Achilo sausgyslės uždegimas ir skausmas yra gana dažnas, ypač sportininkams, nes jie gauna didžiulį krūvį raumenims. Tai stipriausia ir stipriausia sausgyslė kūne.
Jis sujungia blauzdos raumenis su kulno kaulu. Tai leidžia žmogui vaikščioti, nes visas stresas dėl fizinių pastangų tenka jam.
Jei tokia sausgyslė skauda, tai reiškia, kad joje prasidėjo uždegiminiai procesai, kurie yra labai pavojingi. Jei uždegimas vis dėlto prasideda, tai dėl nepakankamo kraujo tiekimo atsistatyti užtruks labai ilgai.
Ką gali skaudėti Achilo sausgyslė?
Skausmingi pojūčiai neatsiranda iš niekur, visada yra konkreti skausmo priežastis. Nepaisant to, kad ši sausgyslė yra stipriausia, ji taip pat patiria didžiulį stresą, kuris sukelia ligą.
Simptomai
Šios sausgyslių ligos simptomai yra:
- ūminis skausmas sausgyslių srityje;
- skausmingi pojūčiai palpacijos metu;
- blauzdos raumens įtampos jausmas;
- tankinimas ir dydžio padidėjimas;
- pakilimo metu atsiranda standumo pojūtis;
- palpacijos metu, kai raumenys susitraukia, atsiranda krepito pojūtis.
Priežastys
Skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:
- uždegiminio proceso pradžia;
- tempimas;
- tendinozė;
- avėti nemalonius batus, kurie vaikščiojimo metu negali stabilizuoti pėdos;
- Tokių patologijų, kaip plokščios pėdos, buvimas;
- Sausgyslės plyšimas;
- daugiau apkrovos, nei gali atlaikyti sausgyslė;
- degeneracinių distrofinių pokyčių vystymasis;
- sumažėjęs elastingumas;
- medžiagų apykaitos liga.
Sausgyslių uždegimas
Uždegiminį procesą labai dažnai galima pastebėti tiems žmonėms, kurie daug fiziškai dirba ant kojų. Tai daugiausia kariškiai, ugniagesiai, kariuomenės žmonės. Itin stipraus krūvio atveju audiniuose prasideda uždegiminis procesas. Todėl skausmas atsiranda einant ar bėgant. Jei gydymas nepradedamas laiku, gali atsirasti dalinis ar visiškas sausgyslės plyšimas.
Labai dažnai ši liga pasireiškia esant didelei blauzdos raumenų apkrovai, dėl kurios atsiranda lėtinė ar laikina įtampa ir susitraukimas. Dėl to sausgyslė tinkamai nepailsi, o jei padarysite staigų trūkčiojimą, tai sukels uždegimą.
Ši liga pasireiškia skausmu šalia kulno ar blauzdos raumenyse. Skausmas ypač ūmus po ilgo poilsio, kai žmogus smarkiai pakyla ant kojų ir žengia žingsnį.
Užtruksite ilgai, kol pašalinsite uždegiminį procesą, tam reikia visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą, o ne apkrauti kūną.
Tendinozė
Tendinozė yra degeneracinis procesas, sukeliantis uždegimą ar audinių pažeidimą. Labai dažnai šią ligą galima pastebėti vyresniems nei 40 metų žmonėms dėl jungiamojo audinio elastingumo sumažėjimo. Be to, labai dažnai nuo to kenčia sportininkai.
Yra keletas šios ligos formų:
- Peritendinitas pasireiškia kaip šalia sausgyslės esančių aplinkinių audinių uždegimas.
- Enteopatijai būdingas uždegimas ir pažeidimai, kai jie pritvirtinami prie kulno.
- Tendinitas pasireiškia kaip paprastas pažeidimas, tačiau aplinkiniai audiniai išlieka sveiki.
Dalinis ar visiškas sausgyslės plyšimas
Dažnas ir energingas kojų fizinis aktyvumas gali sužeisti. Daugeliu atvejų stiprus tricepso raumens susitraukimas yra laikomas Achilo regiono traumos priežastimi. Tai atsitinka aktyviai sportuojant, kai praktiškai nėra poilsio.
Tarpas gali atsirasti, jei žmogus blogai šoka ir nusileidžia ant pirštų galiukų. Šiuo atveju kūno svoris veikia kaip žalinga jėga.
Dalinis ar visiškas plyšimas gali sukelti degeneracinių pokyčių ar uždegimo vystymąsi. Tokia žala gali sukelti lėtinį skausmą ir žymiai pabloginti gyvenimo kokybę.
Kartais jėga, veikianti sausgyslės ašį, yra nepaprastai stipri, ir dėl to Achilo sausgyslė visiškai plyšta. Gana dažnai tokią žalą galima pastebėti vyresniems nei 35 metų vyrams, ypač tiems, kurie mėgsta žaisti futbolą, tenisą, tinklinį. Plyšimas gali įvykti esant didelei apkrovai, kai raumenys nėra išsivystę.
Skausmo priežastys dėl fizinio krūvio streso
Labai didelė dalis pagrindinės skausmo priežasties yra prasta apšilimas prieš sunkų fizinį krūvį. Galų gale, jei raumenys nėra pašildyti, tada jie negalės normaliai ištempti. O dėl staigių judesių gali būti pažeista Achilo sausgyslė.
Nuolatinis blauzdos raumenų stresas sukelia lėtinę įtampą, todėl raumuo sutrumpėja. Tai gana pavojingas veiksnys, nes jis nuolat maitinamas ir nerimsta. Kai fiziniai pratimai reguliariai atliekami be pertraukų, tai sukelia daug problemų ir nuolatinį skausmą.
Užkirsti kelią Achilo sausgyslės traumoms
Štai keletas patarimų, kurie padės apsaugoti jus nuo traumų:
- Kai tik atsiranda net nedidelis skausmas, verta kuriam laikui atsisakyti bet kokių fizinių pratimų: bėgimo, šokinėjimo, futbolo.
- Pasirinkite ir avėkite tik tinkamus ir patogius batus. Jei padas sportinei veiklai yra lankstus, tai padės išvengti daugelio problemų, susijusių su galimu tempimu.
- Kai tik jaučiamas diskomfortas ar nedidelis skausmas kulno srityje, turėtumėte nedelsdami kreiptis pagalbos į specialistą.
- Taip pat padeda reguliariai atlikti pratimus raumenims ir Achilo sričiai ištempti. Bet prieš pradėdami dirbti, turėtumėte pasikonsultuoti su kineziterapeutu.
- Jei iš karto po skausmo neįmanoma kreiptis pagalbos į gydytoją, ant kojos reikia uždėti šaltą kompresą ir laikyti jį šiek tiek pakeltą.
- Geras būdas apsisaugoti yra tvirtai atsukti koją elastine tvarsčiu prieš treniruotę. Be to, jei jaučiate skausmą, taip pat galite naudoti tvarsliava, kuri patikimai pritvirtins kojas ir neleis įtempti šios dalies.
Apatinių kojų lankstumo pratimai yra geras būdas išvengti Achilo sausgyslės sužalojimo. Juk blogas tempimas daugeliu atvejų yra skausmo ir traumos priežastis.
Keli paprasti pratimai, kuriuos reikia atlikti prieš kiekvieną treniruotę, kad išvengtumėte daugybės problemų:
- Plaučiai su hanteliais arba be jų Tai puikus būdas ištempti raumenis. Atlikite „lunges“ viena koja į priekį, kita šiuo metu yra už sulenktos padėties. Kūnas leidžiasi lėtai ir kuo žemiau. Šuolyje labai greitai pakeisk kojas. Koncertuokite kiekvieną dieną 10–15 kartų.
- Kojų pirštų mankšta. Jis atliekamas su hanteliais, kurie turi būti laikomi rankose, ištiestose palei kūną. Atsistokite ant pirštų galų ir kelias minutes eikite. Truputį pailsėkite ir pakartokite pratimą. Einant reikia stebėti kūno padėtį, jis neturėtų sulinkti, reikia kuo labiau išsitiesti ir ištiesinti pečius.
Gydymas
Kai kurie iš efektyviausių gydymo būdų yra:
- dinamiškas poilsis;
- šalta;
- tempimas;
- stiprinimas.
Dinamiškas poilsis
Su tokiomis traumomis reguliarus maudymasis baseine turi labai gerą gydomąjį poveikį. Jei tai neįmanoma, tada, neskaudinant, galima važiuoti dviračiu. Pradėkite nuo kelių minučių ir palaipsniui ilginkite sesijos trukmę. Bėgti griežtai draudžiama - tai gali pabloginti situaciją.
Šalta
Į sužeistą vietą reikia uždėti šaltus kompresus. Keletą kartų per dieną 10–15 minučių galite tepti ledu. Ši procedūra padės pašalinti uždegimą ir palengvins patinimą.
Tempimas
Atliekamas klasikinis tempimas prie sienos, kurį sportininkai nuolat daro prieš bėgdami. Tik esant skausmui, tempimas neturėtų būti atliekamas.
Stiprinimas
Sunkus ir staigus stresas yra dažna traumų priežastis, todėl turėtumėte sustiprinti raumenis, kad išvengtumėte traumos. Labai padeda mankšta pakeliant ir nuleidžiant kulnus; norint ją užbaigti, reikia atsistoti ant kopėčių. Taip pat pritūpimai, trūkčiojimai ar plaučiai gerai sustiprina raumenis. Tik jums reikia tai daryti saikingai, kad nepažeistumėte blauzdų.
Skausmas Achilo sausgyslės srityje atsiranda daugiausia dėl žalos ar didelio streso. Be to, skausmas gali rodyti rimtesnes problemas, tokias kaip plyšimas ar sausgyslių uždegimas.
Norėdami apsaugoti ir išvengti traumų, turite palaipsniui didinti krūvį, taip pat gerai sušilti raumenis prieš atlikdami bet kokią fizinę veiklą.
