Čakros bėgimas dar vadinamas dinamine meditacija, meditaciniu bėgimu arba mėnulio gomo bėgimu. Šis pratimas yra daugelyje bioenergijos praktikų ir yra vykdomas įvairiose jogos mokyklose.
Čakrų bėgimo praktiką pirmiausia sukūrė mįslingas Osho arba Chandra Jane. Jo metodiką šiandien aktyviai propaguoja Swami Dashi, žinomas dėl savo pergalės 17-ame ekstrasensų mūšio sezone TNT kanale.
Swami Dashi technika
Ši nepaprasta asmenybė yra žinoma daugeliui žmonių. Susidomėjimą skatina informacijos apie jį trūkumas, tiksliau, jos trūkumas. Yra žinoma, kad Svamis Daši mokėsi Indijoje ir Tibete, kur, beje, atsirado čakrų bėgimas. Jis yra susipažinęs su daugeliu dvasinių Rytų praktikų, skirtų kūno atsigavimui: masažui, jogai, statinei ir dinaminei meditacijai, Ošo kūno pulsacijoms.
Čakrų bėgimo pagal jo metodą praktika paremta specialiais kvėpavimo pratimais ir mantromis, kurie atveria kelionę į save. Šios meditacijos proceso dinamika leidžia pasiekti tokį sąmonės gylį, kuriame išlaisvinamas dvasios linksmumas. Energijos laukas tarsi pasisuko iš vidaus - energija, kuri yra paslėpta giliai viduje ir praktiškai nenaudojama, išsiskiria lauke čakros bėgimo metu. Dėl to žmogus gali nenuilstamai bėgti daugybę kilometrų, įkraunamas kaip akumuliatorius nuo savęs, o ne tik mėgautis meditaciniu ėjimu.
Judesių technika
Pabandykime paaiškinti čakros bėgimo atlikimo techniką, tačiau iš anksto turėtumėte žinoti, kad čia nėra griežto algoritmo. Svarbiausia yra bėgimas, stebint kvėpavimo ritmą ir visiško atsipalaidavimo fone. Iš išorės tokie bėgikai atrodo labai įdomūs - tarsi pabėgę iš kokios nors gydymo įstaigos, kurioje guli sąmonę praradę žmonės.
Jei bandysite apibūdinti čakrų bėgimo techniką prieinamiausiu būdu, turėsite tai pavadinti sveikatos bėgiojimu kartu su meditacija, neturinčiu jokių aiškių taisyklių.
Ištempkite raiščius ir sąnarius, sušildykite raumenis, paruoškite kūną darbui. Paeiliui išanalizuokime kiekvienos bėgiko kūno dalies padėtį:
Laikysena
Kūnas yra tiesus ir šiek tiek atsigulęs. Bėgimas palinkus į priekį, kaip dauguma sportininkų yra įpratę, greitai pavargs. Nugaros raumenys atsipalaidavę, galva atmetama atgal, krūtinė pakelta ir ištiesta. Įsivaizduokite, kad jūsų karūna ir kai kurie daiktai kosmose yra sujungti nematomu laidu, kuris neleidžia jums pakeisti padėties;
Kojos
Čakrų bėgimo metu kojos dedamos ant žemės pirštais į priekį. Pirmiausia pirštai liečia paviršius, tada jie švelniai ritasi ant kulnų. Kojos ir klubai atsipalaidavę, smūgio akimirkos nejaučiamos, atrodo, kad sklandote ore;
Rankos
Delnai yra pasukti į viršų, priimdami saulės spindulius. Įsivaizduokite, kad mesiate saulės kamuoliuką nuo delno iki delno. Rankos laisvai kabo šonuose, nė vienas raumuo nėra įsitempęs.
Skrandis
Atsipalaidavęs, bet nekabantis. Jo viduje yra energija, ji užpildyta nesvaria jėga, todėl jūs jos nejaučiate.
Protas
Svarbiausia Swami Dashi čakros bėgimo technikos dalis yra jūsų sąmonė, būtent tai yra amžinasis judesio aparatas. Meditacijos procese reikia įsivaizduoti didžiulę energijos kolonėlę, kuri per galvos vainiką patenka į kūną, eina išilgai stuburo, pasiekia uodegikaulį ir pasiekia pačius pirštų galiukus. Krūtinės centre yra spinduliuojantis kamuolys, kuris užpildo visą kūną šviesa. Lenktynių metu žmogus sutelkia dėmesį į šią šviesos sferą, patiria vienybę su kosmine energija ir nuolat kartoja sau mantras. Populiariausias yra „Šviesa. Džiaugsmas. Meilė".
Prisiminkite pagrindinį dalyką - čakrų bėgimo procese svarbu iki galo pajusti save, patirti kiekvieną emociją, paleisti visas baimes. Galite šaukti, šokinėti, purtyti rankas ar galvą, purtyti. Verk, juok, dainuok, urzk, jei tau patinka. Nusimeskite pančius, atsinaujinkite, palikite vietos naujai energijai.
Teisingas kvėpavimas
Kvėpavimas čakros bėgimo metu yra ritmiškas, sutampa su judėjimo tempu. Kvėpuoti reikia skrandžiu, praktikuojant vadinamąjį pilvo kvėpavimą. Kasdieniniame gyvenime mes jį retai naudojame, jungdami tik viršutinę plaučių dalį. Pilvo metodas taip pat apima jų apatines dalis, užpildant skrandį oru. Taigi kūnas yra geriau prisotintas deguonies, padidėja ištvermė, nėra dusulio.
Nauda ir žala
Taigi, jūs susipažinote su technika ir, be abejo, buvote nuostolingas - kam apskritai taip bėgioti? Pirmiausia apsvarstykime čakrų bėgimo pranašumus ir jums paaiškės, kodėl jis turi tiek daug rėmėjų, net ne iš bioenergijos pasaulio.
- Čakros bėgimas moko susikaupti ir mąstyti. Tai leidžia įsiskverbti į sąmonę, sutvarkyti visą netvarką lentynose. Dingsta blogos ir nerimą keliančios mintys. Žmogus atsipalaiduoja, nusiramina, stresas atsitraukia, ateina gera ir rami nuotaika.
- Žmonės, įvaldę techniką, gali valandų valandas bėgioti nepavargdami, priešingai, didindami lengvumą, džiaugsmą ir jėgą;
- Kūnas tampa tinkamas, sveikas, raumenys yra tonizuoti;
- Bioenergetinės ir čakros sistemos yra normalizuotos;
- Patirsite neįtikėtiną pasitenkinimą, džiaugsmą, ramybės jausmą. Įprastame gyvenime vis daugiau žmonių, deja, negali to pasiekti be dopingo: alkoholio, antidepresantų, adrenalino stimuliatorių ir kt.
Svarbu suprasti, kad čakrų bėgimas, kaip ir bet kuris kitas fizinis pratimas, turi apribojimų:
- Jūs negalite bėgti su psichinėmis ligomis ir sutrikimais;
- Su lėtinių opų paūmėjimu;
- Su širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios nesuderinamos su sporto krūviais;
- Su epilepsija;
- Po sužalojimų ir operacijų mažiausiai 6 mėnesius;
- Esant aukštam slėgiui;
- Uždegiminių procesų metu;
- Nėštumo metu;
- Su epilepsija.
Kam skirta praktika ir atsiliepimai?
Pratinti čakrų bėgimą gali bet kuris asmuo, neturintis kontraindikacijų. Jums nereikia užsiimti joga ar kita energetine praktika. Nesvarbu, ar negalite susikaupti ar įsivaizduoti kosminės energijos srauto. Tiesiog pataikykite į trasą ir bėgite sekdami techniką. Kai tik pajusite energijos antplūdį, leiskite jam užpildyti savo kūną.
Mes ištyrėme čakrų bėgimo apžvalgas ir rezultatus ir nustebome pastebėję, kad internete praktiškai nėra neigiamo. Žmonės, net smurtaujantys nuo širdies neapykantos, pastebi, kad čakros technika tikrai nevargina, tarsi tai nebūtų fizinis užsiėmimas. Čakrų bėgimas suteikia energijos ir palieka puikų gerovės jausmą.
Žmonėms patariama nesistengti laikytis visų rekomendacijų dėl technikos vienu metu. Taškus galite pradėti įsisavinti palaipsniui, o ateityje tikrai išmoksite bėgti „moksle“.
Pabaigai norėtume pacituoti garsiąją Budos išraišką: „30 sekundžių nemąstantis žmogus yra Dievas“. Jei pagalvotumėte apie gilią jo prasmę, akivaizdumas tampa aiškus. Mums kartais labai sunku išmesti visas šiukšles iš savo galvos, kad sąmonė atsivertų tuštumai. Tuo tarpu būtent ji gydo, malšina stresą, pagaliau padeda užmigti. Čakrų bėgimas yra puikus pagrindas bet kokiai meditacijai. Išbandykite ir niekada negalėsite to atsisakyti.
