Ilgų nuotolių bėgimas dažnai virsta ne tik rimtu kūno nuovargiu, bet ir pykinimu bei galvos svaigimu.
Ypač dažnai nemalonūs simptomai pasireiškia tiems sportininkams, kurie geria iškart po treniruotės ir dideliais kiekiais. Kartu su prakaitu organizmas netenka skysčių, o kartu ir druskos. Natrio netekimas yra ypač pavojingas, be jo pasikeičia slėgis ląstelėse, rezultatas gali būti smegenų edema dėl į ją prasiskverbusio vandens.
Kas yra hiponatremija?
Natrio jonų kraujyje yra daugiausiai, palyginti su kitomis medžiagomis. Jų disbalansas veikia ląstelių membranas ir kraujospūdį. Normalus natrio kiekis yra 150 mmol / l kraujo plazmos. Per didelis skysčių vartojimas ar dehidracija dėl įvairių priežasčių lemia natrio kiekio sumažėjimą. Būklė, kai cheminės medžiagos koncentracija yra mažesnė nei 135 mmol litre, laikoma pavojinga.
Nebus įmanoma atsigauti paprasčiausiai geriant vandenį, būtina kūną aprūpinti druskos tirpalu. Mineralinis vanduo ir įvairūs sportiniai gėrimai gali atlikti jo vaidmenį. Pagrindinis ligos pavojus slypi gebėjime išprovokuoti ląstelių patinimą dėl į jas patekusio vandens.
Smegenims gresia didžiausias pavojus. Jo patinimas sukelia pavojingus simptomus ir gali būti mirtinas.
Pagrindinės bėgančiųjų hiponatremijos priežastys
Bėgdami medžiagų apykaitos procesai paspartėja, o bendra kūno temperatūra - pakyla. Rezultatas yra padidėjęs prakaitavimas ir troškulio jausmas.
Ir čia bėgikui yra du pavojai vienu metu:
- Esminio skysčio netekimas taip pat sumažina natrio kiekį plazmoje.
- Nesugebėjimas ar nenoras atsisakyti skysčių naudojimo bėgant virsta jo pertekliumi, kuris taip pat gali sutrikdyti cheminių elementų pusiausvyrą.
- Vandens perteklius iškart po varžybų. Tokios būklės dar vadinamos apsinuodijimu vandeniu.
Hiponatremijos simptomai
Ląstelių patinimas suteikia ligą tik tuo atveju, jei ji veikia smegenis. Intrakranijinio slėgio padidėjimas yra privalomas.
Smegenų edemą lydi:
- Priepuolių ar raumenų spazmų atsiradimas,
- Nuovargis ir silpnumas,
- Pykinimas Vėmimas,
- Galvos skausmas
- Galimas sąmonės sumišimo pasirodymas, jo drumstumas, priepuoliai.
Svarbu! Dėl neryškios sąmonės ar aiškios pakitusios psichinės būklės reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Mirtini sportininkų hiponatremijos atvejai po sunkių treniruočių tampa vis dažnesni.
Hiponatremijos diagnozė
- Norint nustatyti patologiją, būtina atlikti kraujo ir šlapimo tyrimą dėl natrio koncentracijos juose.
- Svarbu atskirti ligą nuo pseudohiponatremijos. Pastarasis atsiranda dėl suspenduoto baltymų, gliukozės ar trigliceridų kiekio kraujyje. Vandeninė plazmos fazė praranda sveiką natrio koncentraciją, tačiau išlieka normalioje visos plazmos ribose.
Kodėl bėgikams gresia pavojus?
Bėgimas reikalauja daug žmogaus pastangų, ištvermės, energijos suvartojimo. Bėgikų hiponatremija išsivysto dėl vienos iš trijų galimų priežasčių:
- Netreniruotas sportininkas, praleidžiantis daugiau nei 4 valandas atstumu, geria skysčių kiekį, kuris viršija kūno praradimą dėl prakaitavimo.
- Profesionalūs ilgų nuotolių bėgikai balansuoja ties dehidratacijos riba. Neteisingai apskaičiavus, svoris gali sumažėti iki 6%, o tai tikrai paskatins inkstų skysčių sulaikymo programą.
- Trūksta gliukozės ir trūksta reikiamo vandens kiekio įveikiant atstumą.
Kaip apsisaugoti?
- Vandens vartojimo režimo laikymasis. Valandą prieš treniruotę rekomenduojama išgerti tiek, kiek norite. 20-30 minučių prieš tai reikia apsiriboti viena stikline vandens. Skysčio buvimas padės išvengti kūno perkaitimo ir neleis iš karto žengti nepakeliamai greitą tempą.
- Laikykitės maisto taisyklių. Sportininko mityba turi būti subalansuota. Po treniruotės, kai alkis tampa reiklus ir ryškus, rekomenduojama pirmenybę teikti sultingiems vaisiams ar daržovėms, pavyzdžiui, arbūzui ar pomidorams.
Hiponatremijos gydymas
Vienintelis būdas atsikratyti patologijos yra atstatyti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Veiksmingiausios buvo atitinkamų vaistų injekcijos į veną.
Jei paciento būklė nėra kritiška, tada gydymas gali būti švelnesnis ir tuo pačiu užsitęsęs palaipsniui atstatant pusiausvyrą dėl dietos ir dietos pasikeitimo, skysčių vartojimo.
Ką reikėtų išnagrinėti?
Tiriamas pacientas dėl dehidratacijos ar skysčių susilaikymo sindromo organizme, patikrinamas osmoliškumas ir betarpiška natrio koncentracija skystyje. Staiga išsivysčius hiponatremijai, būtina atlikti smegenų būklės tyrimus, patikrinti intrakranijinį slėgį.
Kokių tyrimų reikia?
Atliekami trijų tipų tyrimai:
- Kraujas ir šlapimas tiriami dėl natrio kiekio. Esant patologijai, koncentracija šlapime išliks normos ribose arba net padidės, tuo tarpu kraujas praneša apie aiškų cheminio elemento trūkumą.
- Šlapimas tiriamas dėl osmoliškumo.
- Gliukozės ir baltymų kiekio kraujyje tikrinimas.
Tiek patyrę sportininkai, tiek pradedantieji nėra apsaugoti nuo hiponatremijos išsivystymo. Kai kurie bando kiek įmanoma sumažinti skysčių kiekį, kad kūnas galėtų įveikti didesnį nei 100 km atstumą. Rezultatas dažnai yra kūno perkaitimas ir katastrofiškas svorio kritimas.
Kiti yra per lėti, jie yra ilgai ant bėgimo takelio, o atliekama užduotis viršija jų tikrąsias galimybes. Dėl to jie geria per daug skysčių, bandydami palengvinti savo būklę, taip sukeldami apčiuopiamą smūgį.
