgėjų federacija (šiuolaikinė IAAF).

Olimpinė disciplina

Nuo pirmųjų šiuolaikinių olimpinių žaidynių vyrų maratonas tapo paskutine lengvosios atletikos programa. Maratono bėgikai finišavo pagrindiniame olimpiniame stadione likus kelioms valandoms iki žaidynių pabaigos arba tuo pačiu metu, kai buvo uždaryti.

Dabartiniai pasaulio rekordai

Vyrams

Vyrų maratono pasaulio rekordą turi Kenijos sportininkas Dennisas Quimetto.

42 kilometrų ir 195 metrų distanciją jis įveikė per dvi valandas, dvi minutes ir penkiasdešimt sekundžių. Tai buvo 2014 m.

Tarp moterų

Moterų maratono distancijos pasaulio rekordas priklauso Didžiosios Britanijos sportininkui Paului Redcliffe'ui. 2003 m. Maratoną ji įveikė per dvi valandas penkiolika minučių ir dvidešimt penkias sekundes.

2012 m. Kenijos bėgikė Mary Keitani bandė sumušti šį rekordą, tačiau jai nepavyko. Maratoną ji įveikė daugiau nei trimis minutėmis lėčiau nei Paula Radcliffe.

10 geriausių vyrų maratono bėgikų

Mėgstamiausi čia daugiausia sportininkai iš Kenijos ir Etiopijos.

1. Išbėgęs Kenija Dennis Quimetto... Berlyno maratoną jis įveikė 2014 m. Rugsėjo 28 d. Per 2 valandas 2 minutes ir 57 sekundes.
2. Išbėgęs Etiopija Kenenisa Bekele. Berlyno maratoną jis įveikė 2016 m. Rugsėjo 25 d. Per 2 valandas 3 minutes 3 sekundes.
3. Bėgikas iš Kenijos Eliudas Kipchoge įveikė Londono maratoną 2016 m. balandžio 24 d. per 2 valandas 3 minutes ir 5 sekundes.
4. Kenijos bėgikas Emmanuelis Mutai 2014 m. rugsėjo 28 d. Berlyno maratoną įveikė per 2 valandas 3 minutes ir 13 sekundžių.
5. Kenijos bėgikas Wilsonas Kipsangas Berlyno maratoną įveikė 2013 m. rugsėjo 29 d. per 2 valandas 3 minutes ir 23 sekundes.
6. Kenijos bėgikas Patrickas Macau Berlyno maratoną įveikė 2011 m. rugsėjo 25 d. per 2 valandas 3 minutes ir 38 sekundes.
7. Kenijos bėgikas Stanley Beevottas 2016 m. balandžio 24 d. Londono maratoną įveikė per 2 valandas 3 minutes ir 51 sekundę.
8. Bėgikas iš Etiopijos Berlyno maratoną įveikė per 2 valandas 3 minutes ir 59 sekundes 2008 m. Rugsėjo 28 d.
9. Kenijos bėgikas Eliu dKipchoge Berlyno maratoną įveikė per 2 valandas 4 minutes 2015 m. Rugsėjo 27 d.
10. Uždaro dešimt geriausių bėgikų iš Kenijos Jeffrey Mutai, kuris 2012 m. rugsėjo 30 d. Berlyno maratoną įveikė per 2 valandas 4 minutes ir 15 sekundžių.

10 geriausių moterų maratonininkių

1. Per 2 valandas 15 minučių ir 25 sekundes sportininkas iš JK Paula Radcliffe bėgau 2003 m. balandžio 13 d. Londono maratoną.
2. Per 2 valandas 18 minučių ir 37 sekundes bėgikas nuo Kenietė Mary Keitani bėgau 2012 m. balandžio 22 d. Londono maratoną.
3. Per 2 valandas 18 minučių ir 47 sekundes Kenijos bėgikas Katrin Ndereba bėgau 2001 m. spalio 7 d. Čikagos maratoną.
4. Etiopija per 2 valandas 18 minučių 58 sekundes Tiki Gelana įveikė Roterdamo maratoną 2012 m. balandžio 15 d.
5. Per 2 valandas 19 minučių 12 sekundžių japonai Mizuki Noguchi bėgau 2005 m. rugsėjo 25 d. Berlyno maratoną
6. Per 2 valandas 19 minučių 19 sekundžių sportininkė iš Vokietijos Irina Mikitenko įveikė Berlyno maratoną 2008 m. Rugsėjo 28 d.
7. Per 2 valandas 19 minučių 25 sekundes Kenija Gladesas Cherono įveikė Berlyno maratoną 2015 m. rugsėjo 27 d.
8. Per 2 valandas 19 minučių 31 sekundę bėgikai iš Etiopija Acelefeshas Mergia įveikė Dubajaus maratoną 2012 m. sausio 27 d.
9. Bėgikas iš Kenijos per 2 valandas 19 minučių 34 sekundes Liucija Kabuu įveikė Dubajaus maratoną 2012 m. sausio 27 d.
10. Suapvalino dešimt geriausių moterų maratonininkių Dina Castor iš JAV, kuri 2006 m. balandžio 23 d. Londono maratoną įveikė 2: 19.36 val.

Įdomu apie 42 km maratoną

• 42 kilometrų 195 metrų bėgimo distancijos įveikimas yra trečiasis „Ironman“ triatlono varžybų etapas.
• Maratono distanciją galima įveikti tiek varžybose, tiek mėgėjų lenktynėse.
• Taigi, 2003 m. Ranulfas Fiennesas iš Didžiosios Britanijos septynias dienas septyniuose skirtinguose žemynuose ir pasaulio vietose įveikė septynis maratonus.

• Belgijos pilietis Stefaanas Engelsas 2010 m. Nusprendė, kad bėgs maratoną kiekvieną metų dieną, tačiau sausį jis buvo sužeistas, todėl vasario mėnesį viską pradėjo iš naujo.
• Kovo 30 d. Belgas įveikė ispano Ricardo Abado Martinezo rezultatą, kuris per tiek pat dienų 2009 metais įveikė 150 maratonų. Todėl iki 2011 m. Vasario 49 metų Stefanas Engelsas įveikė 365 maratoną. Vidutiniškai jis keturias valandas praleido maratone ir geriausią rezultatą parodė per dvi valandas ir 56 minutes.

• 1928–1992 metais Johnny Kelly Bostono maratone dalyvavo daugiau nei šešiasdešimt kartų, todėl 58 kartus pasiekė finišą ir du kartus tapo nugalėtoju (1935 m. Ir 1945 m. Po Kristaus).
• 2010 m. Gruodžio 31 d. 55 metų Kanados pilietis Martinas Parnellas per metus įveikė 250 maratonų. Per šį laiką jis susidėvėjo 25 poras sportbačių. Be to, kartais jam tekdavo bėgti žemesnėje nei trisdešimt laipsnių temperatūroje.
• Pasak mokslininkų iš Ispanijos, maratono bėgikų kaulai ilgą laiką senatvėje, kitaip nei kiti žmonės, sensta ir nesunaikinami.
• Rusijos bėgikas Sergejus Burlakovas, amputuotas kojomis ir rankomis, dalyvavo 2003 m. Niujorko maratone. Jis tapo pirmuoju pasaulyje maratono bėgiku, kuriam amputuota keturis kartus.
• Seniausia pasaulio maratono bėgikė yra Indijos pilietė Fauja Singh. Jis pateko į Gineso rekordų knygą, kai 2011 m., Būdamas 100 metų, įveikė maratoną 8:11:06. Dabar sportininkui daugiau nei šimtas metų.
• Australijos ūkininkas Cliffas Youngas laimėjo ultramaratoną 1961 m., Nors tai buvo pirmas kartas. Bėgikas 875 km įveikė per penkias dienas, penkiolika valandų ir keturias minutes. Jis judėjo lėtu tempu, iš pradžių gerokai atsiliko nuo kitų, tačiau galiausiai paliko profesionalius sportininkus. Vėliau jam pavyko, kad jis persikėlė be miego (tai jam tapo įpročiu, nes būdamas ūkininku jis kelias dienas iš eilės dirbo - avis rinko ganyklose).
• Didžiosios Britanijos bėgikas Steve'as Chockas surinko didžiausią labdaros auką per maratono istoriją - 2 milijonus svarų. Tai įvyko per Londono maratoną 2011 m. Balandžio mėn.
• 44 metų sportininkas Brianenas Price'as dalyvavo maratone mažiau nei po metų, kai jam buvo atlikta širdies persodinimo operacija.
• Radistas iš Švedijos Andrejus Kelbergas įveikė maratono distanciją, judėdamas laivo „Sotello“ deniu. Iš viso laive jis nubėgo 224 ratus, praleisdamas jame keturias valandas ir keturias minutes.
• Amerikos bėgikė Margaret Hagerty pradėjo bėgti būdama 72 metų. 81-erių ji jau dalyvavo maratonuose visuose septyniuose pasaulio žemynuose.
• Didžiosios Britanijos bėgikas Lloydas Scottas Londono maratoną 202 metais įveikė 55 kilogramus sveriančiu naro kostiumu. Tai padaryti jam prireikė maždaug penkių dienų, užfiksavus lėčiausio maratono bėgimo pasaulio rekordą. 2011 metais jis dalyvavo maratone su sraigės kostiumu ir lenktynėse praleido 26 dienas.
• Romos maratoną 1960 m. Laimėjo Etiopijos sportininkas Abebe Bakila. Įdomu tai, kad jis visą atstumą įveikė basas.
• Paprastai profesionalus maratono bėgikas maratoną bėga 20 km / h greičiu, kuris yra dvigubai greitesnis nei elnių ir saigų migracija.

Bitų bėgimo maratone standartai

Moterims

Moterims skirtų maratono, kurio atstumas 42 kilometrai 195 metrai, bėgimo standartai yra šie:

• Tarptautinis sporto meistras (MSMK) - 2: 35.00;
• Sporto magistras (MS) - 2: 48.00;
• Kandidatas į sporto meistrus (CCM) - 3: 00.00;
• 1 kategorija - 3: 12.00;
• 2-oji kategorija - 3: 30.00;
• 3 kategorija - Zak. Dist.

Vyrams

Vyrams skirtų maratono bėgimo 42 kilometrų 195 metrų atstumu normatyvai yra šie:

• Tarptautinis sporto meistras (MSMK) - 2: 13.30;
• Sporto magistras (MS) - 2: 20.00 val .;
• Kandidatas į sporto meistrus (CCM) - 2: 28.00 val .;
• 1-oji kategorija - 2: 37,00;
• 2-oji kategorija - 2: 48,00;
• 3 kategorija - Zak. Dist.

Kaip pasiruošti maratonui, kad jį galėtum įveikti per minimalų laiką?

Treniruočių režimas

Svarbiausia yra reguliarios treniruotės, kurios turėtų būti pradėtos likus bent trims mėnesiams iki varžybų.

Jei jūsų tikslas yra įveikti maratoną per tris valandas, tuomet per paskutinį mėnesį treniruočių metu turite nubėgti bent penkis šimtus kilometrų. Treniruotis patartina taip: trys dienos treniruočių, viena poilsio diena.

Vitaminai ir dieta

Vitaminai ir mikroelementai yra privalomi naudoti:

• IŠ,
• IN,
• multivitaminai,
• kalcio,
• magnis.

Be to, prieš maratoną galite išbandyti populiarią „baltymų“ dietą, o savaitę prieš varžybas nustokite valgyti maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių. Tuo pačiu metu, likus trims dienoms iki maratono, turite neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra baltymų, ir valgyti maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių.

Įranga

• Svarbiausia pasirinkti patogius ir lengvus sportbačius, vadinamąjį „maratoną“.
• Vietas, kuriose gali atsirasti trintis, galima ištepti vazelinu arba kūdikių aliejumi.
• Geriau teikti pirmenybę kokybiškiems drabužiams iš sintetinių medžiagų.
• Jei maratonas vyks saulėtą dieną, reikės skrybėlės, taip pat apsauginio kremo, kurio filtras būtų bent 20-30.

Konkurencijos patarimai

• Išsikelkite tikslą ir aiškiai eikite į jį. Pavyzdžiui, nustatykite laiką, kurį praleisite įveikdami distanciją, taip pat vidutinį laiką.
• Jums nereikia greitai pradėti - tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias daro visi naujokai. Geriau paskirstykite jėgas tolygiai.
• Atminkite: pasiekti finišą yra vertas tikslas pradedantiesiems.
• Pačio maratono metu tikrai turėtumėte gerti - arba gryno vandens, arba energetinių gėrimų.
• Įvairūs vaisiai, tokie kaip obuoliai, bananai ar citrusiniai vaisiai, taip pat džiovinti vaisiai ir riešutai padės papildyti jūsų jėgas. Be to, energijos barai yra naudingi.

Žiūrėti video įrašą: Danske Bank Vilniaus maratonas 2015 (Lapkritis 2024).