Sporto medicinos treneriai ir specialistai daugelį dešimtmečių ieškojo būdų, kaip pagerinti treniruočių proceso efektyvumą ir kuo labiau sutelkti žmogaus kūno išteklius. Dietos, maisto papildai ir speciali sportinė mityba tapo neatsiejama priemonių siekiant aukštų sportinių rezultatų.
Esant intensyviam fiziniam krūviui, organų poreikis kompensuoti išeikvotą energiją ir tam išeikvotas medžiagas smarkiai padidėja, kurių daugelis organizme nesintetina ir ateina iš išorės. Vienas iš jų yra nepakeičiama aminorūgštis metioninas.
Apibrėžimas
Metioninas yra nepakeičiama alifatinė sieros turinti α-aminorūgštis, kuri yra bespalvis specifinio kvapo kristalas, tirpus vandenyje. Ši medžiaga yra daugelio baltymų ir peptidų, įskaitant kazeiną, dalis.
Savybės
Dar 1949 m. Buvo nustatyta, kad kopūstų sultys turi gydomąjį poveikį skrandžio opoms, nes kompozicijoje yra šio junginio. Todėl jis gavo antrą pavadinimą - vitaminas U (iš lotyniško „ulcus“ - opa).
© katrinshine - stock.adobe.com
Be metionino neįmanoma įprasta pagrindinių biocheminių procesų eiga ir visiškas vidaus sistemų veikimas. Tai prisideda prie:
- Virškinimo trakto stabilizavimas ir skrandžio bei žarnyno sienelių gerinimas.
- Padidina ląstelių audinių apsaugą nuo antioksidantų, pašalina skysčių perteklių ir pašalina patinimus.
- Sumažinti riebalų sankaupas kepenyse ir pagerinti jų būklę.
- Pagreitinti medžiagų apykaitos procesą ir padidinti energijos gamybą.
- Histamino dezaktyvavimas ir alerginių reakcijų simptomų pašalinimas.
- Kūno detoksikacijos proceso intensyvinimas ir kenksmingų medžiagų bei toksinų poveikio mažinimas.
- Nervų sistemos veikimo normalizavimas ir psichoemocinės būklės gerinimas.
- Visiška hormonų (įskaitant adrenaliną ir melatoniną) sintezė, užtikrinanti teisingą budrumo ir miego kaitą.
- Kremzlinio audinio, nagų, plaukų, odos gerinimas ir spuogų pašalinimas.
Dėl minėtų savybių sportininkams skirtas metioninas yra vienas iš metodikos elementų, kaip padidinti toleranciją dideliam fiziniam krūviui ir sustiprinti treniruočių procesą, nepakenkiant sveikatai.
Metioninas sporte
Vitaminas U yra plačiai naudojamas tiek kaip savarankiškas preparatas, tiek kaip įvairių papildų ir mišinių dalis. Jis naudojamas daugelyje sporto šakų, ypač tose, kuriose raumenų prieaugis priklauso nuo našumo, reikalinga ištvermė ir jėga.
Spartindamas kūno valymo procesą ir sutrumpindamas atsigavimo laikotarpį, metioninas sporte yra vienas iš būdų padidinti fizinių pratimų rinkinių skaičių.
© alfaolga - stock.adobe.com
Ciklinėmis formomis tai leidžia pailginti treniruočių atstumus ir įveikti juos maksimaliu greičiu. Geros nuotaikos palaikymas padidina intensyvių fizinių pratimų grąžą ir padeda išlaikyti sportininko pasitikėjimą siekiant geriausių rezultatų varžybose.
Reguliarus vartojimas kartu su kitomis amino rūgštimis ir intensyvus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti raumenų veiklą ir raumenų apibrėžimą, taip pat apsaugo nuo riebalų sankaupų susidarymo ir skatina svorio kritimą.
Metionino tabletės
Metioninas yra naudojamas sporte, siekiant paspartinti raumenų augimą ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Pagerėjęs virškinimas padeda visiškai pasisavinti pagrindines maistines medžiagas ir vitaminus virškinimo trakte, stimuliuoja jo paties vitamino U. sintezę. Todėl viskas, ko jums reikia, greitai patenka į ląstelių audinius. Tai užtikrina visų vidinių sistemų ir organų efektyvumą ir normalų funkcionavimą esant dideliam fiziniam krūviui.
Medžiagų apykaitos aktyvinimas ir kreatino gamybos padidėjimas turi teigiamą poveikį reljefo ir tūrinių raumenų formavimuisi. Valydamas kepenis ir skatindamas jų darbą, metioninas pagreitina skilimo produktų pašalinimą iš organizmo ir neutralizuoja jų žalingą poveikį. Tai leidžia padidinti priartėjimo svorius ir sutrumpinti poilsio laiką.
Kaip sportinės mitybos ir riebalų deginimo papildų dalis, dėl komponentų absorbcijos suaktyvėjimo, metioninas padidina bendrą veikimo efektyvumą.
Tinkamas šios aminorūgšties naudojimas sukuria sąlygas maksimaliems treniruotės rezultatams pasiekti, greitai atgauti rezultatus ir sukuria pasitenkinimo būseną po fizinio krūvio.
Kaip naudoti
Normaliu sveiko žmogaus kūno ritmu metioninas sintetinamas pakankamu kiekiu. Sportinė veikla ar sunkus fizinis darbas padidina vartojimą. Norint nesumažinti treniruočių intensyvumo ir neprarasti gautų rezultatų, reikia laiku užpildyti susidariusį deficitą.
Vidutinis sportininko metionino poreikis tiesiogiai priklauso nuo fizinio aktyvumo dienos metu ir kūno svorio (vidutiniškai 12 mg / 1 kg). Skaičiavimas atliekamas individualiai, atsižvelgiant į tikslus.
Svorių kilnojimui reikalinga didesnė dozė: treniruočių režime - 150 mg, prieš varžybas - iki 250 mg. Bet kokiu atveju treneris kartu su sporto gydytoju nustato priėmimo greitį ir schemą.
Jei nėra specialisto rekomendacijų tam tikriems kūno būklės tikslams ar ypatumams pasiekti, tada vaistas vartojamas 3-4 kartus per dieną prieš valgį. Praktikuojamas kursų naudojimas: 10-15 dienų - priėmimas, tada 10-15 dienų - pertrauka.
Norint sustiprinti metionino savybes, naudinga derinti su B grupės vitaminais: cianokobalaminu ir piridoksinu. Tai padidina jo biocheminį aktyvumą.
Reikėtų kontroliuoti kitų aminorūgščių suvartojimo kiekį, kad neatsirastų perdozavimas.
Kokių produktų yra
Didžiausia vitamino U koncentracija yra Brazilijos riešutuose - 1100 mg 100 g. Taip pat jo yra daug tokiuose maisto produktuose (100 g):
- Įvairių rūšių mėsa (kiauliena, jautiena, vištiena) - nuo 552 iki 925 mg.
- Kietieji sūriai - iki 958 mg.
- Žuvis (lašiša, tunas) - 635–835 mg
- Ankštiniai augalai (soja, pupelės) - iki 547 mg.
- Pieno produktai - 150 mg.
Nemažas šios aminorūgšties kiekis yra įvairiose kopūstų ir kitų žaliųjų daržovių veislėse.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Įprasta mityba patenkina kasdienius žmogaus poreikius ir užtikrina aktyvų gyvenimo būdą. Norint sėkmingai mankštintis, gali prireikti papildomo metionino papildymo.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Nerekomenduojama naudoti:
- Su individualia vaistų netolerancija.
- Iki 6 metų amžiaus.
- Su inkstų ar kepenų nepakankamumu ir esant kepenų ligoms (virusinis hepatitas, kepenų encefalopatija).
Prieš vartojimą būtina gydytojo konsultacija. Esant sveikatos būklės nukrypimams, galima rekomenduoti tinkamą individualią dozę.
Produktus, kurių sudėtyje yra metionino, reikia vartoti pagal pridedamas instrukcijas ir laikytis nurodytos dienos normos.
Tinkamai naudojant, šalutinis poveikis nepastebimas. Reguliarus perdozavimas gali sukelti įvairias alergines reakcijas, pykinimą ir vėmimą, padažnėjusį širdies ritmą, sumažėjusį kraujospūdį ir nepakankamumą (mąstymo sumišimas, dezorientacija erdvėje).
Metionino kaina svyruoja nuo 36 iki 69 rublių už pakuotę (50 tablečių po 250 mg).
