Išsirinkti geriausius BCAA yra sunku, nes farmacijos rinkoje yra daugybė šių papildų. Valino, leucino ir izoleucino koncentracija maisto papilduose labai skiriasi: nuo 40% iki 100%. Be to, gamintojai ant etiketės užrašo vienos kapsulės sudėtį, neatsižvelgdami į jos svorį, o tai neduoda bendros idėjos apie produkto vertę ir jo savitumą. Todėl mūsų siūlomas BCAA įvertinimas, pagrįstas kiekvienos preparate esančios aminorūgšties patikimo kiekio perskaičiavimu, turėtų labai palengvinti optimalaus produkto įsigijimo užduotį.
Akcentai
Atrankos kriterijai yra pagrįsti veikliųjų medžiagų išsiskyrimo forma, kaina ir koncentracija. Svarbų vaidmenį vaidina ir gamintojo reputacija. Skiriama forma:
- Milteliai, kuriuose aminorūgščių dozė gali būti nuo 5 g iki 12 g vienai porcijai.
- Tabletės - nuo 50 mg iki 1 g.
- Kapsulės - nuo 500 mg iki 1,25 g.
- Tirpalai - nuo 1 g iki 1,5 g už arbatinį šaukštelį.
Forma neturi įtakos aminorūgščių įsisavinimui, išskyrus tai, kad maistinių medžiagų panaudojimo greitis organizme gali būti skirtingas. Milteliai absorbuojami greičiau, nes juose yra didžiausia aminorūgščių koncentracija, o kapsules ir tabletes vartoti yra patogiau. Gerti miltelius be skonio yra labai nemalonu, beveik neįmanoma, nes jie yra kartūs. Be to, jei maisto papildo gryninimas nėra tinkamas, jis blogai ištirpsta.
Pirkdami turėtumėte atkreipti dėmesį į produkto priedus. Pavyzdžiui, B-alaninas stimuliuoja karnozino sintezę, kuri suteikia ištvermės anaerobiniam stresui. Laktulozė skatina bifidumbakterijų dauginimąsi žarnyne. Glutaminas skatina raumenų augimą. Dipeptidai padeda absorbuoti paprastus elementus. Citrulinas pašalina medžiagų apykaitos produktus: pieno rūgšties ir amoniako junginius. Vitaminai ir mineralai katalizuoja (t. Y. Pagreitina) raumenų skaidulų augimą.
Kalbant apie išlaidas, dėl kvapiųjų medžiagų maisto papildas yra brangesnis, tačiau gerti yra daug maloniau. Tačiau pagrindinė įtaka, žinoma, yra pačių amino rūgščių koncentracija papilduose. Dažniausias leucino-izoleucino-valino santykis yra atitinkamai 2: 1: 1, tačiau yra ir 4: 1: 1 ir 8: 1: 1. Verta priminti, kad klasika visada teikiama pirmenybė, nors viskas priklauso nuo individualių sportininko savybių. Idealiu atveju jums reikia skysčio ar gelio pavidalo maisto papildo, turinčio minimalų skonį, klasikinę aminorūgščių koncentraciją, skirtą ekonomiškam naudojimui.
Kas yra gerai, o kas blogai?
Į šį klausimą galite atsakyti tiksliai suprasdami produkto veikimo esmę. Sporto papilduose esančios amino rūgštys yra būtinos. Kūnas pats jų negamina ir gauna iš išorės su maistu. Be jų neįmanoma normalus gyvenimas.
Praeina maždaug pusantros valandos nuo to momento, kai aminorūgštys patenka į kūną su maistu ir kol jos atsiranda kraujyje. Tai daug sportuojančiam sportininkui, nes trūksta šių rūgščių raumenims. BCAA papildai išsprendžia šią problemą, kelis kartus sumažindami intervalą tarp vartojimo ir absorbcijos iki kelių minučių. Tai yra labai „geras“ dalykas, kurį pirmiausia turėtų garantuoti bet kuris sąžiningas gamintojas. Kitaip tariant, perkant kompleksą reikia pasitikėti jį gaminančia įmone, jos reputacija, sąžiningumu ir patikimumu. Profesionali produkto paklausa šiuo atveju yra padorumo ir patikimumo kriterijus.
Per maža produkto kaina turėtų kelti nerimą. Tai yra labai „blogas“ dalykas, kurio negalima pamiršti. Dažniausiai pigumą diktuoja ne tai, kad nėra viso nereikalingo preparato, bet sena įranga, kuri nėra pajėgi išvalyti aukšto lygio aminorūgštis. Apie jokią kokybę šiuo atveju nereikia kalbėti.
Patikimos įmonės: „MusclePhar“, „Optimum Nutrition“, „Nutrend“, „BioTech“, „FitMax“, „Olimp“, BSN.
Geriausias geriausias BCAA
Primename, kad tai yra orientacinis įvertinimas, pagrįstas tikru amino rūgščių kiekiu produkte. Tai parodo, už kiek veikliosios medžiagos iš tikrųjų turite mokėti.
| Priedo pavadinimas | suma | BCAA koncentracija ir santykis (leucinas: valinas: izoleucinas) | Kaina rubliais | Nuotrauka |
| JŪSŲ BCAA iš jūsų trenerio | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxlerio „Amino BCAA 4200“ | 200 tablečių 400 tablečių | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxlerio „AminoX-Fusion“ | 414 g | 56% + 29% glutamino, alanino ir citrulino. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA milteliai 12000 pagal Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| „Weider“ aukščiausios kokybės BCAA milteliai | 500 g | 80% + 20% glutamino (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| „BCAA 6000“, sukurta „BioTech“ | 100 tablečių | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA autorius CULT | 250 g | 75% (likusi dalis yra angliavandeniai) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA kompleksas 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 SAN | 345 g 690 g | 75% (likusi dalis yra vitaminas B6 (piridoksinas HCI), mikronizuotas beta alaninas) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA sukūrė WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Verta pabrėžti, kad kai sportininkas ima baltymų ir, kaip taisyklė, jėgos treniruotės nenaudingos raumenų masės augimui be to, tada jis a priori gauna tam tikrą BCAA dozę, kai ji suskaidoma. Kitas dalykas yra tai, kad kiekvienam konkrečiam sportininkui šios dozės gali pakakti arba ne. Tai ypač sunku suprasti pradedantiesiems. Dažniausiai baltymų yra mažai, todėl kyla klausimas dėl papildomo BCAA pirkimo.
Neįtraukta į TOP
Yra puikių įrankių, kurie nėra įtraukti į dešimtuką. Jų specialus rūgščių koncentracijos perskaičiavimas pagal kainą nebuvo atliktas, o tai nesumažino jų nuopelnų. Jie apima:
- „Xtend“ iš „SciVation“ su 2: 1: 1 aminorūgščių santykiu. Sportininkai jį įvardijo kaip geriausią atsistatymą po treniruotės. Jame papildomai yra glutamino, kuris suaktyvina baltymų molekulių sintezę, citrulino, kuris gerina kraujotaką, taigi ir mitybą, raumenų skaidulų prisotinimą deguonimi, vitaminą B6, kuris apima piridoksiną, piridoksinalą ir piridoksaminą, kurie yra raumenų augimo katalizatoriai. Kaina yra didelė: už 500 g - 2200 rublių.
- Šiuolaikinis iš „USPlabs“, kurio santykis 8: 1: 1. Šis santykis pagreitina raumenų hipertrofiją. Komplekse taip pat yra alanino, taurino, glutamino. 535 gramų kaina yra 1800 rublių.
- Amino X iš BSN (2: 1: 1). Uncijos miltelių sudėtyje yra 10 trijų šakų, taip pat taurinas ir citrulinas. Jis absorbuojamas per 10 minučių, tonizuoja, skonį sušvelnina skonis, o tai papildo vaisto alergiškumą. Tai kainuoja 1200 rublių už 345 g, 1700 už 435 g ir 2500 už 1010.
- „Weider's Maximum BCAA Syntho“ (2: 1: 1) yra kapsulė, greitai absorbuojanti trijų aminorūgščių versiją su algino rūgštimi, B6 kalorizatoriumi, K + druska. Pagreitina baltymų molekulių sintezę, raumenų reabilitaciją maitinantis ir tiekiant deguonį. Už 120 kapsulių turėsite sumokėti apie 1500 rublių.
- BCAA 1000 kepurės iš „Optimum Nutrition“ (2: 1: 1). Ekonomiškas, klasikinis, slopina raumenų irimą. Priedas kainuoja 350 rublių už 60 kapsulių, 900 už 200 ir 1500 už 400.
- „Olimp“ „EXTREME SHOT 4000“ yra apelsinų skonio tirpalas santykiu 2: 1: 1. Pridedamas glutaminas, kuris padeda sušvelninti skausmą esant pernelyg dideliam krūviui. Minusas - galimas jautrinimas skoniais. Tai kainuoja 150 rublių už 60 ml.
- „Nutrend Amino Mega Strong“ - sirupas su 0,5 g leucino, 2 g valino, 0,9 izoleucino ir 0,015 g B6. Turi ilgalaikį veiksmą. Litras kainuoja 1 600 rublių.
- „Universal Atomic 7“ (2: 1: 1) padidina treniruotės efektyvumą, skatina raumenų augimą, mažina nuovargį, aktyvina imunitetą ir stiprina raumenis. Išlaidos: 384 g - 1210 rublių, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Jei kyla klausimas, kas geriau: klasikinis santykis 2: 1: 1 arba naujovė 4: 1: 1, atsakymas slypi leucino kiekyje. Pradedantieji sportininkai ir sportininkai, kurie orientuojasi ne į išrūgų baltymus, o į augintoją, pirmenybę turėtų teikti klasikai. Patyrę sportininkai, turintys konkrečius tikslus, renkasi koncentratus, kurių proporcijos yra 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ir net 10: 1: 1.
Pirkimas
BCAA įsigyti galima įvairiais būdais: specializuotose parduotuvėse, sporto hipermarketų sporto mitybos skyriuose ir internetinėse parduotuvėse. Atsižvelgiant į kompleksų gamybą užsienyje ir gana apčiuopiamą piniginės kainą, ekonomiškiausia BCAA pirkti gamintojo internetinėje parduotuvėje.
BCAA gamintojai taip pat turi savo reitingą. Populiariausi 5 atrodo taip:
- Olimpas.
- „OstroVit“.
- „MyProtein“.
- „SciTec“.
- Galutinis.
- Optimali mityba.
Rusijos prekės ženklai: „Pure“, „Korona labs“ ir kiti, be minėto „Jūsų trenerio“, šiandien neatlaiko rimtos konkurencijos. Jų negalima palyginti su Amerikos ir Europos kolegomis, nes trūksta reikiamų technologijų, kurios užtikrintų tinkamą biomedžiagos perdirbimo ir valymo kokybę. Tuo pačiu metu kaina gali nesiskirti nuo jų užsienio partnerių. Todėl, remiantis kainos ir kokybės santykiu, nėra prasmės per juos susitelkti. Jokių privalumų nėra.
Lenkijos firmos užtikrintai laiko delną tarp BCAA maisto papildų pagal efektyvumą: „Olimp“ ir „OstroVit“ - vidutinis kainų segmentas, taip pat šiek tiek brangesnis - „MyProtein“. Siekdami teisingumo, atkreipiame dėmesį, kad Amerikos prekės ženklai nėra visi verti dėmesio. Pavyzdžiui, reklamuojama bendrovė „Weider“, nors ir pateko į BCAA papildų TOP, gamina, nors ir gerus, bet ne pačios geriausios kokybės produktus, o jų kainos yra labai aukštos. Renkantis deramą maisto papildą, patariame sutelkti dėmesį į jo objektyvų įvertinimą, atsižvelgiant į kainą.
