- Baltymai 3,3 g
- Riebalai 29,7 g
- Angliavandeniai 6,2 g
Žemiau galite patikrinti paprastą žingsnis po žingsnio receptą, kaip gaminti kokosų pieną namuose.
Porcijos viename inde: 3-4 porcijos.
Žingsnis po žingsnio instrukcija
Naminis kokosų pienas yra populiarus gėrimas, kuris kasmet tampa vis paklausesnis, ypač tarp tinkamos mitybos šalininkų, norinčių sulieknėti ir išvalyti organizmą nuo toksinų, taip pat sportininkų. Gėrimo vertė slypi tame, kad jame yra didelis kiekis naudingų medžiagų: omega-3, 6 ir 9 riebalų rūgštys, amino rūgštys, riebalų aliejai, maistinės skaidulos (įskaitant skaidulas), fermentai, mono- ir polisacharidai, mikro- ir makroelementai ( įskaitant seleną, kalcį, cinką, manganą, varį, magnį, kalį, geležį ir kt.). Atskirai verta atkreipti dėmesį į natūralios fruktozės kiekį, kuris patvirtina produkto naudą metant svorį.
Patarimas! Ekspertai rekomenduoja du ar tris kartus per savaitę suvartoti 100 mililitrų kokosų pieno. Tačiau atminkite, kad tik šviežia kompozicija duoda naudos organizmui, o ne konservuota.
Pradėkime savo rankomis gaminti skanų naminį kokosų pieną. Tai padės vizualus žingsnis po žingsnio receptas, kuris pašalins galimybę suklysti.
1 žingsnis
Supilkite maždaug pusę litro karšto vandens į maišytuvą. Ten supilkite kokoso drožles (džiovintas liofiliu). Gerai išplakite penkias – septynias minutes. Po to palikite produktą maišytuve dar dešimt minučių, kad skiedros tiksliai sugertų visą vandenį.
© „JRP Studio“ - stock.adobe.com
2 žingsnis
Tada skystį perkoškite į atskirą indą, naudodami smulkų sietelį. Taip atsikratysite drožlių ir gausite tik kokosų pieną. Tada, naudodami laistytuvą, supilkite skystį į butelį, kuriame bus laikomas pienas.
© „JRP Studio“ - stock.adobe.com
3 žingsnis
Viskas, paruoštas naminis kokosų pienas, pagamintas iš drožlių. Belieka uždaryti indą ir padėti jį laikyti, jei neplanuojate gėrimo naudoti iš karto. Beje, ateityje iš pieno galite gauti ledų, jogurto arba naudoti juos desertams kurti. Skanaus!
© „JRP Studio“ - stock.adobe.com
