Greipfrutų dieta

Greipfrutas nėra tarp populiariausių citrusinių vaisių. Jis retai valgomas tik taip. Iš jo dažniausiai ruošiamos sultys ar kokteiliai, kartais jų dedama į egzotiškas salotas. Tačiau yra dar vienas būdas naudoti šį vaisių - greipfrutų dieta liekninant 3 ar 7 dienas. Tai puikiai padeda susidoroti su viršsvoriu ir tuo pačiu užpildo kūną antioksidantais, kad išlaikytų jaunystę ir gyvybingumą. Tačiau dieta akivaizdžiai yra „specifinė“, todėl rekomenduojame ją gydyti tam tikru skepticizmu ir prieš vartojant ją kruopščiai ištirti.

Naudingos greipfrutų savybės

Greipfrutas sukurtas natūraliai (neselektyviai) kryžminant apelsiną ir pomelą, todėl jis turi abiejų vaisių savybių. Iš pirmojo jis gavo didelę vitamino C koncentraciją ir malonų rūgštumą, iš antrojo - mėsingą minkštimą ir originalų skonį. Tačiau norint naudoti vaisius greipfrutų dietoje, svarbu labai skirtingos savybės.

Sumažina blogąjį cholesterolio kiekį

Cholesterolio plokštelės susiaurina kraujagyslių spindį ir išprovokuoja daugelio ligų vystymąsi. Greipfrutų dieta yra ne tik būdas atsikratyti poros kilogramų, bet ir veiksminga aterosklerozės profilaktika.

Kovoja su celiulitu

„Similia similibus curantur“ arba „Elkitės kaip su panašiu“. Apelsinų žievelės problema ant šlaunų sėkmingai išspręsta taikant greipfrutų dietą, taip pat naudojant šį vaisių iš išorės. Iš jo minkštimo yra naudojamos programos, kurios padeda sėkmingai kovoti su celiulitu.

Švelniai atsipalaiduoja

Tai svarbu metant svorį, nes normalus žarnyno darbas reiškia reguliarų kūno valymą nuo toksinų ir toksinų. Virškinimo traktas veiks kaip laikrodis, o svorio metimas bus greitesnis. Papildomas pliusas yra puiki sveikata.

Gerina nuotaiką

Ryški spalva, malonus aromatas ir saldžiarūgštis skonis - visa tai gera žinia. Greipfrutų dieta yra daug skanesnė nei bet kuri agurkų ar morkų dieta.... Todėl merginos noriai renkasi būtent šį egzotinį vaisių.

O valgant greipfrutus išsiskiria hormonas endorfinas, atsakingas už teigiamas emocijas.

Slopina alkį

Taip yra dėl greipfrutų natrio kiekio, kuris leidžia jaustis sočiai. Laikydamiesi greipfrutų dietos, nustosite nuolat patirti ūmų alkio jausmą, o tai reiškia, kad porcijos taps mažesnės.

100 g greipfrutų minkštimo yra:

• 9 g angliavandenių;
• 1,5 g pluošto;
• 1 g baltymų
• 0,5 g pektino;
• 0,15 g riebalų.

Ką galima ir ko negalima valgyti laikantis greipfrutų dietos?

Norint numesti svorio aktyviai ir netrukdomai, mityba turi būti teisinga. Greipfrutas rodo savo teigiamas savybes tik tuo atveju, jei jūsų dieta yra dietinė.

Leidžiami produktai

Greipfrutų dietos meniu rekomenduojami maisto produktai:

• neriebūs pieno produktai (1% kefyro ir jogurto, neriebus varškės sūris);
• košė;
• virta vištiena, kalakutiena, veršiena;
• garintos baltos žuvys;
• krekeriai ar kepalai;
• daržovės ir vaisiai;
• raudona, balta ir žalia arbata;
• kompotai ir vaisių gėrimai su minimaliu cukraus kiekiu arba su saldikliais.

Iš dietos neįtraukiame

Jei svorio netekimui naudojate greipfrutų dietą, dietoje neturėtų būti:

• kiauliena;
• ėriena;
• raudona žuvis;
• silkė bet kokia forma;
• sviestas;
• kremas;
• majonezas;
• riešutai;
• traškučiai;
• sūriai (ypač kietos veislės);
• miltai.

Kartu su riebiu ir sunkiu maistu greipfrutas praranda anti-lipidines savybes ir tampa nenaudingas svorio metimui. Jūs užpildysite vitamino C trūkumą, tačiau viskas. Svoris neteks.

Pagrindinės taisyklės

Tik sunokusiuose greipfrutuose yra tinkama vitaminų ir junginių koncentracija, prisidedanti prie svorio metimo. Todėl vaisius turite pasirinkti teisingai. Žievė turi būti rausva ir stora. Vieno sunokusio greipfruto svoris siekia 450–500 g. Nepirkite per daug blizgančių vaisių: greičiausiai jie buvo įtrinti vaško pagrindu pagamintu tirpalu, o kai kurioms cheminėms medžiagoms pavyko per žievelę patekti į minkštimą. Dietos metu turėsite valgyti daug greipfrutų, todėl juose neturėtų būti jokios chemijos.

Yra dar kelios greipfrutų dietos taisyklės:

1. Sumažinkite druskos kiekį.
2. Gerkite 1,5 litro ar daugiau vandens per dieną (arbatos, kompotai, sultys nesiskaito).
3. Valgykite dalimis (bent 4 kartus per dieną).
4. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego.
5. Palaikykite fizinį aktyvumą (vaikščiojimas vietoj lifto, rytinės mankštos, vakarinis pasivaikščiojimas).

Meniu parinktys

Atsižvelgdami į sau nustatytas užduotis, pasirinkite greipfrutų dietos variantus: savaitei ar 3 dienoms. Per 7 dienas galite numesti svorį 4-6 kg, o per 3 dienas - 1-2. Jei esate naujokas dietoje, geriausia rinktis trijų dienų dietą, kad iššūkis sau ir savo kūnui. Jei viskas gerai, pakartokite kursą arba eikite septynių dienų laikotarpiui.

Meniu 3 dienoms

Greipfrutų dieta svorio netekimui 3 dienas yra monotonija, todėl ji trunka neilgai. Nedaugelis žmonių gali pakęsti tuos pačius patiekalus 3 dienas iš eilės.

1. Pusryčiai. Pusė greipfruto. 2 kietai virti kiaušiniai. Pasenusios ruginės duonos riekė. Žalioji arbata. Pusryčius galite padalyti į 2 dalis su 1,5 valandos intervalu.
2. Vakarienė. Salotos su pomidorais, agurkais ir virta vištienos krūtinėle. Apsirengęs citrinos sultimis ir 1 valgomuoju šaukštu. alyvuogių aliejus.
3. Popietės užkandis. Stiklinė 1% kefyro ar jogurto.
4. Vakarienė. Baltoji žuvis (otas, tilapija, menkė), garinta citrinos sultimis ir žolelėmis.

Šis meniu kartojamas 3 dienas. Yra galimybių ją paįvairinti: kiekvieną dieną keisti žuvį, į salotas įdėti morkų, paprikų ar avokadų. Dieta yra menka, bet pakankamai patenkinta. Greipfrutas veiksmingai degins riebalus, o iki trečios dienos pabaigos jūs suprasite, kad svoris sumažės nuo 1 iki 2 kg.

Trijų dienų greito greipfrutų sulčių dieta (negalima valgyti minkštimo, bet iš jų išspausti sultis) dažnai naudojama Holivudo žvaigždžių, kai prieš išeinant reikia numesti porą kilogramų. Pavyzdžiui, koncertų ar spaudos konferencijų išvakarėse Madonna visada sėdi ant greipfrutų.

7 dienų meniu

7 dienų greipfrutų dieta siūlo rimtesnę mitybą, tačiau tai užtruks ilgiau. Nors rezultatai žada būti efektyvesni.

Meniu galite atsisiųsti ir atsispausdinti naudodami nuorodą.

Tai yra savaitės meniu pavyzdys, jei planuojate numesti iki 6 kg greipfrutų dietos. Neįmanoma ilgiau atlaikyti tokios dietos. Jei norite numesti daugiau svorio, tada per kitas 7 dienas laikykitės to paties meniu, tačiau sumažinkite greipfrutų kiekį perpus - suvalgykite ne pusę, o ketvirtadalį vaisių. Priešingai, porcijų dydį galima šiek tiek padidinti. Taigi jūs pratęsite dietą mėnesį ir per šį laiką numesite iki 10 kg. Maždaug nuo 12 dienos kūnas įsisavina ir pripranta prie panašios dietos.

Kiti greipfrutų dietos variantai

Trijų dienų greipfrutų dieta taip pat yra kiaušinių pagrindu. Tai reiškia, kad vietoj mėsos ir žuvies valgote tik kietai virtus kiaušinius. Bet jei pusryčiams valgote visą kiaušinį, tai valgote tik baltymus. Dietoje lieka daržovės ir fermentuoti pieno produktai.

Taip pat yra varškės-greipfrutų dieta. Jis taip pat skirtas 3 dienoms ir daroma prielaida, kad per pietus suvalgysite 200 g neriebaus varškės. Pusryčiai ir vakarienė kalorijų atžvilgiu turės būti kuo liesesni.

Kefyro-greipfrutų dieta yra panaši, tik jūs naudojate kefyrą vietoj varškės. Gerkite jį tarp valgių ir vietoj vakarienės.

Kontraindikacijos dėl greipfrutų dietos

Greipfrutas yra citrusinis vaisius, kuriame yra rūgščių. Dėl šios priežasties pagrindinis absoliuti kontraindikacija dietai - skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa ūminėje stadijoje... Ši liga suponuoja griežtą visa ko rūgšties atmetimą, todėl šviežiai spaustos greipfrutų sultys visiškai netelpa į racioną.

Žmonėms, sergantiems kitomis skrandžio ir žarnyno ligomis (gastritu, duodenitu, kolitu), leidžiama sulieknėti laikantis greipfrutų dietos, jei laikotės svarbios taisyklės: prieš valgydami greipfrutus būtinai išgerkite stiklinę vandens. Tai sumažins rūgščių koncentraciją sultyse ir sumažins dirginantį poveikį gleivinėms.

Be virškinimo trakto ligų, greipfrutų dietai yra ir kitų kontraindikacijų:

• hormoninė terapija (įskaitant geriamųjų kontraceptikų vartojimą);
• kepenų patologija;
• anoreksija;
• alergija citrusiniams vaisiams;
• inkstų ir šlapimo sistemos patologija;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• jaunas amžius (iki 18-20);
• diabetas;
• anoreksija;
• bet kurios uždegiminės ligos ūminė stadija.

Žmonės, sergantys tokiomis ligomis ir būklėmis, būtinai turėtų kreiptis į gydytoją ir tik jam patvirtinus laikytis greipfrutų dietos.

Žiūrėti video įrašą: GREIPFRUTŲ KOKTEILIS (Gegužė 2025).