Visi žino, kad sėkmingo, tinkamo svorio metimo raktas yra kalorijų deficitas. Jį galima sukurti tik suskaičiavus tas pačias kalorijas. Be to, labai svarbu atsižvelgti į BJU santykį (tai svarbu kūno kokybei, savijautai, teisingam svorio padidėjimui ir kt.). „Rolton“ kalorijų lentelė padės atsižvelgti net į tokias nesveikas kalorijas kasdieniniame racione.
| Produktas | Kalorijų kiekis, kcal | Baltymai, g / 100 g | Riebalai, g 100 g | Angliavandeniai, g 100 g |
| Naminis grybų sultinys | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Naminis vištienos sultinys | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Naminis mėsos sultinys | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermišeliai | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Greitas vermišelis | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Kietieji kviečių vermišeliai | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermišeliai ant naminio sultinio su jautiena | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermišeliai ant naminio sultinio su grybais | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermišeliai su vištiena | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermišeliai su sūriu ir bekonu | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Ritės | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Lizdai | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Karšti patiekiami jautienos makaronai | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Karšti patiekiami makaronai su vištiena | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Namų stiliaus grybų makaronai | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Keptos bulvės su svogūnais ir šonine | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Bulvė | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Naminiai vištienos makaronai | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lazanija | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Greitai paruošiami makaronai | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Ryžių makaronai | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Makaronai su jautiena | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Namų stiliaus jautienos makaronai | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Kiaušinių makaronai Beshbarmakui | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klasikiniai kiaušinių makaronai | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Makaronų lizdas | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaronų plunksnos | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaronų ragai | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiraliniai makaronai | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Tirpi tyrė | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Lengva virti bulvių tyrę | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Bulvių koše keptos voveraitės su grietine | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Bulvių košė su jautiena | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Bulvių košė su vištienos skoniu | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Bulvių košė su vištiena | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Bulvių košė su mėsos skoniu | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Bulvių košė su skrebučiais | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Bulvių košė su kepta voveraitės skoniu su grietine | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Tyrė su mėsos skoniu | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Kriauklės | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Ragai | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spagečiai | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiralės | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiralės su pomidorais ir špinatais | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Vamzdžiai su pomidorais ir špinatais | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Kiaušinių makaronai | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Čia galite atsisiųsti visą lentelę, kad galėtumėte ja naudotis.
