Jau seniai įrodyta, kad sporto įranga daro didelę įtaką treniruočių, įskaitant bėgimo treniruotes, efektyvumui. Galų gale, jei bėgikas yra apsirengęs kokybiškais ir gražiais drabužiais, pagamintais naudojant naujausias technologijas, tada treniruočių poveikis ir malonumas bus žymiai didesnis.
Be to, naujas sportinių drabužių rinkinys gali padidinti motyvaciją - malonu pasipuikuoti nauja apranga. Būtent todėl sportinės aprangos gamybos įmonės du kartus per metus išleidžia naujas drabužių, spalvų, dizaino kolekcijas, tobulina senus modelius ir išranda naujus.
Sporto, įskaitant bėgiojimą, sportinė apranga yra būtina. Juk bėgti, pavyzdžiui, su džinsais ar suknele, yra ne tik nejauku, bet ir kenksminga: bent jau galite patrinti odą.
Todėl negalima pervertinti svarbos renkantis sportinę aprangą. Medžiagoje bus aptariama, kokios yra sportinės aprangos bėgiojimui rūšys ir kaip pasirinkti tinkamą sportinę aprangą, atsižvelgiant į sezoniškumą.
Kam reikalinga sportinė apranga?
Be abejo, sportinė apranga yra svarbus atributas ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir sportininkams mėgėjams.
Juk tokiais drabužiais:
- patogus,
- patogu sportuoti - tai netrukdo judėti.
Įprasta išskirti tris sportinės aprangos rūšis:
- sportinė apranga visiems,
- sportininkų mėgėjų apranga,
- drabužiai profesionaliems sportininkams.
Taip yra dėl to, kad sportinę aprangą dažniausiai renkasi dėvėti kasdien - tiek jauniems, tiek brandaus amžiaus žmonėms: ji yra madinga ir stilinga. Tačiau pagrindinis jo tikslas yra užtikrinti dalyvaujančių sportininkų komfortą - nesvarbu, ar tai profesionalus sportas, ar tiesiog mėgėjų bėgiojimas ryte.
Be jokios abejonės, sportinė apranga visais atvejais turėtų būti iš kokybiškų, „kvėpuojančių“ medžiagų, kurios gerai sugeria drėgmę ir yra elastingos. Be to, daiktai turėtų būti lengvi ir pakankamai greitai išdžiūti.
Sportinių kostiumų nauda
Jei sportuojame intensyviai aerobiškai, įskaitant bėgimą, būtina kokybiška sporto įranga. Be to, treniruodamiesi turite visiškai pakeisti peoed drabužius, įskaitant specialų apatinį trikotažą.
Sportiniai kostiumai dažniausiai gaminami iš kokybiškų medžiagų, todėl bėgant jūsų oda kvėpuos ir nesutriks. Elastingas audinys puikiai sugers drėgmę.
Į ką reikia atsižvelgti renkantis bėgimo drabužius?
Patogumas
Viena iš svarbiausių taisyklių: sportinė apranga bėgiojimui turėtų būti kuo patogesnė, taip pat neturėtų trukdyti jūsų judesiams.
Todėl visiems bėgikams patariama rinktis sportinius kostiumus, kurie netrukdo judėjimui ar jį riboja. Geriausias pasirinkimas: pusiau prigludę drabužiai, ne per laisvi, bet ir neužsimesti.
Audiniu
Ką reikia žinoti apie sportinės aprangos audinį? Geriausia rinktis iš natūralių audinių pagamintą įrangą. Tokie drabužiai puikiai sugers drėgmę, nes bėgiojant bėgikai gali labai prakaituoti.
Be to, medžiaga, iš kurios gaminamas sportinis kostiumas, neturėtų būti sutepta, taip pat turėtumėte teikti pirmenybę aukštos kokybės audiniams, kurie gali išgyventi kelis kartus skalbiant.
Bėgimo sportinės aprangos rūšys
Čia yra sąrašas sportinių drabužių, kurie puikiai tinka mėgėjams, treniruotėms ir varžyboms.
Šortai
Šio tipo sportinė apranga neturi turėti daug detalių. Idealiai tinka šortams bėgti - pagaminti iš poliesterio medžiagos. Ši medžiaga labai gerai sugeria drėgmę, todėl bėgiko oda išlieka sausa ir nedirgina.
Be to, yra šortų, kurie turi kišenes. Į juos bėgikas gali įdėti, pavyzdžiui, pinigus ar namų raktus, grotuvą ar mobilųjį telefoną.
Be to, ant kai kurių šortų, be atraminės elastinės juostos, yra raištelis, todėl treniruotės metu šortai nenukris. Tiesiog nepamirškite, kad nerekomenduojama per daug priveržti nėrinių.
Antblauzdžiai (arba antblauzdžiai)
Šio tipo aptempta sportinė apranga gali būti tinkama bėgimo treniruotėms ne tik šiltuoju metų laiku, bet ir ne sezono metu ir net žiemą. Tačiau žiemos bėgimams turėtumėte rinktis modelius, pagamintus iš storesnio audinio nei bėgimams šiltomis vasaros dienomis.
Blauzdoms gaminti labai dažnai naudojamos sintetinės medžiagos (kitaip jos vadinamos antblauzdžiais ar pėdkelnėmis), pavyzdžiui:
- likra,
- elastanas.
Yra antblauzdžiai, pagaminti iš medžiagos, kuri yra polipropileno ir kitų minkštesnių pluoštų, panašių į medvilninį audinį, mišinys.
Tačiau reikia pabrėžti, kad kad ir iš kokio audinio būtų gaminamos šios aptemptos kelnės, jos visos sugeba sušilti net šaltuoju metų laiku, todėl bėgikai treniruočių metu nerizikuoja sušalti.
Kelnės
Bėgimo kelnėms keliami du pagrindiniai reikalavimai. Tai:
- minkštas audinys, kuris nebus trinamas,
- kelnės neturėtų būti per laisvos, bet ir ne per ankštos, kad bėgikui būtų kuo patogiau.
Viršuje: marškinėliai, marškinėliai, viršūnės
Geriausia rinktis marškinėlius, marškinėlius ar viršūnes, kurie pagaminti iš sintetinės medžiagos - poliesterio. Naudodamas šį drėgmę praleidžiantį audinį, bėgikas nesijaus nepatogiai.
Sezono sportinės aprangos pasirinkimo ypatybės
Vienas iš svarbių dalykų, susijusių su bėgimo apranga, yra bėgiko patogumas. Sportinė apranga turi būti kuo patogesnė. Dažnai atsitinka taip, kad pradedantieji sportininkai dėvi stilingus, gražius, tačiau itin nepatogius drabužius, kurie trina, trukdo judėti ir atneša daug nepatogumų.
Kitas svarbus patarimas: rinkdamiesi bėgiojimo drabužius, nepamirškite pažvelgti pro langą ir į termometrą, kad pamatytumėte, koks yra oras. Taigi lietaus atveju nebūtinai turėtumėte atšaukti planuotą treniruotę. Tačiau bėgdami lietingu oru, per sportinį kostiumą turėtumėte dėvėti vandeniui atsparų vėjavaiką, geriausia su gobtuvu.
Nepaprastai svarbu bėgimui pasirinkti drabužius pagal orą, kad būtų išvengta perkaitimo ar, priešingai, per didelio kūno aušinimo.
Už bėgimą šiltaisiais mėnesiais
Šiltuoju mėnesiu rengtis lengvesnė suknelė. Taigi, jūs neleisite savo kūnui perkaisti.
Kai kurie sportininkai mano, kad bėgimo treniruotėms vasarą ir šiltą pavasarį bei rudenį patartina rinktis sportinius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, idealiu atveju: iš medvilnės, kuri kvėpuoja, sugeria drėgmės perteklių.
Dėl to jūsų kūnas laisvai kvėpuoja, absorbuojamas prakaito perteklius. Be to, medvilniniai drabužiai yra malonūs liesti, praktiški ir patvarūs. Tiesa, jis ne itin gerai išlaiko savo formą ir yra ištemptas. Todėl reikėtų laikytis šių drabužių skalbimo ir lyginimo taisyklių.
Kiti, atvirkščiai, teikia pirmenybę sintetiniams audiniams, kurie puikiai išlaiko savo formą, sugeria ir nuvalo prakaitą. Taip pat verta pirkti drabužius iš patikimų prekės ženklų. Nors ši įranga yra brangesnė už analogą, tačiau ji yra kokybiškesnė ir tarnaus jums daug ilgiau.
Skriejimui žiemą
Tikri bėgimo užsiėmimų mėgėjai nenutraukia treniruočių net šaltuoju metų laiku. Bėgimas žiemą turi daug privalumų:
- Treniruotės žiemos sezonu padeda grūdinti kūną, didina ir stiprina imuninę sistemą,
- Atsižvelgiant į tai, kad žiemą dienos laikas yra labai trumpas, bėgimo treniruotės padidina kūno jėgą, sukuria reikiamą džiaugsmo hormoną,
- Bėgimas žiemą padės padidinti savivertę ir savitvardą.
Tačiau šių bėgimų metu turėtumėte rengtis šiltai ir patogiai. Be to, rekomenduojama naudoti 2–3 drabužių sluoksnius.
Svarbiausi žiemos bėgimo drabužių komponentai yra šiluminiai apatiniai drabužiai ir terminės kojinės. Taigi, kelnes ir garbaną su drėgmės pašalinimo technologija galima dėvėti žemesnėje nei nulio laipsnių temperatūroje, o jei temperatūra žemesnė, tada kojines, kuriose yra vilnos ir „Coolmax“ medžiagos. Šios kojinės išlaikys bėgiko pėdas šiltas ir sausas.
Be to, šaltuoju metų laiku tikrai nepakeičiama vėjavaikė ir kelnės, kurios apsaugo nuo kritulių ir vėjo ir yra pagamintos iš drėgmę atstumiančios ir vėjui nepralaidžios medžiagos (pavyzdžiui, „Softshell“ arba „Windstopper“ membrana).
Renkantis drabužius bėgimui šaltuoju metų laiku, reikia laikytis šių reikalavimų:
- Drabužiai turėtų būti pakankamai sluoksniuoti. Taigi, medvilniniai drabužiai turėtų būti dėvimi, o drabužiai, pagaminti iš drėgmei nepralaidžių medžiagų, turėtų būti dėvimi. Be to, išorinis drabužio sluoksnis turi būti kvėpuojantis.
- Žiemos bėgimo metu drabužiai neturėtų sukelti didelio prakaitavimo.
- Tuo pačiu metu drabužiai turėtų užtikrinti gerą vėdinimą, kad išeitų drėgnas oras.
- Jei bėgate per silpną šalną, ne žemesnę nei 15 laipsnių minos, tuomet gali užtekti užsimauti šiltas kelnes. Tačiau jei temperatūra žemesnė, geriau dėvėti du kelnių sluoksnius, sukuriant sluoksnį. Du sluoksniai apsaugo gyvybiškai svarbius organus nuo šalčio: tai taikoma tiek moterims, tiek vyrams.
- Dėvėkite vilnonius marškinėlius kaip vieną iš sluoksnių.
- Ant galvos reikia dėvėti megztą kepurę, kuri taip pat praleidžia orą, kad būtų išvengta pernelyg didelio prakaitavimo galvos srityje.
- Ant rankų uždedame pirštines, pagamintas iš vilnos arba megzto audinio, kurios puikiai sulaiko šilumą ir padeda oro cirkuliacijai.Taip pat jų pagalba bus galima sušilti sušalusias veido dalis, pavyzdžiui, nosį. Beje, prieš bėgiojant geriau pačią veidą ištepti specialiu kremu, kad nenušaltų.
- Viršutinius drabužius (pavyzdžiui, vėjavaiką, striukę) geriausia rinktis su gobtuvu, kuris kuo labiau dengia veidą. Tuomet jums negresia nušalimas.
Bėgimo takelio drabužiai
Bėgimo takelio treniruotėms galite naudoti drabužių komplektą, kurį dėvite vasarą. Tiesiog nepamirškite, kad sporto salėje. Ten, kur įrengtas takas, nėra vėjo, kaip gatvėje.
Todėl geriau rengtis kuo atviriau, pavyzdžiui, iš viršutinių ar trumpų šortų, pagamintų iš sintetinės medžiagos, turinčios aušinimo efektą („Coolmax“ technologija). Tokie drabužiai suteiks gaivumo ir komforto pojūtį net gana tvankioje sporto salėje.
Gera, kokybiška sportinė apranga kartu su tinkamais sportiniais batais yra būtinas sėkmingos treniruotės atributas. Svarbiausia pasirinkti tikrai gerus kostiumus, kuriuose jausitės patogiai, pasitikėdami savimi ir mėgausitės bėgimu. Bėk su sportine apranga!
Palikite savo kasdienius drabužius keliaudami, kur galėsite kitiems pademonstruoti savo puikią sportinę formą, pasiektą nuolat ir reguliariai treniruojantis.
